Все время хочу спать: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма.

Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват…

Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в…

Чтобы понять, почему каждая следящая за своим здоровьем и современными трендами женщина обязательно …

Еще статьи

Чтобы новый день получился продуктивным, и сил хватило на все задуманное, важно приготовить правильн…

При диете, в которой снижено потребление углеводов, люди быстро теряют калории. Если придерживаться …

Если смотреть с точки зрения диетологии, то пост — это строгая диета, которая включает запреты на уп…

Грузинская кухня — одна из немногих в мире, сохранившая лучшие рецепты блюд древних времен. Она бога…

Выжав сок из лимона, мы часто выбрасываем кожуру. Мало кто знает, но именно в ней содержится самая б…

Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя…

Многие хозяйки начинают составлять праздничное меню задолго до самого мероприятия. Застолье является…

Диетологи, нутрициологи и другие специалисты постоянно проводят простые, но интересные и результатив…

Хочу еще материалов

Подпишись на блог

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Modal body text goes here.

Modal body text goes here.

Почему все время хочется спать? 5 советов психологов, консультации

Азиза 06.08.2011

Всем привет меня зовут Азиза и мне 17 лет я не знаю почему но мне всегда хочется спать как мне с этим бороться?подскажите пожалуйста Хоть я магу целый день спать но всё равно этого мне будет мало как быть?)))заранее спасибо!!!

Все время хочется спать (1 ответ)

Причин такой соливости может быть великое множество — от недостатка определенных веществ в крови до чисто психологических.

Лучше прийти на прием вначале к терапевту и сдать необходимые анализы, а потом — к психологу.

Обращайтесь,

Г.Идрисов.

Почему я всегда усталая и все время хочу спать? (2 ответа)

Здравствуйте, Азиза! «мне всегда хочется спать как мне с этим бороться?» — не надо бороться, а надо разбираться «почему?». Если Вы, например, не выдерживаете режим — ложитесь поздно, смотрите фильмы до поздна или сидите в интернете, едите что попало (например, фаст фуд), то, в первую очередь, необходимо наладить режим и питание. И обязательно надо обратиться к врачу, сначала к терапевту, а затем к невропатологу. Может это проблема с гемоглобином или гормонами. Возможно, у Вас астенический синдром. Если врачи «не найдут» ничего «своего» (заболевание или отклонение от нормы по показателям), тогда обращайтесь к психотерапевту. Всего доброго. С уважением, Айгуль Садыкова

Все время хочу спать (3 ответа)

Здравствуйте, Азиза! Причин «хотения» спать может быть много — это и пониженный гемоглобин, астения, неполноценное питание, слабая печень, гипоксия  (нехватка кислорода), особенно если Вы живете в загазованном районе. Необходимо сначала обследоваться у врача, сдать анализы, и если все нормально, подобрать режим дня и питания, походить в бассейн или заниматься лечебной физкультурой, можете посоветовться с врачом. Удачи Вам!

Муж все время хочет побыть один (2 ответа)

Здравствуйте, Азиза!

Сонливость не обязательно может быть психосоматическим симптомом. Вообще, в психосоматике принято сначала исключать органическую природу симптома. Только тогда есть основания браться за психологическую коррекцию симптома. Поэтому сначала обследуйтесь у врачей, если там никаких причин сонливости обнаружено не будет, то тогда можно браться за психосоматическое исследование. А заочно, по письму из 4-х строчек даже приблизительно причины этого симптома определить невозможно. Всего наилучшего, Елена.

Все время хочется плакать (1 ответ)

Здравствуйте Азиза!

Согласна с коллегами — прежде чем бороться, нужно сначала выяснить причину этой сонливости. Вполне возможно, что в ее основе лежит какое-то физиологическое нарушение. Если же с этим все в порядке, тогда уже можно говорить о каких-то психологических причинах этого состояния. Но и с этим нужно разбираться при личной встрече, заочно здесь ничего не скажешь.

Удачи! Светлана.

Все время хочется плакать (1 ответ)

Читайте также

Все время хочется к бывшему мужчине 509 1 ответ

Почему все время страшно? 745 6 ответов

Соматическое расстройство у ребёнка 1124 1 ответ

Как перестать реветь и сомневаться в себе? 1713 1 ответ

Задать вопрос психологу

мелатонина для сна: работает ли он?

Мелатониновые снотворные средства становятся все более популярными среди 3 миллионов американцев. использовали их в 2012 году, согласно общенациональному опросу Центров Контроль и профилактика заболеваний. Если вы входите в их число или рассматриваете мелатонин для сна, разумно понять, как именно работает мелатонин.

«Ваше тело естественным образом вырабатывает мелатонин. Это не заставляет вас спать, но когда уровень мелатонина повышается вечером, он переводит вас в состояние спокойного бодрствования, которое способствует засыпанию», — объясняет эксперт по сну Университета Джона Хопкинса Луис Ф. Буэнавер, доктор философии, C.B.S.M.

«Тело большинства людей самостоятельно вырабатывает достаточно мелатонина для сна. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы максимально использовать естественное производство мелатонина, или вы можете попробовать добавку на краткосрочной основе, если вы испытываете бессонницу, хотите преодолеть смену часовых поясов или сова, которая нуждается раньше ложиться спать и раньше вставать, например, на работу или в школу».

Если вы хотите использовать вызывающие сон эффекты мелатонина, Буэнавер рекомендует предпринять следующие шаги.

Работайте вместе, а не против сигналов мелатонина, вызывающих сон.

«Уровень мелатонина повышается примерно за два часа до сна», — говорит Буэнавер. «Создайте оптимальные условия для выполнения своей работы, приглушив свет перед сном. Прекратите пользоваться компьютером, смартфоном или планшетом — синий и зеленый свет этих устройств может нейтрализовать действие мелатонина. Если вы смотрите телевизор, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее шести футов от экрана. Выключите также яркий верхний свет». Между тем, вы можете помочь запрограммировать свое тело на выработку мелатонина для сна в нужное время дня, получая дневной свет утром и днем. Прогуляйтесь на свежем воздухе или посидите у солнечного окна.

Что делают эксперты Опустите свет, чтобы подготовиться ко сну

Эксперт по сну Университета Джона Хопкинса Луис Ф. Буэнавер, доктор философии, C.B.S.M., выключает свет по вечерам, чтобы помочь своему разуму и телу подготовиться к спать. Но если ему нужно работать вечером или отвечать на электронные письма, он использует фильтры для фильтрации синих и зеленых длин волн света, излучаемого его смартфон и компьютер. «Ваш мозг связывает этот свет с дневное время, и это может повлиять на эффекты мелатонина, способствующие сну. А фильтр может помочь». Многие типы фильтров синего света доступны онлайн и в магазинах.

Узнать больше

Подумайте о снотворном с мелатонином при периодической бессоннице.

«Даже тем, кто крепко спит, время от времени трудно заснуть или не спать, — говорит Буэнавер. «Возможно, вы захотите попробовать мелатонин для сна, если у вас проблемы со сном более одной или двух ночей». Исследования показывают, что добавка может помочь людям с бессонницей немного быстрее заснуть и может иметь большую пользу для людей с синдромом задержки фазы сна — они очень поздно засыпают и поздно просыпаются на следующий день.

Используйте снотворные добавки с мелатонином разумно и безопасно.

«Меньше значит больше», — говорит Буэнавер. Принимать от 1 до 3 мг за два часа до сна. Чтобы облегчить смену часовых поясов, попробуйте принимать мелатонин за два часа до сна в пункте назначения, начав за несколько дней до поездки. «Вы также можете настроить свой график сна и бодрствования, чтобы он синхронизировался с вашим новым часовым поясом, просто бодрствуя, когда вы достигаете пункта назначения, откладывая сон до вашего обычного времени сна в новом часовом поясе. Кроме того, выходите на улицу для естественного освещения. Это то, что я делаю», — говорит Буэнавер.

Знайте, когда остановиться.

«Если мелатонин для сна не помогает через неделю или две, прекратите его использовать», — говорит Буэнавер. «И если ваши проблемы со сном продолжаются, поговорите со своим лечащим врачом. Если кажется, что мелатонин помогает, большинству людей безопасно принимать его на ночь в течение одного-двух месяцев. «После этого остановись и посмотри, как твой сон», — предлагает он. «Убедитесь, что вы также расслабляетесь перед сном, приглушаете свет и спите в прохладной, темной, удобной спальне для достижения оптимальных результатов».

Откажитесь от приема мелатонина во время сна, если…

Не принимайте мелатонин, если вы беременны или кормите грудью, а также страдаете аутоиммунным заболеванием, судорожным синдромом или депрессией. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас диабет или высокое кровяное давление. Добавки мелатонина могут также повышать уровень сахара в крови и повышать уровень артериального давления у людей, принимающих некоторые лекарства от гипертонии.

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку

Лучшее, что вы можете сделать для защиты и улучшения своего здоровья, — это быть в курсе. Your Health — это БЕСПЛАТНЫЙ электронный информационный бюллетень, который служит вашим умным и простым средством связи с опытом мирового уровня Johns Hopkins.

Зарегистрироваться

10 советов экспертов по выживанию – Nested Bean

Корзина

Ваша корзина пуста.

Продолжить просмотр здесь.

Включить файлы cookie для использования корзины покупок

Корзина обновлена ​​

Название варианта был добавлен в вашу корзину. Посмотреть корзину или Оформить заказ сейчас

Название варианта был удален из вашей корзины.

В тот момент, когда вы подумали, что отложили ритуал отхода ко сну, ваш ребенок снова стал беспокойным и бодрствующим.

Не беспокойтесь; Помогая сотням новых родителей справиться с ужасной 4-месячной регрессией сна, подруга Nested Bean и сертифицированный консультант по сну Рэйчел Тернер дает 10 советов, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Познакомьтесь с нашим экспертом

Что происходит?

Это нормально?

Что я могу с этим поделать?

Руководство по выживанию при регрессии сна

Общие вопросы от новых родителей 

Что такое 4-месячная регрессия сна?

Регресс сна в 4 месяца – это период времени, когда ваш ребенок внезапно часто просыпается ночью и борется/отказывается спать, хотя раньше он хорошо спал в нормальном режиме сна.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

4-месячная регрессия сна обычно длится от 2 до 6 недель. Вашему ребенку требуется время, чтобы приспособиться к этому новому циклу сна, из-за чего он чаще просыпается.

Если регресс сна длится более 6 недель или если ваш ребенок также не набирает вес, не растет, не хочет есть или мочится и/или испражняется в необычных количествах, вам следует обратиться к педиатру.

Обычно этот переход сопровождается дополнительными вехами. Примерно в том же возрасте ваш ребенок может быть на начальных этапах обучения переворачиванию. Они также усваивают больше языка, узнают лица и в целом становятся более активными и внимательными.

Будьте последовательны — соблюдайте один и тот же режим сна и сна, независимо от того, мама или папа укладывают ребенка спать. Процедура должна быть одинаковой каждую ночь, чтобы оставаться последовательной. — Рэйчел Тернер

Несмотря на то, что эти вехи волнуют, они могут отвлекать перед сном. Убедитесь, что вы занимаетесь с ребенком в течение дня и даете ему время для развития любых новых навыков, чтобы он с меньшей вероятностью пытался тренироваться в своей кроватке ночью.

Когда ваш ребенок переживает регрессию сна, важно помнить, что это не будет длиться вечно, и это не означает, что вы полностью забыли о своих режимах сна.

В 4 месяца даже у тех, кто хорошо спит, внезапно наблюдается 2-3-недельная регрессия сна, когда они не засыпают и часто просыпаются ночью, и сон в течение ночи кажется далеким.

Хорошая новость заключается в том, что на самом деле это вовсе не регрессия, а скорее прогрессия: это признак созревания цикла сна вашего ребенка. Она будет находиться в этом новом цикле всю оставшуюся жизнь и погрузится в сон малыша.

В 4 месяца ваш ребенок учится переворачиваться, он усваивает язык, распознает лица, становится более активным — все это удивительные вехи, которые могут (к сожалению) способствовать регрессии сна в 4 месяца. Помочь вашему ребенку снова хорошо спать со здоровыми привычками сна может быть непростой задачей.

Это нормально?

Вполне нормально, хотя для мамы и папы это может быть испытанием, как вы, возможно, уже знаете! Однако, поскольку не все дети одинаковы, он не всегда будет проявляться одинаково или даже в одно и то же время у каждого из них (регрессия сна в «4 месяца» может фактически произойти за несколько недель до или после вехи в 4 месяца). ).

В то время как ребенок одного человека может просыпаться во время дневного сна, другого может быть сложно уложить спать ночью, а у немногих несчастных ребенок может вообще не хотеть спать!

Чем это вызвано?

Будучи новорожденным, ваш ребенок спал всего два раза за ночь. Но в 4 месяца они начинают циклически проходить через 4 стадии сна, как и взрослые.

Внезапно она проведет больше времени в более легкой стадии медленного сна, вызывая более частые пробуждения. Пока я пытаюсь за маму и папу, 4-месячная регрессия сна — это нормально.

Помогите своему малышу приспособиться с помощью разумной тренировки по сну, чтобы улучшить режим сна — переходите к «что делать: как родители могут помочь».

«Регресс сна также может возникать в 6 месяцев, 8 месяцев, 10 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев, причем наиболее распространенным является 4-месячный регресс сна».

Что делать: как родители могут помочь

1.

Научиться спать самостоятельно может быть трудно для младенцев, а негативная ассоциация со сном может сделать регрессию сна еще более сложной. Многие новорожденные имеют проблемы со сном, вызванные ассоциацией со сном, но при разумной тренировке сна можно добиться независимого сна.

2. Носите легкую одежду для сна

Во время 4-месячной регрессии сна небольшой дополнительный комфорт может иметь большое значение для решения проблем со сном. Слегка утяжеленная пеленка (если ребенок еще не переворачивается) или спальный мешок помогут ему сохранять спокойствие и уют во время засыпания.

3. Кормите столько, сколько необходимо

4-месячная регрессия сна часто совпадает со всплеском роста, который делает ребенка очень голодным. При кормлении ребенка нередко у младенцев наблюдается повышение аппетита во время кормления.

Как это сделать Не бойтесь давать им то, что они просят. Когда вы кормите ребенка очень долго или кормите его во сне перед тем, как лечь спать, это может помочь вашему ребенку спать немного дольше.

4. Затемнить детскую

Новорожденные не боятся темноты, но реагируют на свет; это говорит их мозгу, что пришло время действовать. Поэтому перед сном чем темнее, тем лучше, особенно во время регрессии сна.

Как это сделать: Держите детскую в темноте, завесив все окна плотными шторами, пропускающими естественный свет, и не включайте свет во время ночных кормлений или смены подгузников — это укрепит привычки здорового сна и поможет ребенку снова заснуть.

5. Уложите ребенка сонливым, но бодрствующим Иногда родителям трудно уложить ребенка спать. Положив ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет, вы научите его засыпать самостоятельно, а также поможет вам сломать эти ассоциации со сном.

Как это сделать Как только вы успокоите ребенка, и он станет сонным и готовым ко сну, положите его в кроватку или люльку прямо сейчас, не дожидаясь, пока он полностью заснет. Это также может помочь в тренировке сна.

6. Не шумите

Любой дополнительный шум будет отвлекать ребенка от сна и достижения детского сна, особенно сейчас, когда он проводит больше времени в фазах легкого сна.

Как это сделать Приобретите в детскую комнату генератор белого шума, чтобы блокировать любые возможные помехи и считывать цикл сна вашего ребенка.

7. Придерживайтесь своего распорядка дня

4-месячная регрессия сна может затруднить соблюдение вашего обычного графика, но если вы будете экономить на своем распорядке дня, вам будет намного труднее вернуться к нему после регрессии. над. Цель состоит в том, чтобы заставить ребенка заснуть и добиться сна в течение ночи.

H как это сделать Постоянство является ключом к здоровому сну и борьбе с регрессом сна. Время может измениться, но старайтесь, чтобы сон оставался прежним. У вас еще нет режима? Сейчас самое время начать.

8. Отрегулируйте время сна ребенка

Чтобы компенсировать более короткий дневной сон, попробуйте перенести время сна вперед. Недостаток сна сделает вашего ребенка переутомленным, что только усугубит суетливость 4-месячной регрессии сна.

Как это сделать: В зависимости от их графика дневного сна, сдвиньте время сна на час или больше, чтобы они могли получить дополнительные Ззз. Для этого может потребоваться бросить последний дневной сон.

9. Дайте им время попрактиковаться. Ваш ребенок пытается освоить этот новый навык и может подумать, что время отхода ко сну означает время практики, а не время сна ребенка.

H как это сделать Включите много времени, проведенное на животе, во время игр в течение дня, чтобы ваш ребенок не отвлекался, когда вы пытаетесь уложить его спать или снова заснуть.

10. Не делайте этого в одиночку

Четырехмесячная регрессия сна, хотя и временная, может быть крайне утомительной. Обязательно позаботьтесь о себе: собственная переутомленность может отразиться на ребенке.

Как это сделать: Если ваш партнер, семья или друзья хотят помочь, позвольте им. Переключитесь с партнером в ночную смену или пригласите друга в течение дня, чтобы вздремнуть для себя.

3 вещи, которые нужно знать о регрессии сна[Инфографика]

Руководство по выживанию за 4 месяца регрессии сна

Преодолейте регресс сна с помощью этого контрольного списка перед сном, полезных советов для мам и отслеживания пробуждения.

Советы по сну для молодой мамы

«Хотел бы я найти и попробовать Мешок дзен раньше! Я решил попробовать это после того, как столкнулся с регрессом сна в течение последних нескольких недель. В первую ночь, когда я надел это на своего 4-месячного сына, было немедленное улучшение. Он снова начал спать по ночам! Можно с уверенностью сказать, что я люблю этот продукт.» — клиент Amazon, 18.11.2016

 

Потребность во сне для 4-месячного ребенка

В 4-месячном возрасте вашему ребенку необходимо около 14-16 часов сна в сутки. Например, это можно разделить на 3 дневных сна по 3 часа каждый и один более продолжительный ночной сон продолжительностью 6 часов.

Но здесь важно общее количество, а не обязательно, когда ваш ребенок спит. Не все младенцы хотят спать в одно и то же время, и работающим родителям может быть трудно уложить своего ребенка вздремнуть на то же количество времени, что и онлайн-руководство, написанное для совершенно другой семьи. Все, что имеет значение, это то, что ваш ребенок — и вы — спит столько, сколько им нужно, чтобы быть счастливыми и здоровыми.

Советы по выживанию при регрессии сна

Вот несколько быстрых советов, как пережить этот сложный период бессонных ночей:

• Проводите время на животике и играйте с ребенком в течение дня, чтобы стимулировать его и не допустить переноса накопившейся энергии. к ночному или дневному сну
• Поговорите с другими родителями, пережившими этот период, за советом и плечом, чтобы опереться (или вздремнуть!) на
• Попробуйте наш Zen Sack, который слегка утяжелен, чтобы имитировать ваши прикосновения и помочь вашему малышу снова заснуть даже во время 4-месячной регрессии сна

Вывод: пережить 4-месячную регрессию сна

Мы знаем, насколько сложной может быть регрессия сна в любом возрасте, и поскольку 4-месячная регрессия сна — это первый опыт многих родителей с регрессией сна, она может показаться еще более ошеломляющей. Если вы последуете советам, перечисленным выше, и позаботитесь о себе, вы обнаружите, что этот период становится намного более управляемым, и ваш ребенок снова будет крепко спать в кратчайшие сроки.

Часто задаваемые вопросы о 4-месячной регрессии сна

Могу ли я предотвратить 4-месячную регрессию сна?

Поскольку 4-месячная регрессия сна связана с неизбежными изменениями в цикле сна и развитии вашего ребенка, на самом деле нет никакого способа полностью избежать этого. Однако вы можете подготовить к этому, заранее поработав над разрушением ассоциаций сна.

Я считаю, что другой основной причиной этого 4-месячного фиаско является то, что до этого момента родители либо укладывали своего ребенка спать с помощью пустышки, укачивая его, кормя его грудью, либо применяя другие подобные методы, при которых ребенок помогает на пути к засыпанию. Эти ассоциации со сном действительно могут быть очень коварными, потому что, хотя они могут быть полезны для того, чтобы заставить вашего малыша заснуть в начальной стадии, их отсутствие, когда ребенок просыпается, означает, что он не сможет снова заснуть без посторонней помощи. Когда это начинает происходить каждые полчаса, родители могут оказаться в кошмарном сне.

Чтобы облегчить регрессию сна для вас и вашего ребенка, постарайтесь разорвать эти ассоциации со сном до 4-месячной отметки, так вы улучшите привычки сна ребенка. Вместо того, чтобы использовать снотворное или создавать ассоциации со сном, сосредоточьтесь на создании успокаивающего ритуала перед сном и составлении графика, который подготовит вас к неизбежной регрессии сна.

Каждый ли ребенок проходит через 4-месячную регрессию сна?

Хотя 4-месячная регрессия сна наиболее распространена, не все дети испытывают ее. Возможно, вам повезет, и у вас не будет никаких проблем в 4-месячном возрасте. Однако регрессии сна также часто возникают в возрасте 8, 10, 12 и 18 месяцев. У вашего ребенка могут быть все регрессии сна или ни одна из них!

Что вызывает 4-месячную регрессию сна?

Чтобы полностью понять, что происходит с вашим ребенком во время 4-месячной регрессии, вы должны сначала немного узнать о сне в целом. Есть больше стадий сна, чем просто «бодрствование» и «сон». Эти различные этапы составляют цикл сна, который мы проходим несколько раз за ночь.

Стадии сна

Этап 1	На начальной стадии мы все знакомы, когда вы чувствуете, что засыпаете, но на самом деле не чувствуете, что заснули… например, когда ваш муж засыпает на диване, и вы подталкиваете его, и он говорит: , «Я НЕ СПЛЮ!»
Этап 2	Считается первой стадией «настоящего сна». Именно здесь люди склонны осознавать, проснувшись, что они на самом деле спали.
Этап 3	Глубокая и регенеративная стадия. Также известный как «медленный сон», именно здесь тело начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии, а также запускает рост и развитие.
Этап 4	БДГ-сон (быстрое движение глаз). Именно здесь мозг начинает работать и консолидировать информацию и воспоминания за день до этого. Это также этап, на котором мы чаще всего мечтаем.

Взрослые циклически проходят четыре стадии и либо просыпаются, либо приближаются к пробуждению. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи и поменяете положение или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть. Новорожденные, однако, испытывают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4 (или БДГ-фазу), и проводят во сне около половины своего времени в каждой стадии.

Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли укачивать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, и укладывать его, не разбудив. Это потому, что она прыгает прямо в эту стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна, а не только две.

Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% фазы быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для первых двух стадий. Хотя быстрый сон легкий, он глубже, чем эти две новые стадии, к которым они привыкли. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется. Этот период адаптации является основной причиной 4-месячной регрессии сна.

Другие вехи развития, такие как умение переворачиваться, также могут способствовать 4-месячной регрессии сна.

Если вы хотите узнать больше о циклах сна, ознакомьтесь с нашей статьей «Цикл сна вашего ребенка».

Может ли 4-месячная регрессия сна произойти до или после 4-месячного возраста?

4-месячная регрессия сна может начаться уже в 3-месячном возрасте или уже в 5-месячном возрасте. Это больше о том, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться — в большинстве случаев это происходит примерно на 4-месячной отметке, но это может быть немного раньше или немного позже. Каждый ребенок индивидуален!

Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

В возрасте 4 месяцев вашему ребенку требуется от 12 до 15 часов сна каждые 24 часа.

Как правило, дети в возрасте от 4 до 6 месяцев спят ночью 6-8 часов с 1-2 пробуждениями между ними для кормления. В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок начнет дольше бодрствовать между снами, и вы заметите появление более отчетливых моделей сна. График сна может начать формироваться. Теперь вы сможете заставить их спать по более последовательному графику и можете ожидать немного больше сна по ночам.

Помогает ли пеленание при регрессии сна в 4 месяца?

Да, пеленание может помочь младенцам успокоиться и лучше спать во время 4-месячной регрессии сна. Однако некоторые дети могут учиться переворачиваться примерно в то же время, что делает пеленание небезопасным. Прежде чем пытаться пеленать, чтобы бороться с 4-месячной регрессией сна, проверьте 6 признаков того, что, возможно, пора прекратить пеленание.

Если ваш ребенок находится в чистоте, рассмотрите возможность использования пеленки Zen One™. Он слегка утяжелен на груди и по бокам, чтобы обеспечить дополнительный успокаивающий комфорт, а дышащие сетчатые рукава являются съемными. Таким образом, как только ребенок начинает переворачиваться, он все еще может носить Zen One со свободными руками.

Если ваш ребенок в чистоте, рассмотрите возможность использования пеленки Zen One™. Он слегка утяжелен на груди и по бокам, чтобы обеспечить дополнительный успокаивающий комфорт, а дышащие сетчатые рукава являются съемными. Таким образом, как только ребенок начинает переворачиваться, он все еще может носить Zen One со свободными руками. Если пеленание больше небезопасно, Zen Sack™ может обеспечить аналогичный комфорт во время регрессии сна благодаря слегка утяжеленной подушке Cuddle Pad™ на груди

Чем 4-месячная регрессия сна отличается от других регрессий сна?

Регрессия сна является наиболее распространенной из всех регрессий сна и самым непосредственным образом связана с необратимым изменением цикла сна вашего ребенка. Хотя регрессия определяется как «возврат к более раннему ментальному или поведенческому уровню», на самом деле это «прогресс». Как только вы пройдете 4-месячную регрессию сна, ваш ребенок официально перейдет в цикл сна, которому он, по сути, будет следовать до конца своей жизни!

Может ли Zen Sleepwear™ помочь с 4-месячной регрессией сна?

Мягко утяжеленная одежда для сна Zen обеспечит дополнительный комфорт в период повышенной суеты, например, во время 4-месячной регрессии сна. Многие родители говорят, что использование пижамы Zen помогло их ребенку легче пережить 4-месячную регрессию сна. Родители, которые надевают одежду Zen Sleepwear во время регрессии сна, также отмечают улучшение сна.

Если ваш ребенок привык и любит, когда его пеленают, пеленки Zen Swaddle® или Zen One™ станут отличным выбором, особенно если у ребенка все еще наблюдается рефлекс Моро. Для малышей, которые уже начали учиться переворачиваться, Zen Sack™ по-прежнему предлагает мягкое успокаивающее давление, но дает ребенку немного больше свободы.

Чего еще мне ожидать через 4 месяца?

4-месячная отметина официально завершает стадию новорожденности – горько-сладко, правда? Ваш ребенок растет, становится более любопытным и привыкает к рутине. В течение первых 3 месяцев жизни вашего ребенка он проводил больше времени во сне, чем в бодрствовании, но теперь вы замечаете, что он бодрствует немного дольше между снами, учась хватать и, возможно, даже на начальных этапах обучения переворачиванию.