Хочу позитива в жизни: «Я есть то, что я думаю» или С позитивом по жизни

«Я есть то, что я думаю» или С позитивом по жизни

Кто вы по жизни: оптимист или пессимист? Вы обычно позитивно настроены или негативно? А вы замечали, как ваш настрой влияет на вашу жизнь? Или, может быть, вы до сих пор еще не осознали, что мысль материальна?

Неужели еще нужны аргументы?

Трудно поверить в материальность мысли, если воспринимать ее как некую эфемерную субстанцию, которую не увидишь, не пощупаешь, которая витает где-то в глубинах сознания и подсознания. Но это же не совсем верное представление. Мысль – это продукт нашего мозга, мыслеформа, посыл, своего рода сигнал, приказ к действию для нашего организма. И в том, что мысль практически тут же реализуется в нас, и есть ее материальность.

Лишь мелькнет мысль: «Обожжемся», и мы тут же инстинктивно отдергиваем руку. «Не получится», — думаем мы и, конечно, ничего не делаем, чтобы получилось. «Не заболеть бы!» – пугаемся мы, и сразу становимся уязвимыми для болезни. Материально, согласитесь?! И точно так же материально все происходит, когда мысли возникают на подсознании, только у нас нет возможности отследить эту зависимость.

Два лика одной сущности

То, что мысль материальна можно было бы сформулировать и так: мысли материализуются. Возможно, так даже более верно. А если мысли материализуются, то получается, что наша жизнь есть то, что мы намыслили о ней, мир вокруг нас есть то, что мы о нем себе представляем, мы сами есть то, что мы думаем о себе. И значит, все существует не само по себе, а через призму наших мыслей об этом. Что подумали, то и получили.

Уместно вспомнить известный психологический тест: «Кто изображен на картинке – девушка или старуха?» Обе! Мир двулик, в нем есть и то, и другое, а что увидим мы и как воспримем – зависит от нас. Девушка или старуха, добро или зло, позитив или негатив – определяется человеком, каждым — по-разному. Мир не окрашен эмоционально и не оценен морально, эмоцию и оценку всему дает исключительно человек.

Есть даже такая теория, что рай и ад существуют уже на земле, и каждый из нас сам выбирает, где жить. Негативно мыслишь – живешь в аду, позитивно – живешь в раю.

Думайте, о чем думаете

Каждой нашей мыслью запускается позитивная или негативная программа, отражающаяся на физическом здоровье, душевных ощущениях, состоянии духа, сценарии нашей жизни, людях вокруг нас, формировании нашего «Я», внутреннего мира, нашей личности, индивидуальности. Представляете насколько это ответственно — грамотно думать?! Чем меньше вы допустите негатива в мысли, тем больше, соответственно, и в вас, и вокруг вас будет позитива. А ведь это не так просто — контролировать каждую свою мысль. Поэтому надо научиться позитивному мышлению как единственно возможному способу мышления, чтобы оно возникало уже на подсознательном уровне.

Чем сосуд наполнишь…

Еще один нюанс. Представьте себя, как сосуд. Наполните его родниковой водой. Потом вылейте и наполните жижей болотной. А жижу-то уже просто так без последствий не выльешь – и осадок на стенках останется, и некоторое амбре появится. Не один раз придется промыть сосуд родниковой водой, пока восстановится ощущение чистоты. Точно так же выглядит наше сознание, подсознание, душа, тело, наша личность в целом. Поэтому будьте требовательны и избирательны, наполняя свой сосуд.

Мыслить позитивно – это как?

Легко сказать – учимся позитивному мышлению. А как именно, с помощью чего научиться мыслить позитивно?

Определяют три направления в формировании позитивного мышления:
1. Позитивные убеждения – положительное планирование будущего.
2. Позитивный настрой – повышение самооценки и веры в себя.
3. Позитивное мироощущение – восприятие мира только в «светлых тонах».

Формулируем позитивные убеждения

Во-первых, обязательно планируем жизнь. Во-вторых, обязательно планируем ее положительно. И, наконец, не вообще планируем, а в виде конкретных позитивных пожеланий, сформулированных как потенциально и безоговорочно исполняемых. Позитивные убеждения – это наше светлое будущее.

Ну, как тут не вспомнить фильм «Самая обаятельная и привлекательная»! Помните эту ежедневную мантру героини Ирины Муравьевой? Смешно, казалось бы… Но сработало! И внешне героиня заметно похорошела, но главное — изменилось ее отношение к себе. Она стала вести себя, как будто и в самом деле «Самая обаятельная и привлекательная», и, в конечном счете, так ее стали воспринимать и окружающие.

Кто-то усомнится: «Неужели одних волшебных слов достаточно, чтобы чудесным образом изменить жизнь?». Не просто слов. Убеждений себя в их достоверности. Самовнушение? Конечно. А еще воображение и сила человеческого духа. Разве мало усилий, чтобы перевернуть судьбу к лучшему?!

Создаем позитивный настрой

Позитивный настрой — это самооценка и вера, наполняющие нас силой перед предстоящими событиями. «У меня все получится! У меня все исполнится! Я смогу! Я достойна! Я сделаю это!» и как общий позитивно-настроечный девиз жизни «Если не я, то кто же?!»

Формулировка убеждений – это работа на будущее, а создание настроя – это для тех событий, что вот-вот произойдут. Позитивный настрой необходим перед какой-то решающей встречей, перед тем, как взяться за что-то.

Ищите поддержку во всем, что происходит. Живите по принципу «И это — добрая примета». Даже если поверить, что перебежавшая дорогу черная кошка – к удаче, то удача придет. И не бойтесь трудностей, препятствий, наоборот – радуйтесь, если они возникают, значит, вы на верном пути. Повторяйте чаще: «Все, что ни делается – к лучшему!»

Учимся позитивному мироощущению

Позитивное мироощущение – это не для чего-то, не пред чем-то, это всегда. В каждый момент настоящего, здесь и сейчас. Это наша реакция на все, что происходит в тот момент, когда оно происходит.

Вспомним притчу о стакане, в котором только половина воды. Он полупустой или полуполный? Если полупустой, это как-то огорчительно, и понимаешь, что оставшаяся половина уже позади. Но если полуполный… Сколько в этом надежды, и, главное – половина-то еще впереди! А, между тем, стакан, каким был, таким и остался, и только восприятие стакана было разным.

Во всем ищите позитив. Дождь? Прекрасно, будет свежим воздух. Солнце? Отлично, будет теплым день. У вас нет денег? Какая чушь! Просто сейчас у вас денег ровно столько. Вы заболели? Нет, вы уже выздоравливаете! Вам не повезло? Вам повезло, у вас еще все впереди!

Игра слов? А вы попробуйте так поиграть словами. И вы почувствуете, что жизнь-то налаживается. Жизнь станет просто прекрасна. И не когда-то. А сейчас же.

Трансформация негатива в позитив

Возможно первое время, негатив будет нет-нет да прорываться в ваши мысли. Ничего страшного. На этот случай есть специальная процедура трансформации негатива в позитив.

1. Посмотрите на ситуацию иначе, увидьте, что хорошего было в ней, чем полезна она была для вас.
2. Гнев на кого-то превратите в понимание его поступка, обиду замените прощением.
3. Негативное убеждение переформулируйте в позитивное.
4. Дураку, обидчику, хаму искренне пожелайте добра, пошлите им мысленно вашу веру в их изменение к лучшему.
5. Отпустите негатив: закрасьте его белой краской, сожгите в пепел, забудьте, как плохое кино. И его место заполните чем-то позитивным, найдите его тут же и не отпускайте, думайте о нем, радуйтесь ему.

Так постепенно у вас и появится привычка мыслить позитивно.

* * *

Напоследок предлагаю вспомнить старый бородатый анекдот, который как квинтэссенция всего вышесказанного.

Перед воротами дома на дороге лежит свежий конский навоз. Выходит из дома пессимист и ворчит: «Черт возьми… опять здесь насра…» Следом за ним выходит оптимист и восклицает с восторгом: «Боже мой, здесь опять проскакали лошади!»

Выбирайте, кто вы — пессимист, видящей только кучу дерьма, или оптимист, разглядевший скачущих вдали лошадей? Вы есть то, что вы думаете.

Как развивать позитив — Психологос

Фильм «Поллианна»

Умению радоваться меня научил папа. Игра заключается в том, чтобы найти чему можно порадоваться в любой ситуации!
скачать видео

Позитив дает энергию, здоровье и улучшает отношения. Позитивное мировосприятие в нашей культуре не очень принято и мало развито, однако развивать его определенно стоит.

Уточнение — оставаясь в рамках реальности и здравого смысла, оставаясь деятельным и разумным человеком. Полагаться на авось, на везучесть, на силу позитивного мышления, которое обязательно притянет нам удачу и все сделает за нас — несерьезно. Речь идет об адекватных, взрослых и деятельных людях, которые ставят разумные цели, строят реальные планы и умеют действовать, а не только полагаться на дружественную Вселенную.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Если вам нездоровиться, у вас высокая температура и тяжелый кашель, вы можете свое состояние интерпретировать по-разному, от «Ужас, я умираю» до «Все в порядке, начинаю лечиться». Второе, позитивное отношение — полезнее и для здоровья, и для души. Однако рассказывать себе и другим, что это вообще все ерунда, отказываться полоскать горло и сидеть неодетым на сквозняке — это другое. Это не позитивное мышление, а глупость и безответственность.

В позитиве есть свои минусы, и разумные люди пользуются позитивным мировосприятием, как любым другим инструментом: там, где это уместно.

Развитие позитива — это развитие позитивного мировосприятия, развитие доброжелательности и развитие радостного стиля жизни. Следующие методы, способы и упражнения помогут в развитии позитивного мировосприятия.

• Хорошие моменты — упражнение помогает замечать хорошее, происходящее в вашей жизни.
• Остановка по требованию — умение видеть хорошее не задним числом, а мгновенно, тут же.
• Шире круг — расширяем круг радости и хорошего настроения.
• Дневник благодарности — способ приучения себя к позитивному мировосприятию и вниманию к близким людям.
• Тетрадь успехов — помогает собирать и помнить свой позитивный опыт позитивного мировосприятия и повышает уверенность в себе.
• Ошибочка! — развитие умения спокойно, без аутоагрессии, относиться к своим случайным промахам.
• Меняем лексикон. То, какие мы используем языковые обороты, влияет на наше мировосприятие. Важно убрать из своего лексикона негативные и грязные слова, вместо проблем использовать слово задачи, вместо недостатков — особенности.
• Мои достоинства. Знание своих достоинств очень важно — это позволяет понять, на что в себе можно опереться. Работать и развивать себя гораздо проще, если держать перед глазами свои сильные стороны. Итак, начинаем выписывать свои достоинства по 10 штук каждый день. Не повторяться!
• Упражнение «Хорошо!» — В жизни не все бывает славно, но вы можете научиться видеть что-то хорошее в любой ситуации.
• Немного победы — Научитесь праздновать свои успехи!
• Если бы я любил — Развивайте умение смотреть на людей и жизнь глазами человека, который любит. Смотреть позитивно и с любовью.
• Доброе дело — Как делать хорошее настроение людям? Помогать! Простое человеческое участие творит настоящие чудеса.

Позитивное мировосприятие развивали в себе множество людей, и с их успешным опытом интересно познакомиться. Итак, ​Личная формула позитива!

---

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мне часто говорят, что я смотрю на мир через «розовые очки». Нет, я просто живу в реальности, где их не нужно надевать! Мыслить позитивно я начал учиться после просмотра фильма «Секрет». Это один из лучших фильмов для саморазвития. Очень рекомендую! В нем говорится о том, что наши мысли формируют окружающую нас реальность. Конечно, в это сразу трудно поверить. Страшно осознавать, что жизнь, в которой просто куча проблем, была создана тобой. Но когда ты переходишь из стада «жертв» в клан «творцов» и берешь на себя ответственность за все события в своей жизни, то ничего удивительного уже в этой гипотезе нет. На самом деле все дальнейшее развитие нашей расы в Эпоху Водолея будет основано на умении учиться управлять мыслью и с помощью позитивного мышления творить невообразимые вещи.

В чем заключается сила позитивного мышления?

Позитивное мышление – это начало начал. Это дорога к твоему духовному и личностному росту, к счастью, успеху, богатству, к внутренней свободе и гармонии в жизни. Ученые уже давно доказали, что наши мысли формируют нашу реальность. У каждого человека она на самом деле своя. Сколько людей столько и реальностей. Пойми, что ты самый настоящий творец и каждую секунду творишь свое будущее в настоящем моменте. Твое будущее – это просто мыслительный образ. Поэтому практика позитивного мышления – это твой инструмент формирования реальности, который способен изменить твою жизнь к лучшему.

Итак, для чего же нужно мыслить позитивнее?

А для того, чтобы повышать свои вибрации на трех уровнях: энергетическом, эмоциональном и ментальном.
Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: радость, счастье, удовлетворенность собой, умиротворение. Это увеличивает твою вибрационную частоту. Негативное мышление, в основном, вызывает одни только отрицательные эмоции: гнев, страх, ревность, разочарование, уныние. Это все понижает твои вибрации. Чтобы создавать с помощью мысли свою реальность, необходимо иметь очень высокие вибрации. К сожалению, это мало кто понимает. У большинства энергетика просто никакая. И поэтому их жизнь не меняется. Позитивные мысли дадут тебе +33,3 к энергичности.

Позитив очень заразителен. Повысив свою энергетику, ты начнешь притягивать в свою жизнь таких же позитивных и нужных людей, с которым будешь идти по дороге счастья, успеха и богатства. Возможно со временем придется поменять свое окружение. Точнее все низковибрационные люди начнут отваливаться сами собой. И в какой-то момент ты поймешь, что в твоем окружении не осталось старых друзей. Но по-другому никак быть не может. Все течет, все меняется. Поэтому позитив каждый день прокачает твой скилл отношений еще на 33,3 пункта.

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Когда ты окажешься в новом обществе, то заметишь, что тебя окружают креативные люди, которые развиваются не просто в геометрической прогрессии, а со скоростью света. У них инновационное мышление, нестандартные идеи, быстрорастущие бизнесы и так далее. И в твоей голове начнут рождаться тоже креативные идеи, с помощью, которых ты будешь менять себя и мир вокруг. Это даст +33,3 к твоему интеллекту. Собрав все три звена в единое целое и гармонично их развивая, реальность будет меняться просто с бешенной скоростью. И тогда ты пожалеешь о потраченном времени на жизнь в постоянно негативе. Тебе сразу захочется поделиться знаниями о позитивном мышлении и его влиянии на нашу жизнь. Для тебя это будет уже не каким-то чудом, а твоей новой реальностью, где все возможно!

Читай также:

Почему 98% людей не достигают творческой самореализации?

Новый взгляд на самосовершенстование и инвестиции в себя

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мыслить негативно – это всего лишь очередная привычка, которую можно изменить в ходе выполнения различных техник. Их большое количество. Я расскажу о тех, которые применяю сам, так как дают они очень хороший результат за короткий срок. Но потрудиться все-таки будет нужно! Практиковать нужно не менее месяца, а для более лучших результатов лучше целых три. Представь только, в день у тебя появляется 10 000 мыслей. И нужно сделать так, чтобы доля позитивных мыслей стала сначала больше 50%, а потом и вовсе все 80%. Позитивный образ мышления в 100% невозможен. Дуальность никто не отменял пока.

Всего будет 7 техник изменения своего образа мышления. Практикуй сначала одну каждый день. 7 практик тебе не получается на неделю. Когда суть будет уже понятна и ты начнешь получать от этого кайф, то начни все 7 практиковать за 1 день. Это отнимает не более 30 минут в день. Использовать свои полчаса в день, чтобы изменить свою жизнь – прекрасная инвестиция в свою будущую реальность, в которой все «бенч». Важно! Техники могут показаться простыми и из-за этого можно не поверить в их силу. Но они работают и еще как! Итак, поехали…

Благодарность

Это, пожалуй, одна из самых мощных техник, которая сформирует позитивный образ мышления. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодари за все, что у тебя есть в жизни, даже за всякие трудности и разочарования, ведь они делаю тебя сильнее и увеличивают твой жизненный опыт. Эта техника позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения, что у тебя все уже есть. И тебе остается быть только благодарным. Лично я выписал благодарности Вселенной во всех 7 сферах и произношу эти теплые слова каждое утро сразу после того, как проснусь. Это помогает держать фокус всегда на положительной стороне происходящего. О силе благодарности и позитивном мышлении ты сможешь больше узнать из книги Ронды Берн «Магия».

Мой идеальный день

Эта техника, которая была предложена Мартином Селиганом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего эта техника используется при постановке целей и так же помогает удерживать фокус внимания на позитиве. Выдели для себя время и опиши в подробностях свой идеальный день. Удели особое внимание своим жизненным ценностям и предпочтениям. Что для тебя лично в жизни важно? От чего ты будешь получать каждый день только позитив? Наметь план этого дня и попробуй воплотить его в жизнь. В конце дня проведи анализ. Что из намеченного не получилось. Какие события у тебя вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные. Делай эту технику, пока не получишь свой «идеальный день»!

Мир заботится обо мне

Эту технику я взял из «Трансерфинга Реальности» Вадима Зеланда. Возьми себе такую установку: «Мой мир заботится обо мне». Когда будешь встречаться с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, тверди себе эту фразу – в любом случае, что бы ни происходило – плохое или хорошее. Встретился с неудачей – не забудь подтвердить, что мир действительно заботится о тебе. Констатируй это подтверждение в каждой мелочи. Пойми, мир лучше знает, что тебе нужно в данный конкретный момент. Дело в том, что мир – это всего лишь зеркало твоих мыслей. Как смотришь в зеркало – так и будет.

Упражнение «5+»

Суть очень проста. Будем производить ревизию всех негативных событий, которые занимают твой разум. Пойми, что в жизни есть все любовь. Негатив и позитив – это две медали одной стороны – любви. Так вот для каждого негативного события необходимо найти 5 положительных сторон. Например, тебя уволили с работы. Выгоды в этой ситуации:
— появилась возможность отдохнуть;
— работа не приносила удовлетворения, поэтому можно будет найти что-то более интересное;
— отличный шанс попробовать заняться предпринимательской деятельностью;
— отсутствие дохода – это замечательный повод научиться вести свой личный бюджет более рационально.

Частица «НЕ»

Заметь, что в разговоре людей с негативным мышлением часто встречается частика «не». Это отрицание положительного исхода той или иной ситуации. «Я не могу», «я не хочу» и «я не сделаю» — эти фразы, как крышки от пивных бутылок, которые застыли в бетоне мышления. Я не могу заработать миллион, потому что у меня нет связей. А я хочу быть лайф-коучером, смогу построить центр развития личности «7 сфер» и сделать самое крутое сообщество по саморазвитию. Понимаешь в чем разница?! Мне не важно, кто я сейчас, что уже сделал и что у меня есть из ресурсов. Просто я позитивными мыслями строю свою новую Вселенную.

Медитация

Где находится весь негатив? В прошлом. Ни в настоящем, ни в будущем. Именно в прошлом. Мы слишком много проводим в прошлом. Копаемся там, разбираем все ситуации. А если бы да как бы… Это вот у многих любимое. А тем временем негативное состояние только накапливается. Не зря благодаря техники медитации повышается уровень счастья и позитива. Это уже давно доказано учеными. Потому что мы в медитации находимся в текущем моменте. Мыслительный процесс заканчивается. А вместе с ним уходит и весь негатив. Поэтому переходом от негативного мышления к позитивному должен быть текущий момент «здесь и сейчас». Больше медитируй!

Радуга

Детство, детство, ты куда бежишь? Да, мы перестали быть детьми. Все уже серьезные мужчины, мудрые женщины. И только у взрослых можно заметить проблемы с позитивными мыслями. А в детстве ты мог сказать себе что все плохо. Да все бенч было. В моем детстве точно. Красок было больше. Мир был раскрашен всеми цветами. И не только черным или белым. А помнишь как ты улыбался, когда видел радугу после дождя? Твоя улыбка могла порвать твой детский ротик. Так нарисуй себе радугу, на листе, ломастерами. И повесь у себя над рабочим столом. Это будет для тебя такой якорь. Как только негативные мысли, взгляд на свой детский холст с радугой и улыбка. Все в жизни фигня, абсолютно все!!!

как позитивное мышление портит нам жизнь — T&P

Датский психолог Свен Бринкман считает, что постоянные попытки «мыслить позитивно» и «стать лучшей версией себя» привели людей к эпидемии депрессии. По его мнению, давно пора уволить коучей и начать читать хорошие художественные романы вместо литературы по саморазвитию. В издательстве «Альпина Паблишер» вышла его книга «Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать» — он предлагает семь правил, которые позволят избавиться от навязанной позитивной психологии. «Теории и практики» публикуют отрывок.

Тирания позитива

Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива». Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее. В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились. Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть — это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось. Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.

Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах. Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка. К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, — это совет жертвам изменить отношение к ситуации. «Просто смотрите на это позитивно!» — одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий». Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.

Позитивная психология

Как уже говорилось, Барбара Хелд — один из самых активных критиков позитивной психологии. Эта область исследования стала стремительно развиваться в конце девяностых. Позитивную психологию можно рассматривать в качестве научного отражения одержимости позитивом в современной культуре. Ее процветание началось в 1998 г., когда президентом Американской психологической ассоциации стал Мартин Селигман. До этого он был известен в основном благодаря своей теории о выученной беспомощности как факторе депрессии. Выученная беспомощность — это состояние апатии или, во всяком случае, недостатка воли к тому, чтобы изменить болезненный опыт, даже когда существует возможность избежать боли. Основанием для этой теории послужили опыты, в ходе которых собак били электрическим током. Когда Селигману надоело мучить животных (что и понятно) и захотелось чего-то более жизнеутверждающего, он обратился к позитивной психологии.

Позитивная психология уже не ставит в центр внимания человеческие проблемы и страдания, что было характерно для этой науки раньше (Селигман иногда называет обычную психологию «негативной»). Скорее, это научное исследование хороших аспектов жизни и человеческой природы. В частности, рассматривается вопрос о том, что такое счастье, как его достичь и какие существуют позитивные черты характера. Став президентом ассоциации, Селигман воспользовался своим положением для продвижения позитивной психологии. Это удалось ему так хорошо, что сейчас даже существуют отдельные учебные программы, центры и научные журналы, посвященные этой теме. Немногие — если вообще какие-то еще — концепции в психологии столь стремительно и широко распространялись в массы. То, что позитивная психология так быстро стала частью культуры ускорения и инструментом оптимизации и развития, заставляет задуматься.

Конечно, совершенно нормально изучать факторы, которые делают нашу жизнь лучше и повышают работоспособность. Однако в руках тренеров и коучей — или воодушевленных руководителей, прошедших краткие курсы по «позитивному лидерству», — позитивная психология быстро превращается в удобный инструмент подавления критики. Социолог Расмус Виллиг даже говорит о фашизме позитива, который, по его мнению, проявляется и в позитивном мышлении, и в концепции позитивного подхода к изменениям. Это понятие описывает форму контроля сознания, которая возникает, когда человеку разрешается думать о жизни только в позитивном ключе.

По своему личному опыту могу добавить, что самый отрицательный опыт ведения научных дискуссий, несомненно, связан у меня именно с позитивной психологией. Пару лет назад я критически отозвался о позитивной психологии в женском журнале и газете, и реакция была весьма бурной и неожиданной. Три датских специалиста, которые профессионально занимаются позитивной психологией (и чьих имен я не буду здесь называть), обвинили меня в «научной недобросовестности» и отправили жалобу руководству моего университета. Обвинение в научной недобросовестности — самое серьезное из существующих в научной системе. В жалобе говорилось, что я выставляю позитивную психологию в однозначно плохом свете и намеренно смешиваю область исследования с практическим применением. К счастью, в университете жалобу категорически отклонили, но меня такая реакция сильно обеспокоила. Вместо того чтобы написать письмо в редакцию и вступить в открытую дискуссию, позитивные психологи решили очернить меня как профессионала перед руководством университета. Я упомянул этот случай, потому что вижу некую иронию в том, что позитивные психологи так активно избегают открытой научной дискуссии. Видимо, все-таки есть пределы открытости и позитивного подхода! (К счастью, спешу добавить я, далеко не все представители позитивной психологии ведут себя таким образом.) Как ни парадоксально, этот инцидент подтвердил мою идею тирании позитива. Негатив и критику (особенно самой позитивной психологии!) нужно искоренять. Очевидно, тут хороши любые средства.

Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер

Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных. […]

Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы». Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие. Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института. Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции. Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно.

Обвинение жертвы

Как утверждают критики принудительного позитива, в том числе и вышеупомянутая Барбара Хелд, чрезмерная сосредоточенность на позитиве может привести к такому явлению, как «обвинение жертвы». Это значит, что всевозможные человеческие страдания или неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно «позитивных иллюзий», которые защищают некоторые психологи, включая Селигмана. Позитивные иллюзии — это внутренние представления человека о самом себе, немного искаженные в лучшую сторону. То есть человек считает себя немного умнее, способнее и эффективнее, чем есть на самом деле. Результаты исследования (хотя они не вполне однозначны) говорят о том, что люди, страдающие от депрессии, на самом деле смотрят на себя более реалистично, чем те, кто от депрессии не страдает. Однако существуют опасения, что из-за позитивного подхода общество требует от людей быть позитивными и счастливыми и это парадоксальным образом создает страдания, так как многие чувствуют вину, если не всегда счастливы и успешны. […]

«Жизнь трудна, но это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна»

Другая причина критики, которая тем не менее связана с предыдущей, — это преуменьшение роли контекста, что характерно для некоторых аспектов позитивного подхода. Если утверждается, что счастье человека зависит не от внешних факторов (социально-экономическое положение и так далее), которые якобы играют очень незначительную роль, а от внутренних, то вы сами виноваты, если несчастливы. Как пишет Селигман в своем бестселлере «В поисках счастья», уровень счастья лишь на 8–15% определяется внешними обстоятельствами — например, живет человек при демократии или диктатуре, богат он или беден, здоров или болен, образован или нет. Важнейший источник счастья, утверждает Селигман, кроется во «внутренних факторах», которые поддаются «сознательному контролю». Например, можно создавать позитивные чувства, благодарность, прощать обидчиков, быть оптимистом и, конечно, полагаться на свои ключевые сильные стороны, которые есть у каждого человека. Получается, что для того, чтобы стать счастливым, нужно найти свои сильные стороны, реализовать их и вырабатывать в себе позитивные чувства. Подчеркнутое значение «внутреннего», которое якобы поддается сознательному контролю, ведет к возникновению проблематичной идеологии, согласно которой нужно просто не отставать от других и развиваться — в частности, развивать способность к позитивному мышлению, чтобы выжить в культуре ускорения.

Брюзжание

Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву — жалобы. Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать. Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать» (Stop Smiling, Start Kvetching). «Кветч» — слово из идиша, и точнее всего оно переводится как «брюзжание». Я не специалист по еврейской культуре (почти все знания о ней я почерпнул из фильмов Вуди Аллена), но мне кажется, что традиция жаловаться на все и вся способствует счастью и удовлетворенности. Как приятно собраться вместе и побрюзжать! Это дает обширные темы для разговоров и определенное чувство солидарности.

Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся. Падают цены на недвижимость — можно посетовать на обесценивание капитала. Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал. Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна. Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: «Все отлично!». Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж. Учась фокусироваться на негативном — и жаловаться на него, — можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной. Однако брюзжание — это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть. Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик. И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!

Нам нужно вернуть себе право брюзжать, даже если это не ведет к положительным изменениям. Но если может к ним привести, то тем более важно. И обратите внимание, что брюзжание всегда направлено вовне. Мы сетуем на погоду, политиков, футбольную команду. Виноваты не мы, а они! Позитивный подход, напротив, направлен вовнутрь — если что-то не так, надо работать над собой и своей мотивацией. Во всем виноваты мы сами. Безработные не должны жаловаться на систему социальной помощи — а иначе можно прослыть лентяем, — ведь можно просто взять себя в руки, начать мыслить позитивно и найти работу. Надо просто «поверить в себя» — однако это однобокий подход, который сводит важнейшие социальные, политические и экономические проблемы к вопросу мотивации и позитивности отдельного человека. […]

Как всё время быть на позитиве. Как быть на позитиве, когда нас окружает негатив. важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Насколько Вы позитивный человек?

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее.

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами.

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи.

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Негативность влияет на нас самих и на тех, кто нас окружает. Он ограничивает наш потенциал стать кем-то действительно важным и жить полной, красочной жизнью. Негатив имеет сильное влияние на наше здоровье. Исследования доказали, что люди, которые культивируют негатив, испытывают больше стресса, чаще болеют и не способны видеть позитивные возможности по сравнению с теми, кто выбирает жить на позитивной волне.

Когда мы принимаем решение быть позитивными, испытывать радость, мы привлекаем таких же людей в свою жизнь. Весь негатив перекрывается теми положительными событиями, что начинают происходить вокруг. Это работает как снежный шар. Негативные и позитивные мысли будут существовать всегда, разница в том, чем мы себя наполняем. Вот несколько способов избавиться от негатива и стать более положительным.

1. Будь благодарен за все

Когда мы ставим себя в центр вселенной, мы убеждены, что все, что мы имеем нами заслужено. Так появляются нереалистичные ожидания о том, что другие должны нам прислуживать, должны угадывать наши желания и удовлетворять потребности. Такой взгляд на мир неизбежно приводит к водовороту негатива. Люди, живущие руководствуясь таким убеждением – энергетические потребители, они всегда ищут чем можно поживиться от других.

Люди, которые не умеют быть благодарными за то, что имеют в своей собственной жизни, живут в постоянном недостатке. И это действительно очень тяжело – жить с таким мышлением и оставаться счастливым.

Когда мы выбираем быть благодарным за все, что с нами происходит, начиная от маленьких неудач, которые помогают нам стать лучше, заканчивая машиной, которая помогает нам добираться из пункта А в пункт Б, мы переключаемся с эгоистического восприятия мира на взгляд, полный благодарности, любви и принятия. Изменения обязательно видны и окружающим, что начинает трансформировать наши взаимоотношения с другими людьми. Мы начинаем получать больше того, за что благодарны, потому что переключаемся с идеи брать на идею принимать. Поверь, это возродит твою жизнь и сделает её наполненной и более позитивной.

2. Смейся больше, особенно над собой

Жизнь становится более загруженной. Наши свободные минуты заполняются задачами и делами, и работа может быть скучной и рутинной. Может казаться, что быть человеком то же, что быть роботом. Но неумение расслабляться, радоваться жизни и смеяться над простыми вещами оборачивается порой негативным мышлением. Быть позитивным, означает принимать жизнь не так серьезно и позволять себе иногда соскакивать с крючка. Это единственная жизнь, которую тебе предстоит проживать, почему бы не прожить её в хорошем настроении?

Смех делает нас более позитивным и создает легкое настроение, помогая не усложнять жизнь. ТЫ чувствителен к легкому сарказму? Тебе редко бывает смешно, когда кто-то шутит? Как правило, люди под влиянием стресса и слишком серьезные чаще всего обижаются на сарказм, потому что их жизнь — это сплошная работа и никакой игры. Когда мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет экспериментом в поиске того, что приносит наибольшую радость. А находить радость, значит видеть все сквозь призму оптимизма.

3. Помогай другим

Негативность, как правило, идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если смысл в жизни в удовлетворении своих потребностей и заботы о себе, дорога к длительному счастью и удовлетворению будет долгой и одинокой.

Позитив и радость сопровождают дорогу к цели. Основной путь к образованию смысла и позитива в твоей жизни – это начать делать вещи для других. Начни с малого, придержи дверь для другого, спроси как прошел день, перед тем как рассказывать, как прошел твой. Помощь другим даст тебе ощущение настоящей ценности, которая перейдет в позитив. А люди будут просто благодарны тебе в процессе.

4. Измени свое мышление

Мы можем стать себе либо коучами, либо врагами. Изменения идут изнутри. Если ты хочешь стать более позитивным, измени те слова, что ты говоришь себе. Самые строгие судьи себе – мы сами, а волна негативного внутреннего диалога разъедает жизнь. В следующий раз, когда у тебя возникнет негативный диалог – запиши, и перефразируй в позитивную сторону. Например. «Я не могу поверить, что так плохо сдал экзамен» на «Я не сдал его так хорошо, как надеялся. Я знаю, я могу лучше, и в следующий раз у меня все получится!»

Изменение внутреннего диалога – сильнейший инструмент.

5. Окружи себя позитивными людьми

Мы становимся похожими на тех, кем окружены. Если наша группа полна энергетических воров и королев драмы, мы будем подражать их поведению и через время станем как они. Тяжело стать позитивнее, когда люди, которые находятся вокруг не поддерживают и демонстрируют негативный настрой.

По мере того, как ты будешь становиться более позитивным, ты заметишь, что твои друзья либо принимают твои изменения и меняются с тобой, либо сопротивляются им. Это природная реакция, изменения – это всегда страшно. И исключение негативных людей из твоей жизни – это огромный шаг к позитивной жизни. Позитивные люди влияют и делятся перспективами друг с другом. Позитив — это процесс, который требует определенных шагов и который придется пройти самому, но группа позитивно настроенных людей может дать намного больших результатов и намного быстрее.

6. Действуй!

Негативные мысли могут быть поглощающими и сложными в управлении. Негатив, как правило, сопровождается негативным трактованием окружающего, особенно если ты находишься в тревогах о будущем. И попытки измениться приводят к эффекту снежного кома с большим количеством переживаний, стресса и негативным диалогом.

Переведи негативный стресс в позитивное действие. В следующий раз, когда окажешься в подобной ситуации, выйди из нее или сделай перерыв. Закрой глаза, сделай глубокий вдох. Как только успокоишься, поработай над ситуацией с ручкой в руках и бумагой. Напиши четыре-пять возможных решений ситуации. Уход от воздействия негативной ситуации и переход в стадию действия и решения проблем рациональным способом привнесет значительно больше позитива в жизнь.

7. Бери ответственность. Ты не жертва

Ты ответственен за свои мысли. Люди, верящие в то, что жизнь от них не зависит, легко оказываются в плену негативного мышления. Фразы вроде «Я обязан работать» или « Я не могу поверить, что он поступил так со мной» – явные индикаторы негативного мышления. Винить обстоятельства и людей – удел тех, кому будет нелегко развернуть взгляд с негативной стороны в позитивную.

Принятие ответственности за свою жизнь, мысли и действия — самый большой шаг на пути в позитивную жизнь. У каждого из нас есть безграничный потенциал творить свою реальность, изменять жизнь и свои мысли. Когда ты по-настоящему осознаешь это, понимаешь, что никто не может заставить нас что-то почувствовать, вызвать реакцию или сделать что-либо. Мы и только мы выбираем какой будет наша реакция на людей и обстоятельства.

Делай позитивный выбор во имя собственного счастья. Приходи на живой тренинг Ицхака Пинтосевича ! Зарядись и заряжай!

Инга Маяковская

Время на чтение: 7 минут

А А

Жизнь не всегда похожа на сказку. Иногда случаются в ней и грустные моменты. И только сохраняя в душе позитив, мы способны набраться сил и зарядить себя энергией для борьбы с трудностями, достижения поставленных целей и принятия правильных решений.

Нередко приходится нам бороться с негативными эмоциями, ощущать себя глубоко несчастными, одинокими и непонятыми. А ведь изменить свою жизнь к лучшему весьма легко – достаточно лишь следовать простым правилам позитивного человека.

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утека ют рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полет Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли – явление материальное: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, пропасть начинает всматриваться в тебя».

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чем-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Сила притяжения в действии

Позитивный, настроенный на лучшее человек неизменно притягивает к себе все самое хорошее. С таким человеком, глаза которого полны жизнелюбия, на языке которого юмор, кредо которого – «ни дня без улыбки» и «долой депрессии», хочется дружить и общаться. Такой человек всегда окружен друзьями и является душой компании. Вряд ли он привлекал бы кого-нибудь, постоянно жалуясь на тяжелую судьбу, вздыхая и запивая горе в углу кабака бутылкой крепкого пива.

Как стать позитивным человеком?

1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
4. Улыбайтесь . Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чье-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьезность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте прически, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Запахи и хорошее настроение

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

• Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
• Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
• Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
• Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
• Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!

Газеты и телевидение ежедневно пичкают нас негативом. По их мнению, наш мир полностью разваливается. Особенно новостные передачи сбивают нас с высоких вибраций очередными плохими известиями, например о том, что кто-то умер, где-то наводнение, где-то война…

Кроме средств массовой информации, мы получаем дозу негатива от окружающих людей, которые имеют отрицательные мысли и энергии. Они вечно всем недовольны и говорят только о том, как плохо жить нам в этом мире.

Но мы должны поддерживать позитивные энергии. От этого зависит наше счастье. Но как? Как быть позитивным, когда вокруг сплошной негатив?

Следующие шаги могут помочь:

7 шагов, чтоб остаться на позитивной волне в окружении негатива

1. Вернитесь к пониманию основы

Если у вас есть пища, которой можно насытиться сегодня, одежда, чтобы держать ваше тело в тепле, крыша над головой, сердце, которое бьется, жизнь уже прекрасна!

В действительности не имеет значения, едите ли вы омаров, имеете ли вы особняк на море, есть ли у вас идеальное тело… Если у вас есть главные основы, перечисленные выше, вы сможете получить все остальное.

Не тратьте свою энергию, думая негативно о себе и о жизни, только потому что вы не имеете некоторые из только что описанных дополнительных благ. Вы можете достичь их, если научитесь .

Просто остановитесь! Даже если это только на пару недель. Выключите телевизор. Слушайте музыку или вдохновляющие аудио книги.

3. Если у вас есть возможность выйти из отрицательного разговора – сделайте это немедленно!

Вот сценарий. Кто-то начинает разговор о том, как ужасны определенные вещи в мире. Вы соглашаетесь, другие члены группы тоже. Появляется страх, депрессия и безнадежность.

Теперь представьте, что все сердятся. Вы кричите, стремитесь доказать свою точку зрения, но никто не слышит вас. У них своя правда. И они тоже пытаются ее доказать… Все становятся злыми и недовольными.

Что хорошего в таких разговорах? Подавленность, безнадежность, страх, разочарование…

Решите для себя, что Вы больше не хотите участвовать в этих бесполезных отрицательных сражениях. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на негативные разговоры, которые разрушают вашу энергию и позитивные вибрации.

4. Если у Вас нет возможности выйти из отрицательного разговора, используйте энергетическую защиту.

Предположим, что эта негативная беседа происходит во время делового ужина. И вы не можете просто уйти.

Тогда поставьте мысленно, что вы находитесь в невидимом счастливом пузыре. Внутри этого пузыря всегда мирно. И на вас не оказывает влияние то, что происходит за его пределами. Вы можете наблюдать за тем, что происходит, но вы не впитывайте все это в себя.

Или представьте себе, что вы смотрите вымышленный фильм. И он не влияет на вас лично. Это просто развлечение.

Можете прокручивать любимую песню в своей голове. Или вспоминать что-то смешное. Если кто-то спрашивает ваше мнение, скажите, что вы не обращали на все это внимание. Вы были в своем «счастливом месте».

5. Не позволяйте страху перед будущем одолеть вас

Имейте в виду, что по словам многих людей, мир «всегда» разваливается. Если б вы могли вернуться назад в прошлое (100 лет и более) , вы бы услышали точно такие же жалобы, что вы слышите сегодня.

«Вещи становятся слишком дорогими», «нынешнее поколение так испорчено» , «эта страна катится к черту » …

Дело вот в чем. Энергия движется и постоянно изменяется. Так всегда было и всегда будет. Люди переживают любые энергетические изменения тяжело. Тем не менее, мы всё еще здесь, и мы счастливы. На самом деле у нас больше удобств, чем ранее.

Не кормите в себе «страх перед будущим». Все это ерунда. Изменение – это нормально. Верьте, что все изменения к лучшему. Просто плывите по течению и ищите новые возможности.

6. Помните, что даже в период «кризиса» люди могут быть успешными и процветать.

Просто потому, что вы слышите о негативе вокруг вас, еще не означает, что вы должны быть затронуты им лично. Всегда были люди, которые процветали в то время, которое другие называли трудным.

Думайте позитивно. Попросите свое Высшее Я «дать вам идеи для процветания. Сосредотачивайте внимание не на страхе, он только снижает ваши вибрации, а на возможностях. Напоминайте себе ежедневно, что вы в безопасности, независимо от того, что происходит вокруг вас.

7. Запомните, кто вы есть на самом деле

Помните, что «вы не человеческое существо в поисках духовного опыта. Вы духовное погружение в человеческом опыте».

Когда вы знаете про это, вы осознаете свою истинную природу, и это дает вам силу.

Итак, чтоб оставаться позитивным, смотрите вперед. Найдите способы, которые позволят вам быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг вас. Держите ваши вибрации высокими. Делайте что-нибудь каждый день, чтоб увеличивать свою положительную энергию и стройте свою жизнь так, как вы действительно хотите.

Время на чтение: 3 мин

Как стать позитивным человеком? Вопрос развития собственной позитивности часто поднимается в среде, направленной на развитие личности, поскольку именно это качество помогает быстро справляться с тяжелыми ситуациями, находить нестандартные пути решения, рассматривать неудачи, как новые возможности, а не крах происходящего. Позитивных людей любят и стремятся находиться с ними почаще, делиться всяческими благостями, поскольку их мировосприятие касается не только собственной жизни, но и ситуаций с другими людьми, они способны облегчить чужие страдания или помочь рассмеяться в том месте, где человек обычно испытывал бы испуг или нервозность.

Но стремление к вечной радости, также как стать позитивным человеком навсегда не находит ответа, поскольку именно благодаря чередованию состояний, человек способен ощущать счастье или благодушный настрой, если станет не с чем сравнивать, то и восприятие подобного мировоззрения, как позитивного не будет, это станет привычным и тривиальным.

В тот же момент эволюционные механизмы развития не дают человеку постоянно находиться в позитиве, ведь изначально мозг настроен на улавливание негативных и угрожающих сигналов. Так позитивизм помогает в решении трудностей, добавляет сил и адаптивности в борьбе, но и отвлекает внимание и делает незаметными реальные проблемы и угрожающие факторы, способные разрушить человеческую жизнь.

Кроме знания того, что мозг изначально эволюционно настроен на негатив, необходимо уяснить еще один момент – способность программировать собственное и структуру мозга. Так, если постараться чаще улыбаться и через силу искать положительное в происходящем, пробовать благодушно относиться к окружающим (улыбнуться амбалу, отдавившему вам ногу в транспорте), то постепенно мозговая структура меняется и перестраивается на позитивный лад. К данному процессу подключается гормональная система, увеличивающая выброс эндорфинов в кровь и повышающая общий уровень счастья. Т.е. вначале вы улыбаетесь через силу, тело получает сигнал, что происходит что-то хорошее и подбрасывает эндорфинов, при их увеличенном уровне даже самая серая реальность начинает казаться не такой угрюмой и поводов для счастья увеличивается, так замыкается круг и мышление перестраивается в позитивный спектр, главное выдержать первое время волевого контроля. Подобные изменения происходят самостоятельно при влюбленности, там первым запускающим механизмом является природный всплеск гормонов, а дальше для человека нет неразрешимых ситуаций.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Задумываясь, как стать позитивным человеком навсегда, следует понимать, что это не произойдет после принятия одной таблетки, и придется поменять всю свою систему отношений с миром, начиная с каждого дня. Именно ежедневные усилия и позитивные моменты в итоге помогут сложить вам жизненный позитивный настрой. Позитивность идет всегда рядом с жизнерадостностью, а это умение замечать ценность данного момента, радуясь каждой жизненной секунде вместо сосредоточения на нехватке или другом негативе. Кто-то рождается с такими чертами, особенно это свойственно , которые способны посмеяться в любой ситуации, но является врожденным качеством личности, а жизнерадостность от него не зависит напрямую и ее можно развивать, корректируя направление собственных мыслей.

Радость от каждого дня начинается с вечера предыдущего, когда вы настраиваетесь на будущие события. Естественно, подводя итоги прожитого дня, мы вспоминаем, чем был наполнен этот день, извлекая уроки, заново огорчаясь неприятностям и ища пути решения и радуясь приятным моментам. Так вот в этих воспоминаниях вам необходимо сосредотачиваться на приятных событиях, радоваться тому, чем был наполнен день. Даже если не произошло глобального позитивного события, то старайтесь вспоминать маленькие радости, такие как вовремя подошедший транспорт, любимый кофе на завтрак, хорошая погода, звонок приятного человека – чем больше позитивных моментов вы сможете найти в прошедшем дне, тем более счастливым вы будете идти в новый.

Кроме ощущения жизнерадостности, которое дарит вам замечание многих прекрасностей в происходящем, это тренировка вашего мышления замечать позитивное и хорошее. Сейчас вы это делаете осознанно, специально, в отведенное вечернее время и возможно прикладываете немалые усилия, но со временем подобные рассуждения станут автоматическими для вас. Радостные моменты хорошо не только вспоминать, но и фиксировать, для чего можно завести отдельный дневник. Форму вы можете выбирать сами: можно купить для этого специальный блокнот и записывать в него перечисление хороших фактов прошедшего дня, можно вклеивать вещи, напоминающие о таких событиях (счастливый билетик, обертка от конфеты, красивый засушенный листочек), также вы можете завести подобный дневник в сети в любом удобном варианте (можете описывать приятные события, можете постить фото того, что связано с вашей радостью сегодняшнего дня).

В ведении такого дневника главное научиться писать именно положительные, радующие моменты и делать это ежедневно, поскольку именно умение даже в самом провальном дне заметить долю прекрасного и является позитивом.

Ищите поводы для смеха – это не только анекдоты и комедии, это и лично ваши промахи, к которым если не относиться с преувеличенной долей серьезности могут также повеселить и вас и окружающих. Кстати, когда хорошее настроение, им обязательно нужно делиться с теми, кто возле вас и кто вам дорог – мало того, что порадуете людей, но и свое хорошее состояние продлите, ведь счастье требует реализации и от разделенности с другими его становится только больше. Из этого же принципа старайтесь окружать себя веселыми позитивными людьми, любящими жизнь – и счастье передаются воздушно-капельным путем, чтобы кто не говорил. Больше общайтесь с детьми и животными – это прекрасные помощники в снятии стресса, получении дозы положительных , а также примеры того, как можно легко относиться к надуманным проблемам и радоваться жизни и текущему моменту, без загружения себя ненужными переживаниями о прошлом или будущем.

Как стать позитивным человеком, у которого все получается

Успешность множества мероприятий зависит от первоначального отношения человека и его настроя, и чем позитивнее настроен человек, тем выше вероятность успеха и получения именно того, к чему стремился.

Когда грустят девушки, они идут за повышением настроения в салоны красоты или шопинг молы, и в этом есть неоспоримая мудрость не только для решения вопроса, как стать позитивной девушкой, но и для мужчин, поскольку было изучено, что собственная приятная внешность значительно повышает уровень . Начинать концентрироваться только на внешних проявлениях не стоит, но вот изменить питание на более здоровое, начать носить одежду, которая нравится и украшает, а также заняться спортом поможет поднять уровень уверенности и оптимизма.

Стать позитивным человеком позволит физическая нагрузка, которая помогает избавиться от стресса и проработать не только физические блоки, но и эмоциональную зажатость, способствует выработке эндорфинов, повышая общий уровень счастья и устойчивости. Правильная работа всех органов помогает исключить физиологические причины развития депрессии и хандры, а правильная осанка формирует позитивное самовосприятие. Наши позы, движения, нахмуренные брови и улыбка непосредственно влияют на эмоциональный фон, так что старайтесь держаться свое тело в том виде, к какому эмоциональному состоянию вы хотите приблизиться. Иногда для того, чтобы заметить выход из тупиковой ситуации, людям достаточно нормализовать ритм дыхания и расправить плечи.

Способность ценить каждое мгновение предоставляет много возможностей для позитива и способности выстроить свою активность так, чтобы все получилось. Чаще напоминайте себе, что жизнь у вас одна и этот день больше не повторится. Даже если сейчас все плохо, то проникнувшись пониманием, что и этого могло не быть, вы начинаете присутствовать в настоящем моменте и любить его. Понимая, что близкие в любой момент могут умереть, вы с легкостью решаете разногласия и радуетесь тому, что эти люди рядом, вместо того, чтобы выяснять отношения в течение нескольких дней. Когда вы каждой клеточкой поймете, что сами можете исчезнуть в любой момент, то меняются приоритеты, и вы сами заметите, как проблемы исчезают, а остается радость от вполне простых вещей – света солнца, капель дождя, улыбки прохожего.

Следите за источниками, дающими вам информацию, и формируйте их с точки зрения пользы и позитива. Следует исключить те каналы, из которых к вам приходят новости об очередных ухудшениях и заменить их на такие, где рассказывают про новые успешные жизненные стратегии (это касается как людей, с которыми вы общаетесь, так и новостной ленты, почтовой рассылки, выбираемых каналов). Подобную трансформацию ищите и в получаемом опыте, который не всегда положителен. Не стоит игнорировать провалы и крушения, обманутые надежды и предательства, стараясь замечать исключительно хорошее – так вы рискуете оказаться в параллельной вселенной, где реальный обидчик воспринимается другом. Негативный опыт необходимо признавать и форматировать в позитивные изменения, возможно, своей личности и поведения, а возможно окружающего пространства – в любом случае извлекайте из этого развитие и уроки, а не абстрагируйтесь или погружайтесь в бесконечные переживания. Многие люди даже благодарят тех, кто принес в их жизнь неприятности, поскольку это принесло новые ступени развития.

Балуйте и радуйте себя, тогда уровень вашей энергии будет расти, многие вещи начнут получаться, а жизнь заиграет калейдоскопом ярких красок. Для этого обычно не нужно много: дарите себе прослушивание любимой музыки, читайте себе хорошие книги и водите в кино на интересные фильмы. Занимайтесь любимым хобби или валяйтесь бездеятельно на диване, если это необходимо, общайтесь с приятными людьми (важно учиться говорить людям об их важности для вас, не ждать приглашения, а самостоятельно предлагать встречу, рассматривать совершенно разных людей, как интересных, а не замыкаться в своей семье).

Как стать позитивной и притягивать удачу

Прежде чем решать как стать позитивной девушкой, стоит избавиться от источников, приносящих негатив и вытягивающих из вас энергию, возможно просто залатав подобные дыры, вы обнаружите себя очень жизнерадостной и удачливой девушкой. Обычно негативное восприятие мира приходит к нам из непрожитых травм прошлого или усвоенных негативных программ, от которых следует избавиться. Держать возле себя обиду и ждать когда человек извинится, помнить об обмане, произошедшем несколько лет назад и верить, что дальше будет также, жить по установкам, где запрещено радоваться и не подвергать их критическому анализу – верные пути в депрессию.

Поэтому необходимо разобрать все токсические ситуации, произошедшие за жизнь, отпустить и , пересмотреть свои ценности. Это одно предложение текста, но требует не одну неделю огромного душевного труда, где придется пройти через боль и , возможно (лучше и быстрее) при сопровождении специалиста психологической сферы. Усилия будут стоить результата, поскольку высвобождается энергия, дающая возможность замечать как прекрасен мир и творить его, притягивая желаемые события, а не тратить на удерживание прошлых негативов.

Старайтесь чувствовать свои потребности и если какая-то вещь больше не радует, то без сожалений расставайтесь с ней, подобная стратегия должна касаться людей и деятельности. Следуя путем интереса и своей радости, вы никогда не попадете не на ту дорожку, а вот оставаясь из чувства долга или жалости, начинаете растрачивать свою энергию впустую. Легко отпускайте то, что уже не ваше, и каждый раз благодарите вселенную, окружающих людей или бога за то, что имеете. Чем больше вы благодарите и указываете человеку на его ценность, тем больше он будет стремиться быть с вами и делать для вас приятное.

Старайтесь контролировать свое мышление не только так, чтобы там преобладали позитивные мысли, но и чтобы всегда имелись позитивные цели, к которым вы стремитесь. Сформулируйте чего хотите достичь, где быть, как себя ощущать и тогда не теряя этого своеобразного списка из внутреннего поля зрения, вы сможете легко улавливать возможности для реализации. Для удачного момента и обстоятельств нет выделенных временных промежутков – они случаются, когда вы готовы их заметить и использовать.

Удача в любом деле приходит, когда вы получаете от него удовольствие, труд через силу и на последних ресурсах только выматывает вас, а занятие тем, что приносит вдохновение способно принести немалый успех. Это не отменяет приложения усилий, и возможно вы будете уделять подобному занятию даже больше времени, чем установленной работе, но это будет наполнять вас энергией, дарить ощущение счастья, а новые успешные идеи будут возникать практически самостоятельно, поскольку включено вдохновение.

Меняйте окружение, страну и деятельность, если нет удовольствия и результатов, и каждый раз отталкивайтесь от своего состояния в данный момент и если вам хорошо, значит все идет как надо, если присутствует хоть малейшее напряжение – ищите, что требует исправления.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Позитивное мышление — как стиль жизни — LiveJournal

Жили-были на свете обыкновенные муж и жена. Звали жену Елена, звался муж Иваном. Возвращался муж с работы, в кресло у телевизора садился, газету читал. Жена его, Елена, ужин готовила. Подавала мужу ужин и ворчала, что по дому он ничего путного не делает, денег мало зарабатывает…

Ивана раздражало ворчание жены. Но грубостью он ей не отвечал, лишь думал про себя: «Сама — лахудра неопрятная, а ещё указывает. Когда женился только, совсем другой была — красивой, ласковой».
 

Однажды, когда ворчавшая жена потребовала, чтобы Иван мусор вынес, он, с неохотой оторвавшись от телевизора, пошёл во двор. Возвращаясь, остановился у дверей дома и мысленно обратился к Богу:

 — Боже мой, Боже мой! Нескладная жизнь у меня сложилась. Неужто век мне весь свой коротать с такой женой ворчливой да некрасивой? Это же не жизнь, а мучения сплошные.
 

И вдруг услышал Иван тихий голос Божий:

— Беде твоей, сын Мой, помочь Я смог бы: прекрасную богиню тебе в жены дать, но коль соседи изменения внезапные в судьбе твоей увидят, в изумление великое придут.

Давай поступим так: твою жену Я буду постепенно изменять, вселять в нее богини дух и внешность улучшать. Но только ты запомни, коль хочешь жить с богиней, жизнь и твоя достойною богини стать должна.

 — Спасибо, Боже. Жизнь свою любой мужик ради богини может поменять. Скажи мне только: изменения когда начнёшь с моей женой творить?

 — Слегка Я изменю ее прямо сейчас. И с каждою минутой буду её к лучшему менять.

Вошел в свой дом Иван, сел в кресло, взял газету и телевизор вновь включил. Да только не читается ему, не смотрится кино. Не терпится взглянуть — ну хоть чуть-чуть меняется его жена?
 

 Он встал, открыл дверь в кухню, плечом опёрся о косяк и стал внимательно разглядывать свою жену. К нему спиной она стояла, посуду мыла, что после ужина осталась.
 

Елена вдруг почувствовала взгляд и повернулась к двери. Их взгляды встретились. Иван разглядывал жену и думал: «Нет, изменений никаких в моей жене не происходит».
 

 Елена, видя необычное внимание мужа и ничего не понимая, вдруг волосы свои поправила, румянец вспыхнул на щеках, когда спросила:

 — Что ты, Иван, так смотришь на меня внимательно?

Муж не придумал, что сказать, смутившись сам, вдруг произнес:

— Тебе посуду, может быть, помочь помыть? Подумал почему-то я…

— Посуду? Мне помочь? — тихо переспросила удивлённая жена, снимая перепачканный передник, — так я её уже помыла.
 

«Ну, надо же, как на глазах меняется она, — Иван подумал, — похорошела вдруг». И стал посуду вытирать.

На другой день после работы с нетерпением домой спешил Иван. Ох, не терпелось посмотреть ему, как постепенно в богиню превращают его ворчливую жену.
 

«А вдруг уже богини много стало в ней? А я по-прежнему никак не изменился. На всякий случай, прикуплю-ка я цветов, чтоб в грязь лицом перед богиней не ударить».
 

Открылась в доме дверь, и растерялся заворожённый Иван. Перед ним Елена стояла в платье выходном, том самом, что купил он год назад. Прическа аккуратная и лента в волосах. Он растерялся и неловко протянул цветы, не отрывая взгляда от Елены.
 

Она цветы взяла и охнула слегка, ресницы опустив, зарделась.

«Ах, как прекрасны у богинь ресницы! Как кроток их характер! Как необычна внутренняя красота и внешность!».
 

И охнул в свою очередь Иван, увидев стол с приборами, что из сервиза, и две свечи горели на столе, и два бокала, и пища ароматами божественными увлекала. Когда за стол он сел, напротив жена Елена тоже села, но вдруг вскочила, говоря:

— Прости, я телевизор для тебя включить забыла, а вот газеты свежие тебе приобрела.

— Не надо телевизора, газеты тоже мне не хочется читать, всё об одном и том же в них, — Иван ответил искренне,— ты лучше расскажи — как день субботний, завтрашний хотела б провести.

Совсем опешив, Елена переспросила:

— А ты?

— Да два билета в театр по случаю для нас купил. Но днём, быть может, согласишься ты пройтись по магазинам. Раз нам театр придётся посетить, так надо в магазин зайти сначала и платье для театра для тебя достойное купить.
 

Чуть не сболтнул Иван заветные слова: «платье, достойное богини», смутился, на неё взглянул и снова охнул. Перед ним сидела за столом богиня. Лицо её сияло счастьем, и глаза блестели. Улыбка затаённая немножко вопросительной была.
 

«О, Боже, как прекрасны всё-таки богини! А если хорошеет с каждым днём она, сумею ль я достойным быть богини ? — думал Иван, и вдруг, как молния его пронзила мысль: Надо успеть! Успеть, пока богиня рядом. Надо просить её и умолять ребёнка от меня родить. Ребёнок будет от меня и от прекраснейшей богини».
 

— О чем задумался, Иван, или волненье вижу на твоём лице? — Елена спрашивала мужа.

А он сидел взволнованный, не зная, как сказать о сокровенном. И шутка ли — просить ребёнка у богини?! Такой подарок Бог ему не обещал. Не знал, как о своём желании сказать Иван, и встал, скатёрку теребя, и вымолвил, краснея:

— Не знаю… Можно ли… Но я… сказать хотел… Давно… Да, я хочу ребёнка от тебя, прекрасная богиня.

Она, Елена к Ивану-мужу, подошла. Из глаз, наполненных любовью, счастливая слеза на щёку алую скатилась. И на плечо Ивану руку положила, дыханьем жарким обожгла.
 

«Ах, ночь была! Ах, это утро! Этот день! О, как прекрасна жизнь с богиней!» — думал Иван, второго внука на прогулку одевая.

Отрывок из книги Владимира Мегре — «Энергия жизни» (серия «Звенящие кедры России»)

Как поймать волну удачи? Превращение негатива в позитив | Психология

Перейти к первой части статьи

Для начала давайте определимся, что это такое — «поймать волну». «Поймать волну» — значит, быть вовлеченным в то, что делаешь и что с тобой происходит. А вовлекаемся мы, уходим с головой только в то, что вызывает у нас положительные эмоции и позитивный настрой.

Чтобы получить эти самые положительные эмоции, нам следует не просто притормаживать после каждого события и решать, как на него реагировать, а постараться найти в нем хоть что-то полезное для себя (после небольшой тренировки научиться этому может каждый). Тогда любое, даже неприятное, на первый взгляд, событие будет иметь для нас не только негативный, но и — главное! —  позитивный окрас. Этот позитив вызовет подъем энергии и ощущение вовлеченности в происходящее. То есть мы сможем «поймать волну».

Это был так называемый прием обратного планирования: я показала путь от конечной цели («поймать волну») к первому шагу для достижения этой цели.

Фото: Depositphotos

Прямое же планирование, более привычное для нас, будет состоять из следующих шагов:

1. Вместо того чтобы автоматически реагировать на каждое событие, делаем паузу и анализируем его.

2. В процессе анализа обязательно находим то, что окажется полезным для нас и вызовет у нас положительные эмоции. Фактически это и есть наш новый — осознанно выбранный нами — способ реагирования (вместо реагирования автоматического и неуправляемого, причем чаще с негативными эмоциями).

3. Положительные эмоции всегда вызывают подъем энергии и вовлеченности. То есть мы оказываемся «на волне». Берем это состояние и идем дальше — начинаем решать те задачи, которые поставили перед собой сами или которые поставила перед нами жизнь.

Особое внимание хочу обратить на то, что поиск позитива и закрывание глаз на негатив — это не одно и то же.

• Когда мы просто закрываем глаза на негатив, мы избегаем трудностей, прячемся от них. Фактически мы прогуливаем урок, который преподносит нам жизнь, ничему не учимся, ничего для себя не приобретаем и в схожих ситуациях будем продолжать наступать на те же грабли.
• Когда мы ищем в происходящем позитив, мы не только не прячемся от трудностей, но и учимся справляться с ними, извлекаем из них урок и улучшаем свою жизнь.

Избегая чего-то (как в первом случае), мы топчемся на месте или деградируем. В поиске чего-то (как во втором) — движемся вперед и развиваемся.

Фото: Depositphotos

Есть еще несколько способов, которые могут помочь нам «поймать волну». Оба они касаются проживания телом ощущений, которыми сопровождается пребывание «на волне».

Способ № 1 — это способ переноса, подражания. Он подходит, если мы уже когда-то «ловили волну».

1. Нам нужно вспомнить это состояние как можно подробнее и как можно полнее погрузиться в него, ощутить его, прочувствовать его всем телом.

2. Необходимо побыть в нем какое-то время и таким образом закрепить его.

3. И наконец, продолжая находиться «на волне», приступить к выполнению запланированных дел.

Способ № 2 пригодится, если нам никогда раньше не удавалось «поймать волну». В этом случае нам необходимо сделать следующее.

1. Следует прибегнуть к помощи логики и для начала просто записать те ощущения, которыми, на наш взгляд, должно сопровождаться это состояние.

2. Нам необходимо прочувствовать и ощутить всем телом перечисленные в предыдущем шаге ощущения. Сначала каждое по отдельности, а потом постараться соединить их вместе в одно, цельное, самостоятельное ощущение. Тренироваться следует до тех пор, пока не начнет получаться.

3. Основная задача этого шага — научиться более-менее уверенно вызывать у себя состояние пребывания «на волне», погружаться в него, ощущать всем телом. Закрепить умение находиться в нем.

4. Ну и дальше, как в способе № 1, мы уже можем, пребывая «на волне», начать выполнять запланированные дела.

Способ № 3 — вообразить себя кем-то, кто обладает качествами, чертами характера, способностями, навыками и т. д., которые необходимы для выполнения нужной нам работы. Кем-то, кто, с нашей точки зрения, умеет выполнять ее на подъеме, «на волне» и справляется с ней наилучшим образом. Это может быть как реальный человек (живущий сейчас или живший когда-то — какая-нибудь историческая личность, например), так и герой какой-то книги или фильма.

Основная задача, которая в этом случае стоит перед нами, — это думать, говорить и действовать так, как думал бы, говорил и действовал этот герой. Другими словами — максимально слиться с ним, всем телом ощутить его состояние подъема и воодушевления и погрузиться в него. И способ этот хорош тем, что снимает внутренние блоки и сопротивление при освоении чего-то нового или выполнении какой-то работы, которую нам по какой-либо причине выполнить сложно.

И в заключение я хочу напомнить, что освоение любого навыка (и навыка управления эмоциями, своими реакциями, состояниями в том числе) не происходит мгновенно, по мановению волшебной палочки. Но если проявить терпение и настойчивость, то все обязательно получится.

Что еще почитать по теме?

Как достигнуть своих целей, перевоспитав себя?
Как научиться постоянно пребывать в позитивном состоянии?
Как сохранить здоровье? Отрегулировать свой психологический настрой!

Как оставаться позитивным: 11 умных привычек

«Положительный психологический настрой — это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы сказать, что это невозможно».
Бо Беннет

«Избегать ситуаций, в которых вы могли бы совершить ошибку, может быть самой большой ошибкой из всех».
Питер МакВильямс

«Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть».
Анаис Нин

Одной из самых первых вещей, над которыми я начал сознательно работать в рамках своего личного развития, было улучшение моего взгляда на жизнь.

Более 10 лет назад я начал вникать в эту тему и шаг за шагом — и иногда откатываясь назад — строить более оптимистичный взгляд на вещи.

Отношение, которое со временем становилось все более и более стабильным, чтобы я мог не только положительно смотреть на мир в хорошие дни.

Но также для того, чтобы я мог оставаться позитивным и конструктивным даже в трудные времена и продолжать работать над чем-то лучшим.

В этой статье я хотел бы поделиться 11 лучшими, самыми умными и эффективными привычками, которым я научился за более чем десятилетие.

Надеюсь, вы найдете здесь что-то полезное, чтобы оставаться позитивным.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как оставаться позитивным (включая 3 бонусных шага, которых нет в этом посте). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели

1. Найдите оптимистичный взгляд на негативную ситуацию.

Один из простейших, но наиболее эффективных способов построить более позитивное мировоззрение, по моему опыту, состоял в том, чтобы как можно чаще задавать более полезные вопросы.

Когда я нахожусь в ситуации, которая кажется негативной — возможно, я был ленив, ошибся, потерпел неудачу или каким-то образом споткнулся — тогда я люблю задавать себе такие вопросы, как:

• Что в этой ситуации есть что-то хорошее или хорошее?
• Какова одна возможность в этой ситуации?

Это намного лучше, чем то, что я делал раньше в таких ситуациях. Потому что тогда я обычно спрашивал себя, сколько я сосал и как сейчас может быть хуже.

Однако я не всегда сразу задаю эти вопросы.

Часто мне нужно немного времени, чтобы обработать мысли и чувства, возникающие в ситуации, прежде чем я смогу это сделать.

Попытки заставить оптимистическое мышление, когда вы все еще находитесь в эмоциональном потрясении или немного шокированы, обычно не работают.

2. Развивайте и живите в позитивной среде.

С кем вы решите проводить время, и информация, которую вы получаете издалека, например, телевидение, Интернет и журналы, окажет огромное влияние на ваше мировоззрение.

Чтобы оставаться позитивным, важно иметь в своей жизни такие факторы, которые поддерживают и поднимают, а не тянут вниз.

Так что внимательно обдумайте, что вы впускаете в голову.

Вы можете, например, спросить себя:

• С какими тремя самыми негативными людьми я провожу время?
• Назовите 3 самых негативных источника информации, на которые я трачу время?

Обдумайте ответы. Затем подумайте, как вы можете начать проводить меньше времени с одним из этих людей или источников информации на этой неделе.

И как вы можете проводить больше свободного времени с одним из самых позитивных источников или людей в своей жизни.

3. Двигайтесь медленно.

Я обнаружил, что когда я иду слишком быстро, когда я пытаюсь очень быстро думать, говорить, есть и перемещаться в моем мире, дела идут не очень хорошо.

Стресс нарастает. Негативные мысли обо всем начинают нарастать, и я чувствую, что моя личная сила уменьшается.

Но если я замедляюсь всего на несколько минут — даже если мне приходится заставлять это идти, говорить и есть медленнее — тогда мой разум и тело тоже успокаиваются.Становится легче снова обдумать вещи и легче найти оптимистичную и конструктивную перспективу.

4. Не делайте гору из мухи слона.

Очень легко потерять перспективу, особенно если вы в стрессе и едете слишком быстро.

Таким образом, кротовина может превратиться в большую и устрашающую гору в вашем сознании.

Простой трехэтапный способ справиться с такими ситуациями, чтобы они не вышли из-под контроля:

Скажи стоп.

Мысленно кричите «СТОП!» или «НЕТ, мы больше не пойдем по этому пути!» как только мысли такого рода начинают крутиться в голове.

Дыши.

После того, как вы нарушили мысли криком, перестаньте садиться и просто постойте.

Дышите животом и сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах в течение минуты или двух, чтобы успокоить свой разум и тело.

Refocus.

Задайте вопрос своим мыслям о горном строительстве, поговорив с кем-то из близких вам людей и получив более обоснованный взгляд на ситуацию, просто высказавшись или получив его или ее мнение.

Или просто спросите себя, чтобы расширить свой кругозор и расслабиться:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

5. Не позволяйте туманным страхам мешать вам делать то, что вы хотите.

Иногда хочется рискнуть в жизни. Заведите новую привычку, которая кажется вам незнакомой, на стороне вашего собственного дела или пригласите кого-нибудь на свидание.

Распространенная ловушка, когда вы хотите сделать что-то из этого, — потеряться в смутных страхах и о том, что может случиться, если вы действительно примете меры.

Итак, разум разрастается, подпитываемый страхом, и создает кошмарные сценарии и множество сомнений в себе.

Я знаю. Я был там много раз.

Итак, я научился спрашивать себя: честно говоря, что самое худшее, что могло случиться?

Когда я это понял, я также трачу немного времени на то, чтобы выяснить, что я могу сделать, если это произойдет, что часто довольно маловероятно.

С годами я обнаружил, что худшее, что могло бы случиться на самом деле, обычно не так страшно, как кошмар, который мог бы породить мой наполненный страхом разум.

Обретение ясности таким образом не требует много времени или усилий и может помочь вам избежать множества страданий, созданных умом. И помочь вам начать работу, выйти из зоны комфорта и воспользоваться этим шансом.

6. Добавляйте ценность и позитив в чужую жизнь.

То, что вы отправляете, вы получаете обратно от мира и людей в нем.

Не от всех. И не каждый раз.

Но то, что вы отправляете, имеет большое значение.

То, что вы им даете и как вы относитесь к ним, — это то, что вы получите обратно.И то, как вы относитесь к другим и как вы о них думаете, также имеет большое влияние на то, как вы относитесь к себе и думаете о себе.

Так что придайте значение и распространите позитив, например:

Выручка.

Помогите при движении. Прокатите друга на своей машине.

Если ему нужна информация, помогите, проверив ее в Google или спросив у своего друга.

Или начните блог или подкаст и поделитесь тем, что помогло вам в жизни.

Просто слушаю.

Иногда людям не нужна прямая помощь.

Они просто хотят, чтобы кто-то был там полностью и немного послушал, пока они высказываются.

Повышение настроения.

Улыбка. При необходимости обнимайте. Включите воодушевляющую музыку, когда гуляете с другом, или предложите вдохновляющий фильм на вечер кино.

Или поощрите, когда у кого-то был плохой день или у кого-то сейчас тяжелые времена.

7.Регулярно делайте физические упражнения, ешьте и спите хорошо.

Конечно, это очевидно.

Но я знаю, какое большое влияние может иметь хороший ночной сон или хорошая тренировка, когда мои мысли пессимистичны и у меня много внутреннего напряжения.

И я знаю, насколько проще мыслить ясно и оптимистично, когда мой живот не пуст.

Поэтому я настоятельно рекомендую с осторожностью относиться к этим основным привычкам, которые могут показаться скучными. Потому что в любом случае они имеют огромное влияние, в зависимости от того, как вы ими управляете.

8. Научитесь здоровым образом относиться к критике.

Один из самых распространенных страхов — боязнь критики. Это может удерживать людей от того, что они хотят в жизни.

Потому что негатив, исходящий из чьих-то уст или электронных писем, и он касается вас, может навредить. И быть отвергнутым может сильно ужалить.

Но если вы хотите действовать в отношении того, чего в глубине души хотите, критика в значительной степени неизбежна. Так что главное научиться обращаться с этим более здоровым способом.

Таким образом, ваш страх перед этим уменьшится, и вам будет меньше больно, если вас все-таки критикуют.

Я обычно использую четыре шага, когда получаю некоторую критику. Может, они и вам помогут:

Шаг 1. Не отвечайте сразу.

Когда вы злитесь, расстроены или раздражены, пора немного успокоиться, прежде чем отвечать.

Сделайте хотя бы пару глубоких вдохов или немного времени, чтобы обработать сообщение, прежде чем отвечать.

Шаг 2: Внимательно выслушайте критику.

Постарайтесь оставаться открытыми и рассудительными и подумайте, как это сообщение может вам помочь.

Спросите себя:

Могу ли я чему-то научиться из этой критики? Есть ли здесь что-то, что я не хочу слышать, но может мне помочь?

Шаг 3. Помните, что критика не всегда касается вас.

Некоторая критика полезна. Некоторые просто нападают или кто-то набрасывается на них из-за плохого дня, года или работы.

Чтобы уменьшить остроту такой критики — часто очень злой или излишне критичной в неконструктивной манере — я стараюсь понимать.Я думаю про себя, что этот человек, возможно, сейчас не очень хорошо себя чувствует.

Шаг 4. Ответьте или отпустите.

Независимо от содержания, например, электронного письма, я стараюсь отвечать рассудительным и добрым. Я могу добавить пару вопросов, чтобы получить более конкретную полезную обратную связь.

И если они не ответят или я просто получил неприятную атаку, то пора удалить ее и позволить этой ситуации уйти.

9. Если что-то все же попало под кожу, знайте, что делать.

Иногда что-то может попасть вам под кожу и поранить. Даже если вы воспользуетесь описанными выше шагами.

Две вещи помогли мне справиться с этой задачей:

Выпусти.

Если просто выпустить эту проблему на свет, поговорив о ней с кем-нибудь из близких, может быть очень полезно увидеть ее такой, какая она есть на самом деле.

И найти более здоровый взгляд на ситуацию.

Повысьте самооценку.

С годами я обнаружил, что с более высокой самооценкой вещи меньше утомляют меня и больше не портят мой день так сильно.

Негатив со стороны других отскакивает от меня гораздо чаще. Если вы хотите получить практическую помощь в этом вопросе, ознакомьтесь с моим 12-недельным пошаговым курсом самооценки.

10. Начните свой день позитивно.

То, как вы начинаете свой день, обычно задает тон на весь день.

Так что будьте осторожны с тем, как вы проводите утро.

Если вы начнете двигаться на полной скорости, погрузившись в мысли о будущих проблемах, то стресс, ощутимая потеря власти над вашей жизнью и негативные мысли быстро нарастут.

Если вы, с другой стороны, начинаете свой день с медленных движений, с воодушевляющего разговора с семьей или другом или проводите некоторое время за чтением или прослушиванием вдохновляющих и полезных статей или подкастов за завтраком или во время поездки на автобусе на работу, тогда это может иметь большое значение для того, как пройдет весь ваш день.

11. Осознанно двигайтесь в течение дня.

Когда вы проводите время в настоящем моменте, становится намного легче получить доступ к положительным эмоциям и оставаться практичным в отношении того, что вы действительно можете сделать с чем-то в своей жизни.

Когда вы заблудились в прошлом или будущем, как многие из нас потратили много времени на выполнение своих задач, беспокойство очень легко усиливается.

И неудачи и ошибки прошлого, снова и снова воспроизводимые в вашей голове, погружают вас в пессимизм.

Если двигаться медленно в течение всего утра и, надеюсь, большую часть оставшейся части дня, становится легче осознанно оставаться в том моменте, в котором вы находитесь.

Еще один простой способ воссоединиться с тем моментом, в котором вы находитесь, и снова сосредоточить все свое внимание на нем — это сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас, на минуту или две всеми своими чувствами.

Посмотри. Слышать. Понюхай это. Почувствуйте на коже солнце, дождь или холодный ветер.

Это может показаться незначительным и незначительным делом. Но это упрощающее воссоединение с моментом может очень положительно повлиять на остаток вашего дня.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике, на самом деле придерживаться этого и сохранять позитивный настрой даже в тяжелые дни? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное.

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 3 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в негативном мышлении.

Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить бесплатный контрольный список:

Изображение в начале статьи от Sterlic (лицензия).

Как быть более позитивным

Скорее всего, вам кто-то посоветовал «просто быть позитивным» или «смотреть на светлую сторону»! И хотя у них могут быть хорошие намерения, как скажет вам любой, кто когда-либо был ошеломлен разрывом, заботился о больном члене семьи или был уволен с работы, это часто легче сказать, чем сделать. .

Но вот в чем дело: быть позитивным человеком может меньше всего связано с сохранением позитивного настроения все время, а больше связано с устойчивой (не говоря уже о реалистичной) реакцией. «Самое полезное определение позитивного настроения — это надежда и уверенность в своей способности справиться с трудностями, а также помнить, что все время нет ничего негативного», — объясняет Джо Эклер, психотерапевт из Остина и автор книги . Я не могу тебя починить, потому что ты не сломлен .

Вместо этого она определяет позитивность как способность находить более солнечные моменты или моменты облегчения в негативных ситуациях, что, в свою очередь, может повлиять не только на качество вашей жизни (исследования показали, что у оптимистичных людей, как правило, лучше психическое и физическое здоровье), но и возможно ваше долголетие. Фактически, исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что у людей с наивысшим уровнем оптимизма продолжительность жизни в среднем на 11-15% больше, чем у тех, кто мало практиковал позитивное мышление.

Еще лучше? Если вы от природы склонны к циничным мыслям, еще не все потеряно. Существует множество техник позитивного мышления, которые могут помочь вам научить свой мозг иметь более светлое мировоззрение. Впереди мы попросили различных экспертов по психическому здоровью и психологов поделиться своими лучшими стратегиями, как быть более позитивными — от произнесения мотивационного утверждения, до проведения времени на свежем воздухе и практики благодарности — все это также может сделать вас счастливее, здоровее, и увереннее.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы быть более позитивным (и уверенным!), Выберите личную мантру и повторите ее.

«Мы часто относимся к себе строже, чем когда-либо к кому-то другому, поэтому одна уловка — говорить с собой, как со своим лучшим другом», — говорит Эрин Паризи, лицензированный консультант по психическому здоровью из Орландо, Флорида. .

Да, поначалу это может показаться странным, но исследования показали, что разговор с самим собой может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, особенно если вы говорите с собой во втором или третьем лице (подумайте: «Вы можете пройти через это »или« Джейн справится через это »вместо« Я могу пройти через это ».»)

Все еще не убежден? Чтобы чувствовать себя более комфортно при этом, попробуйте произнести личную мантру, чтобы начать свой день или когда вы чувствуете себя безнадежно. Это может быть что угодно, от воодушевляющего заявления (» Мне разрешено занимать место «или« Я заслуживаю радости в жизни ») на популярную поговорку (« Это то, что есть »или« Когда одна дверь закрывается, другая открывается »). Или это могут быть слова, которые вдохновляют Опру: «У меня всегда все получается». Это моя мантра — сделайте ее своей, — сказала она во время церемонии вручения дипломов 2019 года.Паризи добавляет: «Мантры могут принести вам легкое облегчение и напомнить вам, что все станет лучше, даже если они сейчас отстой».

Затем попытайтесь извлечь уроки из своих негативных мыслей.

Вы когда-нибудь терялись в кругу беспокойства и беспокойства? Может быть, вы склонны все переоценивать? Или, может быть, вы все еще работаете над презентацией не столь звездной работы в прошлом месяце? Это то, что известно как размышление, процесс, в котором мы постоянно воспроизводим или анализируем неприятные события в прошлом или думаем о возможности негативных ситуаций в будущем.

Первый шаг — превратить размышления в полезную задачу по решению проблем: вместо того, чтобы зацикливаться на самой проблеме (например, «Не могу поверить, что провалил это собеседование!»), Сосредоточьтесь на решении (в этом случай: «Что я могу сделать, чтобы не провалить собеседование при приеме на работу nex t?»).

Когда все же возникают болезненные ситуации, будьте добры к себе.

Одно мы (к сожалению) знаем наверняка: вы обязательно встретите неровности на дороге. Когда вы это сделаете, расслабьтесь и позвольте себе почувствовать свои эмоции — какими бы они ни были, — говорит Эклер.

Пытаться подавить стресс или горе не только бесполезно, но и вредно. 12-летнее исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения и Рочестерским университетом, показало, что те, кто подавлял свои эмоции, подвергались более высокому риску преждевременной смерти, в то время как исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , пришло к выводу. «Люди, которые принимают, а не осуждают свой психический опыт, могут достичь лучшего психологического здоровья, отчасти потому, что принятие помогает им испытывать меньше негативных эмоций в ответ на стрессоры.”

Амазонка

Радиовещание счастья

amazon.com

Начинайте разговор с положительной мысли.

Слова имеют большое значение не только с точки зрения того, как вы себя чувствуете, но и с точки зрения того, как вас воспринимают другие. «Один из основных способов передачи стресса — вербально», — объясняет Мишель Гилан, исследователь счастья и автор книги Broadcasting Happiness . «Таким образом, начало разговора с положительного утверждения может задать более оптимистичный тон». Например, в следующий раз, когда кто-нибудь на работе спросит, как вы поживаете, попробуйте сказать что-нибудь беззаботное, например: «У меня только что на обед был лучший бутерброд с индейкой и авокадо. Как проходит твой день?» вместо того, чтобы сказать: «Я так напряжён и занят!» Это естественным образом приведет разговор — и ваш разум — в более позитивное русло.

Энергия, которую мы вкладываем в мир, — это энергия, которую мы получаем обратно.

Не говоря уже о том, что если вы излучаете положительную энергию, у вас также может быть больше шансов ее получить. Как говорит Опра в «Мудрость воскресенья »: « Энергия, которую мы вкладываем в мир, — это энергия, которую мы получаем обратно». Это означает, что, если вы постоянно излучаете негативную энергию — через свои мысли или чувства — вы будете привлекать ту же самую энергию обратно к себе, согласно беседе Опры о сверхдуше с доктором Майклом Бернардом Беквитом. С другой стороны, если вы сможете изменить свою энергию, вы также привлечете больше позитива.

Практикуйте благодарность ежедневно.

Никогда не недооценивайте силу благодарения: в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , участников просили писать несколько предложений каждую неделю — одна группа писала о вещах, за которые они были благодарны, другая группа писали о вещах, которые их не устраивали, а третий писал о событиях, которые повлияли на них, без акцента на их положительном или отрицательном характере. Через 10 недель исследователи обнаружили, что те, кто вел дневники благодарности, были счастливее и оптимистичнее.

Ноутбук Moleskine Classic

Классический толстый блокнот с петлей для ручки

Leuchtturm1917 Твердый переплет с точками

Блокноты в мягкой обложке в ассортименте

Чтобы попробовать это на себе, тратьте пять-десять минут каждую ночь, записывая пять вещей, за которые вы благодарны — от поддерживающей группы друзей до декадентского десерта, приготовленного вашим партнером — в заметке на телефоне, ежедневном календаре, или специальный блокнот.Кроме того, вы можете попробовать написать письмо кому-то, кто был особенно добр к вам, что также повышает счастье, говорит Грубер. Чтобы сделать еще один шаг вперед, расширьте цикл благодарности и доброты, отправляя ежедневные позитивные сообщения близким.

Выйти на улицу.

Было доказано, что время, проведенное на природе, способствует позитивному мышлению и снижает стресс, а также способствует развитию творческих способностей и познания. Даже лучше? Вам не нужно идти в поход на полдня, чтобы природа сотворила на вас свое волшебство.Исследование 2019 года показало, что 120 минут в неделю (или чуть более 17 минут в день) на изучение окрестностей или прогулки по парку значительно улучшают общее самочувствие человека.

Вы также можете провести время на свежем воздухе в помещении, добавив растения в свой дом и офис или даже посмотрев сцены природы на YouTube, которые, как было показано, имеют аналогичные эффекты. В одном исследовании люди, просмотревшие вызывающий стресс фильм, позже увидели либо природу, либо городскую жизнь.Результат: те, кто любил красоту матери-природы, быстрее оправлялись от стресса.

Чтобы быть более внимательным и позитивным, подумайте о медитации.

Медитация не решит всех ваших проблем (она не поможет вам оплатить счета и не позаботится о трехфутовой кучке белья), но она может помочь при стрессе, тревоге и проблемах со сном. «Осознанность всего на несколько минут в день учит нас тому, что все меняется, облегчая надежду в темные моменты», — объясняет Эклер.«Это также поможет укрепить вашу практику наблюдения — но не всегда — отрицательных мыслей, которые любит вызывать ваш мозг».

Практика осознанности играет большую роль в становлении более позитивным.

Не знаете, с чего начать? Вы можете прочитать эти шесть простых советов от Black Girl in Om’s Lauren Ash или загрузить одно из этих приложений для медитации — или вы можете последовать рекомендации Опры: «Мой совет — начинать с малого», — написала она в августовском выпуске журнала O за 2016 год. , Журнал Опра .«Когда вы находитесь в душе или ванне, просто будет с водой. Оцените аромат мыла. На днях у меня был момент превосходства, когда я полностью ощутил запах своего геля для душа. Удовольствие от теплая вода и привилегия чистоты наполнили меня до слез «.

Амазонка

Я не могу тебя исправить, потому что ты не сломлен

Чтобы почувствовать себя более мотивированным, попробуйте вести дневник о своем «лучшем я».

Помимо того, что вы записываете вещи, которые наполняют вас благодарностью, вы также можете найти полезным написать о самом лучшем из возможных.

Чтобы начать это письменное упражнение, возьмите дневник и начните думать о своей жизни в будущем (совет от профессионала: может быть полезно выбрать конкретный период времени, будь то шесть месяцев или пять лет с настоящего момента). Представьте, что все прошло так хорошо, как могло бы, и подумайте, как это может выглядеть во всех соответствующих сферах вашей жизни, включая вашу карьеру, ваши отношения и ваше здоровье.«Как только вы запомните это изображение, потратьте 10–15 минут на то, чтобы подробно описать его, сосредоточив внимание на характеристиках, необходимых для достижения этого идеала», — говорит Эклер.

Отдать другим.

Волонтерство приносит пользу не только получателю. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Happiness Studies , люди, которые были волонтерами в прошлом году, были более довольны своей жизнью и оценили свое общее самочувствие как лучше, чем те, кто не был волонтером.Не говоря уже о том, что люди, которые чаще были волонтерами, добивались большего успеха.

Именно поэтому Паризи рекомендует сотрудничать с местным приютом для животных, бездомным или домашним насилием, а также с близлежащей школой или больницей. «Найдите тот, который подходит именно вам, и вы будете постоянно лицом к лицу сталкиваться с более серьезными проблемами, чем ваша собственная», — говорит она. Хотя многие личные волонтерские мероприятия могут быть исключены из-за продолжающейся пандемии коронавируса, существует множество значимых виртуальных волонтерских возможностей, которыми вы можете заниматься, не вставая с дивана.Например: вы можете предоставлять лингвистическую поддержку по запросу беженцам, иммигрантам и лицам, ищущим убежища, через Tarjimly; через «Письма против изоляции» можно написать содержательные открытки жильцам домов престарелых; или вы можете помочь слабовидящим людям с повседневными задачами (подумайте: считайте срок годности) через приложение Be My Eyes.

Практикуйте случайные добрые дела.

Не можете заниматься постоянной волонтерской работой? Даже небольшой поступок доброты может иметь такой же воодушевляющий эффект.В исследовании, опубликованном в Review of General Psychology , исследователи просили студентов колледжей совершать либо пять добрых поступков в день, либо пять добрых поступков в неделю в течение шести недель. «Мы обнаружили, что, когда люди совершали от трех до пяти добрых поступков в день, они испытывали значительное увеличение счастья», — сказала нам ранее Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. «И это не должно было быть большим жестом.Это может быть что угодно, от того, чтобы подбросить друга или позволить кому-нибудь в продуктовом магазине встать в очередь впереди вас ».

Нужны еще идеи? Вы можете предложить купить продукты для пожилого соседа, положить монету в счетчик с истекшим сроком годности, случайно послать цветы другу, сделать комплимент первому человеку, с которым вы разговариваете каждый день, сдать кровь, оставить благодарственное письмо своему почтальону, выполнить поручение для чрезвычайно занятого члена семьи, оплатить чашку кофе человеку, стоящему за вами в очереди, помочь пожилому человеку записаться на прием для вакцинации COVID-19 или оставить щедрые чаевые приятному официанту.«Делая что-то доброе для незнакомца, вы доказываете себе, что в мире существует доброта», — говорит Паризи.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Регулярно занимайтесь спортом.

Потная тренировка не только улучшит ваши спортивные результаты, но и улучшит ваше настроение.Фактически, исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что люди, которые занимались всего 10 минут в неделю, были более жизнерадостными, чем те, кто никогда не занимался спортом.

Кроме того, связь между упражнениями и повышенным уровнем счастья, по-видимому, не связана с конкретными упражнениями, а это означает, что вы можете рассчитывать на преимущества, будь то онлайн-видео о тренировке, быстрое занятие йогой во время работы из дома или беговая тренировка. 5К.

Не старайтесь!

Мы понимаем, что это может показаться противоречивым, но, по словам Джейми Грумана, доктора философии., профессор Университета Гвельфа и автор книги Boost: The Science of Recharge Yourself in the Age of Unrelling Demand, , когда люди оказывают на себя огромное давление, чтобы почувствовать себя счастливыми, это может фактически привести к чувству несчастья.

Гурман разработал шкалу потребности в счастье, которая измеряет степень, в которой люди делают счастье своим приоритетом, предлагая им такие утверждения, как «По сравнению с другими людьми я больше беспокоюсь о том, чтобы быть счастливым» и «Я склонен думать о способы увеличить мое счастье.«В целом, те, кто набрал более высокие баллы по шкале потребности в счастье, не только чувствовали себя менее удовлетворенными жизнью, но и испытывали более высокий уровень отрицательных эмоций.

Но есть одно предостережение. По словам Грумана, есть два типа утверждений. включены в Шкалу потребности в счастье: те, которые фокусируются на том, как люди думают об увеличении своего счастья, и те, которые фокусируются на действиях, которые предпринимают люди, чтобы стать счастливее «. В нашем исследовании разрушительные последствия попыток способствовать счастью были ограничены тем, что касалось мыслей людей о воспитании счастья », — сказал он в публикации Psychology Today .«Но когда мы изучили только вопросы о действиях, которые предпринимают человека, чтобы быть счастливыми, мы обнаружили, что они действительно имели положительный эффект, например, повышение удовлетворенности жизнью и уменьшение депрессии». Это означает, что занятия, которые, как было доказано, повышают уровень счастья (например, те, которые мы перечислили выше), действительно могут сделать это.

Амазонка

Итог:

Думайте о счастье как о побочном продукте активной жизни, предлагает Груман.«В отличие от зарабатывания денег, которым можно способствовать, анализируя свои финансы и пытаясь разработать план их улучшения, размышления о том, как сделать себя счастливыми, могут иметь неприятные последствия», — объясняет он. «Не думай об этом так много — просто сделай это».

«Посмотрите на негативные мысли, как на повторные показы телешоу, которое вы смотрели миллион раз, — говорит Эклер. «Позвольте им поиграть в фоновом режиме, пока вы переключаетесь на что-то другое». Она добавляет: «Мне нравится говорить себе:« Спасибо, что поделились! », Слегка саркастичным тоном, чтобы подтвердить эту мысль.Затем я перемещаю свое внимание в другое место ».

---

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 способов стать более позитивным сегодня

«Следи за своими мыслями; они становятся словами.Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; это становится твоей судьбой ». — Лао-цзы

У каждого из нас есть набор сообщений, которые повторяются в нашей голове снова и снова. Этот внутренний диалог или личный комментарий влияет на наши слова, действия, привычки, отношения и, в конечном итоге, говоря словами Лао-цзы, на судьбу нашей жизни.

Слишком часто выработанная нами модель разговора с самим собой носит негативный характер.Это внутреннее зерно негатива вызывает темную рябь, которая распространяется на все уголки нашей повседневной жизни. Мы ходим с темным облаком, парящим рядом, и считаем все стаканы полупустыми. Наши разговоры всегда возвращаются ко всему, что не так с миром, и мы постоянно ожидаем худшего.

Этот негативный подход к жизни может стать самоисполняющимся пророчеством. Такие концепции, как закон притяжения, «то, что сеете, и пожинаете» и «птицы пернатые собираются вместе», говорят о магнетической силе наших мыслей.Многие исследования подтверждают взаимосвязь между позитивным мышлением и успехом.

Итак, как мы можем улучшить наш взгляд на мир и внести больше позитива в наши модели мышления? Хотя эти шесть шагов довольно просты, они могут существенно повлиять на ваш подход к жизни и, в конечном итоге, привести к более позитивным результатам.

1. Практикуйте благодарность.

   Один из самых быстрых способов отвлечься от негатива, осуждения и разочарования — это составить список вещей в своей жизни, за которые вы благодарны .Будьте благодарны за то, что у вас есть оплачиваемая работа, за то, что вы каждую ночь спите в постели, за восходящее солнце каждое утро, за официанта, который встречает вас улыбкой, за людей, которые любят вас и заботятся о вас, и за тело, которое позволяет вы переживаете жизнь каждый день. Практика благодарности может почти мгновенно изменить вашу точку зрения. Ежедневное ведение дневника благодарности, даже в цифровом формате, может помочь вам напомнить вам, что жизненные благословения должны быть в центре вашего внимания. Другая стратегия — иметь благодарного партнера — кого-то, кто может поддержать вас на пути к позитивному мышлению.Каждый день пишите, пишите или рассказывайте друг другу три вещи, за которые вы благодарны. Считайте этого человека своим партнером по подотчетности на вашем пути к здоровому мышлению.
   

2. Два шага вперед.

   Поначалу может быть трудно остановить поток негативных мыслей. Этот сдвиг требует времени. Будьте терпеливы по отношению к себе и сначала просто попытайтесь понаблюдать за своим образцом мышления. Посмотрите, сможете ли вы поймать себя на том, что осуждаете других, сосредотачиваетесь на неудачах, жалуетесь на работу или критикуете себя или свое тело.Наблюдая за этими мыслями, найдите время, чтобы противостоять каждой негативной мысли двумя положительными наблюдениями или благодарностями. Думайте об этом как о том, что вы делаете два шага вперед после одного шага назад.
   

3. Положительная осанка.

   Разум и тело неразрывно связаны — каждое оказывает глубокое влияние на другое. Если вы изо всех сил пытаетесь переместить свой разум в более позитивную перспективу, попробуйте сначала переместить туда свое тело. Попробуйте встать прямо, плечи назад, высоко поднятый подбородок, вытянув руки как можно шире.Почувствуйте себя сильным. Чувствуйте себя позитивно. «Позитивная осанка» также побудит ваш ум чувствовать себя более позитивно.
   

4. Улыбка.

   Еще один способ вашего тела «обмануть» ваш разум, чтобы он стал более позитивным — это улыбка. Простая улыбка, даже если вам не из-за чего улыбаться, может мгновенно изменить ваше внутреннее самочувствие. Если вы сидите за столом, едете в машине или идете по улице, smile .Вы будете поражены тем, как на это отреагирует ваш разум. Еще лучше, попробуйте улыбнуться коллеге или незнакомцу, которого вы проходите в коридоре или на тротуаре. Они улыбались в ответ?
   

5. Избавьтесь от крабов.

   Если положить краба в ведро, он легко вылезет. Но если вы положите в ведро второго краба, ни один из них не убежит. Как только один начнет убегать, другой потянет его обратно в ведро. Другими словами, окружите себя позитивными людьми. Трудно сохранять позитивную точку зрения, если вас постоянно подавляет негатив друзей, семьи или коллег.Если вы оказались в ловушке негативного разговора, изящно попробуйте сменить тему на что-нибудь более позитивное. Однако, если вы окружены ведром негативных крабов, возможно, пришло время переоценить свой круг друзей, чтобы быть окруженным воодушевляющими людьми.
   

6. Сделай что-нибудь доброе.

   Легко погрузиться в собственный мир неудач и забыть о людях вокруг нас. Выйти за рамки повседневной рутины и помочь кому-то другому может дать удивительную перспективу и наполнить вас позитивом.Стремитесь делать что-то хорошее для кого-то каждый день. Позвоните члену семьи или другу, нуждающемуся в добром слове, сделайте комплимент незнакомцу, сделайте все возможное, чтобы помочь коллеге выполнить задание, или присоединитесь к тысячам людей, употребляющих кофеин, «платящих вперед» в линии Starbucks.

Жизнь не всегда легка, и иногда нам вручают бушель лимонов. Тем не менее, это наша собственная точка зрения, которая в конечном итоге определяет, будем ли мы тащиться по жизни, сморщенные и кислые, или пропустить стакан сладкого лимонада.

29 способов быть более позитивными в жизни и на работе

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Положительный настрой означает, что вы выбираете видеть светлую сторону вещей.

Это означает, что вы можете осознать, что борьба и боль — не единственные вещи, даже если они — единственное, что вы можете видеть в данный момент.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Позитивность означает, что вы видите лучшее в других людях, даже если вам нужно действительно искать это. Даже с болью и печалью быть позитивным означает, что вы всегда можете найти хорошее, и вы можете сосредоточить на этом свою энергию.

Однако легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться позитивным в жизни и на работе. Это осознанное решение, которое вы должны принимать ежедневно. Позитивность заключается в вере в силу поддержки и уверенности, а также в вере в то, что все всегда будет лучше.

Позитивный подход к жизни помогает нам развить здоровый образ разговора с самим собой, который влияет на то, как мы рассматриваем и действуем в мире, в котором живем.

Независимо от того, учитесь ли вы быть позитивным или пытаетесь оставаться позитивным, эти советы по добавлению оптимизма в вашу повседневную жизнь помогут вам взглянуть на светлую сторону, даже если вы не уверены, что она существует.

Советы для позитива в жизни

1. Начните свой день позитивно .

Как вы начинаете свой день?

Вы нажимаете кнопку повтора снова и снова, боясь встать с постели? То, что вы делаете и как чувствуете утром в первую очередь, обычно задает тон на весь оставшийся день.

Каждое утро, когда вы просыпаетесь, у вас есть выбор. Вы можете принять день и начать его с чего-то позитивного, например, быстрой тренировки или успокаивающего сеанса медитации, или вы можете попытаться даже не вставать с постели.

В любом случае вам все равно придется вставать и идти на работу или делать то, за что вы отвечаете в этот день.

Узнайте больше о том, как правильно начать утро.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы откроете для себя простой 9-шаговый процесс формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

2. Ешьте здоровую пищу.

Пища, которую вы регулярно едите, влияет не только на ваш вес, но и на ваше самочувствие и поведение. Например, важно начинать свой день с правильного завтрака.

Исследования показывают, что завтрак помогает улучшить настроение и дает людям стабильную энергию в течение дня. Это помогает предотвратить падение уровня сахара в крови, которое может вызвать раздражительность, беспокойство и усталость. Начните свой день с большого количества клетчатки и питательных веществ, нежирного белка, полезных жиров и цельнозерновых углеводов.

На оставшуюся часть дня выработайте привычку здорового питания, которая поможет вам контролировать свой вес и чувствовать себя лучше. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Один из ключей к позитивному образу жизни — это здоровье и фитнес. Регулярные упражнения улучшают ваше настроение, высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие и помогают улучшить ваше психическое и физическое самочувствие.

Несколько преимуществ упражнений:

• глубокое положительное влияние на симптомы депрессии и тревоги
• снимает стресс
• помогает улучшить память
• способствует лучшему сну
• повышает выработку эндорфинов хорошего самочувствия

Ставьте перед собой реалистичные цели и будьте последовательны в своих упражнениях.Независимо от того, означает ли это найти друга, который поможет вам держать вас в курсе, или кого-то, кто присоединится к вам на занятиях по упражнениям, обязательно придерживайтесь этого.

Выработка привычки при ходьбе или выполнение простых упражнений на работе может даже иметь большое значение для того, чтобы помочь вам оставаться в хорошей физической и психологической форме.

4. Высыпайтесь достаточно качественно.

Сон и стресс идут рука об руку. Если вы не высыпаетесь, ваш стресс будет усиливаться, что неизбежно помешает вам смотреть на вещи с положительной стороны.

По данным Национального фонда сна, взрослые в возрасте 26-64 лет должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы сохранять позитивное настроение в течение дня.

Недостаток сна может повлиять не только на ваше физическое и психическое здоровье, но и на вашу производительность труда. Если вы хотите улучшить качество своей жизни, важно, чтобы вы регулярно выспались.

5. Заведите домашнего питомца.

Конечно, домашние животные не для всех, но для тех, кто открыт для такой возможности, забота о другом поможет вам обрести цель и сделает вас счастливее.Есть несколько способов, которыми наличие домашнего животного может повысить ваш позитивный настрой, хорошее самочувствие и общий взгляд на жизнь.

Во-первых, погладьте кошку или собаку, чтобы снизить кровяное давление и снизить тревожность. Это может помочь снять напряжение в мышцах и успокоить вас. Игра с домашним животным также увеличивает количество серотонина и дофамина в вашем мозгу, которые являются химическими веществами, которые естественным образом заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Наличие домашнего питомца также может побудить вас больше заниматься спортом и выходить в общество, когда вы выводите своего пушистого друга на прогулку.

Национальный институт здоровья даже обнаружил, что люди, которые переживают стрессовые ситуации, быстрее восстанавливаются, если проводят время со своими домашними животными, а не со своими друзьями или партнерами.

6. Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

Музыка поднимает настроение и оказывает лечебное действие. Наука доказала, что музыка на самом деле также оказывает физическое воздействие на наши тела.

Когда вы слушаете музыку, она положительно влияет на вегетативную нервную систему, которая контролирует ваше кровяное давление, сердцебиение и лимбическую систему, отвечающую за ваши эмоции и чувства.Было также показано, что музыка снижает беспокойство.

Сделайте себе плейлист, к которому всегда нужно поднять настроение. Включите туда свои любимые песни, чтобы вы были счастливы, и, скорее всего, вы останетесь позитивным.

7. Окружите себя положительным влиянием.

Окружите себя людьми, которые воспитывают вас, а не унижают. Серьезно взгляните на людей, с которыми вы проводите большую часть времени.

По словам Джима Рона, мы в среднем из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.Это утверждение может быть немного бойким, но в нем есть доля правды. Мы берем на себя аспекты тех, с кем общаемся.

Вы можете не контролировать это, когда дело касается вашего рабочего места, но помимо этого имейте смелость отпустить людей, которые негативно влияют на вашу жизнь.

Если у вас есть друг, который постоянно настроен негативно, постарайтесь дистанцироваться от этого человека. Если кто-то постоянно жалуется на свою жизнь или ситуацию, негатив, скорее всего, отразится на вас и настроит вас так же.Точно так же, если вы находитесь с людьми, которые положительно относятся к своей жизни, они смогут повлиять на вас, чтобы вы почувствовали то же самое.

8. Осознанно двигайтесь в течение дня.

Практикуйте внимательность в течение дня и научитесь больше ценить жизнь, оставаясь в настоящем. Если вы научитесь жить осознанно, вы сможете отразить чувство тревоги или размышлений, которые часто вызывают у людей негативные эмоции.

Практикуя внимательность, вы можете изменить то, как ваши мысли управляют вашей жизнью.Вы можете научиться брать на себя ответственность за то, что происходит в вашей голове. Сделайте выбор быть позитивным в каждый момент, чтобы вырваться из круговорота негативных мыслей и усилить свою благодарность за настоящее время.

9. Поделитесь своими проблемами.

Когда кто-то внимательно выслушивает ваши проблемы, это может быть терапевтическим, если все сделано правильно. Убедитесь, что вы делитесь своими заботами и проблемами только с надежным другом, которого вы считаете хорошим слушателем.

За это время вы сможете почувствовать близость с этим человеком, поделившись с ним некоторыми личными проблемами, которые вы не раскрываете для всех остальных.Таким образом, ваш близкий друг сможет как-то относиться к вам или проявить сочувствие к вашей ситуации.

Обмен информацией о проблемах также может помочь вам определить основную причину вашей проблемы или подумать о решении, которое вы раньше не рассматривали. Это поможет вам думать о ситуации более позитивно, потому что у вас будет план, как ее исправить.

Вы также можете выразить свое разочарование с помощью внимательного ведения дневника. Вы можете вести дневник осознанности в любое время, а не только во время кризиса.Каждый раз, когда вы признаете свои чувства, вы можете записывать их, записывать на бумаге и возвращаться к своему дню с позитивным настроем.

Обсудите свои проблемы с близким другом или членом семьи. Сдерживание эмоций может навредить вам в долгосрочной перспективе.

10. Знайте свои ценности и то, что для вас действительно важно.

Наличие прочного фундамента ценностей, в которые вы верите, помогает вам сосредоточиться на работе, которая действительно важна для вас.

У каждого есть ценности, признаёте вы их или нет.Но знание и признание ваших ценностей может значительно облегчить вашу жизнь. Это поможет вам принимать решения и планы и выполнять их.

Например, если вы цените семью, но работаете 80 часов в неделю вдали от дома, вы, вероятно, почувствуете внутренний стресс и конфликт во время работы. Кроме того, если вы работаете в конкурентной торговле, но не цените конкуренцию, вы, скорее всего, не будете довольны своей работой.

Ценности влияют на то, как мы думаем и принимаем решения, и направляют то, как мы взаимодействуем с людьми.

11. Найдите положительную точку зрения в отрицательной ситуации.

Требуется время, чтобы понять, как быть позитивным даже в самых негативных ситуациях. Научитесь задавать полезные вопросы, чтобы разобраться в плохой ситуации. « Что я мог сделать лучше? »« Какие возможности открывает ? »

Например, предположим, что вы проходили собеседование при приеме на работу, но не получили предложения о работе. Хотя это может показаться плохой ситуацией, вы можете использовать ее как возможность вспомнить и подумать о некоторых вещах, которые вы, возможно, сделали по-другому.

Также вы можете сказать себе, что если бы эта работа не была для вас, возможно, следующая будет еще лучше. Никогда не знаешь, действительно ли эта работа не подошла бы для начала.

12. Создайте в своем доме позитивную атмосферу.

Сохранять позитивный настрой легче, когда вы живете в позитивной среде. Ваш дом должен быть местом отдыха и принятия. Это должно быть место, где вы будете много заниматься здоровой деятельностью. То, что делает вас счастливым и не изнуряет вас, например, слишком много смотреть телевизор.

Наши дома действительно могут представлять, кто мы есть. Если вы проснетесь и живете в позитивной среде, вы, вероятно, сможете перенести это отношение в свою повседневную жизнь. То, что мы делаем дома, формирует наше настроение, влияет на нашу продуктивность и влияет на наши взгляды на жизнь.

Исследования показали, что мы можем повысить свой позитив, изменив небольшие привычки и распорядки, составляющие нашу повседневную жизнь. Вносите небольшие положительные изменения в доме, например, заправляйте постель каждое утро или наводите порядок в каждой комнате перед тем, как покинуть ее.Эти мелочи могут иметь большое значение для вашего взгляда на жизнь.

13. Добавляйте ценность и позитив в чужую жизнь.

Внимательно посмотрите, как вы относитесь к людям в своей жизни. Где еще можно проявить больше доброты и терпения? Можете ли вы помочь больше?

Начни дома. Есть ли что-то, что вы могли бы сделать дома, чтобы снять напряжение с некоторых людей, живущих с вами?

Например, если вы обычно просто бросаете грязную посуду в раковину, возможно, вам стоит начать мыть ее или класть в посудомоечную машину.Или, если вы обнаружите, что посудомоечная машина полна чистой посуды, возможно, вы можете убрать ее, а не ставить грязную посуду рядом с посудомоечной машиной.

Кроме того, в вашем районе, вероятно, есть несколько возможностей помочь. Местные столовые или приюты для животных всегда могут помочь. Если вы не знаете, с чего начать, спросите в некоторых местных церквях организации, которые ищут добровольцев.

Используйте любую возможность, чтобы проявлять любовь, доброту и сострадание к другим.

14. Практикуйте благодарность.

Положительные и счастливые люди практикуют благодарность. Попробуйте вести дневник благодарности, чтобы напоминать себе о хороших вещах, которые у вас есть в жизни.

Благодарность может иметь множество положительных эффектов на ваше здоровье в целом. Например, исследования показали, что благодарность уменьшает многие токсичные эмоции, такие как зависть, негодование и разочарование.

Ведущие исследователи практики благодарности также обнаружили, что существует тесная связь между общим благополучием человека и количеством времени, которое они тратят на практику благодарности.Исследование подтверждает, что благодарность усиливает чувство позитива и снижает депрессию.

15. Сохраняйте позитивную осанку.

Держите себя в «позитивной позе», чтобы чувствовать себя более позитивно. Встаньте прямо, отведите плечи назад, высоко поднимите подбородок и широко вытяните руки. Это называется «поза силы».

Недавние исследования показали, что уверенные в себе люди обычно имеют более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень кортизола. По сути, правильный уровень гормонов может помочь вам чувствовать себя более уверенно и меньше нервничать.

Что наиболее интересно в этом исследовании, так это то, что оно показало, что уровни тестостерона и кортизола могут быстро меняться в зависимости от социальных, физических и экологических факторов вокруг вас.

Когда дело доходит до более позитивного настроения, одним из физических сигналов, оказывающих влияние, является язык вашего тела. Если вы знаете, как улучшить язык тела, вы сможете привести в порядок уровни тестостерона и кортизола и быстро почувствовать себя более позитивным и уверенным.

Советы, как быть более позитивными на работе

16.Оставьте работу на работе.

Постарайтесь не приносить домой работу или свой рабочий настрой в конце дня. Стирание границ между рабочим и личным временем может негативно сказаться на вашем здоровье и семейной жизни.

Даже если вы любите свою работу, работа может быть утомительной и утомительной. Если вы позволите ему пойти домой с вами, он может прервать семейный ужин, а также помешать вам расслабиться ночью.

Если вы способны практиковать внимательность, это поможет вам оставить работу на работе.Полностью направьте свое внимание на свое текущее окружение. Если вы замечаете, что ваш разум блуждает по поводу работы, беспокойства, распознайте эту мысль и мягко отбросьте ее. Возможно, вам даже придется потратить несколько минут на дыхание, чтобы вернуться к текущему моменту.

17. Сделайте и сохраните папку или коробку с комплиментами.

Некоторые называют это своим «солнечным» ящиком. По сути, это собрание хороших слов о вас. Взгляните, когда вы чувствуете себя подавленным, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах.

Когда вы получаете от кого-то комплимент, это почти как подарок. Это позитивная энергия, передаваемая вам через признательность. Правильный комплимент, безусловно, может сделать ваш день, поднять настроение, помочь почувствовать, что вас ценят, и определенно поможет вам почувствовать себя более позитивно.

Однако эти дары признательности, вероятно, не приходят вам на ум, когда у вас плохой день. Если вы будете записывать для себя приятные вещи, которые люди говорили вам или о вас, вы всегда сможете высказать эти мысли в своей голове.

18. Дайте себе передышку.

Практически невозможно оставаться позитивным, если вы всегда снисходительны к себе и критически относитесь к своей работе и усилиям. Это часто приводит к выгоранию.

Перегорание на работе — один из самых быстрых способов потерять мотивацию, сосредоточенность и продуктивность. Регулярно давайте своему разуму и телу перерывы, чтобы работать с максимальной эффективностью. Исследования показывают, что короткие, частые перерывы в работе придают офисным работникам больше выносливости и заряжают их энергией, когда они снова вернутся к работе.

Некоторые другие преимущества, которые, как показало это исследование, связаны с перерывами в работе, включают более высокую удовлетворенность работой, меньшее эмоциональное истощение и более позитивные чувства по поводу работы, проделанной за день. Это также побуждает работников браться за работу, выходящую за рамки их должностных обязанностей.

Если вам нужно больше идей, вот несколько идей по уходу за собой для женщин, которые помогут предотвратить выгорание.

Запланируйте перерывы и простои, чтобы не выгореть.

19. Научитесь здоровым образом относиться к критике.

Принимать критику, безусловно, может быть непросто. Однако в какой-то момент своей карьеры вы встретите человека, который захочет рассказать вам, как вы могли бы стать лучше. Хотя на данный момент это может показаться трудным, но не все так плохо. Иногда вы можете принять эту критику и использовать ее, чтобы получить конкурентное преимущество.

Признайте, что отрицательный отзыв или плохая оценка работы — это положительный момент. Если ваш начальник говорит вам, что ваша работа, похоже, не продвигается, или временами она бывает небрежной, это возможность для улучшения и роста.Сделайте паузу и не реагируйте сразу. Примите то, что ошибки могут случаться. Учитесь у них и двигайтесь дальше.

20. Научитесь распознавать серьезные проблемы в сравнении с небольшими трудностями.

Как гласит старая пословица: «Не делай гору из мухи слона». Преувеличение и без того негативных ситуаций не только заставляет вас и других людей чувствовать себя плохо, но и заставляет окружающих смотреть на вас в ином, негативном свете.

Допустим, копировальный аппарат застрял, и вы торопитесь достать бумаги.Как вы отреагируете? Вы расстраиваетесь на словах и ведете себя так, будто эта заторможенная копировальная машина — это конец вашей карьеры? Нет. Сделайте вдох и представьте это в перспективе. Это можно исправить.

21. Продолжайте учиться.

Осознание того, что вы не знаете всего, и готовность продолжать обучение, помогает вам оставаться на почве, конкурентоспособностью и мотивацией.

Если вы поставите себе цель продолжать учиться, вы не только сможете более уверенно вести более глубокие дискуссии с другими людьми, но и будете более интересны другим людям.

До тех пор, пока вы можете подкрепить любой разговор последними исследованиями, люди всегда будут смотреть на вас как на авторитета в этой области. Вы можете даже удивиться тому, как многому вы можете научиться и чему научить других, если сосредоточитесь на новой задаче или предмете.

22. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

Многозадачность создает иллюзию одновременного выполнения нескольких задач, хотя на самом деле вы уделяете лишь частичное внимание многим задачам, что приводит к низкому качеству работы.Избегайте плохих рабочих привычек, подобных этой, и избавьте себя от ощущения своей некомпетентности.

Многозадачность может быть опасной, и не только если вы пытаетесь писать текстовые сообщения и водить машину. Исследования показывают, что у людей, которых на работе отвлекают электронные письма и телефонные звонки в течение всего дня, IQ снижается на 10%.

Итак, чем может быть опасна многозадачность на работе? Представьте себе это.

Вы только что отправили клиенту электронное письмо. За этим сразу последовало еще одно электронное письмо, на этот раз с вложением, которое вы забыли добавить.Наконец, ваше третье электронное письмо было объяснением того, почему это вложение оказалось не таким, как он ожидал. Как только вы в конце концов переориентируетесь на конференц-связь, на которой находитесь, вы понимаете, что пропустили вопрос, который вам только что задал директор компании.

Сосредоточьтесь на чем-то одном.

[Ознакомьтесь с этим руководством о том, как повысить концентрацию внимания с помощью простых упражнений на осознанность.]

23. Ставьте достижимые рабочие цели.

Наличие целей, над которыми нужно работать, может сделать нас более позитивными.Также лучше ставить цели процесса, а не конечные результаты, потому что они сосредоточены на вещах, которые вы можете контролировать, и помогут вам в долгосрочной перспективе.

Отмечайте маленькие успехи на пути к вашим большим целям. Важно иметь чувство внутренней мотивации для вашей работы, что означает, что вам нравится процесс выполнения работы, а не только зарплата. Ставьте небольшие достижимые цели, и все они со временем превратятся в более крупную цель, о которой вы, возможно, даже не догадывались.

24. Знайте свою внутреннюю мотивацию.

Говоря о внутренней мотивации, важно знать, что вас движет. Внутренняя мотивация — это когда вы чувствуете прилив энергии и удовлетворение от того, что вы делаете. Вы находите, что процесс выполнения вашей задачи вознаграждается. Хотя вы можете обнаружить, что во время работы испытываете небольшие триумфы, вы все равно справитесь с задачей, даже если вы не получите из этого ничего материального.

Например, скажем, вы любите вязать, потому что это снимает стресс и дает вам ощущение тишины и покоя.Даже если в конце концов вы не получили одеяло или свитер, вы все равно наслаждаетесь процессом перемещения игл и успокаивающим действием.

25. Помогите сделать ваше рабочее место удобным местом для работы.

Создание позитивной атмосферы на рабочем месте имеет большое значение для построения лучших отношений, поощрения творчества и повышения производительности.

Фактически, ваша рабочая среда оказывает большое влияние на ваше настроение и удовлетворенность работой. Если сотрудникам приходится по восемь часов в день работать в темной и унылой офисной обстановке вместе с недружелюбными коллегами, они, вероятно, не будут чувствовать себя уверенно, идя на работу утром; и, оказавшись там, они, скорее всего, не будут мотивированы или не будут чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы высказаться.

Создание продуктивной рабочей среды имеет решающее значение для успеха компании и ее сотрудников.

26. Вознаграждайте себя за свои достижения.

Вознаграждайте себя, когда вы достигаете своих целей. Важно иметь что-то, чего стоит ожидать, чтобы вы могли придерживаться привычки, даже если вы не чувствуете себя в это время.

Тони Роббинс утверждает, что, награждая себя, когда вы что-то делаете, ваш мозг вызывает положительные эмоции, что позволяет вам понять, что ваши усилия привели к положительному вознаграждению.Если вы будете делать это регулярно, ваш мозг начнет ассоциировать удовольствие с выполнением желаемой задачи и будет двигаться к ней в будущем.

27. Постройте хорошие отношения с коллегами.

Работа становится проще, удобнее и веселее, когда у вас хорошие отношения с коллегами. Мы по природе социальные существа. Люди жаждут дружбы, связи и позитивного взаимодействия, так же как мы жаждем еды и воды. Логично, что позитивные отношения на работе сделают вас более счастливым и продуктивным сотрудником.

Хорошие рабочие отношения дают людям ряд других преимуществ. Работа не только доставляет больше удовольствия, но и люди с большей вероятностью будут стараться изо всех сил помочь вам, если вы окажетесь в затруднительном положении.

Фактически, недавнее исследование показало, что сотрудники, которые сидят за большим обеденным столом со своими коллегами, на 36% более продуктивны в течение рабочей недели и имеют на 30% более низкий уровень стресса, чем сотрудники, сидящие за маленькими столами.

Хорошие отношения с людьми, с которыми вы работаете, облегчают вашу жизнь и работу; это также помогает вам оставаться психически здоровым.

28. Поощряйте других.

Слова обладают силой, особенно когда вы лидер, вдохновляющий свою команду. Поощряйте сотрудников и коллег, сказав им, что вы верите в них и их способности, еще до их начала.

Если вы даете сотруднику непростую задачу или что-то новое, что может показаться пугающим, обязательно скажите ему, что вы в него верите и что вы выбрали его для этой работы не просто так. Поощряйте людей, чтобы они знали свою ценность для компании и положительно относились к своему присутствию на работе.

29. Учите других тому, что знаете.

Предложите научить своих коллег тому, что вы знаете. Это не только улучшает вашу внешность, но и облегчает вашу работу, когда к вам не обращаются все время, чтобы помочь в решении проблем.

Хотя может показаться, что у вас есть некоторая власть, когда вы единственный человек в компании, который умеет что-то делать, на самом деле это весьма ограничивает.

Если вы единственный, кто знает, как перезагрузить сервер, когда он не работает и однажды вы заболеете, что, если сервер выйдет из строя? Сотрудники, которые работают в этот день, скорее всего, будут разочарованы тем, что вы не поделитесь этой информацией.

Может показаться, что иногда мир работает против нас, а что-то плохое происходит постоянно. Но если вы начнете применять некоторые из этих стратегий, вы сможете добавить в свою жизнь больше позитива и перестанете так зацикливаться на негативе.

Начните с одного из этих приемов и старайтесь практиковать его каждый день. Как только это станет рутиной, добавьте еще.

Продолжайте читать этот список, пока не сможете применить большинство из этих техник где-нибудь в своей жизни, чтобы добиться положительных результатов.

Нашли этот пост о том, как быть более позитивным в жизни и работать полезным?

Что вы думаете об этом посте о том, как быть более позитивным? Считаете ли вы, что эти 29 советов помогут вам повысить вашу позитивность ? Вы измените свой взгляд на жизнь или останетесь прежним? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями о том, как оставаться позитивным, в комментариях ниже.

Пожалуйста, не забудьте поделиться этим постом о том, как быть более позитивным с друзьями в вашей любимой социальной сети, такой как Pinterest или Twitter.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как стать счастливым и позитивным, когда жизнь становится тяжелой

Независимо от того, чем вы зарабатываете себе на жизнь, конечная цель — точнее, цель жизни — это быть счастливым. Так как же стать счастливее? Конечно, это зависит от человека, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее, и которые подтверждаются наукой.

Вот девять вещей, которые вы можете сделать, чтобы каждый день значил больше.

1. Всегда что-то планируйте.

Когда у вас есть планы в работе или проект на ходу, вы чувствуете себя более оптимистично и счастливее в отношении будущего. Когда у вас есть что-то в календаре — даже если это будет месяц или год — это дает вам то, чего можно ожидать.

2. Практикуйте отношение благодарности.

Ты стакан наполовину полон или наполовину пустой человек? Если вы сказали, что он наполовину полон, значит, вы на пути к большему счастью.

Те, кто благодарен за то, что у них есть, и благодарит за это, становятся более счастливыми людьми. Ключ к ведению блаженной жизни — довольствоваться тем, что у вас есть, и не завидовать тому, что есть у других.

3. Сократите время в пути.

Что бы вы предпочли: жилище поменьше поближе к работе или дом побольше, немного дальше от всего? Если вы выбрали первое, то вы на правильном пути. Время — деньги, и если вы проводите значительную часть его времени, сидя в пробке или глядя из-за лобового стекла каждый день, то вы используете его не лучшим образом.

Если вы работаете полный рабочий день, то есть пять дней в неделю или больше, это большая часть вашей жизни, которую вы проводите в машине, поезде или автобусе. Подумайте о том, чтобы переехать поближе к работе, даже если это означает покупку помещения меньшего размера.

4. Больше времени проводите с близкими.

Работники паллиативной помощи часто слышат признания на смертном одре и говорят, что одна из вещей, которые люди говорят больше всего, — это то, что они хотели бы проводить больше времени со своими близкими. Проводя с ними время вместо путешествий или работы, вы будете счастливее и проживете дольше.

Вы не пожалеете. Эта эмоциональная связь полезна для вас.

5. Двигайте телом.

Даже если вы не думаете, что у вас есть время или энергия, в упражнениях есть что-то, что позволяет вам взглянуть на мир по-новому. Вы получаете больше энергии, кровь течет по вашим венам, и вы чувствуете, что можете делать все, что угодно. Кроме того, упражнения могут расслабить вас, помочь вам лучше спать, улучшить внешний вид вашего тела, выглядеть более здоровым и подтянутым, а также помочь вам более ясно мыслить.

А люди занятые, радуйтесь — вам не нужно много, чтобы получить этот потрясающий эффект.

Наука показывает, что вам нужно всего семь минут в день, чтобы чувствовать себя хоть немного счастливее за свою жизнь. (Конечно, рекомендуется больше. Семь минут — это самый минимум.) Так что идите в спортзал, наденьте кроссовки и бегите трусцой вокруг квартала или отправляйтесь на занятия йогой.

6. Высыпайтесь.

Нам всем нужно спать. В то время как нашему телу он нужен для восстановления и восстановления после вчерашнего дня, нашему разуму он нужен, чтобы помочь нам сосредоточиться, быть более продуктивными и чувствовать себя счастливее.Люди, которые больше спят, чувствуют меньше гнева и страха и еще менее чувствительны к негативным явлениям.

Не хватает времени на долгий сон? Если вы плохо выспались ночью, сон поможет вам получить такой же положительный эффект.

7. Подышите свежим воздухом.

Мы знаем, что вы прикованы цепью к своему столу, но постарайтесь оторваться от компьютера хотя бы на 20 минут в день. Проведя 20 минут на улице в хорошую погоду, вы сможете работать более эффективно, зарядитесь энергией и поднимите настроение.

8. Станьте волонтером или отдайтесь сами.

Помогая другим, вы действительно помогаете себе. Всего два часа в неделю обогатят вашу жизнь и заставят вас почувствовать себя более удачливым, счастливым и счастливым в своей жизни. Тратя деньги, помните, что, несмотря на то, что баловать себя приятно, в конечном итоге вы можете почувствовать себя более удовлетворенным, купив что-то для того, кого любите.

9. Попробуйте медитировать.

Это улучшит вашу концентрацию, ясность и продолжительность внимания и сохранит ваше спокойствие.Это также сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Возможно, потому что это убережет вас от стресса. Сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 эффективных способов зарядить вашу жизнь позитивом

Примечание редактора: это гостевой пост Анри Ханттила из Wake Up Cloud.

« Человек — всего лишь продукт своих мыслей, чем он думает, он становится. »- Махатма Ганди

Вы когда-нибудь хотели быть более позитивным? Вы когда-нибудь расстраивались из-за негатива, который, казалось бы, навязывают вам ваши мысли?

Думаю, мы все были там, но хорошая новость в том, что вы можете что-то сделать с тем, что вы чувствуете. Видите ли, ваши эмоции возникают из-за мыслей, которые им предшествуют. Изменение своих мыслей очень похоже на изменение привычек, любой привычки. Если вы хотите начать здоровое питание или стать минималистом, все начинается с первого шага.

И, вероятно, вначале будет сложно, потому что вы пытаетесь изменить то, к чему привыкли и к чему привыкло ваше тело. Однако через 3-4 недели вы можете начать чувствовать себя комфортно в новом себе.

Это именно тот процесс, которым вы можете следовать, чтобы изменить свои мысли и зарядить свою жизнь позитивом:

1. Прочитать

Читайте книги, которые вдохновляют, воодушевляют и мотивируют. На самом деле не имеет значения, знаете ли вы, о чем книга.Важно то, что вы постоянно подпитываете свой ум позитивным и вдохновляющим материалом. Чем больше времени вы проведете в стране позитива, тем лучше. Вы постепенно увеличиваете количество времени, в течение которого вы позитивны. И если вы будете продолжать это делать, вы в конечном итоге станете одним из тех счастливых и позитивных людей, которые могут справиться с любыми невзгодами.

2. Слушайте

Второе, чем я лично люблю заниматься, когда гуляю, мою посуду или убираюсь в доме, — это слушать аудиопрограммы.Некоторые великие авторы, которые мне нравятся, — это Брайан Трейси, Эрл Найтингейл и Джим Рон. Все они старожилы, когда дело касается самопомощи, и они знают, о чем говорят. Даже если слушать от 30 до 60 минут в день, в течение года ваша жизнь изменится к лучшему.

3. Фокус

Хотя это может показаться слишком упрощенным, большинство людей этого не делают, то есть сосредотачиваются на положительном, а не на отрицательном. Большинство людей сосредотачиваются на имеющихся проблемах, а не на их решениях.Было показано, что большинство наших забот никогда не случаются. Это означает, что вы беспокоитесь и заставляете себя чувствовать стресс без всякой причины.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что возникает негатив, переверните его и подумайте о его положительном аспекте и о том, что вы можете с этим сделать. Например, вместо того, чтобы спрашивать «Почему я?» или «Почему мне так не повезло?» спросите себя: «Чему я могу научиться из этого?» и «Как я могу это изменить?»

4. Выпуск

Есть несколько отличных способов избавиться от негативных стереотипов мышления и негативных убеждений.Некоторые из моих любимых — это EFT, The Work и Sedona Method. Я рекомендую вам попробовать один из описанных выше способов. Мне лично очень нравится работать с EFT прямо сейчас, что является сокращением от «Техники эмоциональной свободы». Чем больше негатива вы сможете освободить от своей жизни, тем больше покоя вы почувствуете внутри и тем более позитивным вы будете.

5. Привычки

Какие у вас сейчас привычки, которые вызывают негатив в вашей жизни? Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы начали их менять? Когда мы принимаем решение изменить привычку, это почти происходит само по себе, но вы должны быть настроены, чтобы это произошло.

Как я уже сказал выше, изменить свои мысли — это все равно, что изменить любую привычку в своей жизни. Это будет нелегко, но, опять же, постоянно чувствовать себя плохо — это не совсем прогулка по парку.

6. Цели

Большинство людей никогда не ставят перед собой никаких целей. Я знаю, что может быть страшно решить, куда вы хотите пойти, и вы хотите оставить свои варианты открытыми, но ничего не произойдет, пока вы не поймете, куда вы хотите пойти и что хотите делать. Неважно, меняются ли ваши цели.На самом деле, это нормально и одна из причин, по которой вы должны постоянно корректировать свои цели по мере смены сезонов.

Один из лучших способов установить цели — использовать критерий S.M.A.R.T, который означает:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Реалистичный
• Своевременное

Ваши цели позволят вам сосредоточиться и поставить цель, поэтому убедитесь, что вы ставите цели в каждой сфере своей жизни. Самые распространенные области — это здоровье, отношения, карьера и личное развитие.

7. Страсть

Я заметил, что с тех пор, как я начал следовать своей страсти и двигаться к жизни своей мечты, позитив в моей жизни волшебным образом увеличился. Большинство людей делают то, чего не хотят, и даже не делают шага к тому, чтобы найти свою страсть и следовать ей.

Не позволяйте этому быть вами. Стремитесь к своей мечте, даже если это означает, что вы можете откладывать только 10 минут в день. Если вы начнете сегодня, вы сможете опираться на то, что у вас есть, но если вы будете продолжать откладывать это, этого никогда не произойдет.

Повысить позитив в своей жизни — это просто, но непросто. Вы должны взять на себя ответственность и сделать это возможным, потому что никто не сделает этого за вас.

***

Генри пишет в Wake Up Cloud. Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится одна из его лучших статей: 77 великих цитат, которые изменят вашу жизнь.

20 простых способов привнести позитивную энергию в жизнь прямо сейчас

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, вы не хотите этого делать, но сказать, что вы «не умеете», — это совсем другое дело.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

Не могу — ужасное слово, и его нужно убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы удалим это слово навсегда.

С этого момента нет ничего, что не может сделать .

«Attitude is Tattoo»

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат. Как вы подходите к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим. Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер.Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше «отношение — татуировка», это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Поверьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях. Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло.Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать. Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого.Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов. Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности.Ты лучше и сильнее этого.

Начать вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, с чего или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем. Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже года .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю использования слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть.Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите, что вы хотите изменить

Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя.Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестань говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных.Прекратите говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете. Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отказываясь от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и, пока вы не усвоите это, слово «не могу» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неуверенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать.