Внутреннюю гармонию: Четыре способа обрести внутреннюю гармонию

Четыре способа обрести внутреннюю гармонию

Ирина Балманжи

Сегодня люди подвержены перегрузкам и стрессам, как никогда раньше. Нервное напряжение знакомо почти каждому современному человеку, но не все знают, что существует очень простой способ взять свои мысли под контроль, достичь внутренней гармонии, стать спокойнее и счастливее.

Об этом методе — осознанной медитации — подробно рассказывают профессор клинической психологии Марк Уильямс и доктор биохимии Дэнни Пенман в книге «Осознанность» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»). Публикуем несколько идей из нее.

В поисках утраченного времени

Будни современного человека слишком перегружены. Мы постоянно куда-то торопимся, успеваем в течение дня переделать куч дел, а в итоге даже не замечаем, как проходит время. Чем старше мы становимся, тем быстрее летят недели и месяцы. Но ведь так можно пропустить всю свою жизнь!

С возрастом мы накапливаем привычки, усваиваем некоторые шаблоны поведения и не меняем их годами:  на автопилоте умываемся, завтракаем, идем на работу, садимся на одно и то же место,  возвращаемся домой, смотрим телевизор. Нам трудно просто оглядеться и прочувствовать настоящий момент.

Если хотите замедлить ход времени, научитесь присутствовать «здесь и сейчас» и получать удовольствие от каждого мгновения. 

Источник

Для начала попробуйте выполнить простое упражнение. Купите шоколадную плитку и отломите от нее маленький кусочек. Положите его на ладонь и внимательно рассмотрите, обратите внимание на цвет, изгибы, фактуру. Вдохните аромат. Теперь отправьте этот кусочек в рот. Не ешьте сразу, пусть он долго тает на языке. Постарайтесь почувствовать весь букет вкусов, а потом медленно проглотите шоколад.

Если бы вы просто съели плитку на ходу, были бы совсем иные ощущения, не так ли? Точно такую же осознанность можно проявить в любом действии: когда вы чистите зубы, идете в офис, направляетесь в магазин. Не забывайте и о том, чтобы время от времени менять свои привычки. Каждый вечер смотрите телевизор? Попробуйте вместо этого почитать. На совещаниях постоянно выбираете один и тот же стул? Сядьте в следующий раз на другое место. Всегда ходите по знакомым улицам? Смените маршрут, побывайте в незнакомых районах города.

Доброжелательность

Современные люди привыкли сравнивать себя с окружающими, оценивать их и постоянно вступать в конкурентную борьбу, в которой непременно есть худшие и лучшие, свои и чужие. Однако это плохая привычка. Склонность так судить о других и самом себе может привести к бесконечному самобичеванию, страху быть отверженным или ощущению, что вокруг собрались одни враги.

Необходимо научиться смотреть на окружающих более доброжелательно. Чтобы ощутить свою связь с ними, проведите «дружественную» медитацию.

Источник

Сядьте на стул в комфортном и теплом месте. Распрямите плечи. Почувствуйте нежность и любовь к самому себе. Мысленно произнесите пожелания: «Пусть я буду счастлив», «Пусть меня покинут тревоги», «Пусть моя жизнь наполнится радостью». Потом представьте дорогого вам человека и пожелайте ему то же самое. Затем подумайте о незнакомце. И напоследок сосредоточьтесь на ком-то, с кем вам пришлось конфликтовать. Постарайтесь проникнуться любовью и сочувствием к нему, пожелайте и этому человеку добра, счастья, избавления от бед.

Анализ и подавление

Психологи заметили, что в последние годы депрессия встречается у людей все чаще. С чем это связано? Мы живем в стрессовых условиях, и любого из нас посещают тревожные мысли о будущем или неприятные воспоминания. Это может быть спровоцировано чувством вины, непоправимой ошибкой в прошлом, неразрешенным конфликтом, боязнью не оправдать ожидания других людей, различными социальными страхами.

Мы хотим избавиться от навязчивых мыслей, поэтому пытаемся разобраться в причинах своего состояния. Однако бесконечный анализ обязательно заведет в тупик. Чем дольше мы думаем о чем-то грустном, тем хуже нам становится. Дело в том, что мысли всегда влияют на эмоции, а негативные эмоции, в свою очередь, провоцируют еще больше дурных мыслей. Из этого порочного круга необходимо выбираться.

Источник

Итак, копаться в себе не рекомендуется. Что же делать? Может быть, стоит просто подавить негативные мысли? Вовсе нет. Ученые уверяют, что это приведет вас к еще большему стрессу.

Как правило, избегая неприятных воспоминаний, мы предельно обобщаем наш опыт. То есть постоянно испытываем чувство тоски или вины, но не осознаем, с чем конкретно оно связано. Именно это и мешает нам по-настоящему отпустить прошлое. Когда мы выносим итоговую оценку событию и «забываем» о нем, то лишаем себя шанса посмотреть на произошедшее под другим углом. Вместо этого мы просто тонем в мучительных эмоциях.

Если подавление и анализ одинаково вредны, то как же тогда перебороть тревожность и навязчивые воспоминания? Отлично подойдет для этой цели медитация «звуки и мысли».

Источник

Найдите тихое место, где никто не будет вас отвлекать. Сядьте на стул и выпрямите спину. Плечи должны быть расслаблены. Сконцентрируйтесь на своих вдохах и выдохах, затем — на ощущениях во всем теле. Постарайтесь испытать умиротворение. После этого переведите свое внимание на звуки, которые вас окружают. Слушайте шорохи, голоса, музыку, шум транспорта и тому подобное. Не стоит думать о звуках или пытаться определить их источники. Просто слушайте, как на смену одним звукам приходят другие.

Через несколько минут сфокусируйтесь на мыслях. Отнеситесь к ним точно так же, как к звукам, которые возникают и растворяются без вашего участия. Позвольте им спокойно течь и сменять друг друга, наблюдайте за этим процессом как будто со стороны. Вообразите, что пришли в кинотеатр, а на экране мелькают ваши воспоминания, идеи, воображаемые проблемы и так далее. Вы ни в коем случае не должны быть актером, так что оставайтесь в зрительном зале до конца «сеанса».

Если вы научитесь видеть сходство между мыслями и фоновыми звуками, то больше никогда не окажетесь рабом собственного мозга. Вы поймете: не обязательно прислушиваться ко всему, что проносится в вашей голове, или пытаться подавить воспоминания. Вы сможете спокойно наблюдать за мыслями, как за интересным явлением, не затрагивающим ваши чувства.

Тело и эмоции

Вы когда-нибудь замечали, как выглядит человек, находящийся в депрессии? Он ходит медленно, почти не задействует руки. Туловище при этом практически не двигается вверх-вниз, в основном преобладают движения из стороны в сторону. Также люди, страдающие депрессивным расстройством, при ходьбе сутулятся и наклоняются вперед.

Несложно сделать вывод, что психическое состояние влияет на тело. Удивительно, но, как показали исследования, это двусторонний процесс: тело тоже влияет на наши мысли и эмоции.

Не верите? Проведите небольшой эксперимент. Опустите голову, сожмите плечи, нахмурьтесь и проведите в таком положении пару минут. Чувствуете, что ваше настроение начало меняться?

Психологи Фритц Штрак, Леонард Мартин и Сабине Штеппер решили исследовать эту взаимосвязь. Ученые показали участникам одного из экспериментов мультфильмы, а в конце попросили оценить, насколько они были смешными. Первая часть группы должна была во время просмотра зажимать губами карандаш так, чтобы нахмуриться. Вторая — смотрела мультфильмы с карандашом между зубами, имитируя улыбку. В результате те, кто «улыбался», сочли мультфильмы гораздо более смешными, чем те, кто хмурился. Выходит, даже простая улыбка может оказаться действенным лекарством от уныния.

Источник

Сосредоточенность, спокойствие и ощущение счастья придут к вам после восьминедельного курса медитации, описанного в книге «Осознанность». Клинические испытания подтверждают действенность этого метода, а Национальный институт здравоохранения Великобритании рекомендует его как лекарство от депрессии.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

Простые советы, как обрести внутреннюю гармонию — Моя тема

Автор WomanHit.ru Владислава Макарчук, журналист и автор двух книг, рассуждает о том, почему нас время от времени охватывают тревога и душевные терзания

Владислава Макарчук

21 октября 2018 09:25

Владислава Макарчук — о гармонии с самим собой

Фото: материалы пресс-служб

Недавно осознала одну простую истину, которую знают все, но до конца понимает совсем не каждый. От себя не убежишь. Казалось бы, что здесь нового, а тем более сложного? Однако я была в числе тех, кто не желал в серьез воспринимать это утверждение, и ведь зря.

Я человек активный, который любит находиться в постоянном движении. Мне всегда мало. И сложно сказать, чего именно моей душеньке не хватает: семья самая лучшая, парень замечательный, подруги очень близкие, а работа — любимая. Казалось бы, радуйся каждому дню и не выдумывай! Но на самом деле, несмотря на мой безграничный оптимизм, в голове всегда рождаются мысли, сеющие желание сбежать или просто спрятаться от мира. Даже от самых близких. Недавно я поняла, что в конечном итоге подобное желание рождается не от того, что не устраивают или разочаровывают окружающие и рандомные ситуации. На самом деле, я периодически пытаюсь спрятаться от самой себе. И что-то мне подсказывает, что я не одна такая.

Осознание, что иногда у меня случается внутренний дисбаланс, пришло в начале лета. До того момента паническое желание не бездействовать, вечное стремление сменить обстановку и постоянное желание до минуты расписать свой день я списывала на особенности характера. Многое изменилось с появлением одного человека в моей жизни. На какой-то период мне стало комфортно всюду. Тогда я осознала, что дело не в характере.

Человек, находящийся в гармонии с собой, не стремится превратить жизнь в бесконечную гонку. Он не пытается заглушить свои мысли. А я пыталась! Весь прошлый год я каждую неделю куда-то сбегала: в горы, на море, могла часами ходить в одиночестве или чаще обычного выходила на пробежку (что я заметила: любая физическая нагрузка помогает очистить мысли; проще говоря, физическая усталость заглушает моральную). К тому же я не любила находиться дома, потому что для меня эти три буквы значат гораздо больше, чем место жительства. Мне не хотелось приносить домой «плохое настроение». А еще я довольно часто писала тексты «в стол», которые помогали хоть немного разобраться в себе. Когда занимаешься любимым делом, то не так остро ощущаешь внутренние противоречия. Однако стоило мне хоть «на секунду» прекратить развлекать свое сознание, как оно тут же окутывало мозг тревогой и душевными терзаниями на абсолютно разные темы. Знакомо?

Как я выбралась из подобного нелицеприятного состояния? Да никак! Я все еще до конца не знаю, как справляться с такими жизненными моментами, поэтому инструкции «как ужиться с собой» в этом тексте не будет. Но я попытаюсь сформулировать пункты, которые помогли мне.

Во-первых, справиться с внутренним дисбалансом помогает осознание, что ты чего-то добился. Я, например, ставлю перед собой небольшие цели, достигнув которые чувствую умиротворение. И неважно, что именно вы запланировали сделать за день, главное — вечером осознать, что рядом с пунктами можно поставить галочки. Но вы поосторожней с этим! Ставьте заведомо выполняемые цели, в противном случае вы только усугубите недовольство собой.

А еще я советую окружить себя правильными людьми. Возможно, внутренний дисбаланс — это следствие того, что вам не нравится находиться в той компании, в которой вы оказались сейчас. Если после встречи с близкими друзьями и любимыми вы чувствуете себя хуже, чем до этого, то пора задуматься.

Я устроилась на работу, которая приносит мне удовольствие. На самом деле, я уже давно работаю в сфере, которая нравится, и осознание этого помогает обрести внутреннюю гармонию. Просыпаясь, каждое утро я действительно с радостью думаю о рабочем дне, а это важно!

В-четвертых, я стараюсь раз в неделю все же куда-то уезжать, устраивая себе тем самым некую перезагрузку. Благо, в Крыму множество красивых и вдохновляющих мест. После дня, проведенного на природе, действительно становится гораздо спокойней. Если подобной возможно нет, то постарайтесь просто сменить обстановку: обычно сидите по вечерам дома — выбирайтесь гулять; привыкли каждый день с кем-то тусоваться — останьтесь на кухне с книжкой и любимым тортиком.

Спорт! Очень важно с постоянной периодичностью изматывать свое тело. После тренировок не остается сил на негативные мысли и самобичевание. В особо критические моменты я обуваю кроссовки и отправляюсь на пробежку. Мне действительно становится легче. Кстати, темы для статей или сюжеты своих книг я тоже зачастую придумываю во время занятий спортом.

В-шестых, очень важно помнить о сне и питании. И вот не надо смеяться! Если я долгое время не высыпаюсь, то ни о какой внутренней гармонии не может быть и речи. Попробуйте как-то неделю спать положенные 7—8 часов и питаться относительно правильно. Вы заметите не только улучшения во внешности, но и прилив положительной энергии.

В идеале я советую применять все пункты одновременно и тогда, возможно, вам, как и мне, станет гораздо комфортней с собой! Или нет. Мы ведь знаем, что люди жуткие индивидуалисты и не факт, что методы, работающие для одного, подходят для другого. Главное, помните, что вы не одни сталкиваетесь с подобным и это все решаемо!

Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь.

Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми.
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал.
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Церемония Кодо

Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев. Научиться распознавать многочисленные оттенки аромата фимиама не так просто. Кодо — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной.

Как повторить. Церемония кодо подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Шиатцу

Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

Как повторить. Массаж шиатцу практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться в аутентичное место. Лучше — к мастеру из Китая. Но некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Чайная церемония

С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В настоящей церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.

Процесс его приготовления требует спокойного и медитативного подхода. Ритуал занимает около 45 минут, а проводят его в специальных чайных домах.

Как повторить. Матча заваривают двумя способами — крепким (койтя) и слабым (усутя). Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды.

Чай засыпают в сухую и подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают бамбуковой кисточкой-венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.

Утренняя гимнастика

У этого ритуала, в отличие от других, нет многовековой истории. Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских СМИ.

Сегодня ей занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.

Как повторить. По запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке. Лучше в компании единомышленников.

Как обрести внутреннюю гармонию: ТОП-7 законов  — Леди

Не все в жизни так плохо, как кажется — мы это прекрасно знаем и много раз рассказывали. Все дело в том, что существуют в восточной философии семь законов внутренней гармонии, которые очень важно соблюдать! Какие же? Рассказывает Joinfo.com!

Первый закон: мысль материальна

Мы думаем, визуализируем — и становимся тем, о чем, собственно говоря, и думали. Мысли злые — будет плохо и тому, кто их думал. Намерения чисты — будет и счастье. Наше сознание, говорил Будда, делает нас тем, о чем мы думаем! Так что мозг стоит заполнить только правильными мыслями. И правильное мышление приведет к истинному счастью!

Второй закон: начинать нужно с малого

Все мастера, сказал Ральф Уолдо Эмерсон, когда-то были любителями. Так что давайте, начинать с малого, и терпеливо добиваться успеха! Он приходит только к тем, кто усердно трудится, и не желает стать суперуспешным за одну ночь.

Третий закон: учитесь прощать

Не нужно держать в себе скрытый гнев, это все равно что держать в руке горящий уголь и планировать в кого-то бросить! Себя надо выпустить из тюрьмы гнева. Подавлять гнев, не подавляя себя самого, невозможно.

Четвертый закон: значение имеют все поступки

Важны не слова, а действия. Притом постоянные! Нельзя сделать что-то хорошее в понедельник, и отдыхать от этого во вторник. Каждый день — что-нибудь хорошее. Никак иначе!

Пятый закон: нужно учиться понимать

 

Когда мы спорим с настоящим, то испытываем гнев. Боремся мы обычно не за правду, а только за себя. Но важно — понять, понять все, с чем мы имеем дело, без этого и нас не поймут. Точку зрения другого человека нужно понимать по максимуму, чтобы не было на него гнева! И помните: важнее быть счастливым, чем правым.

Шестой закон: нужно победить самого себя

И это важнее, чем в тысячах сражений одержать победу! Победу над собой у тебя не отнимут никакие силы. Победа над собой — сила, высшая, чем сила любого владыки. Мысли нужно уметь контролировать! Потому что, как сказал Будда, человека на кривую дорожку заманивает не враг и не недоброжелатель — его собственное сознание. При этом себя нужно любить, и именно любовью и победить, не насилием.

Седьмой закон: нужно жить в гармонии

  

Гармония — это не то, что снаружи, это то, что внутри. В вашем сердце! А люди часто ищут гармонию вокруг себя, чтобы отвлечься от правды… Но в чем правда? В том, что найти гармонию возможно только внутри себя! И это не новая машина, брак или работа. Это возможности. Сами возможности встретить такие шансы, как шанс на новый брак, например. Начинается все с себя, остальное приходит потом. Не вам не везет, а вы сами себе чего-либо не позволяете.

Мы, напоминает журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн, уже рассказывали, что жить в одиночестве может быть очень даже хорошо. Но без внутренней гармонии хорошо, в целом, ничего не будет. А когда она есть, то все слово само собой срастается. На самом деле мы это сами создаем!

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине. Психология

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине, если жизнь ежедневно испытывает на прочность? Психология знает ответ, необходимо изменить свое отношение к миру и полюбить себя. Но, какие конкретно действия следует предпринять, чтобы чувствовать счастье внутри? Ведь собственное «Я» часто ассоциируется с чужим мнением или с детскими обидами. Требуется всегда помнить, что жизнь прекрасна, а гармония находится внутри нас, а не во внешнем мире, необходимо только отыскать покой и настроиться на волну счастья.

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.

Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

• Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
• Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
• Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.
• Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
• Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, очищает помыслы и способствует решению насущных вопросов. В травяной напиток можно добавлять ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.

Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.

Семь внутренних законов для обретения гармонии

Дополнительно женщине можно использовать семь внутренних законов, чтобы успокоиться и найти внутреннюю гармонию:

1. Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
2. Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.
3. Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
4. Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
5. Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
6. Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
7. Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.

Не торопитесь жить, наслаждайтесь каждым моментом и прислушивайтесь к собственным желаниям. Если в данный миг хочется танцевать, то почему женщина должна отказываться? Любите себя со всеми недостатками и перестройте свое сознание на положительный лад, тогда внутренняя гармония непременно станет вашим неотъемлемым спутником жизни.

Лечимся по суджок. Как обрести внутреннюю гармонию | Психология жизни | Здоровье

Стоит её обрести, и болезни уйдут сами собой. А для этого нужно лучше узнать самого себя. Попробуйте определить, к какому типу по суджок вы относитесь, и учесть советы восточных мудрецов. Возможно, вы вскоре почувствуете себя лучше. Все люди делятся на следующие типы.

Тепло

Черты характера: повышенная эмоциональность. Своим чувствам, будь то радость или горе, такие люди отдаются полностью, что часто приводит к стрессам.

Любимый цвет: розовый, жёлтый.

Проблемы: в результате эмоциональных перегрузок страдают сердце и сосуды, щитовидка и голосовые связки.

Как найти гармонию: если нельзя избежать стрессов на работе, отдохните душой на отдыхе. Поживите «растительной жизнью», предайтесь лени. Берегите сердце, не увлекайтесь спиртным.

Засуха

Черты характера: очень волевые, с повышенным чувством долга. Часто испытывают приступы душевной печали.

Любимый цвет: серый, коричневый.

Проблемы: спазмы, неврозы, бронхиальная астма, остеохондроз.

Как найти гармонию: постарайтесь увеличить физическую активность. Следите за потреблением жидкости — пить нужно как можно больше, но только до или во время еды, но ни в коем случае не сразу после приёма пищи.

Ветер

Черты характера: любовь к экстравагантным поступкам, стремление выделиться из толпы при помощи одежды, болтливость.

Любимый цвет: зелёный.

Проблемы: заболевания органов пищеварения, возможны болезни крови.

Как найти гармонию: больше времени отдавайте созерцанию природы — ходите в ботанический сад или в парк, любуйтесь видами моря, гор, леса. Попробуйте найти занятие, требующее усидчивости: учите иностранный язык, пишите пейзажи, занимайтесь рукоделием. Старайтесь меньше бывать в шумных компаниях.

Влага

Черты характера: ответственность и зрелость независимо от возраста. Такие люди всегда в центре событий и обычно преуспевают в жизни. Они часто бывают обидчивы и непостоянны в своих привязанностях.

Любимый цвет: синий, фиолетовый.

Проблемы: излишняя полнота, даже тучность. Возможно появление опухолей.

Как найти гармонию: придётся ограничивать себя в еде, особенно в сладостях. Полезно время от времени устраивать «день молчания» и давать себе возможность побыть в одиночестве.

Жара

Черты характера: вспыльчивость, агрессивность. Такие люди уверенно чувствуют себя в экстремальных ситуациях, что, безусловно, полезно в спорте или в бизнесе, но часто не дают себе как следует восстановиться и расслабиться.

Любимый цвет: красный, оранжевый.

Проблемы: есть опасность инсульта, душевных болезней.

Как найти гармонию: полюбите водные виды спорта — плавание, аквааэробику. Избегайте острой пищи, налегайте на овощи. Раз в неделю — посидите на фруктах.

Смотрите также:

В поисках внутренней гармонии: недооцененное наследие Карен Хорни

«Научиться прислушиваться к тонким вибрациям моей души, быть неподкупно верным себе и справедливым по отношению к другим, чтобы таким образом найти правильную меру своей собственной значимости».

— Новогодняя резолюция Карен Хорни в 1904 году в возрасте 18 лет (из «Подростковых дневников» Карен Хорни)

Я считаю, что Карен Хорни (1885–1952) — один из самых недооцененных психологов всех времен.Многие идеи Хорни о развитии личности подкреплены современной психологией личности, теорией привязанности и открытиями о влиянии травматических переживаний на мозг. Хорни была поистине пионером в психологии не только в том, что она бросила вызов идеям Фрейда о женщинах (см. Ее книгу Женская психология ), но и в переосмыслении фундаментального источника наших внутренних конфликтов и в надежде на то, что тяжелая работа по самоанализу может помочь. привести к росту и развитию.

От Фрейда к целостности

Фрейд считал, что наш основной конфликт был между нашими «примитивными эгоцентрическими побуждениями» и нашей «запретительной совестью», которая запрещает полное выражение этих побуждений.У него был невероятно пессимистический взгляд на человеческую природу, мягко говоря. Соглашаясь с Фрейдом в том, что наши внутренние конфликты могут быть очень разрушительными, Хорни не верил, что «под всем этим» мы все являемся просто котлом деструктивных побуждений, таких как гнев и сексуальное разочарование. Конечно, их было частей, нас, но далеко не целых нас.

Вместо этого Хорни видел основной конфликт как результат «потери способности желать чего-либо от всего сердца, потому что сами его желания разделены, то есть они идут в противоположных направлениях.По своей сути, Хорни считал, что люди обладают способностями, а также желанием развивать свои потенциалы и стать достойными людьми, но эти возможности ухудшаются по мере того, как нарушаются наши отношения с другими и самими собой.

Хорни также радикально отошел от Фрейда в том, что подчеркивал силу факторов окружающей среды на формирование нашей стойкой личности. Хорни стремилась понять происхождение и движущие силы нашей личности в целом: «Любое невротическое отношение или конфликт, которые кристаллизуются во время анализа, следует понимать в его отношении к личности в целом», — отметила она.

Хорни считала, что «большинство из нас хотят и ценят привязанность, самообладание, скромность, уважение к другим», хотя она признавала невротический аналог каждой базовой потребности человека, возникающий в результате сочетания темперамента и влияния окружающей среды. Согласно Хорни, «невротические наклонности» — это отношение к жизни, которое обеспечивает чувство защищенности и защищенности во времена смятения и бедствия, но в конечном итоге тормозит рост.

«Если в доме царит дух тепла или взаимного уважения и внимания, ребенок может расти беспрепятственно», — объяснил Хорни.«К сожалению, в нашей цивилизации существует множество факторов окружающей среды, неблагоприятных для развития ребенка … Преследуемый этими тревожными условиями, ребенок нащупывает пути, чтобы продолжать жить, способы справиться с этим угрожающим миром. При этом он разрабатывает не только специальные стратегии, но и устойчивые тенденции характера, которые становятся частью его личности ».

Хорни включает длинный список неблагоприятных факторов окружающей среды, которые влияют на развитие наших невротических наклонностей, от благонамеренных родителей, которые оказывают слишком большое давление на ребенка, чтобы добиться успеха; родителям, которые непредсказуемы и постоянно переключаются между удушающей любовью и запугиванием, тиранией и прославлением, товариществом и авторитаризмом; родителям, которые заставляют ребенка принимать сторону одного из родителей; родителям, которые заставляют ребенка чувствовать, что вся его цель на планете состоит в том, чтобы оправдать их ожидания, повысить свой престиж или слепо служить своим потребностям, удерживая ребенка от признания своего существования как личности с особыми правами и обязанности.

В своих трудах Хорни проводит чрезвычайно точные и ясные различия между нашими основными человеческими стремлениями и их невротическими аналогами. «Невротические увлечения — это почти карикатура на человеческие ценности, на которые они похожи», — отмечает она. Самым большим показателем того, что базовая потребность развилась в невротическом направлении, является компульсивная природа потребности . Находясь в тисках невротического стремления, мы часто не осознаем, в какой степени оно определяет и захватывает нашу жизнь.Компульсивный характер невротических наклонностей часто имеет две основные характеристики:

• Невротические тенденции часто преследуются без разбора (например, у нас должно быть на всех , таких как мы, даже если мы не любим человека),
• Преодоление невротической тенденции в любой ситуации часто приводит к панике и тревоге (например, человек с компульсивной потребностью в неограниченной свободе впадает в панику при малейшем намеке на связь, будь то брак или необходимость подписать контракт на абонемент в спортзал).

Как указывает Хорни, невротические наклонности выполняют чрезвычайно важную функцию в поддержании чувства защищенности и защищенности, поэтому такие люди испытывают ужас, если их невротические наклонности находятся под какой-либо угрозой. Их успокаивающих иллюзий . Глубокий смысл работы Хорни заключается в том, что, находясь в тисках невротической склонности, мы настолько зациклены на своих «тиранических требованиях», что на самом деле мы не движемся в том направлении, которое мы действительно ценим . Хорни приводит пример невротического аналога основного человеческого стремления к привязанности:

«Желание любви со стороны других имеет смысл, только если есть привязанность к ним, ощущение, что у них есть что-то общее с ними… Но невротическая потребность в привязанности лишена ценности взаимности.Для невротика его собственные чувства привязанности так же мало значимы, как если бы его окружали странные и опасные животные. Если быть точным, он даже на самом деле не хочет любви других, а просто озабочен, остро и усиленно, тем, чтобы они не предприняли агрессивных действий против него. Единственная ценность, лежащая во взаимопонимании, терпимости, заботе, сочувствии, не имеет места в отношениях ».

Каковы основные невротические наклонности у людей? Первоначально предлагая список из 10 невротических наклонностей, Хорни проницательно заметил, что многие из них группируются вместе; они совместимы друг с другом и не приводят к внутреннему конфликту.Например, компульсивное стремление к власти часто сопровождается стремлением к престижу, а также склонностью эксплуатировать других; навязчивая тяга к привязанности часто сопровождается навязчивой потребностью в одобрении со стороны других, а также с потребностью в сильном романтическом партнере, который «решит все проблемы» и обеспечит личность.

Однако она также отметила, что некоторые кластеры расходятся между собой. Взяв более панорамный взгляд на человеческую природу, Хорни предложил три основных направления, в которых может двигаться человек: к людям, против людей и от людей .

Какова ваша невротическая склонность?

«Движение навстречу людям» — соответствие

Обладая так называемой «уступчивой» личностью, эти люди умиротворяют других любой ценой, включая подчинение себе и отказ от индивидуальности. Они оценивают себя по тому, что думают другие, и становятся чрезмерно зависимыми от других людей в любви и безопасности. Хорни считал, что эти люди обретают чувство поддержки и принадлежности, которое сводит к минимуму их чувство слабости и изоляции.Тем не менее, поступая так, они признают свою беспомощность и могут чувствовать себя в безопасности только тогда, когда завоевывают расположение других и их поддержку. Если есть несогласные родители, ребенок часто присоединяется к самому влиятельному человеку или группе, чтобы создать повышенное чувство принадлежности, которое заставляет ребенка чувствовать себя менее слабым и менее изолированным. В этом образе жизни переоценивается элемент базового беспокойства, беспомощности .

Современные исследования показали, что такой подход к другим людям положительно коррелирует с зависимыми и театральными расстройствами личности, а также с тревожным стилем привязанности.Ниже приведены некоторые элементы, адаптированные на основе шкалы, созданной Фредериком Кулиджем и его коллегами для измерения податливой невротической тенденции. Посмотрите, насколько вы согласны с каждым пунктом, и рассматривайте это как возможность для честного и достоверного самоанализа:

1. Мне нужно, чтобы все нравились.

2. Я полностью самоотвержен.

3. Я почти всегда предпочитаю быть с кем-то другим, чем быть одной.

4. Меня очень волнует, что обо мне думают другие люди.

5.Я чувствую себя подавленным, если меня отвергают.

6. Я чувствую себя слабым и беспомощным, когда я один.

7. Я стараюсь избегать ссор и споров.

8. Я чувствую себя виноватым, если что-то пойдет не так.

9. Я обычно извиняюсь первым.

10. Мне нужна чужая компания.

«Противодействие людям» — агрессивное

Обладая «агрессивной» личностью, эти люди автоматически не доверяют чувствам и намерениям других людей и бунтуют всеми возможными способами.Они принимают окружающие их лицемерие и враждебность и сознательно или бессознательно решают бороться. Они не доверяют чувствам и намерениям других по отношению к себе, склонны к мировоззрению «джунглей» и склонны к авторитарной личности.

Они хотят всегда быть сильнее и побеждать других, частично ради собственной защиты, а частично из мести. В этом образе жизни переоценивается элемент враждебности . Современные исследования коррелируют этот тип с антисоциальными, пограничными, нарциссическими, параноидальными и пассивно-агрессивными расстройствами личности.Вот некоторые элементы, адаптированные на основе шкалы, созданной Фредериком Кулиджем и его коллегами, которая измеряет агрессивную невротическую тенденцию:

1. Это враждебный мир.

2. Жизнь — это борьба.

3. Мне нравится командовать.

4. Выживают только сильнейшие.

5. Мне нравится чувствовать себя сильным.

6. Мне нравится перехитрить других.

7. Другие люди слишком сентиментальны.

8. Я раскован и храбр.

9.Чтобы выжить в этом мире, вы должны сначала позаботиться о себе.

10. Это факт жизни, что большинство успешных людей наступают на других, чтобы продвинуться вперед.

«Уход от людей» — выделено

Наконец, обладая «отстраненной» личностью, эти люди не испытывают чувства принадлежности или желания сражаться, но предпочитают держаться отдельно от других людей. Вместо этого они больше озабочены дистанцированием от других, но при этом они также отдаляются от самих себя.Они сознательно и бессознательно избегают эмоциональной привязанности к другим и демонстрируют преувеличенную потребность в самодостаточности. Они создают собственный мир с природой, куклами, книгами и мечтами. Элемент изоляции подчеркивается в современных исследованиях, и этот тип положительно коррелирует с избегающим расстройством личности, а также избегающим стилем привязанности. Вот некоторые элементы, адаптированные из шкалы, созданной Фредериком Кулиджем, которая измеряет отстраненную невротическую тенденцию:

1.Я самодостаточен.

2. Мне действительно не нужны люди.

3. Я вполне мог бы жить без кого-либо.

4. Избегаю долгосрочных обязательств.

5. Меня возмущают люди, пытающиеся на меня повлиять.

6. Я стараюсь избегать советов от других.

7. Я мог нормально жить без друзей и семьи.

8. Мне больше нравится, когда люди не делятся со мной своими мыслями или чувствами.

9. Я чувствую, что мне было бы лучше без людей, чем с людьми.

10. Стараюсь избегать конфликтов.

В поисках внутренней гармонии

Давайте проясним: совершенно нормально и здорово ценить одиночество, хотеть выражать разочарование и гнев, когда ваши потребности нарушаются, а также желать привязанности и лести других. Невротические наклонности определяются, в частности, их компульсивной природой и способностью охватить всего человека . Здоровая личность способна гибко переключаться между различными стремлениями и продуктивно регулировать поведение, что фактически приближает человека к самореализации.Хорни утверждает, что наши невротические наклонности создают «искусственную гармонию» двумя способами:

• Мы подавляем определенные аспекты нашей личности и выдвигаем их противоположность на первый план (например, мы переоцениваем нашу способность быть добрым, заботливым человеком, который никогда, никогда не ни при каких обстоятельствах будет действовать агрессивно по отношению к другим; мы переоцениваем нашу способность контролировать свое окружение и доминировать над другими и даем понять, что в соответствии с ни при каких обстоятельствах () мы не отступим, извинимся или будем выглядеть « слабыми », проявляя доброту), или
• Мы устанавливаем такую ​​дистанцию ​​между собой и другими, что даже не допускаем возникновения конфликтов (например.g., мы настолько ценим одиночество , что никогда не будем заниматься чем-либо, что может поставить под угрозу это пространство и привлечь внимание к нашим внутренним конфликтам).

Обе стратегии вызывают ложное чувство единства, которое может позволить человеку действовать в данный момент, даже если это будет дорого обходиться ему и другим. В конце концов, однако, Хорни поверил в огромный потенциал роста и развития. Фактически, она назвала свою теорию «конструктивной» теорией и считала, что высшая цель терапии — это стремление к искренности : «быть без притворства, быть эмоционально искренним, иметь возможность поставить себя полностью. в свои чувства, свою работу, свои убеждения.Как отмечает Хорни,

«Наша смелость назвать такие высокие цели основывается на вере в то, что человеческая личность может измениться. Податливы не только маленькие дети. Все мы сохраняем способность меняться, даже фундаментально, пока живем ».

Дом

Добро пожаловать в Inner Harmony Yoga & AyurvedaДружелюбная и уютная студия, расположенная на окраине исторического центра города Сан-Педро. Основана в 2001 году уроженцем Сан-Педро Фран
Забица.Внутренняя Гармония — это тихое убежище, где релаксация — одна из самых важных техник, которые мы практикуем. Наши учителя хорошо подготовлены,
добросовестны, а наши ученики — члены семьи.

Слово «Йога» означает союз или объединение. В нашей занятой современной жизни йога — это способ сбалансировать нашу жизнь, исцелить наши напряженные тела и успокоить наш тревожный разум. Кари Бургос, E-RYT, директор по внутренней гармонии, и Стив Биндер, RYT преподают йогу Ананда
для высшего осознания, исцеляющий и медитативный стиль йоги, который выходит далеко за рамки ожидаемых преимуществ хатха-йоги.Ананда-йога
включает в себя все основные техники и науку раджа-йоги, как это было изначально задумано: пранаяма (работа с дыханием), позы хатха-йоги, утверждения
, визуализация, глубокая релаксация, звуковая терапия и медитация.

Кари преподает йогу более 1

5 лет, а также является сертифицированным аюрведическим консультантом по оздоровлению. Кари включает в свои занятия древнюю сестринскую науку
аюрведу, делая этот опыт одновременно уравновешивающим и исцеляющим. Она также доступна для частных консультаций, занятий и
аюрведических процедур.

Йога и Аюрведа Внутренней Гармонии — это ваша возможность вступить на Мягкий Путь к Здоровью.

После сокрушительной потери матери Кари обратилась к йоге, чтобы исцелить себя от лет саморазрушительных привычек, углубить свою духовность и
, чтобы восстановить свое здоровье и жизненную силу. По мере того, как она все больше увлекалась йогой и дыхательными техниками, которые являются краеугольным камнем, начали происходить тонкие изменения. Ее взгляд на жизнь и приоритеты начал меняться в гораздо более позитивном направлении.Внутренний мир и счастье
стали реальностью каждый день.

Записаться на консультацию

Впервые в йоге?

Чем мы занимаемся У нас есть много специализированных классов, помимо обычных занятий для спортсменов, восстановительной йоги и йоги для пожилых людей.
Каждый из наших йогов имеет специализацию, которая привносит что-то уникальное в их классовый опыт.

Мы настоятельно рекомендуем вам записаться в нашу серию для начинающих
, 8-недельный курс, который последовательно и методично охватывает
основ йоги. К вам присоединяются другие абсолютные
новичков, которые хотят начать заниматься йогой
, возвращаясь в одну и ту же группу каждую неделю, строя
ваш фундамент с нуля.

Познакомьтесь с Кари

Наши йоги

Йога и аюрведа внутренней гармонии

Внутренняя гармония Йога и Аюрведа

Внутренняя гармония, фен-шуй и многое другое ~ LuAnn Cibik

Внутренняя гармония фен-шуй и многое другое ~ LuAnn Cibik

~ Выровнять Ваш дом и сердце ~ Узнайте, как Расширьте возможности ВАШЕЙ жизни с помощью что окружает ты. Консультации на месте в Питтсбурге PA / Western PA area Доступны дистанционные консультации. ~ Готовы ли вы к своей жизни? цвести? ~ Луанн Чибик «ЛуАнн учит людей увидеть красоту в их собственные души, а затем выразить это в их окружение.» Узнать больше 724-316-2428 Выравнивание интерьера Фен-шуй, очистка космоса, коучинг души, Мода фен-шуй и многое другое

АВТОРСКИЕ ПРАВА ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ 2000

САЙТ ПО ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ / ДОМАШНИЙ ЦИФРОВОЙ ДИЗАЙНЫ

КЛАССНЫЙ ЛОГОТИП ДЖО БОЛДОФФ

Счастье — это внутренняя гармония и родственная связь

Недавно в рамках крупномасштабного международного исследования почти три тысячи человек спросили о счастье, а именно о том, что это такое и что больше всего способствует этому.Результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье как с точки зрения положительных эмоций, так и с точки зрения внутреннего мира и гармонии. Действительно, авторы отметили, что понятие внутренней гармонии было гораздо более сильной темой среди участников, чем это обычно подчеркивается в психологической научной литературе.

Исследователи также изучили контекстные факторы, связанные со счастьем, и обнаружили два очень сильных контекстных фактора. Первый и самый важный был социальным / реляционным.Считалось, что хорошие отношения с друзьями, романтическими партнерами и семьей имеют решающее значение для счастья. Второй — биофизическое здоровье.

Матрица влияния

Источник: Грегг Энрикес

Единый подход к психологии предлагает нам очень четкую научную основу для понимания этих важных открытий. Во-первых, с помощью матрицы влияния он очень четко определяет основную психосоциальную потребность как потребность быть «известными и оцененными» другими важными людьми.В терминах здравого смысла это означает хорошие отношения с семьей, любовниками, друзьями и чувство общности.

Во-вторых, единый подход дает четкую карту сознания взрослого человека, явно разделяя его на три широкие области.

Первый — это эмпирическое «я», которое представляет собой опыт бытия-в-мире, организованный нашими эмоциями. Второй — частный рассказчик, отрывок, в котором устно рассказывается, что происходит и почему. Третий — это публичное «я», которым делятся с другими.Унифицированный подход также предлагает ясный и научный подход к объяснению того, что это за системы и почему часто нет гармонии, и предлагает рекомендации о том, как достичь гармонии (см., Например, здесь, здесь и здесь).

Источник: Грегг Энрикес

Итог: Достижение внутренней гармонии при ощущении того, что другие знают и ценят, — это универсальный ключ к благополучию человека. Нам нужны новые подходы к психическому здоровью, которые начинаются с этого как фундаментального понимания.

Внутренняя гармония — Цветущий дом

Выберите размер (обновление 10/20): Обязательно Выберите OptionsClassicDeluxe + $ 10Premium + $ 20

Имя получателя: Обязательно

Сообщение карты: Обязательно

Подпись отправителя: Обязательно

Дата доставки: Обязательно Месяц Янв Фев Мар Апр май Июн Июл Авг Сен Октябрь Ноя Декабрь День 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 год 22 23 24 25 26 27 28 год 29 30 31 год Год 2021 г. 2022 год 2023 г. 2024 г. 2025 г. 2026 г. 2027 г. 2028 г. 2029 г. 2030 г. 2031 г.

Что такое внутренняя гармония? — bluefoxcom.com

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Что такое внутренняя гармония?

Брэд Белл

Важным понятием является внутренняя гармония. Что такое внутренняя гармония? Ниже приводится одно из возможных определений внутренней гармонии.

Внутренняя гармония Определение:

Внутренняя гармония — это чувство душевного покоя, которое включает принятие себя, принятие прошлого и принятие своей жизни в целом.

Элементы внутренней гармонии:

Чтобы лучше понять концепцию внутренней гармонии, важно понять элементы, включенные в приведенное выше определение внутренней гармонии. Четыре элемента включают душевное спокойствие, принятие себя, принятие прошлого и принятие своей жизни в целом. Я предоставляю информацию об этих элементах ниже.

Спокойствие:

Что такое душевное спокойствие? Душевное спокойствие — это субъективное переживание душевного спокойствия.Вы , а не , как правило, беспокоитесь о событиях в вашей жизни.

Самопринятие:

Что такое самопринятие? Самопринятие — это способность принять себя. Важным элементом определения самоприятия может быть способность принять свои слабости. Вы можете согласиться с тем, что по некоторым характеристикам вы просто средние. Если вы принимаете себя, вы не ставите перед собой нереальных целей. Вы не ожидаете, что ваш роман будет принят крупным издателем, если вы всего лишь средний писатель.

Принятие прошлого:

Еще одним элементом внутренней гармонии является принятие прошлого. Если вы принимаете прошлое, вы не испытываете серьезных сожалений о прошлом. Если вы принимаете прошлое, вы не часто задумываетесь о том, как ваша жизнь могла бы быть лучше.

Принятие жизни в целом:

Принятие жизни в целом может включать поиск смысла жизни. В моей книге Finding Meaning (Bell, 2007) я описываю семь возможных источников обретения смысла жизни.В моем утопическом научно-фантастическом романе A Bright Purple Sky (Bell, 2019) есть информация о трех типах значений: повседневное значение, социальное значение и высшее значение.

Ссылки

Белл, Б. (2007). Обретение смысла (3-е изд.). Портленд, Орегон: Blue Fox Communications.

Белл, Б. (2019). Ярко-пурпурное небо . Портленд, Орегон: Blue Fox Communications.

внутренняя гармония — французский перевод — Linguee

Если свобода отделена от истины, она трагически становится […] принцип разрушения […] человека на ‘ с внутренняя гармония , а с уловка […] самых сильных и жестоких […] и причина страданий и печали. pcf.va	Si elle est dtache de la vrit, la libert […] devient tragiquement un principe […] de de st ructi on de l’harmonie intrieure de la pers on ne humaine, […] источник […] des plus forts et des violents, et cause de souffrance et deuils. pcf.va
С одной стороны […] есть на самом деле y a n внутренняя гармония b e tw een a религиозный […] освящение и посвящение в служение, [. ..] и законно, чтобы эти монахи были рукоположены в священники, даже если они не осуществляют служение в монастыре или за его пределами. pcf.va	Партия D’une, en […] effet, i l exis te une Harmony interne en tre la c on scration […] Религия и совесть в министерстве и т.д. […] il est lgitime que ces Religieux soient ordonns prtres, mme s’ils n’ont pas de ministre exercer l’intrieur ou l’extrieur du monastre. pcf.va
Реализует […] тот мир i s a n внутренняя гармония a n d не внешняя […] Регулировка ». unesdoc.unesco.org	Il comprend qu e la pa ix est гармония int ime et n on pas […] extrieur. unesdoc.unesco.org
Вся история богословия — это, по сути, упражнение ума, которое […] показывает разборчивость веры, […] его сочленение a n d внутренняя гармония , i ts разумность […] и его способность способствовать человеческому благу. curia.op.org	Toute l’histoire de la thologie est, au fond, l’exercice de cetagement de l’intelligence, qui montre […] l’intelligibilit de la foi, сын […] articu la ен et so n harmony i nterne, so n car ac tre […] raisonnable, в рамках промоушн-лейбла bien de l’homme. curia.op.org
Лучшее понимание может b ui l d внутренняя гармония a n d поможет вам принять профилактические [. ..] ступеней здоровья. thechildren.com	Неизвестная совесть […] contribuer u ne meil leu re harmony intrieure e n p lus d e vous aider […] prendre des mesures prventives pour votre sant. thechildren.com
Древняя традиция, дорогая всем […] цивилизаций, это то, что существует […] тонкая связь между t h e внутренняя гармония o f h uman существа, и […] баланс природного мира […] вокруг нас — как если бы мы проецировали на него нашу внутреннюю суматоху или внутренний покой. unesdoc.unesco.org	Une традиция trs ancienne et chre toutes les civilizations veut […] qu’il existe un lien difficilement […] percep ti ble entr e l’harmonie i ntrieure d e l ‘tre h umain […] et l’quilibre du monde naturel […] qui l’entoure, com si l’tre humain projetait sur le monde son propre Trouble ou sa paix intrieure. unesdoc.unesco.org
Где e i s внутренняя гармония , t he re — больше возможностей […] здоровья. worldteachertrust.org	L o i l y a l’harmonie intrieure , il y a u ne plus […] большая возможность. worldteachertrust.org
В дубле Граупнер использует особенно очаровательный и изобретательный […] техника собственного изобретения; по […] повторяя примечание t h e внутренняя гармония ( i n этот случай, [. ..] тембр альт, играемый большим пальцем […] правой руки), он заставляет мелодию выделяться на фоне нее. analekta.com	Dans le double, Graupner nous sduit par une de ses изобретений […] d’criture fort ingnieuses: la rptition d’une note […] ayant un e fonc tion гармоника dans la vo ix intermdiaire […] (ici l’alto, jou […] avec le pouce de la main droite), ce qui a pour rsultat de faire vraiment ressortir la mlodie. analekta.com
Натан понял истинный смысл чистого вдохновения, о котором говорил Ильхам, […] и он испытал gre на e r внутренняя гармония t h и когда-либо прежде. alexmero.com	Nathan comprit le sens vritable de […] l’inspiration pure dont elle […] parlait et re ssent it un e гармония i ntrieure d’un e in te nsit […] qu’il n’avait encore jamais prouve. alexmero.com
Внутренняя гармония a n d уравновешенность вносит существенный вклад […] для поддержания стабильного здоровья. worldteachertrust.org	L ‘гармония в trieure e t l e cal me участие […] субстанций, поддерживающих стабильную работу. worldteachertrust.org
Испытайте этот момент, а затем переживайте его заново каждые […] время в поисках f o r внутренняя гармония . biosphere.com	Un moment de bien-tre absolu! A vivre et revivre chaque fois que […] l’on ds ir e retr ouv er l’harmonie intrieure . biosphere.com
Даже в девяносто лет, оглядываясь на свою многочисленную деятельность в Фонде, Тёпфер признал свою веру в эту философию и прямо […] ссылался на формулировку Эрнста Йгера «завещания к ». […] создать oase s o f внутренняя гармония i n t он сердце […] наш мир под угрозой ». toepfer-fvs.de	Nonagnaire et contemplant avec du recul sa vaste activit de fondateur, il avoua encore explicitement […] vouloir, com l’avait formul Ernst Jnger, construire au cur de notre monde […] menac , des oas is d’harmonie intrieure . toepfer-fvs.de
Ach ie v e внутренняя гармония a n d дает ощущение благополучия […] течет через вас. kurzentrum.ch	D co uvre z vo tr e гармония i nt rieure et l ai ssez vous […] envahir de bien-tre. kurzentrum.ch
Врачи и медсестры в больницах Сатья Саи Бабы […] следовать человеческим ценностям любви в словах и действиях, а также […] как любовь в чувствах, т.е. экваним это y , внутренняя гармония a n d мир. sathyasai.ch	Les mdecins et les infirmires des Sri Sathya Sai Super Specialty Hospitals pratiquent les valeurs humaines de l’amour en […] paroles et en actions aussi bien que l’amour en […] настроения, c’e st -dir e l ‘quanimit, l’harmonie i nt rieure e t la pa ix. sathyasai.ch
И натюрморты, и цветы передают что-то из своего авторства или ‘ s внутренняя гармония t o t он зритель. sassu-ducsoara.ro	La nature morte, les fleurs ont quelque выбрал музыку e intrieure d e l’auteur. sassu-ducsoara.ro
W h e n внутренняя гармония i s r estored, у вас будет больше […] энергия для спокойного и контролируемого решения повседневных жизненных проблем. bodymindwellness.be	U ne foi s l’harmonie intrieure re tro uve, v ous aurez […] plus d’nergie pour vivre votre vie de tous les jours et relver les […] dfis en faisant preuve de plus de calme et de contrle. bodymindwellness.быть
Однако одна подчиненная цель сводит на нет все другие сложные процессы в незначительности: […] стремление к балансу a n d внутренняя гармония ! alpine-space.org	Toutefois un objectif suprieur relgue au second plan tous les autres modles explicatifs: le […] dsir d ‘ q uili bre et d’harmonie intrieure . alpine-space.org
Он рассматривает физические, умственные, эмоциональные и духовные аспекты жизни как […] тесно взаимосвязаны и считает, что все одинаково важны для достижения […] оптимальная производительность, здоровье a n d внутренняя гармония . lifetouch.ch	Elle принимает во внимание аспекты телосложения, психики, движения и духи в соответствии с межкомпонентными соединениями […] и внимательное отношение к мемам, которые важны для достижения производительности […] optimale, л a sa nt et l’harmonie intrieure . lifetouch.ch
Он должен стремиться к достижению стат. e o f внутренней гармонии a n d баланса, который позволяет […] истина открывается через внутренний опыт. sufiassociation.org	Il doit atte in dre u nive au d’harmonie d ans so n intrieur et l ‘ quilibre […] qui permet la vrit d’tre dvoiler par une exprience. sufiassociation.org
Я хочу снять напряжение «» I […] хочу найти баланс a n d внутренняя гармония alpine-space.org	Je veux rduire le stress « […] «DSIR d ‘ q uilib re et d’harmonie i ntrieure alpine-space.org
Как лучше провести день […] чем восстанавливать лет u r внутреннюю гармонию a n d заниматься некоторыми […] столь необходимого ухода за телом и душой? travelsdc.com	Quoi de mieux pour passer la journe que […] de r ta blir vot re гармония intrieure en s e li vr ant […] un renouvellement de corps et me. travelsdc.com
Танец живота приносит истинное счастье и помогает […] достичь e a n внутренняя гармония a n d чувство […] исполнение. saida.pl	Pour moi, la danse es t la joie et l a mditation en […] мм. saida.pl
Действительно, эти древние народы знали […] как восстановить t he i r внутренняя гармония a n d повторно синхронизируйте [. ..] ритма своего тела и разума с помощью силы звуков. pegase.org	En effet, les anciens […] savaien t rta blir l harmony intrieure ai nsi que le rythme […] du corps et de lesprit en utilisant ce pouvoir des sons. pegase.org
Наслаждаться красотой природы изо дня в день и вдохновляться ею — это […] фундамент o f м y внутренняя гармония . bio-familia.com	Profiter tout Instant des beauts de la nature et me laisser inspirer, voil la […] base d e mon quilibre intrieur . bio-familia.com
Эта мягкая и умиротворяющая музыка мягко погружает слушателя в […] состояние релаксации a n d внутренняя гармония . Quanticmusic.com	Cette musique douce et apaisante amne l’auditeur dans un […] tat de r el axati on et d’harmonie in trieure . Quanticmusic.com
Музыка уносит нас глубоко во вселенную женщины, которую преследуют […] к тому кризису, женщина, которой […] пытаясь вернуть ч е р внутренняя гармония ( « хо жро» в навахо) и […] приступает к аналогичному процессу […] пути к ритуалу исцеления коренных жителей Северной Америки. quatuorbozzini.ca	Cette musique, nous plongent dans l’univers […] d’une femme hante par cette crise, […] qui c he rche retrouv er l’harmonie in t rrieu re (h oz hro en […] навахо) и участвовать в нем [. Добавить комментарий Отменить ответ Comment Name * Email * Website © 2024 ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается