Защитные механизмы: Защитные механизмы личности. Большая российская энциклопедия — ШПИЛЬКИ

Содержание

Защитные механизмы личности. Большая российская энциклопедия

Термины

Области знаний:: Психоанализ, Психотерапия, Психология личности

Защи́тные механи́змы ли́чности, согласно психоаналитическому подходу, когнитивные процессы, работа которых не осознаётся, направленные на предотвращение или снижение тревоги, стыда, вины и других негативных эмоций, несущих угрозу самооценке и целостности Я. Защиты устраняют из сознания непереносимую информацию о внутренней и/или внешней реальности, что позволяет человеку справиться с теми изменениями представлений о себе, которые не получается сразу интегрировать.

Концепция защитных механизмов была предложена З. Фрейдом в 1894 г., а затем уточнена и дополнена. Защиты рассматривались им как процесс, функционирующий внутри Я для уменьшения тревоги за счёт поддержания бессознательного статуса импульсов, противоречащих требованиям Сверх-Я и культуры. Сегодня принимается положение О. Фенихеля (1945) о том, что основной функцией защит выступает поддержание самоуважения и чувства собственного достоинства.

Современные исследования в когнитивной психологии подтверждают существование неосознаваемых процессов обработки информации и обусловленность когнитивных искажений, в том числе и мотивационными факторами, связанными с поддержанием самооценки. Для некоторых защит получены эмпирические подтверждения их существования, для других – пока нет.

Вопрос о факторах, влияющих на формирование защитных механизмов, на данный момент не имеет однозначного решения. Предполагается, что вклад вносит характер отношений со значимыми взрослыми в детстве, но, согласно лонгитюдным исследованиям (Дж. Вейллант), начиная с младшего школьного возраста защитные механизмы относительно стабильны во времени и связаны с другими личностными чертами.

Защиты могут выполнять адаптивную функцию, позволяя приспособиться к реальности, обеспечивая стабильность и целостность Я в условиях сильного стресса или травмы. Реализация защит может быть как успешной, так и неуспешной. В краткосрочной перспективе, особенно если используется несколько разных вариантов, защитные механизмы могут быть успешными в снижении тревожности и недееспособности, позволяя предотвратить прорыв подавляемых мыслей, чувств, импульсов. Неуспешные защиты ригидны, используются многократно и применяются по отношению ко многим ситуациям. Они не превращают подавляемые импульсы во что-то другое, а скорее блокируют разрядку и мешают другим функциям Я и преодолению травмирующей ситуации. Частное, неуместное по отношению к ситуации и невариативное проявление защит связано, как правило, с психической патологией.

Понятие защит граничит с понятием копингового поведения, стратегий совладания со стрессом. Хотя эти понятия во многом схожи и любой конкретный акт поведения может одновременно быть как защитой, так и копингом, копинги, в отличие от защит, используются осознанно и преднамеренно.

Вопрос о количестве защитных механизмов личности является предметом обсуждения. Вначале З. Фрейд говорил о защитах в целом, позже использовал термин «вытеснение» для любых защит, а в работе «Торможение, симптом и страх» (1926) выделил ряд отдельных защит, рассматривая вытеснение как одну из них. А. Фрейд в работе «Эго и механизмы психологической защиты» (1936) описала 10 защитных механизмов: регресс, вытеснение, реактивное образование, изоляцию, аннулирование, проекцию, интроекцию, обращение против себя, преобразование и сублимацию. В дальнейшем список защит ещё расширился.

При многообразии форм проявления защит они различаются по степени искажения реальности и связям с патологией разного уровня. В теории объектных отношений распространение получил подход О. Кернберга, выделившего первичные защиты, свойственные психотическому уровню, и вторичные, встречаемые при пограничном и невротическом уровнях.

Первичные, наименее адаптивные защиты оберегают человека от осознания факторов стресса, тревоги и связанных с ними конфликтов ценой свободы выбора способов реагирования. Они допускают отреагирование импульсов, но за счёт диссоциации личности и искажения восприятия реальности. Более адаптивные, вторичные защиты направлены на отказ от импульсов и замещение их более приемлемыми формами психической активности. Они предполагают возможность осознания факторов стресса, собственных мотивов и ограничений, что позволяет некоторым авторам располагать защиты высокого уровня рядом с копингами.

Согласно Ф. Крамер, более зрелые уровни защит обеспечиваются когнитивным развитием, т. к. защиты могут выполнять свою функцию, только будучи недоступными сознанию. По мере развития психики защиты низкого уровня осознаются и сменяются более сложными защитными механизмами, однако при наличии психологических нарушений в детском возрасте вероятность использования низкоуровневых защит взрослыми увеличивается.

Дж. Вейллант описал 4 группы защит, соответствующих уровням патологии от психотического до уровня здоровья. Эта иерархия легла в основу Шкалы защитных функций (DFS), использовавшейся в том числе в DSM IV в качестве дополнительной оси при диагностике психических болезней.

Шкала позволяет различать несколько уровней защит – от психотического уровня до уровня здоровья.

I. Зрелые.

7. Высокий адаптивный уровень (зрелый): аффилиация, альтруизм, антиципация/предвидение, юмор, самоутверждение, самонаблюдение, сублимация и подавление.

II. Невротические.

6. Уровень обсессивности: интеллектуализация, изоляция аффекта и уничтожение.

5. Другой невротический уровень: (а) подавление, диссоциация, (б) формирование реакции, смещение.

III. Незрелые.

4. Незначительный уровень искажения (нарциссический): обесценивание образа себя или объекта, идеализация образа себя или объекта и всемогущество.

3. Уровень отрицания: отрицание, проекция, рационализация. Хотя это и не защита от отрицания, аутичные фантазии оцениваются на этом уровне.

2. Основной уровень искажения (пограничный): расщепление образов других, расщепление образа Я/диссоциация и проективная идентификация.

1. Уровень действия: отыгрывание, ипохондрия, пассивная агрессия.

IV. Психотические.

0. Уровень защитной дисрегуляции (психотический): искажение, психотическое отрицание, бредовая проекция и психотическая диссоциация.

В реальной жизни люди могут использовать несколько защитных механизмов, в том числе и защит разных уровней.

Защитные механизмы обратимы, динамичны и могут быть изменены. При решении психологических проблем в ходе терапии наблюдается изменение репертуара защит в сторону более адаптивных.

Улыбина Елена Викторовна

Дата публикации: 26 июля 2022 г. в 17:07 (GMT+3)

10 защитных механизмов: как психика борется с негативом

Когда люди испытывают негативные эмоции, у них могут включаться защитные механизмы. Разбираемся, какими они бывают и как помогают психике справиться с напряжением

Что такое защитные механизмы

Защитные механизмы — это бессознательные психологические реакции. Они предотвращают чувство тревоги, угрозы для самооценки и помогают не думать о неприятных вещах. Впервые они были описаны Зигмундом Фрейдом в его психоаналитической теории. По ней, механизмы оберегают сознание от противоречий между примитивными и инстинктивными частями личности (в терминологии Фрейда «Id» или «Оно») и идеалистическими, связанными с ценностями и нормами, под названием «Супер-Эго». В отличие от большинства концепций Фрейда, эта была доказана во многих последующих исследованиях и стала одним из основополагающих аспектов психотерапии.

Десять защитных механизмов

Дочь Фрейда Анна развила теорию отца и описала десять самых популярных защитных механизмов, которые есть у большинства людей. Рассказываем о них.

Замещение

Замещение — это перенос негативных чувств и переживаний на людей или объекты, которые представляют меньшую угрозу, чем те, кто их вызвал. Распространенный пример — замещенная агрессия. Вместо того, чтобы направить свой гнев на реальный объект (например, оспорить несправедливое решение руководителя), человек срывается на домочадцев или домашних животных.

Интеллектуализация

Интеллектуализация — это холодное и критическое осмысление событий. Этот защитный механизм позволяет не думать о стрессовом и эмоциональном аспекте ситуации, а сосредоточиться только на интеллектуальном компоненте. Например, человек, у которого только что диагностировали смертельное заболевание, может начать дотошно собирать и изучать всю информацию о болезни, отстраняясь от эмоциональных переживаний.

Отрицание

Отрицание — это прямой отказ признать, что что-то свершилось в прошлом или происходит сейчас. Это один из самых известных защитных механизмов. За счет него человек пытается игнорировать вещи, с которыми не может справиться. Поэтому отрицание часто используется для описания ситуаций, в которых люди не могут посмотреть правде в глаза и признать очевидную истину. Например, личность с зависимостью будет говорить, что все под контролем, а жертвы травматических событий могут отрицать, что с ними что-то происходило. Хотя отрицание может временно оградить от тревоги или боли, оно требует значительных затрат энергии на поддержание иллюзии.

Подавление

Подавление — это попытка предотвратить попадание травмирующей информации в сознание. Однако эти воспоминания не исчезают, а продолжают влиять на поведение. Например, человек, который попытался вытеснить мысли о жестоком обращении в детстве, во взрослом возрасте может испытывать трудности в формировании отношений.

Проекция

Проекция — это приписывание собственных негативных качеств или чувств другим людям. Например, если девушке надоел партнер, то ей может казаться, что к нему неодобрительно относятся ее родители. За счет проекции также формируется эмпатия и сочувствие.

Рационализация

Рационализация — это объяснение неприемлемого поведения или чувства логическим образом, чтобы избежать признания истинных причин. Например, человек, которому отказали в свидании, может говорить, что это произошло из-за плохой погоды. Студент может рационализировать низкую оценку на экзамене, обвиняя преподавателя в предвзятости, вместо того чтобы признать: он плохо подготовился. Рационализация предотвращает тревогу и защищает самооценку. Те, кто используют этот защитный механизм, склонны приписывать достижения своим собственным качествам и навыкам, а в неудачах винят других людей или внешние силы.

Реактивное образование

Реактивное образование — это придание чувству или эмоции противоположного значения. Например, человек может демонстрировать подчеркнуто дружелюбное отношение к знакомому, который ему очень не нравится, чтобы скрыть свои истинные чувства от самого себя. Часто именно из-за этого защитного механизма формируются гомофобия, расизм и другие виды стигматизации.

Регрессия

Регрессия — это отказ от преодоления стресса и возвращение к моделям поведения, которые использовались на более ранних этапах развития личности. Например, человек может начать плакать или капризничать, как ребенок, услышав неприятные новости.

Сознательное подавление

Сознательное подавление — это намеренное вытеснение нежелательной информации из сознания. Это довольно трудно, поэтому чаще всего заменяется другими защитными механизмами.

Сублимация

Сублимация — это преобразование желаний, которые кажутся человеку постыдными и неправильными, в более общественно приемлемую форму. Например, человек, который испытывает сильный гнев и хотел бы поколотить обидчика, может заняться кикбоксингом. Также сублимация может активно проявляться в творчестве. Фрейд считал ее признаком психологической зрелости и утверждал, что она позволяет людям действовать социально одобряемыми способами, но при этом не подавлять своих желаний.

Недостатки защитных механизмов

Защитные механизмы могут дать немедленное облегчение в стрессовой ситуации. Но в долгосрочной перспективе они способны принести больше вреда, чем пользы. Вот недостатки многих из них:

мешают выйти на более глубокий уровень чувств за счет блокирования рефлексии;
ограничивают возможность выражать эмоции;
вредят отношениям с другими людьми, включая семью и друзей;
могут привести к срыву за счет долгого сдерживания эмоций.

Поэтому при столкновении со стрессовым или травмирующим опытом лучше не полагаться на защитные механизмы. Отказаться от таких стратегий поведения трудно — часто они сформировались в подростковом возрасте и включаются автоматически, помимо нашей воли. Однако постепенно (лучше со специалистом) их можно распознать и начать заменять более здоровыми моделями.

10 основных защитных механизмов и почему мы их используем

Защитные механизмы относятся к психологическим стратегиям или поведению, которые люди могут использовать, чтобы справиться с трудными чувствами, мыслями или событиями.

Защитные механизмы — это поведение, которое люди используют, чтобы отделить себя от неприятных событий, действий или мыслей.

Идея защитных механизмов исходит из психоаналитической теории, психологической точки зрения на личность, которая рассматривает личность как взаимодействие между тремя компонентами: Ид, Эго и Супер-Эго. Эти психологические стратегии могут помочь людям держать дистанцию между собой и угрозами или нежелательными чувствами, такими как вина или стыд.

Впервые предложенная Зигмундом Фрейдом, эта теория развивалась с течением времени и утверждает, что поведение, как и защитные механизмы, не находятся под сознательным контролем человека. На самом деле, большинство людей делают это, не осознавая этого.

Согласно этим теориям, защитные механизмы являются естественной частью психологического развития. Определение того, какой тип вы, ваши близкие и даже ваши коллеги используют, может помочь вам в будущих разговорах и встречах.

Защитные механизмы — это ваши реакции на ситуации, вызывающие негативные эмоции. Согласно психоаналитической теории, когда вы сталкиваетесь со стрессором, подсознание сначала отслеживает ситуацию, чтобы увидеть, не навредит ли она вам. Если подсознание считает, что ситуация может привести к эмоциональному ущербу, оно может среагировать с помощью защитного механизма, чтобы защитить вас.

Обычно вы не подозреваете о защитном механизме, хотя окружающим такое поведение может показаться странным.

Многие исследователи помещают защитные механизмы в континуум, при этом более зрелые защиты улучшают когнитивные процессы, а менее зрелые наносят вред.

В долгосрочной перспективе зрелые защитные механизмы могут не нанести особого вреда вашему эмоциональному или психическому здоровью. Использование более зрелых механизмов может помочь вам справиться с тревогами и ситуациями, которые обычно вызывают стресс и эмоциональное давление.

Другие защитные механизмы, однако, не столь совершенны и полезны. Длительное использование этих средств защиты может привести к затяжным проблемам. На самом деле, они могут помешать вам когда-либо столкнуться с эмоциональными проблемами или тревогами, потому что они мешают вам увидеть первопричину.

Некоторые признаки того, что защитные механизмы мешают вашей повседневной жизни и психическому здоровью, могут включать:

чувство грусти или депрессии
трудности с подъемом с постели
избегание обычных повседневных дел, вещей или людей, которые когда-то сделал тебя счастливым
трудности в построении или поддержании здоровых отношений
проблемы с общением, которые мешают вашей профессиональной или личной жизни

Были выявлены десятки различных защитных механизмов. Некоторые из них используются чаще, чем другие. Вот несколько распространенных защитных механизмов:

1. Отрицание

Отрицание является одним из наиболее распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда вы отказываетесь принимать реальность или факты. Люди в отрицании могут блокировать внешние события или обстоятельства из ума, чтобы им не приходилось сталкиваться с эмоциональным воздействием. Другими словами, они избегают болезненных чувств или событий.

Этот защитный механизм также является одним из самых широко известных. Фраза «Они в отрицании» обычно понимаются как означающая, что человек избегает реальности, несмотря на то, что может быть очевидным для окружающих.

2. Подавление

Неприятные мысли, болезненные воспоминания или иррациональные убеждения могут расстроить вас. Вместо того, чтобы столкнуться с этими мыслями, люди могут бессознательно скрывать их в надежде полностью их забыть.

Однако это не означает, что воспоминания полностью исчезают. Они могут влиять на поведение и могут влиять на будущие отношения. Вы просто можете не осознавать, какое влияние оказывает этот защитный механизм.

3. Проекция

Некоторые мысли или чувства, которые вы испытываете к другому человеку, могут вызывать у вас дискомфорт. Когда люди проецируют эти чувства, они ошибочно приписывают их другому человеку.

Например, вам может не нравиться ваш новый коллега, но вместо того, чтобы принять это, вы решаете сказать себе, что вы ему не нравитесь. Вы начинаете интерпретировать их слова и действия по отношению к вам самым худшим образом, хотя на самом деле вы им не нравитесь.

4. Рабочий объем

Вы направляете сильные эмоции и раздражение на человека или объект, которые не кажутся вам угрозой. Это позволяет вам удовлетворить импульс реакции, но вы не рискуете значительными последствиями.

Хорошим примером этого защитного механизма является гнев на ребенка или супруга из-за того, что у вас был плохой день на работе. Ни один из этих людей не является объектом ваших сильных эмоций, но ваше подсознание может полагать, что реагировать на них менее проблематично, чем реагировать на своего начальника.

5. Регрессия

Некоторые люди, которые чувствуют угрозу или тревогу, могут бессознательно «сбежать» на более раннюю стадию развития.

Этот тип защитного механизма может быть наиболее очевидным у маленьких детей. Если они переживают травму или потерю, они могут внезапно вести себя так, как будто снова стали моложе. Они могут даже начать мочиться в постель или сосать палец в качестве формы регрессии.

Взрослые тоже могут регрессировать. Взрослые, которые изо всех сил пытаются справиться с событиями или поведением, могут снова спать с заветной мягкой игрушкой, переедать пищу, которую они находят утешительной, или начать непрерывно курить или жевать карандаши или ручки. Они также могут избегать повседневных дел, потому что чувствуют себя подавленными.

6. Рационализация

Некоторые люди могут пытаться объяснить нежелательное поведение собственным набором «фактов». Это позволяет вам чувствовать себя комфортно с выбором, который вы сделали, даже если на другом уровне вы знаете, что это неправильно.

Например, человек, который не получил повышения на работе, может сказать, что он все равно не хочет повышения.

7. Сублимация

Этот тип защитного механизма считается зрелой, позитивной стратегией. Это потому, что люди, которые полагаются на него, предпочитают перенаправлять сильные эмоции или чувства на объект или действие, которое является подходящим и безопасным.

Например, вместо того, чтобы набрасываться на своих коллег во время напряженной смены, вы решили направить свое раздражение на занятия по кикбоксингу. Вы также можете направить или перенаправить чувства в музыку, искусство или спорт.

8. Формирование реакции

Люди, использующие этот защитный механизм, осознают, что они чувствуют, но выбирают поведение, противоположное их инстинктам.

Человек, который реагирует таким образом, например, может чувствовать, что ему не следует выражать негативные эмоции, такие как гнев или разочарование. Вместо этого они предпочитают реагировать слишком позитивно.

9. Разделение на части

Разделение вашей жизни на независимые секторы может показаться способом защитить многие ее элементы.

Например, когда вы решаете не обсуждать вопросы личной жизни на работе, вы блокируете или разделяете этот элемент своей жизни. Это позволяет вам продолжать, не сталкиваясь с тревогами или проблемами, пока вы находитесь в такой обстановке или мышлении.

10. Интеллектуализация

Когда вы попадаете в сложную ситуацию, вы можете удалить все эмоции из своих ответов и вместо этого сосредоточиться на количественных фактах.

Вы можете увидеть эту стратегию в использовании, когда человек проводит свои дни за созданием электронных таблиц вакансий и потенциальных клиентов после того, как его уволили с работы.

Механизмы защиты иногда можно рассматривать как разновидность самообмана. Возможно, вы используете их, чтобы скрыть от себя эмоциональные реакции, с которыми вы не хотите иметь дело. Однако чаще всего это происходит на бессознательном уровне. Вы не всегда знаете, как отреагирует ваш разум или эго.

Однако это не означает, что вы не можете модифицировать или изменить поведение. Действительно, вы можете превратить нездоровые защитные механизмы в более устойчивые. Эти методы могут помочь:

Найти подотчетность . Друзья и члены семьи могут помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы можете использовать. Привлекая внимание к самообману, они могут помочь вам определить момент, когда вы неосознанно используете самообман. Это позволяет вам решить в сознательном состоянии, что вы действительно хотите делать.
Изучите стратегии выживания . Терапия с экспертом в области психического здоровья, таким как психотерапевт, психолог или психоаналитик, может помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы используете чаще всего. Затем они могут помочь вам научиться активным реакциям, чтобы делать выбор на более осознанном уровне.

Защитные механизмы естественны. Они часто используются без каких-либо долгосрочных осложнений или проблем.

Однако у некоторых людей возникают эмоциональные трудности, если они продолжают использовать эти механизмы, не справляясь с лежащей в их основе угрозой или тревогой. Лечение направлено на то, чтобы помочь вам решить проблемы осознанно, а не бессознательно.

Почему и как найти помощь

Вы можете найти примеры защитных механизмов у себя или у своих близких, особенно если они переживают стресс или травму в своей жизни.

Мы можем реагировать на стресс и травмы способами, которые часто не имеют смысла. Под влиянием слишком сильного стресса некоторые люди начинают искать вещества или выходят из себя из-за людей, которых они любят.

Такого рода кишечные реакции на стресс можно рассматривать как примеры защитных механизмов. Несмотря на то, насколько неприятными могут быть эти механизмы, мы можем обнаружить, что эти реакции происходят без размышлений. Такое впечатление, что эти шаблоны укоренились в нас с детства.

Эти защитные механизмы защищают нас от вреда — эмоционального, психического и даже физического. Они помогают нам преодолеть неприятные чувства и пройти через трудные ситуации.

Однако вы можете обнаружить, что эти защитные механизмы выполняют свою работу в данный момент, но в долгосрочной перспективе оказываются нездоровыми или разрушительными.

Квалифицированный психотерапевт может предложить вам идеи и навыки совладания, которые позволят вам распознавать примеры ваших защитных механизмов, оттачивать их до зрелых навыков совладания и чувствовать себя более устойчивыми в периоды стресса на протяжении всей жизни.

С самого начала психотерапии психологи исследовали, почему и как люди используют защитные механизмы в своей повседневной жизни.

В то время как Зигмунд Фрейд представил концепцию защитных механизмов, его дочь Анна Фрейд расширила его список в своей психиатрической практике. Зигмунд и Анна Фрейд объяснили, что защитные механизмы возникают в результате конфликта с вашим Ид и Супер-Эго.

Ид — это ваше бессознательное, которое может включать в себя все, от ваших снов до ваших скрытых желаний.

С другой стороны, суперэго относится к вашему моральному компасу, который вам дал авторитет. Это может включать этику вашего общества, гендерные и сексуальные ожидания или ожидания ваших родителей в отношении вас.

Однако ваше эго развивается, чтобы стать посредником между вашим ид и суперэго. Но когда ваше эго не выступает посредником между ними, оно может вынудить вас использовать защитные механизмы для восстановления баланса.

Когда дело доходит до выяснения того, откуда берутся ваши защитные механизмы, конфликт с вашим бессознательным и вашим супер-эго часто исходит от вашей семьи. Намеренно или нет, эти защитные механизмы являются психологическими формами защиты, которые удерживают нас от смерти.

По сути, психотерапия рассматривает ваши защитные механизмы, когда вы пытаетесь выразить свое желание или разочарование (ID) в ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя в ловушке или испытываете стресс (суперэго).

В большинстве случаев эти психологические реакции не находятся под сознательным контролем человека. Это означает, что вы не решаете, что делать, когда делаете это.

Хотя ярлыки «примитивный» и «зрелый» могут показаться проблематичными для защитных механизмов, они не предназначены для осуждения тех, кто подпадает под эти шаблоны. Эти термины относятся к более старым концепциям психоанализа, которые все еще могут оказаться полезными.

Существуют различные классы защитных механизмов. Чем примитивнее защитный механизм, тем раньше он может появиться в развитии человека. Даже у маленьких детей часто проявляются эти примитивные защитные механизмы.

Примитивные защитные механизмы бессознательны и непреднамеренны. Они могут быть идеальным способом разрешения конфликтов в раннем возрасте. Однако эти примитивные защитные механизмы могут оказаться для вас менее эффективными в долгосрочной перспективе.

С другой стороны, зрелые защитные механизмы представляют собой сознательные решения, основанные на реальности, и они часто носят конструктивный характер. Более зрелые защитные механизмы распознают стрессоры или травмы более продуктивно, оставаясь при этом защитным механизмом — реакцией на стрессоры или травмы.

Психоаналитики выявили десятки различных защитных механизмов. Некоторые из них оказываются более распространенными, чем другие.

Теперь, когда у вас есть более четкое представление о различиях между типами защитных механизмов, рассмотрим эти распространенные типы примитивных защитных механизмов.

Подавление

Некоторые воспоминания могут быть для нас травмирующими, они могут вызывать столько беспокойства и горя, что разум вытесняет их в бессознательное. Это защищает ум, чтобы вы могли функционировать.

Вот почему у некоторых людей в памяти могут быть целые месяцы или даже годы жизни.

Вы можете рассматривать эту неспособность вызвать свои заряженные эмоции как хрестоматийную форму подавления.