Как преодолеть апатию и усталость во время войны: советы психологов
Только проснулся, а уже чувствуешь себя уставшим. Качели настроения, отсутствие сил, чувство беспомощности и потери контроля над своей жизнью. Это одни из симптомов эмоциональной усталости и апатии, почти год преследующих некоторых украинцев и украинок.
О том, как распознать это в себе и побороть, Вильне радио расспросило специалистов — кризисную психологиню и старшую преподавательницу университета имени Альфреда Нобеля Татьяну Ермолаеву, а также психотерапевта, военного психолога и доктора философии в области психологии Алексея Карачинского.
С начала нашего разговора консультанты из сферы отмечают: вы можете устать и нуждаться в отдыхе — это нормально. Но война внесла свои коррективы, и угроз стало больше. Украинцы все чаще обращаются к специалистам с нервным напряжением, проблемами со сном, чрезмерной эмоциональностью или наоборот — ее отсутствием.
Каждый украинец, несмотря на то, как близко он к линии фронта или испытывал ли на себе ракетную атаку, выехал за границу, проживает в отдаленных регионах или ушел защищать страну, получает негативные эмоции от новых реалий.
Полномасштабная война длится почти год, поэтому действует эффект накопления. Мы теряем силы строить свою жизнь, иногда даже не имеем желания общаться с родными или друзьями.
Симптомы апатии и эмоциональной усталости:- нарушение сна — слишком много или мало;
- чрезмерный аппетит или его отсутствие;
- не характерна ранее боль в определенной части тела;
- снижение концентрации и запоминания;
- стремление к уединению;
- нестабильность эмоций или настроения;
- постоянное чувство усталости и нехватка энергии на любые действия;
- чувство печали и безнадежности;
- неудовлетворенность какой-либо деятельности, которая ранее сопровождалась кучей эмоций.
“В первую очередь речь идет об ощущениях перегрузки. Человек ощущает смены настроения — мы называем это “эмоциональные качели”.
Когда человека бросает из плюса в минус. К тому же мгновенно. Сначала у вас появляется такое циничное отношение к происходящему вокруг. Или более пессимистическое отношение – вот все будет плохо. А на фоне смены настроения теряется мотивация к труду или любым задачам, которые вы перед собой ставите. Очень часто не хотите общаться с кем-то. Вот вообще ничего не хотите делать.
Наравне с этим возникают еще трудности в мышлении. И человеку трудно запоминать информацию, особенно новую, обучающую. Сложно сосредоточиться на какой-то определенной информации и планировать, организовывать свою деятельность», — объясняет Татьяна Ермолаева.
Из личного архива Татьяны ЕрмолаевойЧасто апатия и усталость возникают внезапно, когда человек тратит на что-то слишком много сил. Это может быть как физическая, так и эмоциональная перегрузка, отмечает психотерапевт и военный психолог Алексей Карачинский.
“Приведу пример наших дней. Идет война, мне нужно эвакуироваться. Для того чтобы это сделать, нужно потратить много сил: собраться, поехать, всю дорогу чувствовать тревогу.
Организм чувствует упадок сил — ему нужно восстанавливаться.
Для того чтобы восстановиться, он выключает все, что не нужно — например, желание, берет и выключает. Таким образом, тело говорит: «ложись, отдохни столько, сколько нужно, пока появятся те резервы, которые ты потратил». В такой ситуации все индивидуально. Кто-то отдыхает два дня, кто-то неделю. И это тоже может быть нормой. Но мы должны обратить внимание на свой организм, прислушиваться к телу. Так вы сможете понять – проблемно ли это состояние и нужно что-то делать”, – подчеркивает Алексей Карачинский.
Из личного архива Алексея КарачинскогоТакже, по словам психолога, чаще всего человек задумывается о смысле существования именно в самые сложные времена. А война разрушает привычный ритм жизни и отнимает близких. Это вызывает очень сложные и болезненные переживания и реакции, в частности апатию.
“Участились случаи потери смыслов. И это логично в войну. К примеру, мою жену и ребенка убили. Зачем мне дальше жить? Зачем дальше мне продуцировать какие-либо желания, если я картину мира своего будущего представляю по-другому.
Но это уже невозможно. И все. Здесь приходит апатия”, – утверждает психолог.
Татьяна Ермолаева подчеркивает, что сейчас все украинцы переживают потерю.
Depositphotos«Мы потеряли мирную жизнь, возможность жить, функционировать, как это было раньше, до войны. А кто-то вообще чувствует это еще с 2014 года.
Но для тех, кто выехал или с оккупированных территорий, или за границу, у них еще есть потеря своего дома. И это очень тяжело. То есть дом есть, но я не могу туда пока вернуться. Или совсем потерял. И это тоже будет усиливать и ускорять развитие таких состояний как апатия и усталость. Если не следить за собой», – отмечает психологиня.
Важно отметить: обесценивание только ухудшит состояние и помешает. Особенно опасно сравнивать свою жизнь с другими, объясняют психологи.
“Поймите, потом эти проблемы просто становятся хроническими. Вот и результат. К чему может привести игнорирование кашля, потому что у кого рак? Вам станет хуже. Такой же пример, если вы долго игнорируете усталость и апатию», — говорит Алексей Карачинский.
“У каждого своя боль, мы не можем сравнивать боль одного человека со своей. Ведь на самом деле больше всего переживаем именно за свою. Я не могу почувствовать то, что и он, только представить себя на месте этого человека. И вот такое обесценение очень негативно будет влиять и на состояние нашего здоровья, и психику, и возможность как-то двигаться дальше», – добавляет Татьяна Ермолаева.
“Лекарство” от апатии и баланс в жизниОдин из способов, способных помочь побороть апатию и усталость, — помощь другим. Однако психологи советуют не критиковать себя, если у вас нет влечения к этому. Каждый видит “лекарство” в своем.
Depositphotos“Кому-то важна социальная опора, кому-то творческая – выводить какие-то эмоции переживания в творчество, а кому-то важна физическая. Вот я просто хочу бегать, заниматься физическими упражнениями, хочу чувствовать себя сильным. Кому-то важна когнитивная опора. Это не быть частью сообщества, а, например, читать книги, чтобы все объяснить.
А объяснить себе, что происходит с моим телом, почему организм так реагирует на какие-то сигналы и прочее. Что мне делать, когда город может быть оккупирован. Это тоже опора, эти знания. Для каждого “лекарство” свое. И это верно.
Не надо говорить человеку: “Ты ничего не делаешь для победы”. Он держит свое эмоциональное здоровье, отдает этому много сил. Это тоже важно”, – объясняет психолог.
Между тем Татьяна Ермолаева отмечает, что баланс нужен во всем — между работой и отдыхом, а также — между волонтерством и личной жизнью.
“Любая помощь другому человеку может меня лечить, потому что она насыщает меня пониманием моей значимости. Это может быть помощь родителям, друзьям, переселенцам или нашим военным. Я тоже управляю волонтерской организацией, и мне все время приходится тормозить моих волонтеров. Потому что принцип — никто, кроме нас — приводит к тому, что люди начинают “падать”. Волонтерство может лечить, но помните – любое лекарство может не только помогать, а имеет еще побочные эффекты“, – отмечает психологиня.
- осознайте, что имеете проблему и хотите помочь себе:
- составьте и соблюдайте ежедневное расписание: регулярное питание, гигиена и физические упражнения;
- не забывайте о гигиене сна: засыпать и просыпаться нужно в одно время, не пользуйтесь гаджетами перед сном;
- планируйте немного задач и старайтесь их выполнять, но не перегружайте себя;
- минимизируйте просмотр новостей: выделите определенное время для этого, но не больше 10 минут;
- выполняйте дыхательные упражнения;
- добавьте в свой режим ежедневные прогулки, даже непродолжительные;
- делайте то, что наполняет вас позитивом: определенное хобби, медитации, чтение книг, просмотр фильмов или сериалов;
- поделитесь с кем-то своими переживаниями и эмоциями, выговоритесь;
- обратитесь за помощью к психологу.
В состоянии апатии и усталости часто следует отвлечься от рутинных занятий и обратить внимание на хобби. Найти новые или сосредоточиться на уже существующих. Это позволит почувствовать “мгновение жизни”, говорит психологиня.
Depositphotos“Счастье – это наш ресурс, мы в нем нуждаемся. Не думайте: “Нельзя быть счастливым, потому что вокруг люди страдают от войны, переживают потерю” или “Как ты можешь смеяться и быть счастливым в такие моменты”. Это все ловушка. Вы должны наполняться счастьем.
Никто не знает, сколько ждать победы, а вы должны беречь свою психику, свое эмоциональное здоровье. Обращайте внимание на мелочи. Это нормально быть счастливым, стремиться к этому. Это нормально, вот и все”, – говорит Татьяна Ермолаева.
По мнению психотерапевта Алексея Карачинского, самое главное – слушать свое тело. Отдыхать, если в этом нуждается организм, не корить себя за небольшую паузу.
“Наш организм ко всему приспосабливается. Но все зависит от того, насколько мы сопротивляемся или наоборот – помогаем.
Кто-то сидит думает постоянно: “А как я жил до войны, что делал”. Это будет тормозить адаптацию. Можно сказать не война, а – я потерял кошелек. Можно каждый день сидеть и думать об этой потере, и терзать себя до конца жизни», — говорит психолог.
Если же усталость и бессилие слишком долго не исчезают, а справиться с этим самостоятельно не удается или нет желания, психологи советуют обратиться за профессиональной помощью.
“Нам нужно выстоять в этой войне, не умереть эмоционально, а выстоять и продолжать работать. Потому что война закончится, нам еще предстоит восстанавливать страну, поддерживать и растить своих детей. Говорите с близкими, идите к специалистам, не медлите. Берегите свое эмоциональное здоровье и внимательно следите за ним», — подчеркивает психологиня.
Специалисты советуют прислушиваться к себе и понимать, что усталость способна накапливаться и не всегда быть нормой. Это несет в себе настоящую опасность, поэтому следует научиться распознавать эмоциональные состояния, чтобы их преодолевать.
Для украинцев уже создали много ресурсов, где можно получить бесплатную психологическую помощь онлайн. Речь идет о платформах, порталах, проектах и общественных организациях.
Также мы рассказывали о мобильных приложениях, которые помогут самостоятельно хотя бы частично контролировать психологическое состояние.
Кроме этого, в Украине работает Национальная горячая линия, специалисты которой помогают справиться со стрессом из-за войны. Обратиться можно по телефону: 0-800-100-102. Она работает с 10:00 до 20:00 каждый день, без выходных.
Для военнослужащих и членов их семей существует кризисная линия от Украинского ветеранского фонда. Звонки принимают круглосуточно по номеру: 0-800-33-20-29.
Читайте также:
- Как преодолеть психологическую травму, полученную человеком в условиях войны: разъяснение специалиста
- Людям с инвалидностью предлагают помощь в эвакуации и поддержку юристов и психологов. Куда обращаться
- Какие психологические проблемы во время войны возникают у домашних животных и как это лечить
«Апатия» — Яндекс Кью
ГлавнаяСообществаАпатия
ЯР
11мес95Нестор ЛетописецВоспитание дочки и выбор пути развития России.
Часами говорю о дочке, о России — в остальное время. Первое — для души, за второе — платятДавно замечено, что на угрозы человек реагирует острее, чем на что-то хорошее и даже… Развернуть
спрашиваетannа atоm · 7 ответов
«Народ больше не реагирует так, КАК предполагалось»? — А как/кем предполагалось? Мне же кажется, что все идёт именно так, как предполагалось: народ занят, в основном, собой, своим… Читать далее
ПервыйИрина Грибанова2мес108МЦ Кристалл, НутрициологЯ не понимаю, что со мной.
спрашиваетВалерия Высоцкая · 16 ответов
Здравствуйте, у Вас низкое железо. Проверьте гемоглобин (должен быть не менее 130), ферритин (равен весу), белок, витамины В12 и В9. У меня из 10 человек девять клиентов с такой… Читать далее
Уже несколько лет не живу, а просто существую. Не хочется ничего. После работы, на… Развернуть
Анонимный вопрос · 111 ответов
поменяйте работу оторвите свою пятую точку если нет работы в вашем городе с достойной зарплатой, езжайте в москву на вахту можно найти работу , родите ребенка в конце то концов появиться.
.. Читать далее
спрашиваетIgor Sl · 44 ответа
Почему только мужчины? Женщины тоже, мне 27 и я уже поняла, что не хочу никаких отношений. Последние пару лет начали попадаться откровенно неудачники. Те, кто зарабатывает меньше меня, с… Читать далее
Я привыкла думать, что это всё моя лень и прокрастинация. Но уже 1,5 года чувствую себя… Развернуть
Анонимный вопрос · 8 ответов
Я ленивый человек. Раньше у меня был низкий уровень энергии в теле и это вызывало апатию, мешало мне развиваться. У меня появлялись идеи для бизнеса, но энергии не хватало. Прошло уже 3… Читать далее
2 эксперта согласны
ПервыйМария2г599спрашиваетКсения Бухтатых · 16 ответов
Добрый вечер. Тоже самое было со мной долгое время. Просто сил не было ни на что. Не могла себя заставить ничего делать, просто дикая усталость, ничего не интересно .
Живем вдвоём с парнем и вижу, что у него уже тоже апатия, раньше говорил, что хочет… Развернуть
спрашиваетНаталья Штырова · 8 ответов
Почему вам никто из психологов и психотерапевтов не советует сначала вылечить свои болезни? Очень похоже на то, что у вас проблемы с гормонами. Если не вылечитесь, психология вам не… Читать далее
Интересное в психологии
1г688Психолог Филиппов АндрейПсихолог, психотерапевт — Андрей Филиппов Консультации в Москве-очно и по всему миру-онлайнЗдравствуйте. В последнее время я зачастую чувствую опустошонность. Мне кажется, что я… Развернуть
Анонимный вопрос · 5 ответов
ОтвечаетИван ГолубцовОщущение пустоты буквально не даёт возможности жить полноценной жизнью, поэтому при наличии такой проблемы нельзя надеяться, что всё наладится само собой. Наоборот, следует признать… Читать далееcomm-press3г5,3 KЛюбитель многого.
спрашиваетМалышка Робби · 7 ответов
Если сон — единственное удовольствие, не оставляйте его так долго, пока не появится желание его сменить. Например, на наслаждение едой. Когда у вас появятся уже два способа… Читать далее
Ник Мирошниченко3г4,7 KИгроман и кинолюбитель, шахматист и фотограф, поэт и бывший бюджетник в экологической сфереАнонимный вопрос · 4 ответа
Вспомните хорошие моменты, что вам помогало. Выходите на природу. Всегда есть два-три человека в телефоне, в коллективе, в школе, с кем можно почувствовать себя легче. Котейка может… Читать далее
Как решить такую проблему, как апатия? | Клэр Бэйл | Болезнь Паркинсона UK
Большинство из нас, вероятно, хоть раз в жизни испытывали это чувство. Недостаток мотивации и стремления что-то делать, чувство отстраненности и апатии, ощущение, что вы встали и пошли, встали и ушли… Это совершенно нормально иногда чувствовать себя так, но когда апатия становится образом жизни, это может стать огромной проблемой.
Опубликовано в·
5 минут чтения·
17 апреля 2017 г.Апатия гораздо чаще встречается у людей с болезнью Паркинсона. Хотя данные исследований ограничены, исследования показывают, что это может затронуть до 70% людей с этим заболеванием.
Этот комментарий, сделанный на британском форуме болезни Паркинсона, показывает, насколько сильным может быть влияние на отношения и семьи:
Моему любимому мужу поставили диагноз через 18 месяцев после нашей свадьбы… Это было 3 года назад, и у нас есть все, чтобы бороться с этим сейчас … Что меня раздражает до безумия, так это то, что он не заинтересован в планировании чего-либо в долгосрочной перспективе или разговорах о чем-либо, кроме прошлого — он как очень старый человек в своем уме (он 61, продолжается 91) — как будто его жизнь закончилась. Тем не менее, он играет в теннис и мог бы делать для себя гораздо больше, например, голосовые упражнения, может быть, больше фитнес-упражнений.
Его жизнь становится все меньше и меньше, как будто он медленно исчезает, и я нахожу это удушающим. Я знаю, что это апатия Паркинсона, но я должен все планировать, делать все, чтобы наша жизнь шла своим чередом… Кажется, его это вполне устраивает. Я вижу, как он все больше и больше полагается на меня, чтобы разобраться во всем — финансовом, социальном, физическом и т. д. — но если бы он только попытался, он мог бы сделать гораздо больше! Я ЗНАЮ, что это не его вина, но иногда я этого не выношу!!!Так что же такое апатия? Почему люди с болезнью Паркинсона более восприимчивы и, самое главное, что мы можем с этим поделать?
Медицинское определение апатии:
… отсутствие или подавление эмоций, чувств, беспокойства или страсти; безразличие к раздражителям, обычно считающимся возбуждающими или движущимися.
Итак, во многих отношениях апатия — это отсутствие мотивации.
Мы не до конца понимаем, какие изменения происходят в мозгу, вызывая апатию, но одно химическое вещество мозга, которое, как мы знаем, играет важную роль в мотивации, — это дофамин.
Да, дофамин, то самое химическое вещество, которое играет жизненно важную роль в координации движений, содержание которого, как мы знаем, сильно истощено у людей с болезнью Паркинсона.
Когда мы ожидаем награды или опасности, клетки нашего мозга выделяют дофамин. Это помогает настроить нас на действия и активность, побуждая действовать и подготавливая нас к действию.
Когда нам его не хватает, как при болезни Паркинсона, активность становится гораздо более сложной, потому что у нас нет нужной нам «поддержки» от дофамина.
Тем не менее, время, количество и место выброса дофамина являются ключом к тому, чтобы убедиться, что у нас есть правильный уровень мотивации. Слишком много дофамина также может иметь серьезные последствия.
У некоторых людей с болезнью Паркинсона лекарства, которые они принимают для повышения уровня дофамина в мозге, могут сделать их слишком мотивированными, что может привести к тревожным изменениям в поведении, известному как импульсивное и компульсивное поведение, такое как азартные игры, гиперсексуальность или навязчивые покупки.
Одним из препятствий на пути к пониманию мотивации и апатии был поиск способа их точного выявления и изучения. Спрашивать людей, насколько они мотивированы по шкале от 1 до 10, не совсем научно.
Доктор Кинан Мухаммед, врач и исследователь из Оксфордского университета, использует новую инновационную технику для изучения апатии и мотивации у людей с болезнью Паркинсона.
Кинан объясняет:
Что нам действительно нужно, так это простой и объективный способ измерения мотивации, что-то физиологическое, что мы не обязательно можем контролировать, было бы идеально. Если мы обратимся к животному миру за помощью, то, что интересно, мы сможем найти именно это.
Когда кошка готовится прыгнуть, чтобы получить награду, например, следующий прием пищи, с ее глазами происходит что-то интересное….
Ясно видно, что они расширяются, и это действительно драматический эффект.
Примечательно, что то же самое происходит с нами, когда мы ожидаем награды.
У людей это менее очевидно, чем у кошек, но можно измерить изменения размера зрачка у людей с помощью специального инфракрасного отслеживания глаз.Итак, Кинан и его команда решили провести исследование, используя этот феномен, чтобы объективно измерить, как люди с болезнью Паркинсона реагируют на вознаграждение.
Они набрали 40 человек с болезнью Паркинсона, 31 человека того же возраста без болезни и 20 молодых участников.
Участники услышат голос через громкоговоритель, объявляющий «приз» (небольшая сумма денег от 0 до 50 пенсов). Чтобы выиграть деньги, участники должны были как можно быстрее двигать глазами, чтобы сфокусироваться на цели на экране компьютера. Чем быстрее они это сделают, тем больше денег выиграют.
Команда использовала инфракрасное отслеживание глаз, чтобы измерить, насколько быстро люди выполняли задание, а также измеряла изменения размера их зрачков. Также со всеми были проведены клинические опросы, которые помогли выявить апатию.
Назад к Кинану:
Мы обнаружили, что у людей с болезнью Паркинсона, которые также страдали апатией, размер зрачков изменился меньше, когда они ожидали награды, по сравнению с теми, кто был более мотивирован.
Хотя многое еще предстоит сделать, исследование предполагает, что реакция учеников на вознаграждение может быть полезным инструментом, помогающим нам понять эту сложную проблему мозга.
Но, возможно, еще важнее то, что команда также исследовала влияние лекарств от болезни Паркинсона, которые работают за счет повышения уровня дофамина в мозге. Чтобы посмотреть на эффект дофамина, они попросили каждого из людей, которые уже принимали лекарства от болезни Паркинсона, пройти тест дважды — один раз, когда они принимали лекарства, и один раз, когда они не принимали лекарства.
Кинан:
Когда пациенты не принимали лекарства, во всех группах наблюдалось снижение реакции зрачков, поэтому дофамин, по-видимому, повышает чувствительность к наградам, а также повышает скорость и точность движений глаз.
Значит ли это, что лекарства от болезни Паркинсона, которые уже доступны, могут быть ответом на апатию?
Кинан:
Лекарства на основе дофамина могут быть, по крайней мере, частью ответа на апатию, помогая вернуть уровень дофамина в норму, но это может быть не все.
В нашем исследовании, хотя дофамин усиливал реакцию зрачков на вознаграждение у апатичных пациентов, он не доводил ее до того же уровня, что и у неапатичных.
Итак, означает ли это, что для решения проблем с мотивацией необходимы разные дозы препарата, или, возможно, задействовано другое химическое вещество мозга, еще предстоит ответить.
Вы можете прочитать полную научную статью здесь или посмотреть, как Кинан объясняет больше ниже.
Кинан более подробно объясняет результаты своего исследования Доктор Кинан Мухаммед является научным сотрудником Wellcome Trust по клиническим исследованиям в области неврологии в Оксфордском университете.
Вы можете найти его в Твиттере @kinanmuha
«Что я могу сделать со своей апатией?»
«Спросите Элли» – это новая колонка советов LARB , черпающая мудрость из великих мифов и историй, чтобы ориентироваться в ужасных, славных странностях и трудностях современной жизни. Пожалуйста, присылайте свои дилеммы, полуночные тревоги, страх, ненависть и замешательство на [email protected].¤
Дорогая Элли,Меня поражает acedia, но не лень, а апатия.
Моя надежда на человечество не оправдалась, возможно, благодаря виггской культуре вечного совершенствования, в которой я вырос, но я сказал себе, что должен жить так, как если бы была надежда. Во-первых, таким образом я мог бы вызвать в других действия, которые привели бы к более обнадеживающему миру; во-вторых, таким образом я мог бы зародить в себе надежду.
Но я обнаружил, что я необъяснимо одинок. Рядом со мной живут трое замечательных детей, которых я часто вижу.
Но чего-то всегда не хватало. Я начинаю думать, что чего-то всегда будет не хватать. Если бы ничего не было упущено, жизнь была бы полной, а жизнь никогда не бывает полной — полной только смерть — так что, вероятно, это характеристика существования. Но если это так, я все же хотел бы улучшить это чувство нехватки.
Что меня больше всего беспокоит, я думаю, так это потеря сил. Мне 70 лет, и я думаю, что я, наконец, уменьшаюсь.
Если это так, я не буду очень осторожно; Я боюсь не смерти, а потери своих способностей. Иными словами, стать аседиаком. Ощущение, что все, что я делаю, бессмысленно.
Я полагаю, мой основной вопрос: что делать с апатией?
С уважением,
Чорис Онома
¤
Дорогой Безымянный,Acedia. Апатия. томление. Кажется, в наши дни почти каждый борется с той или иной формой экзистенциального оцепенения. Вы, наверное, читали статью Адама Гранта New York Times о томлении, которая нашла отклик у большей части нации.
Итак, да: что, черт возьми, это , что делать с апатией? Times не сильно помогли. Главное противоядие Гранта от томления — создавать периоды «потока» — состояния настолько поглощенного задачей, что внешний мир исчезает. Что ж, в вашем случае несколько часов ежедневного рисования плюс занятия карате и регулярные походы должны привести вас в состояние потока, и, по-видимому, ничего из этого особо не помогло.
Ближе к концу пьесы есть пара каверзных фраз: «Тоска не только в нашей голове — она в наших обстоятельствах. Вы не можете вылечить больную культуру личными бинтами». Да! Я думал. Расскажите об этом подробнее! Но это все, что вы знаете о нашей больной культуре. Что касается решений, статья останавливается на рекомендациях онлайн-игр в слова и… Netflix?
Может быть, этого и следовало ожидать. Надеяться на то, что газета репортажей приступит к выкорчевыванию самых основ нашего общества, было бы слишком. А я со своей маленькой колонкой здесь? Я не стесняюсь делать это.
Итак: Я хотел бы поговорить об упадке и смерти. Я хотел бы поговорить, на самом деле, о твой упадок и смерть. Пожалуйста, прости меня; Я знаю, что это очень грубо. Я знаю, что должен отреагировать на ваши опасения по поводу потери бодрости, заверив вас, что нет-нет, это не вы, вам не нужно об этом думать, на самом деле вы никогда не умрете, и, кстати, в следующий раз, когда вы обнаружите, что смотрите в бездну собственной смертности, вы не думали сыграть в словесную игру или посмотреть Netflix?
К черту это; давайте будем честными: вы умрете.
И прежде чем это произойдет, вы, вероятно, столкнетесь с периодом измененной способности. Я не говорю, что это уже происходит или что это произойдет завтра. Семьдесят — это молодо! Черт, вы могли бы потратить еще восемь лет на рисование, а затем стать президентом по нынешним стандартам. Но где-то в будущем, вот оно: день, когда вы начнете что-то забывать, или вам понадобится помощь по дому, или вы обнаружите, что ваше карате или походы ограничены. А потом, дальше, кто знает когда: в тот день, когда тебя опустят в землю.
Пожалуйста, знайте, что я потею, когда пишу это. Черт возьми, неудобно говорить кому-то, что он умрет. Я не пытаюсь выделить тебя: я тоже умру! А также мои друзья, моя семья и все, кого я люблю.
Я потею, потому что это знание не может существовать в таком обществе, как наше, одержимом личным приобретением и прогрессом. Мне нравится ваша фраза «вигская культура вечного совершенствования»; в этом обществе все, что мы делаем, должно вести нас к цели, чаще всего корыстной.
Мы все еще живем в длинной тени иерархии потребностей Маслоу, которая говорит нам, что жизнь стремится к конечной цели индивидуальной самореализации.
И что дальше? Что происходит, когда мы оказываемся на вершине этой пирамиды? Линейная, индивидуалистическая концепция времени и жизни, культура вечного совершенствования — все это положительно требует от нас игнорирования того факта, что единственная возможная цель — смерть. И поэтому некоторые из нас, может быть, большинство из нас, заканчивают тем, что, подобно Филипу Ларкину, работают весь день, напиваются по ночам и иногда просыпаются в четыре утра, раздавленные вопросом о том, как, где и когда мы сами умрем — или проиграем. энергия. Или находим какие-то другие отвлечения: потребительская экономика, протестантская трудовая этика, бесконечная борьба за власть, престиж и славу.
И ни черта из этого не работает, не так ли? Вот она, поджидающая нас в каждый бессонный колдовской час или, по крайней мере, в конце нашей жизни: бездна смертности и пелена бессмысленности, которую она набрасывает на наши жалкие махинации.
Апатия, которая так распространена в этот момент, когда социальные механизмы возвращаются к действию, похоже, во многом связана с когнитивным диссонансом. Мы только что провели год, глядя в лицо смертности, и теперь мы должны упаковать все это обратно в коробку и снова научиться заботиться об электронных письмах, заказах обедов и карьерной лестнице. Неудивительно, что все кажется бессмысленным.
Хорошая новость заключается в том, что все это просто истории, которые мы сами себе рассказываем — дерьмовые мифы нашей сломанной культуры. Знаете ли вы, что Маслоу заимствовал свою иерархию потребностей из верований нации черноногих и никогда не приписывал эту идею? (В духе того, что я не Маслоу, спасибо Синди Блэксток, Хан Рен, Карен Линкольн Мишель и Адити Корана за то, что они обратили на это мое внимание.) В версии Blackfeet Nation самореализация не является конечным пунктом жизни — это начало. Нет, конечным пунктом — целью жизни — является культурная вечность: признание того, что каждый член сообщества умрет, поэтому успех означает не индивидуальное процветание, которое может быть только эфемерным, а, скорее, жизнеспособность и сохранение общественной мудрости и пути через века, за пределами жизни любого человека.
Вы говорите, что «только смерть является полной», но смерть является полной только тогда, когда жизнь понимается как более или менее одиночное путешествие. Бедный старый Ларкин чувствовал это больше, чем кто-либо другой, переживая долгий крах веры и традиций. «Смерть — это то же самое, что ныть, чем выстоять», — говорит он, как будто это были единственные варианты.
Если, с другой стороны, вы воспитаны в живой, процветающей культуре, которая знает, как воспринять вашу с трудом заработанную мудрость, старение и даже смерть (по крайней мере, законную смерть) нельзя ни ныть, ни противостоять, а скорее принять как источник смысла.
Проблема, конечно, в том, что у нас, на современном постиндустриальном Западе, нет такой культуры — да и вообще никакой культуры. У нас нет воплощенной мудрости предков, медленно накапливаемой веками отношений с местом. У нас нет вместилища для нашей мудрости. У нас есть словесные игры, Netflix и счета по кредитным картам, а потом мы, блядь, умираем.
Итак, как мы можем восстановить культуру, чтобы было что увековечить, чтобы траектория жизни не казалась бездонно бессмысленной?
На самом деле, не отвечайте. Во всяком случае, не головой. Она не знает и только запутается, как и любая другая голова.
Мой совет вам и всем нам, страдающим апатией, ацедией и томлением, вернуться к ритмам этого мира. Нам не нужно все время оттачивать или пытаться быть солнечным. Это не нужно и не полезно. Существует настоящий поток сезонов и циклов, который хочет нести нас.
Медленный выход из карантина совпал с весной, что добавило ощущения, что мы все должны быть заняты посевными проектами и действовать с надеждой — но действительно ли мы позволили себе осень и зиму? Достаточно ли мы сидели спокойно и тихо, чтобы уловить озарения, которые могут прийти только в самое темное время года?
Живой мир пытается учить нас каждый день, каждый год, что жизнь не линейна, а циклична, и что смерть никогда не бывает полной. Каждую осень энергия лета угасает, уступая место долгой смерти зимы.
Каждый вечер день угасает, предав нас краткой смерти ночи. А потом: рассвет, весна. Продолжающееся развертывание сообщества живых. (А если вы склонны к науке, знайте, что физики согласны с тем, что время нелинейно, и вся Вселенная вполне может совершать вечный цикл расширения и сжатия, смерти и возрождения.)
Истинная культура начинается с укоренения в этих ритмах. Но в западном мире мы не прислушиваемся к этим урокам смерти и возрождения, потому что наше общество хочет жить в вечном летнем полдне, вечно пожиная плоды, как в прямом, так и в переносном смысле. Это делает плоды болезненными и бесполезными и превращает старение в ужас и смущение, в какое-то извращенное предательство, а не во всю естественную траекторию жизни.
Ты боишься утратить свою силу, но я чувствую, что если ты начнешь так жить — любя бархатистую медлительность осени и силу весны; получая дары прозрения, которые могут прийти только в глубокой тишине ночи, зимы — истинное богатство вашей жизни может быть еще впереди.
Вы прожили 70 лет и прожили их хорошо, судя по всему, инвестируя в семью, творчество, обучение, участие в жизни общества. Вы вдумчивы и красноречивы, и вы глубоко заботитесь о том, чтобы жить осмысленно. Я не удивлен, что актерская игра как будто была надежда оставила тебя апатичным и беспокойным о своей силе. Шагать вперед в слепой надежде — игра для юношей. Вы можете предложить разные сокровища: мудрость, опыт, истины, о которых можно говорить только с точки зрения заработанного балласта. Возможно, единственная истинная надежда человечества заключается в том, чтобы такие люди, как вы, сидели со своей безнадежностью достаточно долго, чтобы увидеть, чему оно хочет вас научить. Боже мой, нужны ли нам такие сокровища.
На этом социальном обломке есть редкая возможность переосмыслить цель жизни — начать почитать не богатство, а мудрость; не пункт назначения, а страшное, великолепное путешествие; не индивидуальная траектория, а бессмертная паутина, которая ее убаюкивает.
