Почему у меня нет друзей, если я хороший человек / Социальная психология
Социальные отношения очень важны. Может случиться так, что в определенный момент человек чувствует себя одиноким и без друзей. Первое, чего следует избегать в этом случае, — это делать отчисления на будущее. То есть отсутствие друзей в настоящем не является синонимом отсутствия друзей в будущем.. ¿Каковы причины, почему человек может не иметь друзей? В этой статье о психологии онлайн мы ответим на ваш вопрос о «¿Почему у меня нет друзей, если я хороший человек?. Мы раскроем наиболее распространенные причины и как вы можете решить эту ситуацию, чтобы не быть так одиноко.
Вам также может быть интересно: 5 качеств хорошего человекаПочему у меня нет друзей: самые распространенные причины
Если вы когда-нибудь задумывались, почему у вас нет друзей, важно, чтобы вы провели внутреннюю самоанализ и проанализировали в вашей жизни подходы и ситуации, которые заставили вас остаться в одиночестве.
Здесь мы обнаруживаем наиболее распространенные причины почему у тебя нет друзей
Пренебрег отношениями
При нынешнем темпе жизни, отмеченном спешкой, человек может дистанцироваться от своих обычных друзей, чрезмерно сосредотачиваясь на работе. Другие люди также склонны отложи свои дружеские отношения когда они в парах. Таким образом, люди дистанцируются, не чувствуя себя ценными, и часто получают ответ безразличия со стороны другого. Дружба, которая не культивируется, как правило, исчезает.
Одинокий персонаж
У каждого человека есть способ существования, и это также обуславливает видение дружбы. Есть люди, которые имеют очень одинокий характер и наслаждаются более планами автономный и независимый чем пространства поделились с другими. Тем не менее, стоит помнить, что очень полезно иметь пространство для обмена опытом с другими..
Ошибки в отношении
Можно не иметь друзей за ошибки в отношении, которые бойкотируют долгосрочные личные отношения.
Например, Нетерпимость — это возможное отношение. Точно так же роль жертвы также отдаляет других. Гордость того, кто постоянно соперничает с другими, утверждая свое стремление к превосходству. Индивидуалист, который идет своим путем и не считает, что дружба — это тоже обязательство.
Низкая самооценка
Отсутствие друзей также может быть связано с низкой самооценкой, при которой у человека искажается самооценка. Это может заставить вас не напрягаться или побуждать себя быть близкими с людьми, потому что они всегда сравнивают или чувствуют себя хуже. Все это вредит личным отношениям и в конечном итоге делает людей одинокими и одинокими.
У меня нет настоящих друзей
Другая обычная ситуация — не столько, что у вас нет друзей, но в глубине души вы знаете, что эти друзья не настоящие друзья. Настоящая дружба в том, что вы знаете, что рядом с вами есть кто-то, кто поможет вам в плохие моменты но это тоже будет в хороших. И это то, что много раз, когда мы плохие, вокруг нас окружают люди, но когда мы здоровы и хотим строить планы и выходить на некоторое время, мы чувствуем себя одинокими.
Поэтому настоящие друзья — это те, кто да, они плохие, но и хорошие. Люди, с которыми, короче говоря, делятся многими моментами своей жизни и люди, с которыми вы знаете, вы можете рассчитывать практически на все.
В том случае, если вы чувствуете, что такого типа дружбы не существует в вашей жизни, причина может заключаться в том, что вы привыкли культивировать несколько более поверхностные отношения. Если это так, мы рекомендуем вам изменить свою жизнь и начать вносить эти изменения:
- Интим больше с друзьями: хороший способ попытаться завести настоящих друзей — это воспользоваться преимуществами друзей, с которыми вам уже приходится иметь дело, чтобы иметь более близкие и личные отношения. Для этого выберите человека, с которым вы чувствуете себя самым близким и близким, и предложите пойти выпить кофе, погулять или насладиться активностью в одиночку. Таким образом, вы можете общаться вне круга дружбы и начать устанавливать более подлинные отношения.
- Встретить новых людейТакже важно, чтобы вы расширили свой нынешний круг друзей, особенно если вы не думаете, что есть те, с кем вы можете укрепить связи. Для этого вы можете записаться на досуг, например, на уроки танцев, в клуб путешественников и т. Д..
- Проведите время с друзьями: Чтобы иметь настоящих друзей, мы рекомендуем постараться и обратить внимание. О любых отношениях нужно заботиться, поливать и баловать их. Поэтому отправьте сообщение или позвоните по телефону, чтобы узнать, как проходит неделя, старайтесь регулярно оставаться с этим человеком и интересоваться вашей жизнью. С помощью этих маленьких жестов вы сможете позаботиться о друзьях и постепенно стать настоящими друзьями.
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему у меня нет друзей, если я хороший человек, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию социальной психологии.
У меня нет работы, нет любимого человека, нет друзей
Просьбы о помощиНапишите свою историюЯ часто захожу на этот сайт, пишу отклики, ведь только те, кто сами пережили боль, могут понять боль другого человека! Хочу выразить огромную признательность модераторам! В мои 26 лет у меня полностью не складывается жизнь: у меня нет нормальной работы, у меня нет любимого человека, у меня нет друзей, у меня плохие взаимоотношения с родителями. Последний месяц мне хочется уснуть и не проснуться, мысли о суициде начались лет с 14. Такая депрессия, что я все время хочу спать. В 14 лет я совершила первую попытка суицида из-за издевательств учителей, одноклассников и родителей. Все 9 классов в школе я была серой мышкой, а в 10-11 из меня сделали изгоя, я хорошо училась, но уходила с уроков, т.к. надо мной издевались и не давали мне учиться в классе. Дома родители ссорились между собой, изливали на меня злость и негатив, отец иногда бил по лицу меня и маму, а еще родителям хотелось, чтобы я непременно была круглая отличница, хотя я была хорошисткой, меня постоянно называли неблагодарной свиньей и т.
Юлия , возраст: 26 / 05.10.2013
Отклики:
Доброго времени суток Юлия, Вы очень сильный человек!!! Пройдя такое в жизни и устоять на ногах, падать и подниматься, открыть собственный бизнес, и идти в
перед…Вами можно смело гордиться!
Начните с малого, заведите котика, дайте рекламу о Вашей компании, по возможности увеличьте ассортимент товаров, начните улыбаться, старайтесь как можно
дольше не общаться с людьми вторые на Вас влияют негативно, заведите себе подругу/друга по переписке (интернет или письма не важно), найдите группу людей со
Бизнес обязательно пройдет в гору, котенок наверняка ждет Вас где то..холодный, голодный, маленький и не знающий что его ждет впереди, но борющийся за жизнь,
и ждущий тёплых рук и доброго сердца!
Главное верить в себя, и идти к своим целям.
Ведь не даром говорят «не важно сколько раз ты упал, важно сколько раз ты смог найти в себе силы и подняться».
Тема , возраст: 22 / 06.10.2013
О, у тебя квартира есть! Уже неплохо. Часть твоих неприятностей уже закончилась. А дальше — снова работать над собой. Пробовать вкладывать свои силы в
бизнес, завести хоть хомячка, учится видеть в людях и хорошее (даже в тех, кого не любишь) и т.д. Удачи тебе!!!
А друзья… вот интересно — на сайте могут люди познакомится и подружиться? Я еще не все прочитала.
Л , возраст: 31 / 06.10.2013
У меня похожая история, только я парень.
Большую часть работы по выходу из ямы ты уже сделала. Ты большая молодец.
По поводу родителей — кто его знает почему они такие. Тут только так — все забыть, всех простить, если сама в чем-то злилась — то попросить прощения. И.. стараться как можно меньше с ними общаться.
Просто не лезь в прошлое, его нет. Думай о будущем.
И… Юля
Если мы хотим, чтобы у нас все в жизни было хорошо — мы должны любить и уважать своих родителей. Какими бы они ни были.
Если невменяемые они — просто общайся редко, что-нибудь им дари, немного ухаживай изредка, и нисколько не принимай к себе их негатив, сразу прощай и забывай.
Зря ты переживаешь что «нет парня и не складывается личная жизнь. Ведь это так естественно для девушки!». Ну не у всех она в 16-18 лет начинается, Слава Богу! Вот ты подросла и уже взрослая рассудительная девушка.
А так — пьянки, гулянки, расставания, добрачный «опыт» — это что лучше? Не смотри ты на «у всех так»; «все» — с ума сошли, жаль их. Не переживай, что с кем-то там не получилось в интернете или где, значит не твое, это ж к лучшему.
Ты молода, и у тебя все впереди.
Почитай www.realove.ru
Просто верь что встретишь своего, и будет у тебя настоящая любовь и семья.
Воспринимай свою жизнь ДО — как просто такой опыт, из которого ты многое вынесла и многое поняла.
Видно, что ты очень хорошая и добрая девушка.
Не унывай. Верь в себя!
Если ты верующая, можешь походить на исповедь.
Юля, счастья тебе и удачи! 🙂
Александр , возраст: 25 / 06.10.2013
То что вас бил отец — это ужасно.Я честно только одного не понимаю, почему многие тянут свои негативные школьные воспоминания в жизнь и отравляют её.Я так свои негативные воспоминания сразу после окончания школы оставила, даже не помню сейчас, да и зачем.
Виргиния , возраст: 24 / 06.10.2013
Здравствуйте Юлия. Я в свое время жила так, как меня воспитывали честным и порядочным человеком. Родители у меня слава богу хорошие люди. Но мать рано умерла и мне в 18 лет пришлось уйти из семьи так как вторая жена меня не любила. У меня было много друзей вобщем я хорошо проводила время. Студенты были как-то добрее и умнее чем сейчас. Не было ни у кого ни дорогих автомобилей, мы соревновались умом.
Да с работой действительно было плохо. Устроилась на одну так начальник нас унижал и добивался секса даже группового. Пришлось уйти. Так несколько мест работы поменяла, где меня оставили в покое. Но зарплата невысокая. У меня были мужчины, они признавались в любви. И я им верила, думала — когда же наша свадьбы. У меня была чистая и открытая душа. В которую успели нагадить. Я любила, хотела выйти замуж. Но не могла встретить человека, который бы меня любил. Так как многие просто это говорили, а потом пропадали… Особенно, когда у меня были проблемы. Знаете, меня никто никогда не любил, даже мой теперешний муж. Мы живем так потому-что удобно. Мне уже 38 лет. Я не знаю, что такое любовь. Но у меня есть цель. Ради неё я и живу. И вас должны быть цели.— , возраст: 38 / 06.10.2013
Дорогая милая Юля!! Ты пишешь хорошие отклики, ну как мы тут без тебя?! Оно кажется, что отвечающих достаточно, на самом деле, чем больше позитива, сострадания, понимания, тем лучше.
И не каждому удается написать отклик, чтобы тот коснулся сердца. Добра никогда не бывает много. ЛИЧНО МНЕ ТЫ ДОРОГА! У меня батя тоже деспот. И знаешь, что я понял — Господь дал мне таких родителей, чтобы я научился быть более сдержанным, сохранять самообладание, ценить то, что есть, чтобы научился слушаться и подчиняться (а то только командовать люблю — сам военный). Даже было сказано, что оскорбления бывают от лукавого, а бывают от близких. И последнее для души полезно. Оно как горькое лекарство. Лечит и исправляет наши страсти, нетерпение. Заповедь есть: «Чти Отца и Мать, да благо тебе будет и долголетен будешь на земле». А ты все равно терпи и молись за них. Юль, нету у нас никого дороже родителей. Ты не из Беларуси случайно?)Сергей К , возраст: 30 / 06.10.2013
Юленька, не останавливайся на пол пути !!! Все у тебя получится , я уверенна !! Как задумала так и будет … Только терпение ))
Хеля , возраст: 22 / 07.10.2013
Привет Юля.
Я разговаривала с человеком, который работал в Таиланде. Однажды ему стало интересно, почему все тайцы такие счастливые (а ведь они светятся счастьем, всегда улыбаются, и в прямом смысле слова заряжают своим счастьем. их улыбки вытесняют негатив даже самых озлобленных и несчастных людей). И они открыли ему простой секрет счастья: красиво, вкусно и сабай-сабай (что можно перевести как «не парься» или «забей».От сюда вывод — делай вокруг себя красиво (ты же можешь повесить красивые картинки на свое стены, продаются недорогие, но красивые подушечки для диванов, фиалки в горшках…да что угодно. Это не обязательно дорого, но человек тянется к прекрасному. Сделай квартиру хоть чуть чуть уютнее. На выходных можно просто расслабиться. Скачать хороший фильм. Купить торт, попить чаю…И не концентрироваться на мысли, что одна. Фильм должен быть максимально приятным, помочь уйти в ту атмосферу и оставить все проблем вне своей головы.
Вообще мы действуем странно. Мы много раз прокручиваем в своей голове то, что нам не хватает, все плохие воспоминания се прокуручиваем и не хотим забывать.
Этим мы только расковыриваем себе раны. А ведь чтобы рана зажила, ее не нужно теребить.Какой-то очередной психолог доказал, что свои неудачи и провалы человек помнит в 11 раз дольше, чем что-то хорошее. По-моему правда.
Над своими мыслями тоже надо работать. Если пришла приятная мысль — оставляем. А если плохая — прогоняем. Не беседуем с ней. Зачем думать о плохом, когда хорошее в жизни все-таки тоже есть. Порой бывает сложно найти хорошее, а надо. Нужно цепляться за любую мелочь, которая нам нравится. Будь то хорошая книга, чашка кофе, красивое небо или возможность выспаться. Можно называть это мелочами, которые не влияют на качество жизни…но когда получаешь все глобальное, о чем мечтал, то понимаешь, что мелочей не бывает.
Личная жизнь — это вообще отдельная тема. Конечно, для начала лучше найти кайф в одиночестве (как бы ужасно не звучало, но одиночество — это тоже своего рода роскошь, главное правильно им пользоваться).
А так, если личная жизнь не складывается в твоем городе, то стоит задуматься о переезде.
Ты достаточно сильный человек и вполне справишься. Если такая цель у тебя появится. Не могу согласиться с высказыванием, что куда бы мы ни приехали, мы тащим свои проблемы за собой. В других странах другой менталитет, другая экономическая ситуация…И, как правило, девушки не могущие найти кого-либо здесь, оказываются очень счастливы в личной жизни с иностранцами…
Может быть стоит задуматься о Сербии. Я говорю про эту страну, т к мужчины там настроенны на семью, страна счастливая (хотя там безработица еще та, но живут они там и счастливы). И религия там православие, что важно.
Хочу рассказать про мамину подругу. Жила она в своем ненавистном городе и работала медсестрой за копейки. Но, помимо работы мозги работали. Она интересовалась искусством, Леонардо там и т д. До 30 лет она здесь сидела за копейки, одна. Личной жизни никакой. Потом предоставилась возможность поехать за границу по вызову. Старая знакомая сделала вызов. По-началу и там приходилось несладко, приходилось мыть лежачих больных.
Но отучившись год на экскурсовода, она получила наконец хорошую работу. Работает экскурсоводом во Флоренции, вышла замуж за итальянца. Столько стран объездила…Хотя, в свои 30 она сидела и думала, что жизнь закончилась. Если всегда было плохо, то что-то хорошее впереди. Главное идти к своей мечте. Главное, не переставать мечтать.Концентрируйся на хорошем. Ищи истории людей, которые живут так, как ты мечтаешь. Успех заразен. Пусть они вселяют в тебя веру.
И не надо грустить, надо радоваться)
маша , возраст: — / 07.10.2013
Спасибо Всем за отзывы!!! Рада, что есть неравнодушные люди, которые не проходят мимо чужой боли! Желаю Вам Всем мира, добра и благополучия!!! Сергей, Вы модератор? Я, к сожалению, не из Белоруси.
Юлия , возраст: 26 / 07.10.2013
Ну вот, так-то лучше! Раньше был модератором в гостевой, сейчас только пишу отклики, когда есть время.
Не беда, что не из Синеокой! Где родился, там и пригодился.
Человек ведь место красит (так же в пословице:) Юля, еще раз огромное тебе спасибо, что уделяешь внимание тем, кому нужна помощь. У Господа награда!Сергей К , возраст: 30 / 07.10.2013
Юля,когда подобные настроения появятся,а они появятся обязательно, вспомни Лену Мухину,одну из лучших гимнасток мира,которая в расцвете своей молодости получила тяжелейшую травму позвоночника,и четверть века была прикована к кровати.Бери с нее пример.Она боролась до самого конца. А ты? Молодая здоровая девушка и уже руки опустила? Нет, ma chеre, так не пойдет.Послушай Анну Герман- ее голос,уже одна из причин чтобы жить.
В общем, всего тебе доброго Юля.Береги себя…
Geodol , возраст: 29 / 08.10.2013
Еще раз спасибо Всем, кто откликнулся на мою просьбу! Вы все очень светлые добрые люди! Храни Вас Господь!
Юлия , возраст: 26 / 09.10.2013
Привет,Юль,никому еще не писала здесь отзывы,ты- первая)Я тоже Юля и мне тоже 26 и как- то в последнее время у меня тожепоявляются мысли,что многое не складывается,но у всякой медали 2 стороны)Меня так же обижали в школе и я была неинтересна,причем, у меня было несколько школ,но такие испытания делают человека сильнее, мудрее,хотя, да,переживать такое трудно,но,знаешь,я заметила,что когда ты не стараешься понравиться людям,а естественнен и интересуешься искренне людьми,то они сами начинают тянуться.
Правда, лучше во всем знать меру,т.к.я теперь больше люблю одиночество,хотя желающих со мной общаться много. Ты пишешь,что смогла сменить работу, ты- большая молодец. Начать свое дело может не каждый, многие только думают,что начнут,но все остается на уровне мечтаний.И все у тебя получиться, только чуточку терпения и веры.)А я вот не могу поменять работу, боюсь,хотя больше года об этом думаю, тоже по12 часов работаю,правда ,специфика другая, подсознательно боюсь неудачи. А ты смогла, это же так здорово! Насчет личной жизни,Юль,у тебя сейчас есть куча возможностей пока ты одна,изучать языки, путешествовать, читать умные книги, самосовершенствоваться. Я тоже одна,но верю,если тебе будет интересно с самой собой, то и другой человек притянется. Вобщем,я верю, что у нас все будет хорошо. И еще,Юль,у тебя есть огромный плюс- квартира,люди десятилетиями копят, а ты уже имеешь. Так,что выше нос,все будет супер!)Джули , возраст: 26 / 14.10.2013
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Как связаться с друзьями
После того, как всемирная пандемия нанесла ущерб социальным связям и резко ухудшила психическое здоровье, неудивительно, что «отмечаться у друзей» стало общепринятой директивой.
Кто-то может сказать, что признание дружбы ценным принципом существования уже давно назрело: крепкие дружеские отношения являются ключом к более долгой и насыщенной жизни.
Согласно недавнему исследованию, люди, у которых пять или более друзей, на 60% счастливее, чем те, у кого менее пяти друзей.
И они могут жить дольше: анализ более 300 000 человек в течение среднего периода в 7,5 лет показал, что люди с сильными социальными связями на 50 % чаще остаются в живых в конце этого периода, чем те, у кого слабые социальные связи. . «Масштаб этого эффекта сравним с отказом от курения», — говорят авторы исследования.
Однако, как и во всех отношениях, будут неприятные моменты. Все погружаются в хорошие мыслительные пространства и выходят из них, и важно знать, когда ваш друг может склоняться к нездоровому мышлению — и когда уместно что-то сказать.
Однако трудно определить проблему и точно знать, как ее решить, говорит Тема Брайант, президент Американской психологической ассоциации.
Брайант — профессор психологии в Университете Пеппердайн, где она руководит Лабораторией исследования культуры и травм, а также прошла постдокторскую подготовку в программе Гарвардского медицинского центра для жертв насилия.
«Некоторые люди боятся, что, если они заговорят об этом, они заставят человека чувствовать себя плохо», — сказала она. «Но это неправда. Если кто-то уже страдает, ваше признание может исцелить».
Вот как узнать, что ваш друг в плохом месте, и как это сделать, по словам Брайанта.
4 признака того, что вам нужно проверить своего друга
- Исчезновение. «Некоторые люди, когда они переживают трудные времена, вместо того, чтобы протянуть руку помощи, изолируют себя», — сказал Брайант. «Если вы не слышали о них какое-то время или не видели их, это может быть знаком».
- Саморазрушающее поведение. «Вы замечаете, что они пьют намного больше или едят поздно ночью», — сказала она. «Они могут говорить об этом в шутку, например: «О, я только что в полночь съел невероятное количество мороженого».
- Раздражительность. Если вы заметили, что их реакция на незначительное неудобство более интенсивна, чем обычно на протяжении всей вашей дружбы, это может означать, что у них не все в порядке.
- Саморазрушительный разговор. Они могут сказать что-то вроде: «О, зачем кому-то меня нанимать» или «Никто не хочет со мной встречаться, потому что я худший». Такого рода заявления, которые «чрезмерно обобщают их собственную недостойность», сказал Брайант, являются свидетельством того, что они нуждаются в некоторой поддержке.
Если у вашего друга проявляются какие-либо из этих признаков, возможно, пришло время пройти регистрацию.
Некоторые люди, когда им тяжело, вместо того, чтобы протянуть руку помощи, самоизолируются.
Thema Bryant
5 советов, как навестить друга
1. Навести справки о себе
Прежде чем связаться с ним, честно оцените, сколько энергии вы готовы посвятить решению чужих проблем.
«Если я чувствую себя довольно сытым, у меня была довольно хорошая неделя и ничего особенного не происходит, я могу пойти посидеть с ними за ужином», — сказал Брайант.
Ничего страшного, если это не так. Если у вас было несколько трудных дней и вы беспокоитесь о своей работе или отношениях, возможно, у вас нет возможности помочь кому-то другому.
«Я должен проверить себя, чтобы увидеть, сколько у меня в баке», — сказал Брайант.
2. Задавайте конкретные вопросы
Как только вы окажетесь в хорошем месте, чтобы помогать другим, выберите подход. Спрашивая «Что случилось?» или «Как дела?» приведет к заранее подготовленному ответу, сказал Брайант.
Будьте более конкретны в своих вопросах. Брайант предлагает:
- Какой для вас была эта неделя?
- Как вы справляетесь со всем, что у вас на тарелке?
- Какие хорошие и плохие новости недели?
Вы можете перезвонить по детали, о которой вам рассказали, сказала она.
Например, если ваш друг поделился с вами тем, что спал 14 часов в субботу, вы можете использовать это как способ вступить в разговор.
Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что в субботу вы проспали весь день; должно быть, вы очень устали. Как вы думаете, что происходит, что усиливает вашу усталость?»
3. Подумайте, сколько времени у вас есть
Как и в случае со всеми щекотливыми темами, то, как вы говорите, так же важно, как и то, что вы говорите.
Когда спрашиваешь, как дела, помедленнее. Это сигнализирует о том, что вам нужен настоящий ответ, а не просто «О, я в порядке».
Это показывает, что вы заботитесь об ответе, а не просто спрашиваете, чтобы сообщить об одолжении или сообщить новости о себе.
Убедитесь, что у вас есть время для любого ответа. «Это не быстрый вопрос. Это разговор», — сказал Брайант.
4. Выберите правильный тон
Нужда в эмоциональной поддержке вызывает чувство стыда.
Итак, когда вы предлагаете помощь, обязательно создайте атмосферу принятия, Брайант сказал: «Полное сострадание, никакого осуждения».
Руководствуйтесь своим пониманием того, как они могут быть подавлены или разочарованы.
Вы можете сказать: «Я знаю, что ты много работаешь, и твой старший ребенок доставляет тебе хлопоты. Я могу только представить, что для тебя это было очень тяжело».
Это не быстрый вопрос. Это разговор
Тема Брайант
Будьте уязвимы с ними, если вы хотите, чтобы они открылись. «Создали ли вы атмосферу доверия, которую разделяете и вы сами?» — сказал Брайант.
Если вы никогда не рассказываете другу о своих проблемах, вы не можете ожидать, что он будет чувствовать себя комфортно, рассказывая вам.
«Если ты проверяешь их, но ведешь себя так, как будто у тебя все всегда вместе, в этом заложено осуждение», — сказала она.
5. Последующие действия
Даже если вы используете правильный тон и темп, друг может не разглашать информацию.
И хотя вы не хотите подглядывать, можно немного подтолкнуть их.
«Я бы не отказался от первого «Я в порядке», — сказал Брайант. «Я бы задал еще один вопрос, а затем, если они будут настаивать на том, что все в порядке, вы можете подвести итог, сказав: «Ну, если есть что-то, о чем вы хотите поговорить, вы знаете, что я здесь».
Это сажают семя так, чтобы, если они решат поговорить позже, они знали, что вы будете восприимчивы. И много раз, они будут.
НЕ ПРОПУСТИТЕ: Хотите быть умнее и успешнее в отношении денег, работы и жизни? Подпишитесь на нашу новую рассылку !
Примите участие в этом опросе и расскажите нам, как вы хотите вывести свои деньги и карьеру на новый уровень .
Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким
Благодаря Интернету и социальным сетям мир еще никогда не был так связан. Вы можете регулярно поддерживать связь с друзьями по всему миру и общаться с близкими с разных концов земли за считанные минуты.
Как ни странно, в последние годы сообщений об одиночестве и чувстве изоляции стало больше, чем когда-либо.
Опрос, проведенный в 2018 году, показал, что 22 процента взрослых американцев периодически испытывают чувство одиночества и изоляции.
В современном мире социальные сети объединили всех, но является ли это причиной высокого уровня одиночества?
Так считают многие специалисты.
Они говорят, что нездоровые привычки в социальных сетях напрямую связаны с ухудшением психического здоровья из-за нереалистичных стандартов, которые они устанавливают для людей.
Это также позволяет людям обходиться без физического контакта, что вредно для здоровья, потому что нам, людям, нужны хорошие отношения, чтобы нормально функционировать.
Рис. 1. Эпидемия одиночества. Источник: Кампания по искоренению одиночества
. КАК УЗНАТЬ ОДИНОЧЕСТВО Прежде всего, нужно определить разницу между одиночеством и чувством изоляции.
Если вы чувствуете себя изолированным, вы можете исправить это, обратившись к людям и окружив себя ими.
Но вы все равно можете чувствовать себя одиноким в окружении людей. Одиночество — это скорее эмоциональное чувство, которое может привести к депрессии.
Вот несколько признаков того, что вам может быть одиноко:
- Вы чувствуете усталость и неохоту вставать с постели по утрам
- Вас легко раздражают самые незначительные вещи
- Вы начинаете легко болеть
- Вы используете еду, алкоголь или другие средства выживания, чтобы отвлечься
Дело в том, что одиночество в первую очередь является умственным и эмоциональным чувством, но оно также может проявляться в вашем физическом здоровье.
Вы можете заметить, что у вас меньше энергии или мотивации, чтобы встать и выйти, или это может проявиться в виде физического заболевания; некоторые из них
- Низкий иммунитет
- Высокое кровяное давление
- Повышенное воспаление
- Болезнь сердца
- Бессонница
Рис.
2: Влияние одиночества на ваше тело. Источник: Мэдисониан
Тяжело признать, что ты одинок. Действительно трудно. Еще труднее признаться в этом другим людям. Но первый шаг к решению проблемы — признать, что она у вас есть.
Клеймо, связанное с одиночеством, связано с идеей, что одинокие люди — неудачники и неудачники в жизни.
Это неправда, потому что некоторые люди, живущие завидной жизнью и окруженные друзьями, тоже испытывают одиночество. Если вы продолжаете отрицать свое одиночество, вы не даете себе достаточно времени, чтобы восстановиться и помочь себе.
Скорее, вы позволяете себе погрязнуть в одиночестве, что не является здоровой привычкой.
2. Подсчитайте свои уже существующие благословения. Трудно смотреть на светлую сторону, когда вы находитесь под темным облаком печали и одиночества, но это жизненно важно, потому что открывает глаза на то, что у вас уже есть и что вы, возможно, упускаете.
Да, вы можете чувствовать себя одиноким и одиноким, но как насчет вашей семьи и других людей?
Возможно, вы не относитесь к ним так же, как к своим друзьям, но они по-прежнему являются людьми, чьей компанией вы можете наслаждаться.
Вы можете сосчитать всех, с кем вы общаетесь, от водителя автобуса до вашего соседа, который каждый день говорит доброе утро.
Каждая связь важна, и вы должны быть благодарны за это.
3. Знайте, что вы не одиноки.Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете чувствовать себя единственным человеком, переживающим это. Но, согласно исследованиям, почти половина взрослых американцев сообщают о чувстве одиночества или непонимания.
Все стало настолько плохо, что главврач Вивек Мурти назвал это эпидемией.
Некоторые эксперты винят растущее число одиноких людей в увеличении использования социальных сетей и технологий.
Очевидно, чем больше людей их использует, тем меньше у нас контактов с людьми, что важно для нашего здоровья. Знание того, что вы не одиноки в борьбе, должно стать для вас мотиватором, чтобы встать и искать выход.
4. Найдите время для себя и мотивируйте себя.В конце концов, когда каждый идет своей дорогой, вы остаетесь наедине с собой, так почему бы не стать вашим чирлидером?
Любовь, которую вы проявляете к себе, не может сравниться с той любовью, которую вы получаете от других людей. Когда вы зависите от других для проверки, они контролируют то, как вы видите себя и как вы себя чувствуете.
Итак, убедитесь, что вы нашли время, чтобы лучше узнать себя и быть вашей самой большой мотивацией.
Время, которое вы проводите наедине с собой, можно посвятить медитации или какой-нибудь одиночной деятельности, для которой не нужен кто-либо еще.
Когда вы проводите время в собственной компании, ваше счастье и удовлетворение меньше зависят от присутствия других людей.
5. Подарите миру немного любви.Закон притяжения гласит, что мы притягиваем то, что выпускаем во вселенную.
В этом случае проявление случайных проявлений доброты к незнакомцам и даже к семье и друзьям может изменить ваше видение мира.
Такая простая вещь, как улыбка бариста, которая подает вам утренний кофе, или раздача бездомному мелочи, может вызвать выброс эндорфинов и окситоцина в вашем мозгу.
Другие способы пожертвования — присоединиться к местной благотворительной организации или стать волонтером в домах престарелых или приютах. Чувство того, что вы делаете добрые дела для других, поможет вам больше ценить вещи, и вы в конечном итоге заметите, когда другие тоже проявляют к вам доброту.
6. Найдите внеклассное занятие. Во многих случаях все, что вам нужно для борьбы с чувством одиночества, — это чем-то занять себя.
Внеклассные занятия, такие как походы, плавание, бег или даже рыбалка, дают вам чувство цели.
Вы можете отправиться в новое путешествие в одиночку или присоединиться к группе людей и завести друзей, пока вы в пути. Участие в группах может быть интересным способом провести свободное время, и в то же время вы можете узнать что-то новое.
Если вам не интересно выполнять какие-либо задачи, вы можете легко вступить в киноклуб или книжный клуб и поговорить о ваших любимых фильмах и книгах. Если вы опасаетесь присоединяться к групповой деятельности, вы можете попробовать любую из представленных здесь и повеселиться.
7. Подарите себе немного любви. Многие люди не узнают любви, когда видят ее, поэтому они склонны жить в пузыре, не замечая признаков любви со стороны окружающих.
В большинстве случаев эти люди не понимают, что значит быть любимыми.
Самая лучшая и самая важная любовь должна исходить изнутри, и если ты не любишь себя правильно, ты не узнаешь этого, когда кто-то другой покажет тебе это.
Ходи на свидания. Побалуйте себя время от времени. Вы можете ежедневно повторять позитивные аффирмации, если вам это нравится.
Делайте все, что в ваших силах, чтобы полюбить себя, и вы заметите улучшение самочувствия.
Рис. 3: Одиночество среди пожилых людей. Источник: Welbi
8. Проявите творческий подход.Один из лучших способов занять себя, когда вы чувствуете себя одиноким, — создать что-нибудь, вообще что угодно.
Это может быть рисунок, глиняный горшок или сценарий шутки. Доктор Джереми Нобель говорит, что использование вашей творческой стороны может помочь вам избавиться от негативных мыслей, а также поможет вам почувствовать себя более связанным с людьми.
Ему лично нравится писать, и это может делать каждый.
Вы можете завести дневник, в котором будете записывать все, что происходит в течение дня, и это даст вам удовлетворение и то, чего вы будете с нетерпением ждать каждый день.
Вам не нужно воспринимать это всерьез; вы можете оставить его приватным или поделиться им с некоторыми людьми.
9. Заведите пушистого друга.Домашние животные — это гораздо больше, чем милые пушистые животные, которые составляют вам компанию.
Исследование показало, что наличие домашних животных способствует высвобождению окситоцина в мозгу, благодаря чему вы чувствуете себя лучше и испытываете меньше боли.
Многим людям нужны животные-терапевты, особенно собаки, чтобы нормально функционировать в обществе.
Итак, милая собака, составляющая вам компанию, сотворит чудеса для вашего здоровья, а также поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете держать постоянного питомца, вы можете несколько дней в неделю работать волонтером в приюте для домашних животных.
Одной из плохих привычек многих людей является зависимость от телефона или социальных сетей.
Вы можете этого не замечать, но если вы обнаружите, что проводите все свое свободное время в телефоне или вам трудно отложить его в сторону, когда у вас есть что-то важное, скорее всего, у вас телефонная зависимость.
По мнению экспертов, слишком много социальных сетей позволяет игнорировать физическое взаимодействие людей, что может привести к одиночеству, а иногда и к депрессии.
Научитесь каждый день на какое-то время откладывать свои социальные сети и ищите физические взаимодействия.
Вы также почувствуете себя лучше, если улучшите свой распорядок дня и включите больше упражнений, здорового питания и других здоровых привычек.
В лучшем случае у вас будет что-то, что отвлечет вас от вашего одиночества.
Рис. 4. Влияние социальных сетей на одиночество.
Источник: EurekAlert
Терапия не может быть переоценена, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии. Одиночество влияет на вас больше, чем вы думаете, и иногда вы можете преодолеть его последствия только с помощью специалистов в области психического здоровья.
Если вы чувствуете, что сделали все возможное, но все еще чувствуете себя одиноким, консультация может быть лучшим выбором для вас.
Терапия связана с определенным клеймом, так как некоторые люди считают ее признаком слабости.
Но, по-вашему, кто смелее: тот, кто признает, что у него есть проблема, и ищет помощи, или тот, кто отрицает это и прячется от правды?
Чем раньше вы обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, тем быстрее вы сможете добраться до корня своего одиночества.
5 СОВЕТОВ, КАК ПОДРУЖИТЬСЯ Выйдите из дома Вы не сможете завести друзей, если все, что вы делаете, это сидите дома.
Время от времени вам нужно выходить в реальный мир и встречаться с людьми лицом к лицу.
Хорошо, вы всегда можете завести друзей в сети, но дружба в вашем районе или на работе более эффективна для решения проблемы одиночества.
Вам нужны люди, с которыми вы можете легко встретиться, когда почувствуете себя одиноким, и кто сможет прийти на помощь в трудную минуту.
Говорите с незнакомцами повсюдуМногие люди боятся разговаривать с незнакомцами, и вас, вероятно, учили этому в детстве.
Но если вы хотите подружиться, вам нужно отпустить свои опасность незнакомца инстинкты и быть открытым для большего количества вариантов.
Возьмите за привычку приближаться хотя бы к одному незнакомцу на любом мероприятии или собрании, в котором вы оказались, и установить связь. Кто знает, может быть, вы найдете несколько людей, у которых есть что-то общее с вами.
Не бойтесь обращаться к старым знакомым Да, это может быть невероятно сложно сделать, особенно если вы к этому не привыкли.
Но в большинстве случаев вам будет легче восстановить связь с кем-то, с кем у вас уже есть история, чем найти нового человека.
Вам не нужно обращаться ко всем; просто составьте список своих старых друзей и выберите нескольких, с которыми у вас были хорошие отношения.
Вы можете отправить им сообщение в праздник, если вы беспокоитесь о том, что отправить. Простое «Счастливых праздников» может возродить дружбу, которую вы считали потерянной.
Создайте профиль в социальной сетиНельзя игнорировать тот факт, что сейчас мы живем в цифровом мире, и большинство взаимодействий происходит онлайн.
Зачем тебе лишать себя присутствия в самом большом сообществе?
С профилем в социальных сетях вы получаете доступ к людям со всего мира, которых вы точно не встретите в своем городе.
Социальные сети открывают вас для мира и наоборот, и у вас есть больший пул для работы. Убедитесь, что вы действительно активны и общаетесь с людьми.
Вы с большей вероятностью будете общаться с людьми, которые думают так же, как и вы, и любят то же, что и вы.
Итак, не торопитесь и определите, что вам нравится, а затем отправляйтесь в места, где могут быть люди со схожими увлечениями. Хилари Джейкобс Хендел, клинический социальный работник, говорит, что вы должны искать эти группы и работать над тем, чтобы стать их членом.
Например, если вы обнаружите, что вам нравится искусство, у вас больше шансов сблизиться с другими любителями искусства в музее или на художественных выставках.
СОВЕТЫ, КАК ИЗБЕЖАТЬ ОДИНОЧЕСТВА В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕРис. 5: Оставаться на связи среди одиночества. Источник: Национальный институт старения
. Регулярно делайте перерывы в социальных сетях Социальные сети — отличный способ общаться с людьми, особенно в наше время, когда у всех, включая их бабушек, есть профиль в социальных сетях.
Но, как и все хорошее, социальные сети имеют свои негативные последствия.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале социальной и клинической психологии, использование социальных сетей наносит вред многим людям, особенно тем, что навязывает им нереалистичные ожидания.
В результате сейчас молодые люди страдают от плохого психического здоровья и все большей депрессии и одиночества.
Мы не говорим, что вам следует полностью отказаться от социальных сетей; просто сократите использование и контролируйте свой канал.
Избегайте несимпатичных людей Слушай, тебе не обязательно тусоваться со всеми, потому что ты хочешь подружиться. Некоторые люди вредны для вашего психического здоровья, и вы должны знать, как определить их и удалить из своей жизни.
Несимпатичные люди находятся в верхней части списка.
Эти люди никогда не хотят понимать вас и то, что вы чувствуете, и обычно им нет дела до других людей. Вам не нужны люди, которые вас не уважают, поэтому лучший вариант — держаться от них подальше и найти людей получше.
Не брать на себя слишком много работыИногда ты навлекаешь на себя одиночество, перегружая себя работой и почти не оставляя времени для себя.
Если у вас появится друг, как вы планируете проводить с ним время, если вы всегда заняты?
Научитесь лучше управлять собой и своим временем, чтобы у вас было достаточно свободного времени. Вы определенно почувствуете себя лучше и станете намного менее одиноким.
Научитесь поддерживать разговор Одна из самых больших проблем этого поколения заключается в том, что люди не умеют правильно общаться. Это может показаться старомодным, но секрет построения отношений — хороший разговор.
В Интернете можно найти множество советов о том, как начинать и поддерживать разговоры, которые помогут вам наладить крепкие дружеские отношения.
Регулярно общайтесь со знакомыми – обязательно беседуйте с глазу на глазВы можете весь день жаловаться на то, что у вас нет друзей, но сначала вам нужно приложить усилия, чтобы поддерживать уже установленные связи.
Даже если вы давно не разговаривали, со старыми знакомыми легче разговаривать, чем с новыми людьми, потому что у вас уже есть история.
Если вы не знаете, как растопить лед, вы можете связаться с ним в особый день, например, в день его рождения, и начать разговор оттуда.
ЗАКЛЮЧЕНИЕНелегко жить, чувствуя себя изолированным и нелюбимым, но вам не нужно сидеть и терпеть.
Применение советов и советов из этой статьи поможет вам снова встать на ноги и бороться с чувством одиночества и изоляции, которое вы можете испытывать.
