откуда берётся и что за ней скрывается?
Такое сильное чувство, как ненависть, исследуется с давних времён. Упоминания о нём можно встретить ещё в трудах таких великих философов, как Эмпедокл, Аристотель и Кант. Это явление изучается по сей день и даже существует в ряде социальных областей и дисциплин. Например, в судебной практике есть термин «преступления на почве ненависти», когда человек совершает насилие лишь на основании принадлежности человека к ненавидимой группе.В психологии существует много определений ненависти. Это может быть ответом на угрозу свободе, жизни и ценностям. Если мы не отказываемся от способности чувствовать ненависть, она помогает нам переживать утраты, отказываться от отношений или дел, что действуют на нас разрушительно. Другие авторы определяют ненависть как тенденцию к определённому кругу переживаний или «заторможенное противоборство».
В отличие от гнева и другой сильной кратковременной эмоции, которая возникает в ответ на разовое нападение или угрозу, ненависть формируется под давлением продолжительной угрозы.
Факторы, которые ощущаются человеком, как опасные, должны повторяться. Лишь те атаки или конфликты, что случаются снова, могут взрастить ненависть к конкретному лицу, группе, процессу или явлению.
Согласно модели Стернберга, ненависть включает три основных компонента:
1) Отрицание интимности
Человек стремится увеличить дистанцию и чувство неприязни к предмету ненависти.
2) Страсть
По отношению к ненавидимому человек испытывает гнев и страх – реакция на угрозу.
3) Обязательства
Обесценивание, или девальвация, на основе презрения.
Ненависть – сложное чувство, что включает такие эмоции, как гнев, мщение, депрессия, «интенсивная враждебность и отвращение». Также от гнева она отличается тем, что человек в ненависти ощущает свою некомпетентность, слабость и дискомфорт (это также свойственно ревности). Всё потому, что он не обладает эффективной защитой от предмета ненависти и от того унижения, физической боли или угрозы благополучию и ценностям, которые от него исходят.
Ненависть и предрассудки
Ненависть образует эмоциональную основу большинства человеческих предубеждений и предрассудков. А предрассудки рассматриваются как обязательное условие ненависти, ведь семена ненависти есть даже в неявных современных формах предрассудков. Социальные предрассудки предполагают явно негативное отношение к конкретным группам, а ненависть обычно сочетает множество предрассудков по отношению к объекту ненависти. В детстве мы легко впитываем предрассудки нашего окружения, но то не всегда ведёт к ненависти, хотя и усиливает негативные установки к предмету ненависти, и в значительной степени оправдывает её проявление.
Когнитивные искажения, или ошибки мышления, в образе незнакомой группы приводят к слишком широким обобщениям. Тогда проступки или деяния отдельных членов ненавистной группы легко переносятся на всю враждебную группу. К весьма ярким негативным ярлыкам можно отнести этнофолизмы. Это, например, известные всем «москали» в обозначении недружественного отношения к нам, а у прибалтов русские получили прозвище «тыбла», что образовано от известного матерного обращения – это так же искажающее сверхобобщение.
Тот, кого ненавидят, кажется более или менее ответственным за нанесение вреда ненавидящему. Такое приписывание ответственности приводит к недооценке и унижению или моральному исключению ненавидимой группы. Это значит, что человек позволяет себе не уважать права и свободы человека, делая исключение в гуманных принципах терпимости. К такому же результату могут приводить реальные или символические угрозы ценностям, нормам или благополучию, а также угрозы Я-концепции и социальной идентичности со стороны чужой группы.
Ненависть и любовь
Выражение «От любви до ненависти – один шаг» на деле выглядит психологически весьма сомнительным. Часто оно означает замещение множества положительных проявлений негативными эмоциями, конфликтами и агрессией по отношению к самым близким. Но у каждого случая может быть своя природа – ревность или разочарование, кратковременные или затяжные обиды, сама же ненависть приходит в последнюю очередь, вслед за целым рядом этапов охлаждения и отдаления.
Спиноза писал: «…любовь есть не что иное, как удовольствие (радость), сопровождаемое идеей внешней причины, а ненависть – не что иное, как неудовольствие (печаль), сопровождаемое идеей внешней причины». А Ремпел и Баррис вывели интегративную теорию любви и ненависти. Согласно ей, любовь – это мотив, основанный на придании особой ценности другому и направленный на поддержание его благополучия, в то время как ненависть строится на обесценивании другого и связана с целью мешать его благополучию.
У любви и ненависти диалектические отношения. По психоаналитику Отто Кернбергу: «Ненависть подразумевает интенсивную увлеченность объектом прошлой или потенциальной любви, объектом, который временами глубоко необходим. Ненависть является, в первую очередь, ненавистью к фрустрирующему объекту, но в то же время это также ненависть к любимому и необходимому объекту, от которого ожидают любви и от которого неизбежна фрустрация». Когда человек не может устранить фрустрацию яростью, она переходит в длящуюся потребность уничтожить объект, то есть к ненависти.
откуда берется ненависть, нетерпимость и презрение? — Владислав Кочерыжкин на vc.ru
Ресентимент — враждебное поведение по отношению к другим людям или группам лиц, основанное на критически низкой самооценке и чувстве вины за собственные неудачи. Человек ощущает свою бездарность и беспомощность, в результате чего испытывает ненависть к тем, кто более успешен и не признает его величие.
417 просмотров
Как формируется ресентимент?
На первом этапе человек терпит провал за провалом и спустя некоторое время начинает понимать, что все его потуги бессмысленны, неэффективны, безуспешны. Психика попадает в состояние тяжелого стресса и пытается защититься от осознания никчемности.
Таким образом происходит смена убеждений и формирование системы ценностей, которые идут в противоречие с системой ценностей «врага». Это позволяет избежать конкуренции и не травмироваться очередной неудачей.
Все достижения окружающих списываются на их убеждения, которые выставляются в негативном свете.
Это потому что мой сосед рыночный торгаш! Он покупает за дешево и продает за дорого. Наживается на простых людях, проклятый спекулянт. Я уж лучше буду жить бедно, чем стану таким негодяем. Давно пора всех этих перекупов повесить на центральной площади. Подонки! Ненавижу их!
Ресентимент всегда нацелен на две категории людей. Первая — те, кто добился успеха и достиг высот, недоступных для того, кто испытывает ненависть. Он пытался, ничего не получается, а у кого-то результаты значительно лучше. Вина этих людей только в том, что они смогли, а неудачник нет.
Вторая — те, кто не признает неудачника, не высказывает лестных комплиментов, не одобряет. Дело в том, что критически низкая самооценка вынуждает психику искать точки опоры.
В себе их как правило не остаётся уже после пары десятков неудач. Приходится опираться на внешнее, то есть на положительную оценку окружающих. Если её нет и тем более если эти окружающие открыто высказываются о непригодности горемыки, у него возникает ненависть.
В итоге психика выбирает реакцию «нападение» и все её ресурсы бросаются на презрение. Хочется отомстить, повысить свою значимость за счет победы над врагом. Но как правило для прямого столкновения нет никаких возможностей, поэтому приходится погружаться в банальную нетерпимость.
В этот момент критическое мышление пытается понять за что именно мы ненавидим кого-либо. За то, что они успешнее? Это бред. За то, что они нас не признают и обнаружили все наши провалы? Так вроде они не проявляли агрессию, просто высказали очевидный факт. Как же бороться с огромным потоком негативно окрашенных эмоций и злобой, которая уже возникла, но на что направить неясно?!
Выход простой — психика найдёт систему ценностей «врага». Его образ жизни, убеждения, привычки, взгляды.
Сгруппирует их в одну пачку и примет за врага именно набор этих ценностей. Теперь мы ненавидим не человека, а его причастность к враждебной категории. Психике так легче, ведь у нас есть оправдание и вроде как даже причина.
Я добрый, не обидчивый, нормальный человек, но вы посмотрите что делают эти люди, они с ума сошли, никакой морали в них нет, дикари! Кошмар! Да, меня они не трогают, но ведь это только пока! Они опасны, их взгляды разрушительны, это неприемлемо для таких порядочных людей как я. Повсюду враги!
Именно этим путём пошёл Гитлер. Его мечта стать художником ни во что не вылилась. Его участие в первой мировой войне обернулось полным провалом. Пока ефрейтор Адольф залечивал контузию, его страна капитулировала, потому что в пух и прах проиграла войну.
На фоне абсолютно провальной жизни он нашёл спасение в ненависти к евреям, которых считал врагами и предателями. Их ценности казались ему неприемлемыми. К сожалению ресентимент нашёл отклик в сердцах миллионов немцев, потому что страна в те годы находилась в состоянии нищеты и разрухи.
Собственные неудачи психика трансформировала в нетерпимость к группе лиц по национальному признаку. И это лишний раз напоминает нам о том, что наше сознание обладает великой силой, которую достаточно один раз направить не туда и быть большой трагедии.
Ресентимент — восстание или сублимация?
Само по себе чувство ненависти является деструктивным. Фундаментом как правило служит зависть и нереализованные желания, которые привели к переизбытку эмоций. Они и направляются на объект нетерпимости.
Но в случае с ресентиментом всё немного сложнее. Психологи до сих пор дискутируют на тему того, что является ключевым фактором его возникновения. Это результат длительного подавления и унижения жертвы, которая в итоге решилась на восстание и начала с накопления злобы? Или это сублимация собственной никчёмности, когда неудачи настолько травмировали психику, что ей пришлось искать виноватых?
И тут и там мы видим обнаружение системы ценностей, на которые выливается вся агрессия.
Например, женщины, долгое время страдавшие от лишения человеческих прав и насилия, ударились в мизандрию и всё мужское начали ненавидеть. Борьба за свободу нередко выливается в презрение мужчин за их маскулинность и нормы поведения, проще говоря по половому признаку. Это есть классический пример «восстания рабов».
Одновременно с этим представители сильного пола, не пользующиеся популярностью у девушек, сочли их образ жизни недопустимым. Как это она может выбирать мужа? Как понять имеет право развестись и выйти из отношений? Что значит может не рожать детей и жить в своё удовольствие? С каких это пор ей позволено поддаваться своим физиологическим влечениям и спокойно искать полового партнера?
Так собственные неудачи сублимировались в ненависть к тем, кто по мнению горя лукового является причиной всех этих провалов. Женщины, не отвечающие взаимностью превратились во врага. И это стало одной из причин мизогинии. Здесь мы видим компенсацию своей никчёмности.
Весь мир облетел видеоролик из Афганистана.
Никуда не уйти от примера Венесуэлы, которая однажды поверила в чудесное обогащение за счет нефти. Президент долгие годы правил государством, наслаждался доходами от черного золота и тешил своё самолюбие одобрением граждан. Но не выстроил политические институты, не смог создать условия для бизнеса, не нашел ни одного способа привести свою страну к успеху.
Ненависть к Западу усилилась, когда нефть упала в цене, а иных доходов у Венесуэлы не оказалось. Бедность охватила многомиллионное население и глядя на катастрофу люди не могли поверить в то, что на мировом рынке они никому не нужны.
Капитализм, свобода предпринимательства и демократия были признаны врагами номер один.
Многим покажутся смешными истории о том как венесуэльцы сжигали грузовики с гуманитарной помощью от США. Они считали их злейшими врагами только за то, что США это 20 триллионов долларов мирового ВВП, а Венесуэла 47 миллиардов, уровень жизни в Европе даже близко недостижим для 90% венесуэльцев.
Историй, когда бездарность правителя обернулась враждебной политикой довольно много. Северная Корея выстроила свою систему ценностей и яростно сопротивляется цивилизации уже много лет. Очевидно только одно — северная корея в современном мире никому не интересна. Они ненавидят своих соседей за то, что их население активно, образовано и свободно.
Там люди пользуются интернетом и технологиями, строят бизнес и покупают автомобили. Ничего этого не умеют делать и не могут себе позволить жители северной кореи. Если начать конкурировать с современными государствами, то можно столкнуться с жестокой реальностью и придется признавать тотальную неудачу.
Когда Южная Корея достигла 32 места в списке стран по ВВП на душу населения, Северная Корея застряла на 213 позиции. И это действительно трагедия, потому что мы наблюдаем за удивительным феноменом — банальная психологическая защита вынуждает миллионы людей ненавидеть системы ценностей только за то, что они гораздо успешнее их собственных.
Вместо итога
История знает много ужасных последствий ресентимента. Мужчина презирающий женщин это всего лишь один человек живущий в состоянии неоправданной агрессии. Если он не переходит к активным действиям и не причиняет физического вреда, то и опасности никакой нет.
А вот возникшие на основе ресентимента убеждения толпы, призванные ненавидеть и презирать чуждые системы ценностей, запросто могут обернуться огромным количеством жертв. Ненависть это всегда деструктив, но самое печальное то, что возникает она в первую очередь к себе, а затем проецируется на других. Вот почему так важно не пропустить этапы самоактуализации и самореализации в детстве.
Чтобы не превратиться в горемыку, который занимается не своим делом, терпит неудачу за неудачей, а потом ненавидит тех, у кого что-то в этой жизни получилось и тех, кто эти неудачи замечает.
7 шагов, типов и эффектов
Если вы хотите узнать, как перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, то вы обратились по адресу. Вот все, что вам нужно знать, чтобы избавиться от ненависти.
Научиться перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, требует многого. Быть обиженным — отстой. Это больно, буквально!
Ты не можешь поверить, что этот человек предал тебя и не прочь растоптать твои чувства, как будто это ничего не значит. Вы понятия не имеете, как они могли быть такими рассеянными и думать, что ничто из этого не оставит на вас шрамов и не причинит вам боли.
Да, быть раненым — это ямы. К сожалению, большинство из нас пострадали в какой-то момент в прошлом. Если вам никогда не причиняли боль, вы можете надеяться, что этого никогда не случится… но шансы не в вашу пользу.
Извини.
Почему мы так говорим? Потому что люди жестоки по своей природе. Вы можете так не думать, но в глубине души человеческая раса эгоистична. Мы часто думаем о номер один раньше всех.
То есть все мы. Мы несовершенны, каждый из нас. Это также означает, что мы делаем ошибки. Хотя мы можем не поднять руки и признать эту ошибку, в глубине души мы это знаем.
[Читайте: Как распознать эмоционально нестабильных людей в своей жизни и сократить драматизм]
Почему мы не должны позволять ненависти разлагаться
Известная цитата Будды: «Держать обиду — все равно, что пить яд и ожидая, что другой человек умрет».
Другими словами, цепляясь за ненависть, вы в конечном итоге только вредите себе.
Яд — это не то, что вы просто пьете, это эмоция, называемая ненавистью. Он съедает вас изнутри и вызывает разрушение.
Это может быть друг, член семьи, коллега, любовник или кто-то совершенно случайный, но тем не менее боль остается больной.
[Читайте: Мой бывший ненавидит меня — Почему ваш бывший ненавидит вас и 19 способов справиться со своей яростью]
Когда гноится боль, а закрытие не достигается, горечь устанавливает это. Другие сильные эмоции, такие как ненависть, также могут поднять уродливую голову.
Да, иногда мы испытываем чувство ненависти в ответ на то, что кто-то заставил нас чувствовать, проигнорировал наши чувства или из-за того, что он сделал, что вызвало у нас огромное количество эмоций.
Ненависть — очень сильное чувство, и легко ненавидеть того, кто причинил тебе боль. Это как «психический яд», который загрязняет все ваше существо. Это может распространиться и на все другие отношения, в которых вы состоите. Поскольку вы знаете, что чувствуете ненависть, вы не понаслышке знаете, насколько разрушительным и поглощающим разум это может быть.
Одно только слово несет в себе огромную силу, особенно если оно исходит от кого-то, кого мы любим. Хотя ненависть может быть направлена практически на что угодно — фильмы, еду, работу, песни и т.
д. — худший вид ненависти — на других людей. [Читать: Почему я ненавижу людей? 10 шагов к обретению мира и счастья в жизни]
Задайте себе несколько вопросов.
Какое место в вашей жизни занимает ненависть? Испытываете ли вы ненависть только к другому человеку или к себе?
Если да, то вам действительно нужно справиться с этим негативным чувством, пока оно не стало еще хуже. Если вы оставите ненависть без контроля, она разрушит вас и омрачит вашу душу.
Два вида ненависти, на которых стоит сосредоточиться
В общем, есть два вида ненависти.
Во-первых, ненависть обращена вовне – ненависть направлена на других людей. Это может проявляться в ваших словах и действиях. Другие люди могут видеть это, не только вы.
А еще есть вид, обращенный внутрь. Это ненависть, которую вы держите в себе. Это может быть ненависть к другому человеку, но обычно это ненависть к себе. [Читать: Почему я так себя ненавижу? Ненависть к себе и что с этим делать.
Таким образом, вы действительно должны изучить это, а также.
Оба вида опасны и сожрут вас изнутри. Вот почему так важно перестать ненавидеть.
Это нормально. Хотя настоящая ненависть встречается редко, нормально чувствовать ее, когда кто-то причиняет вам боль. Но если вам интересно, как перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, вы пришли в нужное место. [Читайте: Как стать лучше, следуя этим 9 золотым правилам]
Полное истощение ненависти
Ненависть утомляет. Сдерживание обид требует усилий. Откровенно говоря, этот человек не заслуживает ни секунды вашего времени или усилий. Перестаньте держаться за прошлый багаж, потому что он только отягощает вас.
Это как отправиться в отпуск и сдать багаж в аэропорту. У вас лишний вес, потому что у вас есть чемодан со всеми старыми вещами, которые вы таскали с собой. Отпустить… но как?
Физические последствия ненависти
Ненависть может не только повлиять на ваши отношения, но и изменить химию вашего мозга.
Ненависть стимулирует область мозга, отвечающую за планирование и выполнение движения.
Эта часть отвечает за запуск агрессии, когда вы чувствуете ненависть. У вас есть инстинкт либо напасть на другого человека, либо защитить себя.
Это широко известно как синдром «бей или беги». Пребывание в таком психическом и эмоциональном состоянии повышает уровень двух гормонов — кортизола и адреналина.
Эти гормоны могут вызвать множество проблем со здоровьем, таких как увеличение веса, бессонница, депрессия, тревога и другие хронические заболевания.
Ненависть также считается защитным механизмом. Ваш разум пытается предсказать, что человек, которого вы ненавидите, сделает с вами в следующий раз. Это приводит к тому, что вы становитесь еще более тревожными, параноидальными и навязчивыми. Это, конечно, влияет на ваше общее психическое здоровье.
Ненависть к кому-либо также может оказать негативное влияние на вашу иммунную, нервную и эндокринную системы. Эти экстремальные эмоции заставляют ваше тело выделять гормоны стресса в мозг.
Если стресс продолжается слишком долго, это может привести к воспалению всего тела. А воспаление является основной причиной основных заболеваний.
Чем сильнее вы кого-то ненавидите, тем труднее контролировать его и его воздействие на ваше тело. Это может привести даже к более мелким вещам, таким как скрежетание зубами, напряжение мышц и сжатие челюстей. [Читать: Как преодолеть ненависть, когда это явно того не стоит]
Последствия ненависти для психического здоровья
Ненависть также может быть ядом для вашего психического здоровья. Это заставит вас постоянно чувствовать себя взволнованным и расстроенным из-за окружающих вас людей. Это может заставить вас чувствовать себя немного выше и контролировать ситуацию, когда вы ненавидите другого человека, но это также очень болезненно для вас.
Если вы держитесь за ненависть достаточно долго, это приведет вас к беспокойству и депрессии. Это заберет все чувства радости и счастья, которые у вас есть, потому что оно поглощает вас.
Итак, как видите, есть много веских причин, по которым вам следует перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль. [Читать: Как простить того, кто причинил вам боль, и высвободить негатив внутри]
Как перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, за 7 шагов
Теперь, когда вы знаете, как важно отпустить ненависть, давайте рассмотрим 7 шагов. шаги, которые вы можете предпринять, чтобы это произошло.
1. Принятие
Первый шаг к прекращению ненависти — это действительное принятие того, что произошло. Это, наверное, самый болезненный шаг из всех, потому что в какой-то степени это означает заново пережить то, что произошло.
Не имеет значения, произошло ли это две недели назад, два месяца назад или два года назад, все равно будет больно, когда вы вспомните об этом. Хорошей новостью является то, что со временем это будет болеть все меньше и меньше. Время действительно великий лекарь!
Разрешите себе подумать о том, что вы, вероятно, отодвинули на задний план, и вспомнить чувства и события.
Чтобы понять, как перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, нужно принять проблему и больше не притворяться. [Читать: Как простить и забыть — 24 совета, которым нужно следовать]
Позвольте этому стать частью вашего прошлого и перестаньте убегать от него. Как только вы примете то, что произошло, и примете ту роль, которую этот человек может или не может играть в вашей жизни, вы можете продолжить остальную часть процесса.
То, что кто-то причинил вам боль в прошлом, не означает, что он не может быть частью вашей жизни сейчас. В некоторых ситуациях это может быть очень сложно, и в этом случае, вероятно, лучше попрощаться и двигаться дальше. Жизнь не должна быть полна болезненных напоминаний.
В этом случае принятие также означает принятие того факта, что этот человек больше не является частью вашей жизни. Откровенно говоря, если вы их ненавидите, это не будет большой потерей! [Читайте: Как выйти из ядовитых отношений с неповрежденным достоинством]
2.
ПерспективаВторой шаг к тому, чтобы перестать ненавидеть кого-то, кто причинил вам боль, — это посмотреть на все в перспективе. Когда речь идет о сильных чувствах, легко раздуть ситуацию и неправильно истолковать вещи. Мы не утверждаем, что вы ошибаетесь, ненавидя этого человека, но, возможно, вы не видите всей картины.
Есть ли причина, по которой этот человек вел себя так? Есть ли что-то, чего вам не хватает? Удостоверившись, что у вас есть все факты, вам будет намного легче двигаться дальше.
Всякий раз, когда есть вопросы без ответов, ваш разум всегда застревает в прошлом.
Это не означает, что вы должны искать дополнительную информацию, просто осмыслите то, что вы уже знаете, и чувства, которые вы испытывали в то время, и то, что вы чувствуете сейчас.
Приобретая перспективу, вы наделяете себя силой.
3. Прощение себя
Следующий шаг может быть болезненным. Достижение всего процесса отпускания требует, чтобы вы простили себя.
Это не значит, что вы принимали участие в собственной боли.
Вы отказываетесь от себя за то, что позволили себе причинить боль, за все, что вы могли сказать или сделать, и вы также прощаете себя за то, что чувствуете ненависть.
Это может звучать грубо, потому что как это могло быть вашей ошибкой? Дело в том, что это не ваша вина, а истинное прощение есть у обеих сторон.
Простите себя за любую слабость, за проблеск света, который вы им дали, и за все, о чем вы, возможно, размышляете в своем уме. Завяжите свободные концы и двигайтесь дальше. [Читайте: Как перестать ненавидеть себя и вместо этого научиться любить всех вас]
4. Надежда на будущее
Истинное знание того, как перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, заключается в том, чтобы смотреть в будущее. Когда вы смотрите вперед, вы отвлекаетесь от прошлого и позволяете надежде закрасться. Ненависть не может сосуществовать с надеждой.
Когда вы воодушевлены будущими возможностями или задаетесь вопросом, может ли будущее быть ярче, верьте, что оно может! Ищите эти новые двери, которые откроются, когда вы отпустите то, что вас удерживало.
5. Прощение
Этот пятый шаг труден. Как можно простить того, кто причинил тебе боль? Вы не говорите: «Эй, ничего страшного, что ты сделал мне больно». Вы просто говорите: «Я отпускаю эту ненависть». Делая это, вы прощаете.
Вы уже простили себя, но вы не можете двигаться вперед, пока не простите этого человека. Вы не должны понимать это или быть их другом. На самом деле, вам даже не нужно с ними разговаривать. Вы просто отпускаете это. [Читать: Как простить и забыть — 24 шага, чтобы решить, какой правильный шаг]
6. Обучение
Как вы можете учиться на собственном опыте? Как сделать так, чтобы это не повторилось? Жизнь не гарантирует, что вам больше не будет больно, но вы можете извлечь уроки из этого опыта и узнать, как лучше справляться с ситуацией.
Учитесь на своих ошибках и измените свой подход к жизни в результате прошлого опыта. Садиться. Сделайте несколько глубоких вдохов. Подумайте о любых моментах обучения, которые вы можете выделить.
[Читайте: Как учиться и расти на отказах, с которыми вы столкнулись]
7. Отпустить
Последний шаг? Отпустить. Визуализируйте всю ситуацию в рамке. Закройте этот ящик. Затем визуализируйте на нем большой замок и представьте, как вы закапываете его глубоко в землю.
Наконец, засыпьте его тяжелой землей, чтобы его больше никто не видел. Это упражнение по визуализации является чрезвычайно мощным и гарантирует, что вы действительно отпустите ситуацию.
Не позволяйте ненависти и обидам сдерживать вашу жизнь в негативе ни на секунду дольше.
[Читайте: Как отпустить любимого человека без горечи]
Понять, как перестать ненавидеть того, кто причинил вам боль, непросто. И это займет время. Это больше о том, чтобы просто вскинуть руки и сказать: «Меня это больше не тяготит». И этого достаточно.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
Ненависть — Типология эмоций
Сильное чувство, когда вы думаете о плохом человеке, который делает очень плохие вещи. Вы бы хотели, чтобы с этим человеком случилось что-то плохое.
Вы испытываете ненависть к человеку, которого считаете плохим от природы и способным на плохие поступки 1 . Например, вы можете чувствовать ненависть к кому-то, кто намеренно причинил боль вам или близкому человеку в прошлом, к кому-то, кто серьезно предал ваше доверие, или к кому-то, кто глубоко навредил вашей самоидентификации.
Среди всех негативных эмоций ненависть, наверное, самая печально известная 2 . Это часто рассматривается как чисто деструктивная эмоция, без которой нам было бы лучше. Хотя ненависть часто приносит больше вреда, чем пользы, в некоторых случаях ненависть может быть функциональной реакцией, поскольку она заставляет нас избегать или изгонять определенных людей на основании их действий.
В отличие от эмоций гнева, ненависть направлена на человека в целом, а не на конкретное действие или событие.
Это включает в себя веру в то, что другой человек по своей природе плохой или злой, и что шансов, что это может измениться, практически нет. Это убеждение обычно основывается не на одном действии, а на образце поведения. Более того, поскольку вы считаете этого человека плохим и не поддающимся изменению, вы считаете, что нет смысла в каком-либо конструктивном подходе. Скорее, вы просто хотите, чтобы с ними случилось что-то плохое или, по крайней мере, чтобы они исчезли из вашей жизни. Хотя ненависть определенно может привести к агрессивному поведению, это не всегда так, в зависимости от человека и ситуации. Часто кто-то будет просто избегать ненавистного человека. Если это невозможно, например, из-за того, что они тесно сотрудничают, используются другие стратегии для создания психологической дистанции 9.0165 1 .
Ненависть также может быть направлена против групп, форма, которая часто активно стимулируется в военное время 3 . Ненависть к врагу может облегчить чувство вины за собственные проступки.
Слово «ненависть» в повседневном употреблении подвержено некоторому раздуванию, так как оно используется гораздо чаще, чем на самом деле возникает эмоция. Например, кто-то может сказать, что он «ненавидит» музыку, хотя она ему просто не нравится, или что он ненавидит коллегу, когда она его просто раздражает.
В комиксе Мёрфи узнает, что его коллега Патрик, который ранее просил его доверить ему свою презентацию, действует за его спиной. Вдобавок ко всему, он активно лоббировал сокращение отдела Мерфи.
«Он просто ужасный человек».
«Надеюсь, мне больше никогда ее не увидеть».
Ненависть и презрение
Презрение и ненависть являются негативными оценками человека. Например, группа солдат может испытывать как презрение, так и ненависть к сослуживцу, который предал их и перешел на другую сторону. Важное отличие состоит в том, что ненависть — это оценка того, что кто-то злой или опасный, тогда как презрение оценивает кого-то как низшего х .
В примере с солдатами презрение направлено на отсутствие у перебежчика верности и патриотизма, а ненависть направлена на то, что солдат подвергает опасности своих товарищей. Кто-то может испытывать презрение к очень ленивому человеку, но не ненавидеть его, потому что он не представляет угрозы. Точно так же кто-то может испытывать ненависть к жестким конкурентам, поскольку они представляют угрозу, но не испытывать презрения, потому что их не считают низшими.
Ненависть и гнев
Когда вы ненавидите человека, вы, вероятно, также злитесь на него. Однако обратное часто неверно. Например, отец может злиться на своих детей, но это не значит, что он их ненавидит. Важное отличие состоит в том, что гнев оценивает чье-то действие (вы сделали что-то плохое), а ненависть оценивает и человека в целом (вы плохой). Это также означает, что гнев обычно носит временный характер: если человек извинился или изменил свое поведение, нет необходимости продолжать злиться. Ненависть, с другой стороны, более устойчива.
