Что полезное можно съесть на второй завтрак
Если человек решает следовать принципам правильного питания, то ему стоит понять, что питаться придется чаще, уменьшив, однако количество пищи в каждый приём. То есть, в его жизнь прочно войдут перекусы, ланчи, вторые завтраки, полдники и т.д. Что можно съесть на второй завтрак?
Для чего нужен перекус?
Данный прием пищи имеет следующую пользу:
- Защищает от стресса, помогает человеку чувствовать себя комфортно.
- Полезен для пищеварения.
- Помогает контролировать аппетит и не переедать.
- Активизирует метаболизм.
- Дарит человеку энергию.
- Положительно сказывается на результатах работы или учебы.
Почему важно перекусывать?
Многие люди отказываются от перекусов, считая, что дополнительные трапезы отрицательно сказываются на здоровье.
Они правы только отчасти. Если перекусывать правильно, то это принесет пользу организму. Ему тяжело справляться с большими объемами пищи, поэтому их стоит разделять. Перекус приносит вред тогда, когда человек ест фастфуд, сладости, пирожные, конфеты, чипсы. Вредны и не полезные напитки вроде сладкой газировки или энергетиков. Почему не стоит обращаться к таким продуктам? Есть несколько причин не делать этого:
- не насыщают организм полноценно, т.к. в них недостаточно белков либо полезных жиров и медленных углеводов;
- увеличивают процесс накопления жиров;
- могут спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта;
- вызывают привыкание, если ими злоупотреблять;
- ими легко переесть.
В качестве замены фастфуду можно использовать Питательный коктейль Ванильная лукума — Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры.
Каждая порция — это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.
Преимущества перекуса еще и в том, что человек не будет чувствовать мучительного голода, который отвлекает его от мыслей о работе или учебе. Организм перестанет откладывать жиры «про запас», поэтому не придется переживать за набранные килограммы.
Когда есть второй завтрак?
Перекусывать нужно между завтраком и обедом. Его время настанет, когда человек начнет испытывать легкое чувство голода, а до обеда останется ещё пару часов. То есть, идеальное время перекусить – 11 часов.
Не нужно отводить на это много времени. 5-10 минутного перерыва достаточно.
Что взять с собой на второй завтрак?
Обычно рекомендуется брать с собой или покупать по дороге на работу следующие продукты:
- Свежие фрукты (не дают надолго чувства сытости).
- Горсть орехов или очищенных семечек.
- Сухофрукты (в них много клетчатки, они вкусны и питательны).
- Овощи (лучше сочетать их употребление с белковым продуктом, так получается сытнее).
- Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка).
- Протеиновый батончик.
В качестве полезного перекуса рекомендуем — Батончик Juicy Tsu (апельсин-абрикос) из линейки оперативного питания YooGo. Каждый батончик — это яркий вкус лета, энергия белка, польза фруктов, пребиотиков и минимум сахара. В нём содержится два вида протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), а также кусочки сушеного абрикоса и апельсиновый сок.
Ещё один вариант полезного перекуса — Медовая паста с чабрецом, душицей и боярышником. Яркий медовый микс с соками яблока, вишни и чёрной моркови помогает организму справляться с усталостью и вирусами, а мощный заряд сибирских трав усиливает эффект, повышая защитные илы организма.
Рецепты вкусных перекусов
Если человек любит перекусывать вкусно, то предварительно дома можно приготовить следующие блюда:
- Зерновые хлебцы с творожным сыром или арахисовой пастой.
- Бутерброды с помидорами, сыром и свежей зеленью.
- Хлебцы с творожным сыром и ломтиками малосольной красной рыбы.
- Ржаной хлеб с паштетом из куриной печени.
- Паста из авокадо и сыра, намазанная на хлебцы.
- Овсяное печенье (несколько штук).
- Домашние сырники.
- Штрудель с яблоками (приготовленный в лаваше).
- Конвертики из лаваша с творогом, сыром и свежей зеленью.
- Мини-рулетики из лаваша с семгой и сливочным сыром.
- Домашние кабачковые оладьи (или кабачок, обжаренный ломтиками).
- Галеты с яйцом и сыром.
- Салат (отварное яйцо, немного сыра, сезонные овощи).
- Салат из фруктов (порезанные кубиками ананас, яблоко, киви, апельсин).
- Отварной кукурузный початок.
Заключение
Второй завтрак, полдник и перекусы не стоит игнорировать. Они дарят человеку приятное чувство сытости, поддерживают здоровое пищеварение и не сказываются отрицательно на фигуре.
Второй завтрак – 2299 рецептов с фото, готовим Второй завтрак пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
второй завтрак
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
показать
2299
Рецепты
Оладьи из цукини на йогурте
Сытные ароматные оладушки. Вместо курицы возьмите ветчину или колбасу. Смело можно взять на работу для перекуса.
ТатьянаS
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Пасхальный кекс гугельхупф
Галина
04.2023 13:59:22″>23 апреля 2023
Рецепт дня
Яблоки, запеченные с творогом и орехами
ТатьянаS
Рецепты
Апельсиновый кекс
Нежнейший кекс с цитрусовой ноткой, просто объедение!
Güiña
Рецепт дня
Блины с маковой начинкой
ТатьянаS
Рецепт дня
Творожный пирог с персиками
Галина
Рецепт дня
Морковные кексы с семечками
ТатьянаS
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Пирожное на сгущенке с клюквой
ТатьянаS
Рецепт дня
Галета с яблоком и творогом
ТатьянаS
Рецепты
Песочный пирог с апельсином
alla_33
Рецепты
Рисовая каша на десерт
Сытное и сладкое блюдо. Ягоды можно менять по вкусу, а вместо воды использовать кокосовое или овсяное молоко.
ТатьянаS
Рецепт дня
Оладьи-пиццы
michsenkoea
Рецепт дня
Творожная запеканка с клубникой
Simona
Рецепты
Рисово-творожный десерт с орехами и сухофруктами
Просто, быстро, вкусно, полезно, недорого.
По-моему, это редкий случай сладкого (но не приторного) и полезного. Позволяет заменить вредную «кондитерку» на полезный аналог без особого напряжения силы
Вячесалв
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Овсяная каша с сухофруктами
Галина
Рецепты
Бутерброд с зеленой пастой
На основе рецепта «Бутерброд с хумусом из зеленого горошка», опубликованного на сайте, я приготовила свою зеленую намазку. Фантазируйте, придумывайте свои варианты.
Галина
Рецепты
Овсяное печенье с кумкватом на кефире
alla_33
Рецепты
Тирамису из домашнего бисквита
Десерт для домашнего чаепития.
ТатьянаS
Рецепты
Луковые блинчики на ржаной муке
alla_33
Рецепт дня
Рулет с маскарпоне (без выпечки)
ТатьянаS
Рецепты
Легкий салат с руколой
Сегодня у меня невероятно легкий и полезный салат. Угощайтесь!
Nora
Рецепты
Пирог-улитка из блинов с творогом
Продолжаем праздновать Масленицу. Сегодня я испекла блинчики, начинила их творогом с изюмом. Уложила фаршированные блинчики в форму по спирали, залила сметанной смесью и запекла. Получилось вкусное
Simona
02.2023 15:03:51″>22 февраля 2023
Рецепты
Блины классические от А. Бельковича
michsenkoea
Рецепты
Блины на квасе
Начинается масленичная неделя. Сегодня я испекла блинчики на темном квасе. Для теста использовала пшеничную муку грубого помола. Блинчики получились мягкие, с приятным хлебным вкусом, коричневого
Simona
Рецепты
Пудинг с бананами и печеньем
Столько праздников впереди, и не хочется покупных десертов. Такой вариант крем-пудинга можно приготовить прямо во время застолья — в паузе между горячим и чаем, если крем сварить накануне вечером.
ТатьянаS
Реклама
Реклама
Рецепты
Печенье
Очень простой рецепт домашнего печенья.
Рекомендую!
Nora
Рецепты
Тарталетки с рыбным паштетом
Простая холодная закуска. Тарталетки можно испечь за сутки и при желании сделать круглыми.
ТатьянаS
Рецепты
Дрожжевые вафли
Теперь точно покупайте вафельницу)) Мне нужен был рецепт, тесто в котором готовишь с вечера и утром быстренько выпекаешь вкуснейшие вафли. И вот он! Делюсь с вами.
@krisstinii
Рецепты
Шоколадное печенье с трещинками
Бюджетное ароматное печенье, напоминает шоколадные пряники. Уменьшает тягу к шоколаду, сытное. Даже если постоит и подсохнет, с чашкой кофе тает во рту.
ТатьянаS
02.2023 11:49:47″>17 февраля 2023
Рецепты
Слойки с джемом
Слойки с джемом — прекрасное угощение к чаю. Для начинки, кроме джема, можно использовать густое варенье, повидло, мармелад.
Simona
Рецепт месяца
Слоеная «елочка» с сыром
ТатьянаS
Рецепт дня
Клубничный пирог (без муки, яиц и масла)
@krisstinii
Рецепт дня
Шоколадный торт «Пенек»
Simona
Рецепт дня
Куриный пирог с яйцом, сыром и зеленью
michsenkoea
Рецепты
Онсэн-тамаго с грибами
Онсэн-тамаго — это яйцо всмятку по-японски.
В Японии яйца готовят таким способом, опуская их в горячий натуральный источник, коих там множество. Таким образом, яйца варятся не при 100°C, а примерно
Güiña
Рецепт дня
Тирамису «Елочка»
ТатьянаS
Рецепты
Оладьи с бананом
Быстрые в приготовлении ароматные оладушки. Можно использовать перезрелые бананы.
Simona
Рецепты
Кунжутно-арахисовое печенье
Печенье на каждый день и в праздник. Хрупкое, ароматное и вкусное — трудно оторваться. Можно использовать миндальную муку.
ТатьянаS
Рецепт дня
Картофельные оладьи с сыром и беконом
Галина
02.2023 10:48:56″>04 февраля 2023
Рецепты
Сальса из авокадо и черри
Быстрая закуска, которую можно приготовить прямо перед приходом гостей. Украсит любой стол. Нет хлебцев — подсушите в тостере ломтики чиабатты или другого любимого хлеба.
ТатьянаS
Рецепты
Домашний творожный сыр
Быстро, просто, полезно. Сыр получается нежный, очень вкусно намазывать его вместо масла на бутерброды с красной рыбой, колбасой, икрой и просто намазывать такой сыр на блины, оладьи к сладкому чаю.
Solomeya
Рецепты
Банановые вафли
Вафли получаются нейтрального вкуса. Поэтому их можно есть как со сладкой начинкой, так и с соленой.
michsenkoea
Рецепт дня
Яблочный пирог с корицей и глазурью
@krisstinii
01.2023 18:47:20″>22 января 2023
Рецепт дня
Осетинские пироги
ulay_86
Рецепты
Овощной паштет с плавленым сыром
Позаботьтесь о том, чтобы перекусы близких были полезными, приготовьте для них паштет из печеных овощей с кешью! Для подачи лучше всего брать подсушенный цельнозерновой хлеб.
Hochland
Рецепты
Брускетты с лососем и рикоттой
СберМаркет
Рецепты
Яичница с красной рыбой на подушке из шпината
СберМаркет
Рецепты
Кексы с черникой
Рецепт очень простой и вкусный. Часто пеку кексики в будние дни.
ulay_86
12.2022 12:19:46″>23 декабря 2022
Рецепты
Манник с питахайей
alla_33
Рецепты
Шоколадное печенье
Сегодня в проекте «Вкусно. Празднично. Как в кино. От АШАН и „Едим Дома“» нас ждет невероятно вкусное шоколадное печенье из фильма «Реальная любовь». Рецепт очень простой, а результат порадует всех.
АШАН
Рецепты
Рикотники
@krisstinii
Рецепт месяца
Лимонное печенье
Лилия
Рецепты
Треугольники с беконом и сыром
REDMOND
Рецепты
Нежная творожная запеканка
Это мой самый любимый рецепт запеканки.
Она получается нежная, воздушная.
Творожная запеканка — отличное блюдо для тех людей, кто не любит употреблять творог в чистом виде.
А ведь творог так
ulay_86
Рецепт дня
Вафли из мягкого творога
Елена
2345…4142
Присоединяйтесь к нам в VK!
рецептов легких обедов, которые можно приготовить дома
Джон Керник для The New York Times. Фуд-стилист: Саймон Эндрюс.
- Коллекция редакции
От быстрых бутербродов, которые можно приготовить за пять минут, до готовых супов или салатов, которые можно есть всю неделю, вот несколько вкусных способов зарядиться энергией на остаток дня.
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легкий
Легко
Здоровый
Легко
Здоровый
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Здоровый
Легко
Легко
Здоровый
Легко
Легко
Здоровый
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Легко
Здоровый
Легко
Легко
Легко
Легко
Другие коллекции редакторов
73
Рецепты для вашего весеннего кулинарного списка
73 рецепта
27
Наши лучшие лимонные десерты
27 рецептов
56
Легкие рецепты салатов
56 рецептов
56
Наши лучшие рецепты вегетарианской пасты
56 рецептов
Посмотреть другие коллекции редакторов
Обед Определение и значение — Merriam-Webster
1 из 2
ˈlənch
1
: обычно легкая еда
специально : принятое в середине дня
2
: пища, приготовленная на обед
обед
2 из 2
непереходный глагол
: съесть обед
переходный глагол
: угостить обедом
ланчер существительное
Фразы
на обед
сленг : вне связи с реальностью
Примеры предложений
Существительное
Я люблю есть здоровую пищу обед каждый день.
Мы взяли пикник обед в парк.
Они привезли с собой свои обедов .
У меня был только бутерброд на обед .
Я купил ей около обед .
Глагол
Она часто обедает в парке.
Узнать больше
Последние примеры в Интернете
Бутерброды доступны для обед .
— Бахар Анушахр, , Республика Аризона, , 11 апреля 2023 г.
По пути в Норт-Форк из Нью-Йорка остановитесь у Джерри и русалки на 9 часов.0187 обед .
— Майя Качру-левин, Путешествия + Отдых , 10 апреля 2023 г.
Найдите новое педиатрическое отделение по адресу: E. Alvarado St., 321. Часы работы: с 8:00 до 16:00. Понедельник, среда и четверг с 8:00 до 12:30. Вторник, закрыто на обед с 12:30 до 13:00. ежедневно и закрыто по пятницам.
— Лаура Грох, Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 9 апреля 2023 г.
Сообщается, что студенты также ели суши каждый день в течение 9 часов.0187 обед , и им не разрешалось приносить еду на улицу, и они сидели на полу, так как столов не было, а Канье не разрешал стулья, согласно костюму.
— Шайенн Раундтри, Rolling Stone , 8 апреля 2023 г.
Показательный пример: Эль Фаннинг недавно вышла на обед в Лос-Анджелесе в идеальном макси-платье для весны.
—Челси Санчес, Harper’s BAZAAR , 8 апр. 2023 г.
Несмотря на то, что продажи еды на вынос в ресторанах выросли, в недавний понедельник в Shun Lee Palace на обед в обеденном зале на 125 мест собралось всего восемь гостей.
— Кэтрин Росман Джастин Дж. Ви, New York Times , 7 апреля 2023 г.
Затем бутерброд на обед и немного фруктов по дороге.
— Мужское здоровье , 6 апр. 2023 г.
Ее приемы пищи обычно включают такие вещи, как скрембл с тофу или яичным белком, тосты Иезекииля и ягоды на завтрак, бутерброд с тофурки, помидорами, авокадо, красным луком, шпинатом и горчицей на обед , а также жареные овощи и кусочек веганского мяса.
курица или жаркое из тофу на ужин.
— Корин Миллер, Женское здоровье , 4 апреля 2023 г.
Но, как и во времена Боги и Бетти, известные имена по-прежнему обедают в столовой для руководителей, которая вновь открылась прошлым летом после двухлетнего закрытия из-за COVID.
— Пэт Саперштейн, Variety , 6 апреля 2023 г.
Может быть, обедает с со своей новой семьей в кафе на берегу Арно в стиле Брюса Уэйна?
— Стервятник , 25 марта 2023 г.
Приготовь завтрак или ланч ваш большой обед вне дома и оставайтесь намного меньше 20 баксов.
— Лоис К. Соломон, Sun Sentinel , 16 февраля 2023 г.
С актерским составом, включающим Наоми Уоттс в роли Бэйб Пейли, Хлою Севиньи в роли Си Зи Гест и Калисту Флокхарт в роли Ли Радзивилл, как мы могли не насладиться некоторыми важными моментами стиля от этих пышных, роскошных дам, которые обедают ?
— Сара Спеллингс, Vogue , 14 ноября 2022 г.
Жители Мекона вскоре смогут пообедать в кафе Tropical Smoothie Cafe после того, как 27 июня комиссия по городскому планированию утвердила разрешение на условное использование.
— Лидия Моррелл, Journal Sentinel , 19 июля 2022 г.
По сообщениям NBC News, подростки, все учащиеся средней школы Тишоминго, направлялись в обед за пределами кампуса, когда инцидент произошел на пересечении шоссе 377 и шоссе 22.
— Рэйчел Десантис, 9 лет.0187 PEOPLE.com , 24 марта 2022 г.
В Сан-Фелиу-де-Гишольс, северном конце невероятно фотогеничной Дороги 1000 изгибов, у меня возникает соблазн пообедать в одном из многочисленных ресторанов под открытым небом с видом на городской пляж и гавань.
— Дина Мишева, Washington Post , 27 мая 2022 г.
Певица собиралась отвезти Макса и Эмме на обед в отель Bel-Air, важное место для Лопес и нынешнего бойфренда Бена Аффлека.
— Сабрина Парк, Harper’s BAZAAR , 19 января 2022 г.
Узнать больше
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «ланч».
Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Этимология
Существительное
вероятно, сокращение от ланч
Первое известное употребление
Существительное
1800, в значении, определенном в смысле 1
Глагол
1811, в значении, определенном в непереходном смысле
9 0002 Путешественник во времениПервое известное использование обеда было в 1800 году
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Рядом с
обедлунатум
обед
коробка для ланча
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Обед.
» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/lunch. По состоянию на 27 апреля 2023 г.Ссылка на копию
Детское определение
Обед
1 из 2 существительное
ˈlənch
1
: легкая закуска
специально : съеденный в середине дня
2
: пища, приготовленная на обед
обед
2 из 2 глагол
: есть или угощать обедом
ланчер
сущ.
