Все время хочется плакать что делать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Как помочь человеку, который плачет?

Обновлено 18 июня 2023 от TEENERGIZER!

«Мальчики не плачут»

«Че ты разнылся_лас?»

«Собери сопли!»

Помогут ли такие слова человеку, который плачет? Конечно же, это риторический вопрос. Неееет! Но мы, к сожалению, живём в обществе, в котором слезы = слабость. Расплакавшись при ком-то, можно ощутить стыд или неловкость, будто ты сделал_а что-то плохое.

Но слезы – это нормально. Это чувства, которые переполняют. Это естественная реакция, которая помогает нам выразить свои эмоции и сбросить напряжение. А иногда хочется поплакать просто так.

• Как реагировать, если рядом с тобой расплакался человек? Как можно ему/ей помочь?

?Во-первых, дай понять, что ты рядом, вырази свою поддержку и сочувствие. Можно это делать вербально, своими словами, или же сядь рядом с человеком, возьми за руку или просто обними. Всё зависит от ситуации. Главное покажи, что ты никуда не уйдешь, пока ему/ей плохо, ты нисколько не осуждаешь за слезы и он/она может чувствовать себя в безопасности рядом с тобой.

?Дай человеку высказаться о том, что его/ее волнует. Иногда самая лучшая поддержка – это выслушать. Но не настаивай и не вынуждай рассказывать о том, что случилось, если человек не хочет этого делать. Особенно, если вы не близки.

?Не стоит говорить, чтобы человек перестал плакать или обесценивать переживания. Фразы «да это же мелочи» или «зачем из-за такого плакать» точно не помогут, а лишь оттолкнут, даже если тебе искренне кажется, что плакать тут не из-за чего. Мы никогда наверняка не знаем, какое психологическое состояние у другого, что он переживал до этого. Иногда даже самый незначительный стресс может дать волю слезам. И в таком случае, лучше поплакать, чем подавлять в себе эмоции.

?Узнай о том, что ему/ей требуется в данный момент. Возможно, нужно найти более спокойное место или принести салфетки. Если человек просит оставить его/её наедине, не нужно наставить и оставаться, несмотря на просьбы. Возможно, плачущему хочется побыть наедине. Просто скажи о том, что в случае чего, ты рядом. И, конечно, через время узнай, как он/она себя чувствует и не нужна ли помощь.

?Если же плач не заканчивается, лучше не становится, а состояние человека усугубляется, дай ему выпить самой обычной воды.

?После этого предложи подышать. Можно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании.

Если ты обратил_а внимание, что твой близкий часто плачет в последнее время, предложи обратиться к психологу. Возможно, есть более глубокие проблемы, которые нужно обсудить и проработать. Также ты всегда можешь посоветовать наши психологические консультации. Это бесплатно и анонимно!

И помни, что плакать – не стыдно!

Если тебе нужен совет или поддержка, ты всегда можешь обратиться за бесплатной психологической консультацией на нашем сайте!

7 причин, почему так происходит – HEROINE

Плач — это психофизиологическая реакция организма, которая сопровождается выделением слез, изменением ритма дыхания и сердцебиения. Причин, почему может появиться желание плакать, масса. Но иногда человеку сложно понять, что именно спровоцировало плач. О том, почему часто хочется плакать и что делать в этом случае, рассказываем в новом материале.

1. Длительное нахождение в состоянии нервного возбуждения

Когда мы слишком долго находимся в стрессе, наша нервная система изнашивается. При этом организм активно выделяет адреналин, кортизол и другие гормоны, избыток которых еще больше ухудшает ситуацию. В этом случае плач сигнализирует о потере контроля над своим состоянием и предупреждает о серьезности происходящего.

Если подобное происходит с тобой, найди возможность отдохнуть и снизить воздействие факторов, которые провоцируют у тебя стресс. Например, ты можешь взять отгул и посвятить время сну или прогулке на свежем воздухе.

2. Непрожитое горе

Об этом говорят в случае, если человек долгое время не может справиться с печальными переживаниями. Так как на то, чтобы горевать, организм затрачивает много ресурсов, со временем сил становится все меньше. Из-за этого возникает состояние, когда хочется плакать по любому поводу.

Чтобы выйти из порочного круга, тебе нужно найти в себе силы вновь прожить неприятное воспоминание и окончательно отпустить ситуацию. О том, что полезного можно усвоить, если тебе пришлось пережить горе, читай в материале.

3. Подавленное чувство стыда

Если тебе часто хочется плакать, это может предупреждать о том, что ты долгое время подавляешь чувство стыда. Нерешенная проблема может заставлять тебя испытывать к себе чувство жалости, которое губительно влияет на развитие и эмоциональный фон.

Вместо того, чтобы замыкаться в себе и продолжать стыдиться чего-либо, тебе нужно найти в себе силы двигаться дальше. Если ты обидела другого человека, найди способ извиниться перед ним. В случае, если это не возможно, напиши письмо и постарайся изложить в нем все мысли, которые мучают тебя. Отправлять его необязательно — в процессе ты уже почувствуешь себя лучше.

4. Нарушения гормонального фона

Плаксивость может быть признаком не только эмоциональных, но и физиологических проблем. В том числе нарушений в работе гормонального фона. Чаще всего подобное происходит в период беременности, после родов или во время климакса.

Постоянное желание плакать также может предупреждать о проблемах в функционировании щитовидной железы. В этом случае плохое настроение сопровождается усилением или отсутствием аппетита, повышенной утомляемостью и нарушениями сна.

5. Попытка организма помочь себе

Наше тело способно вырабатывать разные типы слез. Например, базальные слезы защищают организм от пыли и бактерий, а рефлекторные вырабатываются вследствие реакции на внешние раздражители: инородные тела, пыль или, например, лук. Эмоциональные же слезы помогают нам снять стресс. Ученые подтверждают, что в их составе есть лейцин-энкефалин — вещество, которое обладает болеутоляющим эффектом и помогает облегчить страдания.

Так, в некоторых случаях плаксивость может быть признаком того, что твой организм сражается за возможность оставаться в норме. Все, что ты можешь сделать — позволить себе выплакаться и дать время на восстановление сил и эмоционального равновесия.

6. Высокий уровень эмпатии

Эмпатия — это умение человека распознавать эмоции окружающих и сочувствовать им. Когда уровень эмпатии находится на нормальном уровне, человек кажется приятным собеседником и может выстроить хорошую коммуникацию с кем угодно. Но слишком высокий уровень эмпатии значительно усложняет жизнь.

Если человек слишком впечатлительный, до слез его могут довести любые мелочи: неприятная новость, прочитанная в интернете, чужие неудачи или, например, посещение больничной палаты. Чтобы облегчить себе жизнь, нужно научиться выстраивать четкую границу между собой и проблемами других людей. Иначе ты рискуешь навредить своему организму и лишить себя жизненных сил.

7. Первые признаки деменции

Так называется серьезный синдром, который характеризуется потерей памяти и невозможностью совершать простые и привычные действия. Несмотря на то, что чаще всего деменция развивается у пожилых людей, иногда ее симптомы могут проявляться и в молодом возрасте.

Помимо тревожности, проблем с памятью и хронической усталости, у людей с деменцией появляется постоянное желание плакать. Это происходит из-за того, что больной теряет способность логически мыслить, становится раздражительным и обидчивым. Но диагностировать заболевание самостоятельно невозможно. При первых признаках деменции нужно обратиться к специалисту и пройти обследование.

Читать по теме:Хочу, но не могу плакать: почему так происходит и что с этим делать

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Что делать, если ваш трехлетний ребенок все время плачет

Фото: Stocksy

Мне повезло, что только моя третья из четырех прибегла к быстрым слезам , чтобы выразить свои эмоции — к тому времени я много советов и хитростей и толстая кожа. Но знание того, почему это происходит и как это регулировать, может помочь вашему ребенку справиться с его большими чувствами.

Почему одни дети плачут больше других?

Мила Лейнвебер, сертифицированный воспитатель для родителей и мама двоих детей, которая живет и работает на нетронутой территории племен синикс в районе Кутеней Британской Колумбии, говорит, что существуют факторы, характерные для этой возрастной группы, включая темперамент, развитие и умение справляться с трудностями/самостоятельностью. -стратегии регуляции, которые могут повлиять на склонность ребенка к плачу. «Помимо навыков, которые они учатся использовать, некоторые дети приходят в мир со своими чувствами прямо на поверхности», — говорит Лейнвебер. «Очень важно помнить, что это не делает их плохими детьми или нас плохими родителями».

Сара Мейсон, мама четверых детей из Оквилла, Онтарио, столкнулась с этим со своим младшим ребенком, пытаясь найти правильную стратегию управления

частыми вспышками и слезами во время переходов или когда они устанавливают границы. «Вы чувствуете, что вам нужно сделать что-то в данный момент, чтобы контролировать поведение и немедленно остановить его, потому что есть идея, что вы позволяете им уйти с рук. Но у нас это не сработало».

Лейнвебер напоминает родителям, что многим дошкольникам не хватает языка, чтобы описать, что они чувствуют, в то время как другие все еще работают над социальными нормами и понимают, как их поведение влияет на других. И, как и у взрослых, у дошкольников есть то, что Лайнвебер называет «коробками потребностей», которые необходимо заполнить (например, сон и любовь). «Когда дети в этом возрасте хотят, чтобы одна из этих потребностей была удовлетворена, они спрашивают «вверх или вниз», как я это называю. Плач может быть одним из таких «унылых» способов».

Научите детей расширять свои возможности

Лучшее время для обучения детей выбирать эти пути «вверх» — это до того, как произойдут большие чувства. Игровые сценарии — отличный способ для детей и родителей совместно изучить потребности ребенка. Мини-фигурки были действительно эффективным инструментом для самых маленьких Лайнвебера. «Я заставил одну из фигур упасть и разрыдаться, — вспоминает Лейнвебер.

«Когда я спросил ее, считает ли она, что фигура ранена или нуждается в объятиях, моя дочь ответила «обними». Это дало мне хорошее представление о том, как ей может понадобиться моя реакция в этой ситуации». Ролевая банка нормализует чувства , а также помогает вашему ребенку научиться называть их.

Практика преодоления трудностей

Чтобы овладеть навыками преодоления трудностей в этом возрасте, детям часто требуется сорегулятор для отражения, объясняет Лейнвебер. Именно так Мейсон обращается со своей дочерью, когда у нее впервые появляются слезы. «Я делаю очень глубокий вдох и сажусь. Она тут же делает большой вдох и садится рядом со мной. Слезы заканчиваются гораздо быстрее, и мы заканчиваем объятиями и напоминанием о том, что ее любят».

Другие полезные стратегии включают обход речи, подняв две руки и попросив вашего ребенка дать пять той рукой, которая соответствует его потребностям — например, нужно ли ему обнять или ему нужно подпрыгнуть вверх и вниз 10 раз? Вы также можете рассказать историю о том, что произошло с вашим ребенком, и рассказать об этом с помощью чувственных слов. Фразы «Вам было грустно, когда» должны сопровождаться фразами «Правильно ли я понимаю?» вопросы, рекомендует Leinweber. Это подтверждает ребенка и дает возможность научить языку выражать эти чувства. Родители также могут сами моделировать это, рассказывая о своих эмоциях в различных ситуациях.

Не будьте строги к себе

Если родители вкладывают свою энергию в стратегии на этапе «до», у них остается больше энергии для управления «во время и после», — говорит она. «Но напомните себе, что вы тоже человек с потребностями. Если вам нужно выйти из комнаты, сделайте это». Ни один родитель не может постоянно с этим справляться, напоминает Лейнвебер.

Наконец, она просит родителей обратить внимание на волшебное время, которое проходит между безумием и грустью, и оставаться там с вашим ребенком, когда они переходят в это время. «Грусть предлагает момент для связи и восстановления, когда родители могут приблизиться к своему ребенку и напомнить ему об их доброте». Мейсон обнаружил это волшебство, и оно работает: «Я, наконец, отказался от попыток исправить [это], и теперь я просто люблю свою дочь в трудные моменты».

ЗАРЕГИСТРИРОВАНО В ИНН:

Плач родителей, советы по поведению детей, SEO

Симптомы, возможные причины, способы оказания помощи и когда обращаться к врачу

Всеукраинская детская больница

Все дети плачут, но некоторые плачут больше других. Здоровые новорожденные начинают плакать больше примерно в 2 года. недельного возраста. Они будут плакать еще больше, пока им не исполнится около 6 недель. После что плач обычно становится лучше.

Колики – это когда здоровый ребенок плачет более 3 часов каждый день в течение 3 и более дней в течение одного неделя. Если это происходит 3 недели подряд, у вашего ребенка могут быть колики.

• Колики могут начаться в возрасте 2–3 недель и продолжаться до 3-4 месячного возраста.
• Плач может быть, а может и не быть одновременно каждый день, но обычно это случается чаще вечером.
• При коликах ваш ребенок не перестанет плакать, когда вы попробуйте обычные способы утешения, такие как подержать на руках и покормить.
• Колики – обычное дело. Он поражает 1 из 4 детей и может вызвать стресс у всей семьи. Важно помнить:
  • Колики не по вашей вине.
  • Ваш ребенок не сердится на вас.
  • Ваш гнев — это нормально.
  • Колики не вызывают болезни у вашего ребенка.

Возможные причины

 Причина колик неизвестна. Хотя здоров у младенцев могут быть колики, плач также может быть вызван физическими проблемами или их среда. Некоторые вещи, которые могут быть связанными являются:

• Газовая боль
• Спазмы желудка

• Воздействие дыма
• Незрелая нервная или пищеварительная система

Признаки и симптомы

Плач является основным признаком колик. Плача, ваш ребенок может:

• махать ручками и ножками
• Сжать кулаки
• Выгнуть спину

• Борьба и злость на руках
• Подтянуть ноги к животу

Способы оказания помощи

Колики не лечат. Это усложняет успокоить плачущего ребенка. Вы можете:

• Не курить рядом с ними. Не позволяй другим курить вокруг них.
• Не кормите их каждый раз, когда они плачут. Это может привести к перееданию, что может сделать их более неудобными.
• Часто срыгивают их во время кормления. Это удаляет воздух из желудка и снижает газообразование. Вы также можете попробовать помассировать им живот.
• Держите их на руках. Поместите их на левую сторону, чтобы помочь с пищеварением или на животе для поддержки. Аккуратно потрите им спину. Если они упадут спит, положите их в кроватку на спину.
• Воспроизведение постоянных успокаивающих звуков. Используйте: генератор белого шума, жужжащий вентилятор, успокаивающие звуковой плейлист, или запись сердцебиения.
• Возьмите их на прогулку в коляске или машине.
• Качайте их в кресле-качалке.
• Дайте им соску. Многих младенцев успокаивает дополнительное сосание.
• Ходите, удерживая их. Носите их спереди упаковка ( Фото 1 ).

Когда звонить Доктор

Позвоните врачу вашего ребенка или поставщику медицинских услуг, если у них есть любой из следующих симптомов:

• Лихорадка
• Твердые какашки
• Диарея
• Плохая прибавка в весе

• Плохая подача
• Кровь в кале
• Рвота (рвота)
• Срыгивание большого количества смеси

Предотвращение Жестокая травма головы

Не забудьте поместить ребенка в безопасное место и гулять. прочь , если вы начинаете злиться или расстраиваться. Им не будет больно, если они продолжают плакать.

Никогда встряхните вашего ребенка. Встряхивание не остановит плач и может вызвать оскорбительные черепно-мозговая травма (ТГМ). АГТ, ранее называвшаяся синдромом тряски ребенка, вызывается серьезными поражение головного мозга. Это происходит, когда голова ребенка быстро двигается, а затем внезапно останавливается.

Все вокруг ваш ребенок должен знать, что он может много плакать. Сюда входят члены семьи, друзья или няни. Они должны знать, как утешить их, чтобы предотвратить АГТ.

Чтобы избежать AHT:

1. Осторожно и безопасно положите ребенка на спину в кроватку или качели. Перед уходом закрепите все перила или ремни безопасности.
2. Осматривайте ребенка каждые 5-10 минут.
3. Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете, например, родственника или друга, остаться с ребенком, пока вы выходите из дома. Иди в кино, в магазин, иди пообедать или прогуляться.