«Дорогой дневник»: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше
«Дорогой дневник!» — так мы обычно начинаем изливать душу на страницах тетради, которые способны сохранить наши самые сокровенные тайны и секреты. Ведение дневника — не только способ письменно выражать свои чувства и возможность выговориться. Это психотерапевтический механизм личного самоанализа, и, если регулярно писать в нем конкретные позитивные установки, с его помощью можно изменить свою жизнь к лучшему.
Механизм работы и воздействия позитивных убеждений на наше внутреннее психоэмоциональное состояние давно известно. Еще в XIX веке Эмиль Куэ, французский психолог и фармацевт, разработал личный метод улучшения своей жизни, основанный на самовнушении. Действенность этого метода заключалась в регулярности, специфичном выборе личного позитивного убеждения (фразы), и в эмоциональном состоянии, которое выполнение этого упражнения дает человеку. Если же добавить к этому методу мелкую моторику и записывать свои личные позитивные убеждения, то это создаст те самые изменения, которых вы ожидаете.
Эмиль Куэ вывел уникальную позитивную формулу, которая помогает человеку самоорганизовываться с использованием определенных фраз в жизни. «Моя жизнь с каждым днем во всех отношениях становится лучше» — это очень простая установка, позволяющая охватить многие аспекты вашей жизни и изменить их к лучшему. И если ее ежедневно записывать в своем дневнике, это создаст определенное психоэмоциональное состояние.
Второй важный секрет при работе со своим личным дневником заключается в том, чтобы прописывать понравившуюся вам и ресурсную именно для вас фразу по несколько раз. Лучше всего использовать цикл в 10 повторений — 5 раз написать правой, а 5 раз левой рукой, если вы правша (и наоборот, если вы левша). Этот инструмент работы мелкой моторики создаст для вас измененные состояние сознания — пока вы пишите правой рукой, вы ощущаете легкий транс, а переключение на левую руку дает возможность погрузиться на уровень вашего бессознательного позитивного убеждения, которое необходимо в вашей жизни.
Такое регулярное взаимодействие со своим дневником, включающее в себя описание личных эмоций и формирование новых убеждений, привнесет в вашу реальность гармонию и внутренний комфорт, и со временем вы начнете стремиться к общению с дневником, ощущая пользу этого процесса.
Регулярность ведения дневника является важным условием позитивных изменений в вашей жизни. Личный дневник позволяет вести работу не только с сознательным, но и с вашим бессознательным уровнем. Кроме того, имеет значение и время, проведенное за работой. Старайтесь не лениться — регулярное общение с дневником на протяжении 15-30 минут в день даст ощутимый результат уже через несколько недель. Такая работа позволит избавиться от внутренних зажимов и психосоматических сложностей, однако важно помнить, что записи от руки в личном дневнике невозможно заменить печатью текста на компьютере. В этом случае важен именно сам процесс письма, какой рукой вы пишете, что именно. И если вы действительно хотите достичь результатов и изменить какие-либо аспекты вашей жизни, стоит учитывать то, что работа мелкой моторики — необходимый фактор для полноценной работы головного мозга (читайте также: Как стать умнее за 30 дней).
Все самопрограммирующие послания мы получаем через личное письмо — даже память работает лучше, и концентрация включена в полном объеме тогда, когда мы ведем записи от руки. Поэтому при подготовке к экзамену или написании важной речи стоит использовать именно письмо, поскольку, когда мы записываем что-то важное для себя, это заставляет нас задуматься и анализировать не только полный текст, но и отдельные фразы и предложения. Иными словами, записывая свои наблюдения в личный дневник, мы учимся структурированно самовыражаться и расставлять правильные для себя акценты.
Важно помнить, что для достижения результата нужно научиться фокусироваться на позитивных изменениях и благодарить за то, что у вас получилось. Это позволит изменить мышление и пройти путь от ежедневного стресса и негатива к позитивному восприятию реальности.
Практикующий психолог, психодиагност, специалист НЛП, эксперт СМИ и основатель Клуба «Психология для жизни».
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Сегодня читают
Уже не в тренде: этот цвет в интерьере делает ваш дом старомодным — откажитесь от него
Астрологический прогноз на август 2023 по знакам Зодиака
Ремонт на века: 6 интерьерных стилей, которые никогда не выйдут из моды
Им пора к психологу: 5 самых «нездоровых» пар из кино, которыми восхищались все — не совершайте их ошибки
Китайский гороскоп на август 2023: что ждет каждый знак восточного календаря
Что писать девочкам в личном дневнике —
Содержание
Личный дневник – что можно написать, как оформить дневник, что можно нарисовать?
В подростковом возрасте многие девочки и некоторые мальчики заводят особенную тетрадку, которая не имеет отношения к школьным занятиям. Это личный дневник, в который записываются сокровенные мысли, важные события жизни, переживания, размышления, планы, цели на ближайшее и далекое будущее.
Что такое личный дневник?
Вести его может не только ребенок или подросток, но и взрослый человек.
Личный дневник – это сборник записей человека, которые он делает регулярно для собственного прочтения. Чаще они датируются, имеют эмоциональный окрас. В настоящее время в качестве дневника может выступать не только тетрадь, которая ведется от руки. В век информационных технологий многие ведут его в электронном виде – печатном файле на компьютере или в телефоне.
Зачем вести личный дневник?
Многие психологи советуют иметь подобную тетрадку. Дневник для личных записей ведут с такими целями:
- На память. Спустя время интересно почитать о своих переживаниях, событиях, которые происходили в жизни. Ведение личного дневника в таких случаях – это хобби, его владельцу приятен сам процесс написания.
- Самоанализ. Ведение таких записей помогает разобраться в себе, со своими проблемами. Написание волнующих фактов позволяет систематизировать мысли, ощущения, эмоции, благодаря чему удается найти ответы на возникшие вопросы, привести в порядок эмоциональное состояние.
- Потребность выговориться. Личный дневник может стать единственным другом, которому можно довериться. Чаще так происходит в подростковом возрасте, когда свои переживания сложно доверить друзьям, близким, родителям, но потребность высказать их есть.
Электронный личный дневник
Современные люди часто выбирают такой способ ведения записей. Это можно делать как в обычном текстовом редакторе, так и на специальных сервисах в режиме онлайн. Учтите, что эти записи не должны быть публикуемыми, иначе это будет уже личным блогом, к которому открывается публичный доступ.
Электронный вариант имеет такие преимущества:
- Его сложно потерять, он всегда под рукой.
- Электронный личный дневник невозможно испортить, физически уничтожить.
- Записи можно скопировать, дополнительно сохранить на нескольких носителях.
Как вести личный дневник?
Этот процесс можно считать творческим. Персональный дневник можно вести так, как считает нужным это делать его автор. Есть некоторые рекомендации, которые стоит выполнять:
- Не следует делать большой интервал между записями. Оптимальный вариант – делать их ежедневно. Если так не получается, старайтесь заполнять личный свой дневник хотя бы раз в неделю.
- Его нужно прятать от посторонних глаз – мамы, папы, подружек, сестер, братьев и прочих близких и не самых близких. Только вы должны и читать, и заполнять дневник, поэтому найдите укромное место для его хранения либо носите с собой.
- Будьте откровенны. Будь то записи о произошедших событиях, размышления, планы, пишите искренне – это поможет научиться быть честнее перед собой.
- Не ленитесь уделять внимание мелочам при оформлении дневника – они сделают его интереснее, живее.
Что можно написать в личном дневнике?
Какие записи в нем делать, зависит от цели его ведения. Темы для личного дневника могут быть такими:
- Хронология событий
- Размышления. Они могут быть на любую тему, а дополнять мысли можно цитатами, отрывками из статей, касающихся предмета раздумий.
- Цели, планы. Они необязательно должны быть глобальными и долгосрочными. Один из пунктов, что можно сделать в личном дневнике – обозначить текущие цели и планы на ближайшее время, промежуточные задачи, которые приведут к достижению важных результатов.
- Впечатления. Можно выражать в записях эмоции, полученные от путешествий, книг, фильмов, музыки, произведений искусства, блюд и так далее.
- Самоанализ
С его помощью можно разобраться в эмоциональной сфере, привести ее в порядок.Как оформить личный дневник?
Это важный аспект его ведения. Личный дневник можно оформить в том стиле, который близок его автору. Записи можно вести в обычной тетради, украшенной на свой вкус, а можно приобрести специальный блокнот. Выполняя оформление личного дневника, учтите такие моменты:
- Обложка. Она является лицом вашего сборника записей и должна быть подписана. На обложке можно разместить надписи, наклейки, рисунки. Тетрадь нужно обернуть, чтобы она оставалась опрятной.
- Первая страница. Это визитная карточка автора. Важно знать, как оформить первую страницу личного дневника. Оптимальный вариант – разместить здесь свои данные. Кроме общей информации, следует написать здесь о значимых фактах жизни автора. Хорошая идея – вклеить свое фото на первой странице дневника.
- Основная часть. Здесь и ведутся основные записи, которые следует датировать. Оформлять их можно всем, чем пожелаете – стикерами, изображениями, рисунками, добавлением любимых цитат, статусов, надписей. Для выделения значимых моментов можно использовать ручки с разными пастами, подчеркивания. Сделать оформление интереснее поможет собственная система пометок.
Оформлять их можно всем, чем пожелаете – стикерами, изображениями, рисунками, добавлением любимых цитат, статусов, надписей. Для выделения значимых моментов можно использовать ручки с разными пастами, подчеркивания. Сделать оформление интереснее поможет собственная система пометок.Что можно нарисовать в личном дневнике?
Фантазию ограничивать не стоит. Можно использовать такие идеи для личного дневника для девочек:
- Окантовка-орнамент. Этот вариант оформления внутренних страниц остается актуальной годами.
- Девичьи штучки. Изображения сердечек, звездочек, кристаллов, туфелек, косметики – такие элементы декора подчеркнут индивидуальность личного дневника.
- Тематические изображения. Их содержание зависит от того, о чем сделана запись.
Наклейки для личного дневника
Они являются неотъемлемым элементом декора сборника.
Украсить личный дневник наклейками очень просто. В настоящее время можно купить их с разными изображениями, разных тематик и размеров. Это могут быть и надписи, цитаты, которые легко приклеиваются к бумаге, выглядят стильно и ярко. Чем насыщеннее будет цветовая гамма наклеек, тем ярче будет оформление личного дневника.
Идеи для дневника — личного друга и молчаливого товарища
У каждого человека есть те мысли, о которых нельзя рассказать даже самому близкому человеку. А поделиться-то ими хочется! Что делать в такой ситуации? Выход есть: отличным помощником может стать личный дневник!
С чего начать
Первое, что необходимо: решить, насколько человеку необходим такой друг. Вести дневник нужно довольно-таки часто, его следует любить и просто желать с ним общаться. Если девочка хочет завести себе такого вот молчаливого товарища «за компанию» с подружками, делать этого не стоит, толку от этого просто не будет. Но если есть желание изливать свою душу на бумаге, дневник — то, что нужно!
На чем писать
Какие существуют идеи для дневника, личного друга и молчаливого товарища? Следует отметить, что вести записи можно на чем угодно, главное, чтобы это было комфортно человеку.
Самый удобный способ – небольшой блокнотик или тетрадка, которую всегда можно будет не только взять с собой, но и спрятать в укромном уголке. Можно, конечно, делать записи и в альбоме, такой вариант отлично подойдет творческим личностям и любителям порисовать. Отличные идеи для дневника личного – создать такого вот товарища самостоятельно. Для этого можно просто скрепить листочки и сделать обложку, но можно листы также состарить (дневник в старинном стиле), странички сделать цветными (романтический дневник или дневник настроения) и т. д.
Оформление
Какие существуют идеи для дневника (личного, рукописного) относительно его оформления? Вот тут можно сказать, что у человека не должно быть каких-либо ограничений. Такую тетрадку можно разрисовать, обклеить фантиками, сделать хранилищем любимых фотографий. Главное, чтобы человеку было приятно разглядывать страницы собственного молчаливого товарища. Следует отметить, что дневник может быть тематическим (например, «Дневник моих путешествий»).
Оформление такой тетрадки будет состоять из вырезок и фотографий тех мест, где побывал человек, и так далее. В зависимости от того, какое сегодня настроение, такими могут быть наклейки или рисунки. Еще идеи для оформления личного дневника: сделать тетрадку в определенном стиле. Это может быть романтический дневник (будут преобладать красный и розовый цвета, наличие сердечек и т. д.), дневник красавицы (стильный и гламурный) или отличницы (строгий, но любимый).
Записи
Идеи для дневника (личного): как делать записи. Подойдет как обычный способ – писать ручкой по бумаге, так и творческий. Это могут быть рисунки, которые просто передают настроение, могут быть аппликации или наклейки. Свое настроение человек может передать несколькими словами песни или высказыванием мудрого человека — чем не запись в личном дневнике?
Хранение
Рассмотрев различные идеи для личного дневника, фото разнообразных шедевров, стоит подумать и о том, где же он будет храниться. Это очень важно, ведь часто недоброжелатели могут прочесть тетрадку и сделать мысли человека общественным достоянием.
Самый простой способ – хранить дневник на виду. Можно сделать ему обложку и написать большими буквами «ФИЗИКА» или «МАТЕМАТИКА», вряд ли туда кто-то полезет. Если блокнот слишком красивый и яркий, его можно прятать в тумбочку или под кровать, в шкаф или среди обычных книг, обернув обычной бумагой.
Что такое записи в дневнике и 8 советов, которые помогут вам их написать
Дневник — это место, где вы храните личные размышления о своей жизни, людях в ней и вещах, которые вас волнуют. Ваш дневник — это безопасное место, где вы можете быть честным и откровенным в своих мыслях, чувствах и мнениях. Дневники предназначены для глаз их владельцев и никого другого. Ваш дневник для вас и вами. Думайте, творите, мечтайте. Делай что хочешь со своими словами.
Что такое молочная запись?
Дневниковая запись — это раздел записи, упорядоченный по дате. Записи в вашем дневнике — это то, как вы организуете мысли, чувства и мнения, которые вы в него вливаете. Они разбивают ваш дневник на более мелкие части.
Думайте о них как о главах книги. Они могут быть такими короткими или длинными, как вы хотите.
8 советов по написанию дневниковых записей
Поскольку дневниковые записи подобны главам в книге, вам сначала нужно решить, о чем будет ваша книга. Обдумайте идеи для своего дневника, например, хотите ли вы, чтобы он был только о вас или о конкретной теме. Если у вас есть тема, тогда вы можете начать!
1. Датируйте свои записи
Поскольку ваш дневник будет храниться в течение длительного периода времени, каждая из ваших записей должна быть датирована в зависимости от того, когда вы их пишете. Бесплатное программное обеспечение для ведения дневника от Penzu сделает это за вас.
2. Выберите тему
Подобно главам в книге, вы хотите, чтобы ваша дневниковая запись имела определенную тему или направление. Это из-за того, что ты сделал сегодня? Это о предстоящем событии? Событие, которое уже произошло? Старайтесь сохранять концентрацию при письме.
3.
Пишите естественноНе думайте, что ваши работы должны производить впечатление где угодно. Они только для вас, так что расслабьтесь и действуйте.
4. Будьте правдивы
Худший человек, которому можно солгать, — это вы сами, поэтому при написании своей заявки постарайтесь быть максимально честным.
5. Будьте дружелюбны
Когда вы пишете, старайтесь писать так, как если бы вы писали другу. Как бы вы рассказали историю своему лучшему другу? Вот как вы должны писать об этом в своем цифровом дневнике.
6. Продолжайте писать
Если вам не хватает слов, просто продолжайте писать. Не стесняйтесь записывать ход своих мыслей. Подумайте, почему вы ударились о стену. Что мешает? Подумайте о том, о чем вы пишете и как это может повлиять на ваше участие — и напишите об этом мыслительном процессе!
7. Перечитайте свою запись
Когда вы закончите свою запись, перечитайте свою запись и, возможно, перечислите некоторые вещи, на которых вы надеетесь сосредоточиться в своей следующей записи.
Поразмышляйте над тем, что вы только что написали. Возможно, вам придут в голову какие-то новые вещи, которые вы сможете записать, прежде чем отложить дневник.
8. Сделайте это привычкой
Чем чаще вы делаете записи в своем дневнике, тем больше вам это нравится и тем больше вы из них узнаете. Установите определенное время в течение дня, когда вы хотите делать записи в своем дневнике, и старайтесь придерживаться этого графика. Чем больше вы практикуетесь в написании дневниковых записей, тем лучше у вас это получается.
Теперь, когда вы прочитали эти советы, создайте свой онлайн-дневник с Penzu и начните добавлять записи! Практика делает совершенным, так что начните практиковать свое письмо сегодня!
Сейчас самое лучшее время — начните свой бесплатный онлайн-дневник уже сегодня!
Создайте свой журнал »Что такое записи в журнале и как их писать?
Вам нужно место, чтобы записать свои мысли? Записи в дневнике помогут вам превратить мысли в слова.
Темы, которые вы пишете в дневниковых записях, могут быть ежедневными размышлениями, еженедельной благодарностью или даже мнением, которое застряло у вас в голове. В отличие от ведения микроблогов в блогах и социальных сетях, в ведении дневника хорошо то, что он является конфиденциальным. Никто не увидит, что вы пишете в журнале!
Итак, что такое записи в журнале?
Записи в дневнике — это отдельные записи, которые составляют ваш личный дневник. Они могут быть как короткими, как заголовок, так и 500-1000 слов. Вы можете свободно выражать каждую запись мыслями, разглагольствованиями, размышлениями и изливать чувства.
Начните вести цифровой журнал — загрузите приложение Journey уже сегодня!
Попробуйте сегодня
4 совета по написанию записей в дневнике
Если вы решили, о чем писать, как оформить запись и определить, когда писать, вы обнаружите, что вам будет намного легче писать записи.
запись в журнале. Однако иногда вам может быть трудно начать запись в журнале из-за писательский блок . Один из способов преодоления писательского ступора — писать потоки сознания. Вы просто записываете первые мысли, которые приходят вам в голову, как бы бессмысленно они ни звучали. Это эффективный способ начать!
От записей в журнале благодарности, записей в журнале путешествий и записей в журнале снов — вот еще несколько творческих способов начать работу.
1. Напишите список
Списки — это простой способ начать работу. Вы можете написать список дел, которые вы хотите выполнить в течение нескольких дней или года. Вы можете начать запись с перечисления различных вещей, таких как личные цели и то, чего вы достигли на данный момент.
2.
Используйте фото Путешествие позволяет добавлять изображения к записям в журнале.
Если вам трудно писать, вы можете добавить картинку и написать о том, что это значит для вас. Это может быть изображение особого момента, ваших близких, ваших домашних животных или мест, которые вы посетили. Используйте это изображение, чтобы начать.
3. Поразмышляйте над вдохновляющей цитатой
Journey ежедневно обновляет подсказки журнала в приложении, чтобы вдохновлять и мотивировать вас на успех. Найдите минутку, чтобы подумать о вдохновляющих цитатах и запишите свои мысли в свой дневник.
4. Напишите воспоминание
Напишите воспоминание, которое вы считаете важным и полезным для запоминания в будущем. Это может быть то, о чем вы часто думаете. Опишите это воспоминание и то, что оно значит для вас.
Posted in Разное
Что такое запись в журнале? Как запечатлеть свою жизнь и воспоминания
Когда дело доходит до ведения личного дневника, записи в дневнике являются строительным материалом для вашего самовыражения и самопознания.
Каждая запись в дневнике дополняет основу вашей истории, рисуя картину ваших переживаний, мыслей и эмоций. По мере того как вы продолжаете вести дневник, записи накапливаются, образуя богатую картину вашей жизни, которая дает представление о вашем росте и личном пути. Исследуете ли вы свои чувства, записываете важные события или просто размышляете о прошедшем дне, дневниковые записи — это ключ к раскрытию силы личного дневника.
В этом посте мы более подробно рассмотрим определение того, что такое запись в журнале. Мы также расскажем, как можно использовать записи журнала, чтобы уловить суть жизни, от ваших воспоминаний до ваших мыслей и размышлений. От элементов личной записи в дневнике до примеров записей в журнале — мы рассмотрим все, что вам нужно знать о том, как использовать запись в дневнике в качестве инструмента для самовыражения и размышлений. Независимо от того, являетесь ли вы опытным журналистом или только начинаете, мы надеемся, что этот пост даст вам информацию и вдохновение, необходимые для того, чтобы начать запечатлевать свою жизнь и воспоминания осмысленным и аутентичным способом в своих дневниковых записях.
Что такое запись в журнале?
Запись в журнале — это запись личных мыслей, чувств и переживаний, хранящаяся в личном журнале или дневнике. Запись в журнале — это отдельная запись в большом наборе записей, известном как личный журнал. Личный дневник — это, по сути, набор записей в дневнике, обычно организованных в хронологическом порядке, которые документируют ваши мысли, чувства, опыт и личностный рост с течением времени.
Длина записи в личном дневнике может сильно различаться в зависимости от вашего стиля письма и цели вашего дневника. Некоторые люди предпочитают писать всего несколько предложений или пунктов, в то время как другие могут написать несколько страниц. Не существует установленного правила того, какой длины должна быть запись в журнале.
Запись в журнале — это запись личных мыслей, чувств и переживаний, хранящаяся в личном журнале или дневнике. Запись в журнале — это отдельная запись в большом наборе записей, известном как личный журнал.
Важно, чтобы вы чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы выражать себя таким образом, который кажется вам значимым.
Некоторым людям может быть полезно выделять определенное количество времени каждый день или неделю для написания новых записей в дневнике, в то время как другие могут решить писать новую запись всякий раз, когда приходит настроение.
В общем, цель записи в дневнике — обеспечить безопасное и личное пространство для самовыражения и размышлений. В зависимости от того, что лучше всего подходит для вас, длина и формат записи в журнале могут сильно различаться. Будь то несколько предложений или несколько сотен слов, самое главное, чтобы запись в журнале была честным и достоверным отражением ваших мыслей и опыта.
Рассказывать свою историю по одной записи за раз: как записи в журнале формируют ваш журнал
Думайте о записи в журнале как о снимке. Точно так же, как снимок фиксирует момент времени и замораживает его для последующего воспоминания, запись в дневнике фиксирует и сохраняет ваши мысли, чувства и переживания в определенный момент вашей жизни.
Ваш журнал представляет собой набор этих снимков, предлагающих заглянуть в вашу личную историю и эволюцию ваших мыслей и эмоций с течением времени.
Каждая запись — это окно в вашу душу и отчет о путешествии вашей жизни, когда вы рассказываете свою историю по одной записи в дневнике за раз.
В результате ведение дневника может помочь вам осмыслить свой прошлый опыт и по-новому понять свои нынешние эмоции, мысли и переживания. Журнал служит записью этого процесса саморефлексии и роста.
«Хорошая дневниковая запись — как и хорошая песня, или зарисовка, или фотография — должна разрушить привычное и снять пленку, образующуюся на глазах, пальцах, языке, сердце. Хорошая запись в дневнике должна быть любовным письмом миру».
— Anthony Doerr
Запись в личном журнале и запись в бухгалтерском учете
Также стоит отметить, что существует два типа записей в журнале:
- Запись в личном журнале
- Бухгалтерская проводка по бухгалтерскому учету
В бухгалтерском учете запись в журнале представляет собой запись финансовой операции в бухгалтерских книгах компании. Эти типы журнальных записей используются для отслеживания движения денег в бизнесе и из него, а также для документирования изменений стоимости активов и пассивов.
Записи в журнале обычно включают дату транзакции, описание транзакции, суммы, вовлеченные в транзакцию, и учетную запись или счета, затронутые
В отличие от записи в финансовом журнале, в которой основное внимание уделяется денежным операциям, запись в личном дневнике является формой самовыражения и размышлений. Ведение личного дневника может служить терапевтическим инструментом для обработки эмоций и переживаний, отслеживания личного роста и размышлений о жизненном опыте. Личный дневник также можно использовать в качестве творческого выхода для выражения мыслей и идей в уединенном и безопасном месте. Частота и формат ведения личного дневника полностью зависят от человека, так как некоторые люди предпочитают писать в своих дневниках ежедневно, в то время как другие пишут реже.
Как дневниковые записи помогают сохранить вашу жизнь и воспоминания
Запись жизни и воспоминаний является важным аспектом ведения дневника. Дневник может служить временной капсулой вашего опыта и воспоминаний, предоставляя запись вашей жизни, на которую вы можете оглянуться в будущем.
Запись в дневник своих переживаний и воспоминаний поможет вам задуматься о своей жизни и сохранить моменты, которые сформировали вас. Запись в журнале дает возможность сохранить воспоминания и моменты, которые в противном случае могут быть забыты, особенно когда воспоминания начинают исчезать.
Ведение дневника поможет вам сохранить историю своей жизни и воспоминания, составляющие вашу личную историю. Если вы когда-нибудь решите поделиться своими дневниками, члены семьи и будущие поколения смогут прочитать о вашей жизни и получить представление о вашей личности, ценностях и опыте, обеспечивая уникальную и личную связь с прошлым. Таким образом, запечатление жизни и воспоминаний является не только важным аспектом ведения дневника, но и подарком будущим поколениям.
20 Общие элементы записи журнала
Элементы записи личного дневника должны отражать ваши предпочтения, стиль письма и то, что вы надеетесь получить от ведения дневника. Вот несколько общих элементов записи в журнале:
1.
Сегодняшняя датаЗапись даты каждой записи в журнале может помочь вам отслеживать свой прогресс и анализировать свой рост с течением времени.
2. Мысли
Основой записи в дневнике являются ваши мысли в любой момент или на любую тему. Мысли могут принимать различные формы, включая идеи, мнения, убеждения, образы, чувства и воспоминания.
3. Размышления
Размышления относятся к акту рассмотрения или созерцания своих мыслей, чувств и переживаний. Рефлексия может принимать различные формы, включая самоанализ, самоанализ и самооценку. Размышления часто являются центральным компонентом записей в дневнике, поскольку они позволяют вам обработать и осмыслить их опыт
4. Благодарность
Многие люди предпочитают сосредотачиваться на благодарности в своих дневниковых записях, как на способе развития позитивного взгляда и сосредоточения внимания на хороших вещах в своей жизни.
5. Настроение или эмоция
Автор может задокументировать свое эмоциональное состояние во время написания, что может помочь ему задуматься о связи между своими эмоциями и переживаниями.
6. Положительный опыт
Многие люди используют дневниковые записи как место для документирования положительного опыта, вместо того чтобы зацикливаться на отрицательном опыте или факторах стресса. Регулярное сосредоточение внимания на положительном опыте может развить более позитивное мышление и улучшить общее самочувствие.
7. Цели
Личный дневник также может быть местом для постановки личных целей и отражения их, а также для документирования прогресса или неудач на пути к цели. Вот еще немного о целях ведения дневника.
8. Планы
Запись в дневнике можно использовать как место для составления планов самосовершенствования.
9. Творческое письмо
Некоторые люди используют свой личный дневник как место для творческого письма, например, для написания стихов, художественной литературы или личных эссе.
10. Рисунки или наброски
Некоторые люди включают рисунки или наброски в свои дневниковые записи, чтобы визуально представить свои мысли и чувства.
11. Фотографии
Включение фотографий в личный дневник может добавить визуальный компонент к написанным словам, помогая запоминать и размышлять о конкретных моментах и переживаниях.
12. Видеоролики
Видеоролики могут быть мощным инструментом для ведения личного дневника, позволяя писателю запечатлеть образы и звуки своего опыта, а также свои мысли и чувства в данный момент.
13. Аудиозаписи
Аудиозаписи также можно включать в записи личного дневника, предоставляя новый способ записи мыслей и эмоций. Этот формат может быть особенно полезен для тех, кто испытывает трудности с письменным выражением, или для тех, кто предпочитает выражаться устно.
14. Информация о погоде
Некоторые люди могут включить информацию о погоде в день записи в журнале, которая может предоставить контекст и служить напоминанием об условиях в этот день.
15. Информация о местоположении
Информация о местоположении записи в журнале может быть полезна для документирования ваших путешествий и вашего местоположения, когда вы пишете новую запись в журнале, напоминая вам о вашей среде или окружении.
16. Список дел
В то время как некоторые люди предпочитают держать свои списки дел вне своего журнала, другие используют свой журнал как место для отслеживания своих ежедневных или еженедельных задач.
17. Цитаты
Цитаты или тексты песен, которые находят отклик у вас, могут добавить глубины и смысла вашим дневниковым записям и послужить источником вдохновения или мотивации. (Просто прочтите эти 101 цитату о ведении дневника, если вам нужно вдохновение.)
18. Сны
Если вам нравится отслеживать свои сны, вы можете включить запись снов в свой личный дневник. Запись и размышление над своими снами может дать представление о вашем бессознательном и послужить инструментом для самопознания.
19. Осознанность и медитация
Если вы практикуете осознанность или медитацию, вы можете включить размышления о своей практике в свои дневниковые записи, документируя любые озарения или прорывы по мере продвижения в своем путешествии.
20.
Физические ощущенияНекоторые люди предпочитают включать записи о физических ощущениях, таких как голод, усталость или боль, в свои дневниковые записи. Это может дать более целостную картину их благополучия и помочь им определить закономерности или связи между физическими ощущениями и другими аспектами их жизни.
Примеры записей в журнале
Имея под рукой несколько примеров записей в журнале, вы можете быть полезными, если вам нужны дополнительные рекомендации по написанию собственных записей в журнале. Возможно, эти примеры записей в дневнике могут вдохновить и дать рекомендации о том, что включить в ваши собственные записи, а также о том, как структурировать и форматировать ваши записи по мере того, как вы исследуете новые идеи для ведения дневника.
Вот несколько примеров записей в дневнике:
Пример традиционной записи в журнале
Этот пример записи в журнале демонстрирует более традиционный подход к ведению дневника, подведение итогов дня, ощущения автора, то, что ему понравилось, и другие подробности дня.
15 февраля 2023 г.
Сегодня был довольно хороший день. Я проснулся, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и полным энергии, что было хорошим изменением по сравнению с прошлыми днями. Я начал день с чашки кофе и некоторого времени для размышлений и медитации, что помогло задать тон продуктивному дню.
На работе у меня была встреча с моей командой, чтобы обсудить наш новый проект, и дела действительно начинают налаживаться. Я уверен в наших способностях добиться успеха и изменить мир к лучшему благодаря этому проекту.
После работы я встретился с друзьями за ужином, и мы отлично провели время, наверстывая упущенное и смеясь. Это был столь необходимый перерыв от повседневной рутины, и было приятно общаться с ними.
Перед сном я задумался о прошедшем дне и записал свои мысли и чувства. В целом, я благодарен за возможности, которые у меня есть, и за людей в моей жизни. Я с нетерпением жду завтрашнего дня и всего, что оно принесет.
Пример шаблонной записи в журнале
Используя общие элементы описанной выше записи о путешествии, вот более шаблонный подход к записи в журнале:
Дата: 5 мая 2022 г.
Настроение: Вдохновленный 900 03
Сегодня был прекрасный день, светило солнце, дул легкий ветерок. Я пошел на прогулку в парк и был так благодарен за теплую погоду и за все прекрасные виды и звуки вокруг меня.
Мысли: В последнее время я чувствую себя очень вдохновленной и много думаю о своем будущем и о том, чего я хочу достичь. Я чувствую себя беспокойно и хочу что-то изменить, но я не уверен, что именно это изменение должно быть.
Размышления: В последнее время я размышлял о своих ценностях, увлечениях и том, что приносит мне счастье. Я обдумывал различные карьерные пути, и какая работа соответствовала бы моим ценностям и давала бы мне чувство цели.
Благодарность: Сегодня я благодарен за прекрасную погоду, за свое здоровье, за свою семью и друзей. Я также благодарен за возможности, которые мне доступны, и за поддержку, которую я получаю от окружающих.
Положительный опыт : Сегодня был отличный день.
Цели: Моя цель на ближайшие несколько недель — продолжить изучение различных карьерных путей и узнать больше об имеющихся у меня возможностях. Я также хочу сосредоточиться на развитии благодарности и нахождении радости в мелочах жизни.
Планы: Мой план на оставшуюся часть дня — читать книгу, заниматься йогой и медитировать. Я также хочу потратить некоторое время на мозговой штурм и записать свои мысли и идеи о моем будущем.
Информация о погоде: Сегодня был прекрасный день, солнечный и теплый, с легким ветерком. Я видел только несколько облаков на небе.
Информация о местоположении: Сегодня я гулял в парке возле моего дома.
Список дел на сегодня:
- Позвони дедушке
- Сложить белье
- Отправьте благодарственное письмо Крисси по почте
- Работа над сочинением для письменного класса
- Завершить план питания на неделю
Пример записи в журнале благодарности
Журнал благодарности — это тип журнала, посвященный практике благодарности.
Ведение дневника благодарности просто включает в себя регулярное записывание вещей, за которые вы благодарны, выражение признательности за хорошие вещи в вашей жизни и размышления о том, как они способствуют вашему общему благополучию. Вот простой пример записи в дневнике благодарности:
14 июня 2022 г.
Пять вещей, за которые я сегодня благодарен:
- Теплое солнце на моем лице, когда я шел на работу этим утром.
- Вкусный завтрак, который я поела со своей семьей.
- Доброта незнакомца, похвалившего мои новые туфли.
- Смех, которым я поделился с коллегами во время нашего перерыва.
- То, что сегодня у меня есть крыша над головой и кровать, в которой я могу спать.
Всегда легко сосредоточиться на том, что идет не так. Но если каждый день уделять время размышлениям о вещах, за которые я благодарен, это помогает мне смотреть на вещи в перспективе. Это напоминает мне, что даже в трудный день есть много вещей, за которые нужно быть благодарным.
Пример записи в фотожурнале
Фотожурналирование — это метод ведения журнала, в котором фотографии используются как способ документирования событий. Многие фотожурналы также содержат описания или подписи к фотографиям, как в этом примере:
9 апреля 2019 г.
Сегодня был прекрасный день, и я хотел запечатлеть некоторые из своих воспоминаний об этом. Я начал день с прогулки в парке, и это было так спокойно. Светило солнце и цвело очень много цветов. Я сделал несколько фотографий цветов и озера. Вода была такой спокойной, и это было идеальное место, чтобы посидеть и поразмышлять.
После прогулки я пошел пообедать с другом. Мы прекрасно провели время, наверстывая упущенное, и я сделал несколько фотографий нашей еды. Мы оба любим суши, поэтому заказали разные роллы, и все они выглядели очень аппетитно.
Днем я ходил в музей, там было так интересно. Я сделал несколько фотографий некоторых из моих любимых экспонатов, включая одну из новых инсталляций цифровых произведений искусства.
Прежде чем отправиться домой, я прогулялся по городу и сделал еще несколько фотографий некоторых зданий и людей. Это было такое оживленное и яркое место, и мне так повезло быть его частью.
Я так благодарна за весь опыт, который у меня был сегодня, и я счастлива, что смогла запечатлеть некоторые из них на фотографиях. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, что принесет завтрашний день.
Пример записи в журнале путешествий
Журнал путешествий — это тип журнала, в котором записываются ваши путешествия, опыт и наблюдения по мере того, как вы исследуете новые места. Вот пример записи в журнале путешествий:
Дата: 10 августа 2022 г.
Место: Париж, Франция
Погода: солнечная и теплая, максимальная температура 25°C
Сегодня был мой первый полный день в Париже, и это было по-настоящему волшебно. Я начал день с круассанов и кофе в причудливом кафе рядом с моим отелем. Слоеное, маслянистое печенье не было похоже ни на что, что я когда-либо ел раньше.
Потягивая кофе, я некоторое время наблюдал за шумным городом и людьми.
Далее я направился к Эйфелевой башне. Знаковая достопримечательность была еще красивее лично. Я поднялся по лестнице наверх и был вознагражден захватывающим дух видом на город. Я чувствовал себя таким маленьким и униженным из-за огромных размеров башни и всего Парижа, раскинувшегося подо мной.
Еще немного погуляв, я остановился пообедать в маленьком бистро, рекомендованном консьержем моего отеля. Я наслаждался вкусной едой из стейка фри и бокалом красного вина. Это был идеальный способ заправиться перед моими приключениями в Париже.
Ближе к вечеру я посетил Лувр. Я был полностью в восторге от шедевров, размещенных в его стенах. От Крылатой Победы Самофракии до Моны Лизы я постоянно поражался таланту и творчеству, демонстрируемым.
День подходил к концу, и я направился обратно в отель, измученный, но в то же время воодушевленный всем увиденным и пережитым. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, что завтра принесет этот прекрасный город.
Пример записи в журнале: использование подсказки журнала
Многие люди используют подсказки журнала как способ записи в своем журнале. Вот пример записи журнала, в которой используется пример подсказки журнала.
Какой памятный момент из моего детства?
Сидя здесь со своим дневником, я не могу не вспомнить памятный момент из своего детства. Помню, был солнечный летний день, и моя семья отдыхала на пляже. Мы играли в воде, строили замки из песка и прекрасно проводили время. Внезапно на меня накатила большая волна и сбила меня с ног. Я испугалась и заплакала, но мой старший брат подхватил меня и отнес обратно на берег. Он обнял меня и сказал, что все будет хорошо.
Этот момент запомнился мне на все эти годы, потому что это был решающий момент в моих отношениях с братом. Он показал мне, что заботится обо мне и всегда будет рядом, даже когда мне будет страшно. Сейчас, когда я вспоминаю этот момент, я преисполнен благодарности за то, что у меня есть такая поддерживающая и любящая семья.
Я также благодарен за воспоминания, которые у меня остались с этого дня, которыми я буду дорожить вечно.
Пример записи в журнале о фрирайтинге
Многие люди считают, что фрирайтинг в своем журнале — самый простой способ сделать новую запись в журнале. Фрирайтинг — это просто техника письма, при которой вы пишете непрерывно, не останавливаясь, не заботясь о грамматике, орфографии и пунктуации.
17 октября 2018 г. – среда
Сегодня я проснулась отдохнувшей после долгого ночного сна. Я сделал себе чашку кофе и сел на диван, готовый начать свой день. Делая первый глоток, я не мог не думать обо всех вещах, которые хотел сделать сегодня. У меня встреча с начальником, прием у врача, и я хочу поработать над проектом, который откладывал. Но прежде чем погрузиться во все это, я просто хочу воспользоваться моментом, чтобы написать и дать волю своим мыслям.
В последнее время я чувствую себя немного перегруженным всеми обязанностями, лежащими на моей тарелке.
Кажется, всегда есть что-то, что требует моего внимания, и я постоянно мечусь от одного дела к другому. Но в моменты, когда я замедляюсь и делаю глубокий вдох, я чувствую, что могу со всем справиться. Мне просто нужно не забывать уделять время себе и сосредоточиться на том, что важно.
В последнее время я много думал о том, что на самом деле означает для меня успех. Раньше я думал, что все дело в деньгах и статусе, но теперь я в этом не уверен. Я думаю, что успех в большей степени заключается в том, чтобы найти счастье и удовлетворение в том, что вы делаете, и оказать положительное влияние на мир. Это то, чего я хочу для себя, и это то, на чем я хочу сосредоточиться, чтобы двигаться вперед.
Что ж, пора идти. Я чувствую себя немного более сосредоточенным и умиротворенным теперь, когда я нашел время, чтобы написать в своем дневнике.
Пример записи в цифровом журнале
Некоторые люди считают, что вести цифровой журнал проще, чем писать в блокноте. Цифровой журнал имеет ряд преимуществ, таких как возможность добавления видео, аудиозаписей, фотографий.
Цифровые журналы также легче искать, так как многие журнальные приложения, такие как Day One, имеют функции поиска и сортировки. Ваш журнал также может быть доступен на нескольких устройствах, таких как настольный компьютер и мобильный телефон.
Вот пример записи в цифровом журнале, сделанной в приложении журнала Day One:
Подсказки для ввода в журнал
Для вашей следующей записи в журнале вот список некоторых распространенных подсказок для ежедневного ведения дневника:
- Что у меня сегодня на уме?
- Как я себя сегодня чувствую? Какие эмоции я могу выделить?
- Как себя чувствует сегодня мое тело?
- За что я благодарен сегодня и почему?
- Что сегодня произошло?
- Что меня сегодня порадовало и почему?
- Чем я сегодня гордился и почему?
- Что я сегодня узнал? Как я могу применить эти знания в своей жизни?
- С какими трудностями я столкнулся сегодня?
- Как сделать сегодняшний день лучше?
- Кто в последнее время сделал мою жизнь лучше?
- Какое памятное событие из моего детства?
- Каковы мои надежды и цели на будущее?
- Чего я жду в ближайшем будущем?
- Как я хотел бы расти или меняться?
- Что меня интересует и как я могу изучить это дальше?
- Какие мои любимые цитаты и как они меня вдохновляют?
- Что я откладывал и какие шаги я могу предпринять, чтобы это сделать?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы проявить доброту к другому человеку?
- Какие три вещи я могу сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе?
Подведение итогов: дневниковые записи и суть жизни
Ведение дневника — это полезный способ отразить свои мысли, эмоции и переживания.
Если вы предпочитаете писать о своей благодарности, своих целях, своих путешествиях или просто о своей повседневной жизни, ведение дневника может помочь вам осмыслить свое путешествие.
При всем многообразии элементов, методов и форм не существует единственно «правильного» способа ведения дневника. Ключ в том, чтобы найти то, что работает для вас, и сделать ведение дневника регулярной частью вашей жизни. Так что вперед, начните запечатлевать свою жизнь и воспоминания уже сегодня в следующей записи в дневнике!
Начните вести дневник уже сегодня в приложении Day One Journal
Приложение для ведения дневника Day One позволяет легко выработать и поддерживать привычку вести ежедневный дневник. Ежедневные напоминания о ведении журнала, подсказки о написании и полосы ведения журнала предназначены для того, чтобы помочь вам сохранять мотивацию и постоянно вести дневник.
App Store
Google Play
Mac App Store
Об авторе
Кристен Райт является автором трех книг по ведению дневника.
Со страстью к писательству и самоанализу Кристен использует свой опыт ведения дневника, чтобы помочь другим открыть для себя преимущества документирования своих мыслей, чувств и переживаний. В своей роли в Day One она помогает продвигать силу ведения дневника, чтобы люди из всех слоев общества могли испытать преобразующую силу ведения дневника.
Рефлексивное письмо: примеры записей в личном дневнике
Что такое рефлексивное письмо?
Согласно UNSW, рефлексивное письмо это:
«Форма личной реакции на опыт, ситуации, события или новую информацию. Это фаза обработки, на которой происходит мышление и обучение».
Это важнейшая форма углубленного обучения, поскольку она устраняет разрыв между нашим внешним опытом и вами – способом, который можно проследить (посредством письма).
Прелесть рефлексивного письма в том, что в нем нет неправильного пути. Это предварительное, личное и исключительно посвященное изучению ваших мыслей и взглядов на жизнь.
Сегодня я хотел написать вам более личную запись в блоге, потому что мне кажется, что я уже давно не видел этого в своем блоге.
Я хочу поделиться с вами парой моих недавних записей в дневнике размышлений.
Я люблю вести дневник каждый день в свободное время. Это отличный способ собрать воедино свои мысли и немного лучше осознать свою жизнь.
Хочу сказать, что это мои сырые сочинения: они не редактировались, и я особо не обдумываю, прежде чем начать писать.
Мое письмо может быть элементарным в этом отношении и не столь красноречивым, но я надеюсь, что это поможет любому из вас, кто хочет заняться рефлексивным ведением дневника. Вам определенно не обязательно быть великим писателем.
Во время ваших писательских сессий будет всплывать много неприятных вещей… но также будет так много от вас самого, что вам понравится.
Надеюсь, вам понравится. Я надеюсь, что это вдохновит вас хоть немного.
Запись в дневнике рефлексии №1: от 06.
01.19Время, которое я провожу с собой, самое важное.
Меняю. Я расту. С каждым разом я узнаю себя немного больше.
Я хочу вернуть себе голос.
В этом году я хотел бы еще немного поработать над этим: найти свой голос.
Зная, кто я, немного лучше. Так что я могу любить себя больше с каждым днем. Мысль на самом деле немного грустная: мы все так заняты своей жизнью, что у нас нет достаточно времени, чтобы расти.
И я считаю, что просто провести 1-2 часа наедине с собой совершенно недостаточно. Иногда требуется более 5 часов созерцания, чувств или исследования этой пробной зоны тьмы внутри нас.
Потому что именно в этой темной зоне «прячутся» самые лучшие и прекрасные части нас самих. И «прячутся» только потому, что в физическом мире нет ничего подобного, с чем мы могли бы его сравнить. Чтобы он был известен как настоящий.
Требуется время и присутствие, чтобы преобразовать эти «вещи» во тьме во что-то из слов, чувств, мыслей и идей.
Начало никогда не бывает легким.
Больше всего в жизни это нужно нам, людям.
Для арт. Для красоты. Для поэзии. Для любви. Для душ.
Так все начинается. В понимании.
Запись в дневнике размышлений №2: 06.01.19
Сегодня мои глаза тяжелеют. Я должен скоро спать. Забавно, как я всегда думаю, что мне нечего сказать, но как только я играю с началом идей, все начинает падать, как дождь.
Мне это нужно. Знать, что это все еще есть во мне. Если бы я когда-нибудь потерял эту часть себя… не знаю, как бы я это воспринял.
Конечно, мне было бы так грустно и так одиноко. Проиграл даже.
Писать — еще одна моя любовь. Письмо — это форма взгляда в зеркало. Как рисование фигуры. Это рисунок души. Своего подсознания.
Возможно, если написать вершину своей души и вытянуть ее, как нить, из клубка небытия. И, может быть, скоро – это может стать поэзией.
Запись в дневнике размышлений №3: 07.01.9
Разум иногда может быть злейшим врагом самому себе… В большей степени, чем любой гневный комментарий, безразличное действие или необдуманно брошенные вам слова другими.
Ты говоришь себе самые ужасные вещи. Вы заставляете себя плакать, и вы хотите заставить себя плакать. Почему? Почему ты так груб с собой?
Мир иногда может быть таким болезненным, так почему же ты должен опускаться так низко, чтобы даже отомстить себе?
Вы должны заботиться о себе еще больше, когда мир занят и, кажется, в данный момент не может заботиться о вас. Позже они попросят прощения. Позже они будут добры и заботливы. Позже они объяснят.
Но сейчас ты не должен причинять себе еще больше вреда.
Запись в дневнике рефлексии №4: 08.01.19
Буду ли я всегда держать других на расстоянии вытянутой руки?
У тебя никогда не получится завести таких настоящих, близких друзей. Вы должны научиться отдавать полностью. Не бойся. Свободно любить. Дарите любовь и привязанность всем без исключения.
Это то, чего вам сейчас больше всего не хватает в жизни. Так любить. Любите не только внутренне. Пусть любовь окружает вас повсюду.
Перестаньте так бояться боли. Вы приобретете больше, чем могли бы когда-либо потерять.
—
Я назвал свою картину «Что я вижу в тебе». Мое искусство – это напоминание о том, как сильно я люблю и забочусь о людях.
Запись в дневнике рефлексии №5: 12.01.19
Зачем мне заботиться о том, как я выгляжу? Какова цель этого? Чтобы я нравился другим?
Я на это не попадусь.
Потому что, когда я открываю глаза и смотрю вокруг, я уже знаю, какая я красивая.
Видеть такой богатый, спокойный, прекрасный мир – будь я в грязной, плохо освещенной комнате или на лесной тропинке – все это так, так прекрасно. А это могут сделать только красивые глаза. Только прекрасный ум. Только красивое сердце.
Так что мне все равно, как я выгляжу. Эта жизнь прекрасна.
Я знаю, что я красивая.
Запись в дневнике №6: 12.01.19
У каждого человека есть история, которая заставит вас плакать.
Заставьте вас чувствовать все, что человек должен чувствовать от другого человека: Любовь.
сочувствие. Забота. Это все есть. Скрытый –
Пока не спросишь. Пока нет доверия. Пока нет уязвимости.
Так что никогда не бойтесь прошлого и никогда не бойтесь делиться своей правдой. Он предназначен для совместного использования. Ваша история способна изменить чью-то жизнь всего за несколько предложений.
СВЯЗАННЫЕ ПУБЛИКИ В БЛОГЕ:
100 жизненных уроков, которые я усвоил
Поток сознания в ведении дневника
100 вопросов, которые следует задать себе для саморазвития
100 подсказок журнала для самопознания
90 002 Еще раз спасибо, мои милые читатели, за очередной пост в блоге.
Это было немного сложнее опубликовать, так как оно больше опирается на личную сторону, а написание — это не то, чем я обычно чувствую себя комфортно, делясь с другими, но я надеюсь, что есть хотя бы самая маленькая вещь, которую вы можете взять с собой из этого небольшого кусочка письма.
Кроме того, эти записи в журнале могут показаться немного случайными, потому что я не предлагаю предысторию того, что произошло, чтобы спровоцировать определенный ход мыслей.
