Я одинок: Последний листок — Дементьев. Полный текст стихотворения — Последний листок — ШПИЛЬКИ

Содержание

‎Альбом «Я одинок — Single» (Natsajk & 1side) в Apple Music

Я одинок

Algeria
Angola
Armenia
Azerbaijan
Bahrain
Benin
Botswana
Cameroun
Cape Verde
Chad
Côte d’Ivoire
Congo, The Democratic Republic Of The
Egypt
Eswatini
Gabon
Gambia
Ghana
Guinea-Bissau
India
Iraq
Israel
Jordan
Kenya
Kuwait
Lebanon
Liberia
Libya
Madagascar
Malawi
Mali
Mauritania
Mauritius
Morocco
Mozambique
Namibia

Niger (English)
Nigeria
Oman
Qatar
Congo, Republic of
Rwanda
Saudi Arabia
Senegal
Seychelles
Sierra Leone
South Africa
Sri Lanka
Tajikistan
Tanzania, United Republic Of
Tunisia
Turkmenistan
United Arab Emirates
Uganda
Yemen
Zambia
Zimbabwe

Australia
Bhutan
Cambodia
中国大陆
Fiji
香港
Indonesia (English)
日本
Kazakhstan
대한민국
Kyrgyzstan
Lao People’s Democratic Republic
澳門
Malaysia (English)
Maldives
Micronesia, Federated States of
Mongolia
Myanmar
Nepal
New Zealand
Papua New Guinea
Philippines
Singapore
Solomon Islands
台灣
Thailand
Tonga
Turkmenistan
Uzbekistan
Vanuatu
Vietnam

Armenia
Österreich
Belarus
Belgium
Bosnia and Herzegovina
Bulgaria
Croatia
Cyprus
Czechia
Denmark
Estonia
Finland
France (Français)
Georgia
Deutschland
Greece
Hungary
Iceland
Ireland
Italia
Kosovo
Latvia
Lithuania
Luxembourg (English)
Malta

Moldova, Republic Of
Montenegro
Nederland
North Macedonia
Norway
Poland
Portugal (Português)
Romania
Россия
Serbia
Slovakia
Slovenia
España
Sverige
Schweiz
Turkey
Ukraine
United Kingdom

Anguilla
Antigua and Barbuda
Argentina (Español)
Bahamas
Barbados
Belize
Bermuda
Bolivia (Español)
Brasil
Virgin Islands, British
Cayman Islands
Chile (Español)
Colombia (Español)
Costa Rica (Español)
Dominica
República Dominicana
Ecuador (Español)
El Salvador (Español)
Grenada
Guatemala (Español)
Guyana
Honduras (Español)
Jamaica
México
Montserrat
Nicaragua (Español)
Panamá
Paraguay (Español)
Perú
St. Kitts and Nevis

Saint Lucia
St. Vincent and The Grenadines
Suriname
Trinidad and Tobago
Turks and Caicos
Uruguay (English)
Venezuela (Español)

Canada (English)
Canada (Français)
United States
Estados Unidos (Español México)
الولايات المتحدة
США
美国 (简体中文)
États-Unis (Français France)
미국
Estados Unidos (Português Brasil)
Hoa Kỳ
美國 (繁體中文台灣)

Почему я одинок(а)?, Психология – Гештальт Клуб

Одиночество — одна из самых распространённых проблем современности, глобальные причины которой связаны с изменениями структуры общества и культуры. В психологии же тему одиночества можно рассматривать весьма ограниченно, поскольку работа ведётся с конкретным запросом.

У психолога нет инструментов влияния на глобальные процессы и окружающих клиента людей, он не выступает в роли сводника, не организует знакомства, не может магическим образом притянуть в чью-то жизнь партнёра и не даёт гарантий, что после работы с ним партнёр будет найден. Однако психолог может помочь клиенту лучше осознать причины своего одиночества и проработать их, либо научиться его выносить. В данной статье я разберу основные причины, по которым человек может быть одинок.

1. Проблема ожиданий. При работе с темой одиночества в терапии психолог, как правило, задаёт клиенту стандартные вопросы на прояснение ситуации — «как давно вы одиноки?», «какого партнёра вам хотелось бы найти?», «чего вы ждёте от отношений?». Чтобы решить проблему, важно понимать, к чему человек стремится и от чего отталкивается. И часто корень проблемы кроется именно в ожиданиях. Ожидания могут быть противоречивыми или трудно достижимыми в реальной жизни. Например, с одной стороны, хочется, чтобы партнёр опекал, помогал, защищал и выполнял другие родительские функции.

С другой стороны, хочется, чтобы в отношениях была свобода, спонтанность, возможность проявить своё «я». Или, бывает, что портрет желаемого партнера обретает сказочный, далёкий от реальности образ. Например, ищется идеальное совпадение и согласие с партнёром во всех взглядах, интересах и ценностях, чего практически не бывает в реальности, а, если и бывает, такие отношения чреваты отдельным типом проблем. Или ищутся бесконфликтные и беспроблемные отношения, что фактически означает отсутствие в них жизни, а значит, и самих отношений. В таких случаях психолог обращает внимание на противоречия в ожиданиях и на то, как можно их скорректировать, чтобы повысить шансы найти партнёра.

2. Проблема внутренних страхов и блоков. В терапии психолог также обращает внимание на то, был ли у клиента какой-то опыт отношений в прошлом, насколько удачным его считает клиент, нет ли в прошлом чего-то незавершенного, что мешает двигаться дальше. Например, если клиент не может отпустить кого-то из прошлого, ему будет трудно найти партнёра, поскольку символически место партнёра уже занято, он не открыт новому.

Или, если в прошлом была какая-то боль, измена или предательство, клиент может бояться повторения этого опыта и бессознательно избегать отношений. При работе с темой одиночества важно убедиться, что поиску партнёра ничего не мешает. А, если мешает, проработать и завершить неудачный опыт.

3. Проблема семейных сценариев. Для прояснения темы одиночества полезно обратиться к тому, какие отношения приняты в семье клиента, какие отношения были и есть у его родителей между собой. Если родители в разводе, есть ли у мамы и папы партнёр, насколько это прочные и длительные отношения. Специфика отношений внутри семьи накладывает отпечаток на всю жизнь человека, поскольку именно в семье он строит свои первые близкие отношения с людьми, невольно перенимая семейные модели. Например, если в семье отстранённый папа и гиперактивная мама, клиент может взять на себя одну из этих ролей. Закрепляясь в этой роли, он обрекает себя на повторение семейной дисфункции и лишает себя возможности выйти из семейного сценария.

4. Проблема потребностей.

Важно понять и то, зачем человеку нужны отношения, какие потребности стоят за его запросом. Например, за запросом на отношения может стоять потребность в постоянной поддержке и внимании, в повышении самооценки, чувства собственной важности и нужности. И тогда партнёр нужен в качестве ресурса, а не самоценности, из чего становится ясно, почему люди не соглашаются на эту роль. Нести на себе роль родителя взрослого человека тяжело и энергозатратно. Мало кому хотелось бы восполнять собой чужие внутренние дефициты, что совершенно естественно. Тем более, что вокруг много людей с аналогичными дефицитами. В этом случае психотерапия ведётся в направлении поиска ресурсов в самом клиенте, чтобы партнер искался им не из дефицита, а из чувства внутренней полноты.

5. Проблема обмена. Если человек обращается с запросом на поиск отношений и чего-то хочет от них, важно понять, что он готов предложить взамен и как он это предлагает. Отношения не могут быть односторонними, это всегда обмен, исходя из чего полезно подумать, как можно было бы заинтересовать потенциального партнёра, что человек готов отдавать в отношениях. При прояснении этой проблемы может вскрыться, что, например, человеку есть, что предложить, он мог бы обогатить жизнь другого, но не умеет сигнализировать об этом так, чтобы быть понятым. В итоге люди не понимают, что именно и на каких условиях он предлагает. Или человек недооценивает себя и думает, что ему нечего предложить, хотя на самом деле это не так. Или предлагает то, что не нужно другим.

6. Проблема поиска и коммуникаций. Очень часто проблема невозможности найти партнёра кроется в нехватке коммуникативных навыков. Например, человек ищет чего-то там, где слишком мала вероятность найти. Исходя из внутренних убеждений, он может думать, что нужно искать именно в таком-то кругу, среди таких-то людей и не обращает внимание на другие возможности. Другой стороной проблемы является неумение завязывать и поддерживать знакомства, из-за чего контакты трудно установить, либо они быстро теряются. В этом случае психолог обращает внимание на то, что клиент мог бы делать иначе в ситуации знакомства или при попытке сохранить контакт. Возможно, он делает слишком поспешные выводы о людях, оценивает их по какой-то сетке критериев, не давая другому времени и шанса раскрыться. Или по каким-то причинам обращает внимание только на отвергающих персонажей, игнорируя тех, кто питает к нему интерес.

Прояснение причин одиночества в психотерапии превращает эту проблему из обречённости в свободный выбор клиента. Зная о том, что он одинок по таким-то причинам, клиент может самостоятельно выбирать, что для него важнее — сохранить свою мечту о неземном идеале или найти реального человека, оставить семейный сценарий неизменным или рискнуть попробовать новые модели, проработать свои детские травмы или продолжить пытаться приложить к ним партнёра в качестве пластыря. В этом смысле, терапия не принуждает и не обещает чудес, но указывает на то, как эффективнее использовать уже имеющиеся возможности.

Теги: новое мышление, общество потребления, вера в себя, одиночество#одиночество#тревога,#стыд,#одиночествофокус внимания, личностный рост, созависимость, душа, одиночество, будущее, настоящее, прошлое манипуляции, семья, родители, предательство, взросление, одиночество, сепарация, претензии, свой путь, родительский миря, запреты, страхи, одиночество, исцелить боль родительские установки, родительские сценарии, одиночество, сепарация, стыд, вина, токсичность, страхи, манипуляцииодиночествоневроз, обособление, одиночество, тревога, страх общения, страх близостиодиночество, боль, предательство, свой путь, уникальность, семейная система, ценность одиночестваодиночество, влияние мамы, родственные души, вера в себя, предательство, треугольник карпманаодиночество, восприятие одиночества, качество жизни, депрессии, контакт с собойодиночество, ресурс, сила, рост, перемены в жизни, выбор, самореализация, взрослениеодиночество, кто я, депрессия, внутренняя сила, перемены в жизниотношения, ответственность, одиночество страх одиночества Дети, родители, базовые потребности, отношения, привязанность любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,взаимоотношения,честность,искренность,правда,границы,гештальт любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,любовь,зависимость любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,сценарии в отношениях, мужчина и женщина#отношения#отношения #искренность#отношения_в_паре#созависимыеотношенияавтономность, зависимость, потребность, отношения, привязанность, выборблизость,отношения,психология отношений,проекции,фантазииБлизость, отношения, зрелые отношениябессилие, любовь, созависимость, отношения, зависимые отношениябрак семья отношениябывшие отношенияблизость,отношения,психология отношений,проекции,фантазии,#заметки_психотерапевта,Любовь, отношения, психологические границыгармоничные отношенияграницы в отношениях деструктивные отношениядетско-родительские отношениязависимые отношенияличность,отношения,любовь к себе,как полюбить себя,влюбленность,счастье,быть собой,сам по себеотношения в семьесемейная система, семья, брак, отношения в семьесозависимые отношенияТерапия супружества. Практикум по улучшению супружеских отношений.

Одиночество | Кризисная текстовая строка

Напишите нам

Общайтесь с нами

Напишите нам в WhatsApp

Признаки одиночества

Когда чувство одиночества и оторванности сохраняется в течение длительного периода времени (часто несмотря на фактическое окружение себя другими людьми), качество, омолаживающее время в одиночестве переходит в калечащее одиночество. Постоянное одиночество может привести к:

Упадку сил или мозговому туману
Проблемы со сном (в том числе трудности с засыпанием или проблемы со сном
Отсутствие интереса к еде
Больше пить или употреблять наркотики
Чувство безнадежности, бесполезности или усиление чувства депрессии
Повышенное чувство тревоги
Чаще болеть
Физические боли и боли, включая головные боли, мигрени, боли в животе или мышечное напряжение
Чрезмерные покупки или повышенная привязанность к материальным вещам
Запойный просмотр телевизора

Crisis Text Line поможет вам справиться с одиночеством. Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741. Используйте кнопку мобильного текста ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона.

Виды одиночества

Если вы чувствуете себя одиноким, скорее всего, вы не одиноки в этом чувстве. На самом деле одиночество настолько распространено, что исследователи классифицировали это чувство по трем основным категориям:

Ситуационное одиночество. Может быть, вы пошли в новую школу, уехали от друзей и семьи или просто у вас новый график, который усложняет жизнь. чтобы вы могли общаться с людьми и местами, которые раньше наполняли вашу жизнь. Ситуационное одиночество возникает, когда в вашей жизни происходят изменения, которые заставляют вас чувствовать себя изолированным. К счастью, это одиночество часто проходит со временем, когда вы адаптируетесь к своей новой норме.
Одиночество в развитии. Такое ощущение, что все остальные двигаются и трясутся без вас: сдают тесты, получают продвижение по службе или создают семьи. Иногда это чувство отставания — ощущение, что все идут вперед и преуспевают без вас — может привести к ощущению изоляции и одиночества.
Внутреннее одиночество. Вы с друзьями ходите в любимую пиццерию. Вместо того, чтобы чувствовать себя окруженным людьми, которых вы любите, вы не можете избавиться от ощущения полного одиночества. Иногда люди чувствуют себя одинокими, хотя на самом деле они едва ли одиноки. Внутреннее одиночество возникает из-за ощущения одиночества в любой ситуации.

Причины одиночества

Возможно, в вашей жизни произошли большие перемены. Или, может быть, друзья, с которыми вы раньше общались, кажется, больше вас не «понимают». Или, может быть, вам трудно найти кого-то, кому можно довериться. Есть так много причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким. Если вы не можете точно определить, как и почему вы испытываете одиночество, вспомните, происходило ли какое-либо из этих событий в нашей жизни в последнее время:

Вы уехали от близких друзей или семьи
Вы потеряли друга или любимого человека
Вы решили жить в одиночестве после проживания с семьей/соседями по комнате
У вас проблемы с знакомством с новыми людьми из-за проблем с доступом
У вас было плохое физическое или психическое здоровье
Вы избегаете социальных ситуаций, потому что боитесь быть отвергнутым
Вы недавно вышли на пенсию, уволились с работы или потеряли работу
Вам приходится жить в стране, где не говорят на вашем родном языке, или вы испытываете другую форму культурного шока
Вы живете в районе, географически отрезанном от остального мира
Вы слишком много времени проводите в социальных сетях

Как справиться с одиночеством

Мы здесь для вас, если вы чувствуете себя одиноким. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, если вам нужно с кем-то поговорить. Вы также можете попробовать:

Обратитесь к друзьям и родственникам: в этом современном мире есть так много способов связаться с людьми, которые значат для вас больше всего. Не живете в одном городе? Попробуйте отправить текстовое сообщение особым людям в вашей жизни, просто чтобы они знали, что они у вас на уме. Вот начало: «Привет, я скучал по тебе в последнее время. Как вы?»
Выйди и поздоровайся: начни общаться с людьми, которых встречаешь в повседневной жизни. Может быть, бариста в вашей местной кофейне, который готовит вам идеальную чашку кофе каждый божий день. Или, может быть, это охранник, который охраняет вас по дороге в школу или на работу. Исследования показывают, что доброта по отношению к другим на самом деле может сделать вас счастливее. Итак, в следующий раз, когда вы получите идеальную чашку кофе или благополучно доберетесь до следующего пункта назначения, обязательно скажите «пожалуйста» и «спасибо». И, если вы чувствуете себя остро, может быть, даже спросите их имя. Вот он: новый друг.
Найди своих людей: исследования показывают, что поиск связей с сообществом может иметь решающее значение для психического здоровья. В эти дни есть группа для чего угодно. Попробуйте новый класс тренировок, начните лигу Quizbowl или назначьте свидание с людьми, которым вы хотите отдать приоритет в своей жизни. Не знаете, кто ваши люди или где их найти? Попробуйте Meetup.com, чтобы найти людей со схожими интересами в вашем районе.
Заведите домашнее животное: согласно науке, домашние животные могут быть полезны для вашего психического здоровья, снижения стресса и смягчения симптомов беспокойства. Используйте своего пушистого приятеля как возможность познакомиться с другими владельцами домашних животных, посетив кошачье кафе или собачий парк. Проводить время со своим питомцем и встречаться с другими людьми — двойной удар по борьбе с одиночеством.

Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741471 или используйте кнопку мобильного текстового сообщения ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона. Ты не один.

Pass 741741 К другу

Никогда не знаешь, кому может понадобиться Crisis Text Line. Передайте его и скажите людям в вашей жизни, чтобы они писали ДОМОЙ на номер 741741, если они когда-либо попадут в кризис.

Кризис?

Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с волонтером-консультантом по кризисным ситуациям

Бесплатная круглосуточная поддержка без выходных.

Напишите нам

советов, если вам одиноко | Как мы можем помочь

Большинство из нас в какой-то момент жизни почувствуют себя одинокими. Вам не обязательно быть одному, чтобы чувствовать себя одиноким.

Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, с коллегами по работе или с друзьями и семьей. Вы можете чувствовать себя одиноким в отношениях.

Одиночество может быть частью жизни в любом возрасте. Чувство одиночества иногда может быть вызвано такими вещами, как поступление в университет или переезд на новое место, уход на пенсию или смена работы, переживание тяжелой утраты или разрыв отношений. Многие из нас чувствовали себя одинокими в последние два года, когда мы пережили карантин, работали или учились дома.

Одиночество — нормальное человеческое чувство, но если чувство одиночества непрекращающееся, оно может заставить вас чувствовать себя оторванным от окружающих и повлиять на ваше психическое благополучие.

Какой бы ни была причина, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы облегчить чувство одиночества и почувствовать связь с собой и другими.

Поговорите о том, что вы чувствуете

Если вы чувствуете себя одиноким, полезно поговорить об этом — открытость показывает большую силу. Попробуйте поделиться своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи, коллега или ваш врач общей практики. Открытость и честность могут помочь вам сблизиться с другими. Если вы чувствуете, что вам не с кем поговорить, наши волонтеры здесь, чтобы выслушать.

Будьте добры к себе

Очень важно быть добрым к себе — иногда бывает сложно открыться, и это нормально — делать это в своем собственном темпе. Позаботьтесь о себе и проводите время, занимаясь любимым делом, будь то танцы под любимую песню, просмотр успокаивающего фильма или прогулка на свежем воздухе — дайте себе передышку.

Свяжитесь с вашим сообществом

Узнайте, что происходит в вашем районе. Это может быть пробежка или прогулка в парке, клубы, занятия или местная организация, в которой вы можете стать волонтером — убедитесь, что это то, что вам нравится и что вам действительно небезразлично. Просто быть рядом с теми, кто разделяет ваши интересы, может быть достаточно, чтобы помочь.

Подключайтесь к сети

Существует множество способов, которыми мы можем чувствовать связь с другими людьми, даже если мы их не видим. Позвонить друзьям или родственникам, присоединиться к онлайн-классу или принять участие в виртуальной встрече по интересующему вас вопросу — это лишь некоторые из способов, с помощью которых вы можете общаться с другими людьми в Интернете.

Связь с природой

Доказано, что качественное времяпрепровождение на природе положительно влияет на наше настроение — от посещения местных парков до ухода за растениями в помещении. Это может помочь уменьшить чувство стресса и улучшить наше психическое и физическое здоровье. Дополнительные советы о том, как проводить время на природе как в помещении, так и на открытом воздухе, см. на нашей странице о психическом здоровье и природе.

Старайтесь не сравнивать себя с другими

Все мы иногда делаем это, и не всегда легко остановиться, особенно в социальных сетях. Помните, что большинство людей делятся и публикуют только свои лучшие моменты.