Как простить человека который тебя обидел: Как простить человека, который сильно обидел — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как простить человека, который не чувствует себя виноватым

Вся правда о мужиках

Список оправданий из книги «Вся правда о мужчинах», которых стоит избегать каждой женщине, надеющейся на счастье. Мужчина может сказать: «У меня жуткий завал на работе; я недавно пережил разрыв серьезных отношений, что стало для меня большим ударом; развод родителей оставил в моей душе неизгладимый след и принес кучу новых хлопот; сейчас мне необходимо сосредоточиться на своей карьере». Нам проще выпрыгнуть из окна, чем сказать: «Ты мне не подходишь». Перестаньте придумывать для нас оправдания, наши поступки говорят сами за себя: вы просто не нравитесь. Именно так считают авторы книги «Вся правда о мужчинах» Грег Берендт и Лиз Тучилло. Они составили список оправданий, которых стоит избегать каждой женщине, надеющейся на счастье: Не так уж сильно вы ему нравитесь, раз он не приглашает вас на свидание Потому что, если вы ему нравитесь, он обязательно назначит вам встречу. 1. Оправдание: «Возможно, он не хочет разрушать нашу дружбу». Ужасно не хочется говорить вам об этом, но это оправдание не выдерживает никакой критики. И пожалуйста, не говорите мне, что он просто «боится». Единственное, чего он боится, так это признаться, что вы совсем его не привлекаете. 2. Оправдание: «Наверное, он не решается сделать первый шаг». Вы можете намекнуть мужчине, что питаете к нему симпатию, но не следует помогать ему приглашать вас на свидание. Того, что вы улыбнетесь и игриво подмигнете ему, будет вполне достаточно. 3. Оправдание: «Может быть, он не хочет торопить события». Если вы на самом деле нравитесь мужчине, но существуют глубоко личные причины, по которым он не хочет торопить события, он немедленно скажет вам об этом. Он не оставит вас в неведении, так как ему нужна уверенность, что вы не разочаруетесь и не исчезнете из его жизни. 4. Оправдание: «Но он ведь дал мне свой номер телефона». Не позволяйте ему при помощи дешевых трюков заставить вас самой пригласить его на свидание.

Если вы интересуете мужчину, он возьмет все хлопоты на себя. 5. Оправдание: «Возможно, он про меня забыл». Будьте уверены, вы произвели на него впечатление. А теперь оставьте все как есть. Если вы ему нравитесь, он будет помнить о вас даже после цунами, наводнения или поражения сборной по футболу в очередном матче. Помните: • Любое оправдание по сути значит, что вы мало его интересуете. Мужчины не боятся «разрушить дружбу». • Не поддавайтесь на его уловки и не приглашайте его на свидание. Если вы ему нравитесь, он сам вас пригласит. • Если вы можете его найти, значит он может найти вас. Если он захочет вас найти, он это сделает. • «Эй, давай встретимся на такой-то вечеринке / в каком-нибудь баре / дома у друга» не относится к разряду приглашений на свидание. • Вы достаточно хороши для того, чтобы вас пригласили на свидание. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он вам не звонит Мужчины умеют пользоваться телефоном. 1.

Оправдание: «Но он ведь так часто находится в разъездах». Возьмите себе на заметку: мужчина, который вами интересуется, хочет проводить с вами время. 2. Оправдание: «Но у него голова занята совсем другими делами». Самый важный вопрос здесь звучит так: «Это нормально, если мужчина забыл мне позвонить?» Я отвечаю: «Нет». Он никогда не должен забывать о том, что обещал позвонить вам. Разве вы не ждете такого парня, который скорее забудет обо всем, что было в его жизни, чем забудет о вас? 3. Оправдание: «Он говорит не то, что думает на самом деле». Вот в чем вся проблема: в конце свидания или телефонного разговора многие мужчины говорят вам то, что, как им кажется, вы бы хотели услышать. Они считают, что это лучше, чем ничего. Поэтому если парень, с которым вы встречаетесь, не звонит вам, несмотря на все свои обещания, то стоит ли на нем зацикливаться? Ведь вам нужен мужчина, который по крайней мере может сдержать слово. 4. Оправдание: «Но он же очень занят». Слово «занят» — это полная чушь, его обычно употребляют ослы.

Слово «занят» одним залпом может разрушить любые отношения. Чрезвычайная «занятость» может показаться убедительным оправданием, но на деле за этим понятием всегда скрывается мужчина, который не был заинтересован в том, чтобы вам позвонить. Помните: • Если он вам не звонит, значит он о вас не думает. • Если он дает обещания, а потом подводит вас по мелочам, будьте уверены: то же самое случится, когда дело дойдет до более серьезных вещей. • Не стоит строить отношения с тем, кто не способен сдержать слово. • Если он не желает делать ни малейших усилий, чтобы успокоить вас и сгладить назревающие конфликты в ваших отношениях, то он просто не уважает ваших чувств и потребностей. • Вы заслуживаете того, чтобы вам, черт возьми, позвонили. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он не признает тот факт, что вы встречаетесь Проводить вместе время — не значит встречаться. 1. Оправдание: «Он только что пережил болезненный разрыв отношений».

Остерегайтесь слова «друг». Его часто употребляют мужчины или женщины, которые влюблены в этих мужчин, чтобы оправдать их самое свинское поведение. 2. Оправдание: «Но мы действительно встречаемся». Мужчины, как и женщины, стремятся обрести чувство защищенности и безопасности, когда видят, что отношения становятся серьезными. Один из распространенных способов добиться этого — заявить свои права на любимого человека. Мужчина, который действительно увлечен вами, захочет, чтобы вы принадлежали ему безраздельно. А что в этом плохого? 3. Оправдание: «Это лучше, чем ничего». Позвольте напомнить: вам нужен мужчина, который хочет вас, регулярно звонит вам и заставляет вас чувствовать себя самой сексуальной и желанной женщиной на свете. Отношения, при которых вы встречаетесь с мужчиной раз в две недели или раз в месяц, не ощущая ни любви, ни симпатии с его стороны, могут продлиться день, или неделю, или месяц. Но могут ли они продлиться всю жизнь? Помните: • Мужчины говорят о своих чувствах, даже если вы отказываетесь слушать или не верите их признаниям.

«Я не готов к серьезным отношениям» значит «Я не готов к серьезным отношениям с тобой». • «Лучше, чем ничего» не должно вас устраивать. • Если вы не понимаете, что происходит в ваших отношениях, то нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и задать ему пару вопросов. • Есть на свете один парень, который захочет сообщить всем и каждому, что он ваш бойфренд. Хватит валять дурака, пойдите и найдите его. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он не хочет заниматься с вами сексом Если мужчине нравится женщина, он всегда хочет прикоснуться к ней. Дорогие дамы, вам уже встречалось и еще встретится великое множество мужчин. Мне очень неприятно говорить вам об этом, но некоторые из этих мужчин просто решат, что вы не в их вкусе. Но правда, простая, жестокая и горькая, ясна как белый день: вы его не привлекаете, а он не хочет делать вам больно. 1. Оправдание: «Он боится, что ему опять будет больно». Боится ли он? Да, он боится обидеть вас. Вот почему он никак не прояснил ситуацию с вашими отношениями.

Он любит вас как друга. Если бы он любил вас как женщину, он бы не смог контролировать себя и закрутил бы с вами бурный роман. 2. Оправдание: «Я так свожу его с ума, что он не проявляет никакого интереса». Конечно, многим людям в прошлом приходилось страдать, и теперь они страшатся серьезных отношений. Но знаете что? Если вы действительно нравитесь мужчине, ничто не помешает ему добиться вас, даже боязнь серьезных отношений. Если у него действительно большие проблемы по этому поводу, он может отправиться на бестолковое лечение, но никогда не будет держать вас в неизвестности. 3. Оправдание: «Но это так здорово». Раньше считалось, что женщина отказывается заниматься сексом, когда хочет обрести власть над мужчиной. Похоже, что представители сильного пола тоже научились этим пользоваться. Если парень, лежа с вами на диване, радостно уплетает печенье и смотрит кино, то вы его просто не привлекаете. 4. Оправдание: «Он на все находит кучу объяснений». Вы можете верить его отговоркам, если хотите, но прежде задайте себе пару вопросов.

Устраивают ли вас такие отношения? Самое важное здесь — хотите ли вы чувствовать себя именно так, возможно, всю оставшуюся жизнь? Секс также относится к величайшим удовольствиям, которые может испытать человек. Помните: • Люди постоянно говорят о том, какие они на самом деле. Если мужчина говорит вам, что моногамия не для него, то нет причин ему не верить. • Общение — это прекрасно. Но если общение сочетается с сексом — это еще лучше. Называйте вещи своими именами, а точнее, называйте друга другом. И найдите себе такого друга, который не сможет удержаться от того, чтобы прикоснуться к вам. • Если у вас заниженная самооценка, то вам придется потратить на ее повышение больше времени, чем на поиски нового бойфренда. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он спит с другой женщиной Не существует ни одного по-настоящему убедительного оправдания для измены. 1. Оправдание: «Ему нет оправдания, и он знает об этом». Измена — это плохо. А неумение объяснить, почему ты изменил человеку, еще хуже.

Если вам недостаточно одного красного флага, как насчет двух? Не встречайтесь с мужчинами, которые не знают, почему они совершили тот или иной поступок. 2. Оправдание: «Но я растолстела». Я полностью уверен, что вам надо сбросить 90 кг в виде вашего никчемного бойфренда, а вовсе не те двадцать килограммов, о которых говорит он. Немедленно избавьтесь от этого неудачника, или я сам приду к вам домой и выкину его оттуда. 3. Оправдание: «Ему нужно больше секса, чем мне». Нет никакого оправдания тому, что он вам изменяет. Точка. Есть масса способов решить эту довольно-таки распространенную проблему, которая возникает из-за разницы в сексуальных аппетитах. 4. Оправдание: «Но он по крайней мере знал ее». Объясняю другими словами: не важно, любит он вас или нет. Он ясно дал вам понять, каково его отношение к вашему роману. Он пошел на поводу у своих чувств и устроил все так, чтобы оказаться наедине с другой женщиной, поцеловать ее, снять с нее одежду и сделать все остальное, что обычно происходит, когда два взрослых человека занимаются сексом.

Помните: • Измене нет оправдания. Позвольте повторить: измене нет оправдания. Теперь скажите это сами: измене нет оправдания. • Единственное, за что вы несете ответственность при моральном падении другого человека, — это ваши собственные чувства. • Измена есть измена. При этом не имеет значения, с кем он вам изменил и сколько раз это произошло. • Обманщики никогда не бывают счастливы. (Потому что все они мерзавцы.) • Неверный мужчина в первую очередь изменяет себе самому, раз он не может построить нормальные отношения с вами. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он хочет видеть вас, только когда пьян Если вы ему нравитесь, он будет стремиться увидеться с вами, когда его мозг не затуманен парами алкоголя. 1. Оправдание: «Но мне нравится, когда он под хмельком». Если, сидя в баре, он пьяный говорит что-то вроде: «Детка, ты такая красивая!» и при этом обнимает вас чуть крепче, чем надо бы, то давно пора узнать кое-что: нельзя верить всему, что говорит мужчина, когда он нетрезв.

Неужели вам нужен именно такой? 2. Оправдание: «По крайней мере он пьет не самые крепкие напитки». Не позволяйте дурачить себя. Парню, который не валится с ног и не писается в штаны от пьянства, не должно сходить с рук то, что он тихо отключает свои мозги другим, более легким способом каждый раз, когда вы вместе. Помните: • Его слова ничего не значат, если он произнес их в нетрезвом виде. «Я люблю тебя» или подобное, сказанное под влиянием любого напитка, более крепкого, чем виноградный сок, не имеет никакой силы в суде и в реальной жизни. • Употребление спиртного и наркотиков — это не путь к самым сокровенным чувствам человека. • Вы заслуживаете такого мужчину, которому не нужно ничем накачиваться, чтобы провести с вами время. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он не хочет на вас жениться Каждый из ваших бывших мужчин, который говорил вам, что не хочет жениться, или не верит в брак, или у него есть сомнения по поводу брака, когда-нибудь непременно свяжет себя священными узами.

Только не с вами. Помните: • «Не хочет жениться» и «Не хочет жениться на мне» — это две разные вещи. Удостоверьтесь в том, что вы правильно определили, к какой категории принадлежит ваш избранник. • Если у вас противоположные взгляды на брак, то наверняка найдутся и другие вопросы, которые приведут к разногласиям. • Если в ваших отношениях ничего не изменяется, то чего вы ждете? • Где-то по земле ходит человек, который хочет на вас жениться. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он вас бросил 1. Оправдание: «Я нужна ему». Не удовлетворяйтесь тем, что ему без вас скучно. Он и должен скучать. Вы ведь такая неповторимая. И все же он как был, так и остался человеком, бросившим вас. 2. Оправдание: «После такого решения намного проще». Есть одна вещь, которую молодой человек никогда не сделает, если он не мыслит без вас своей жизни: он никогда не бросит вас. 3. Оправдание: «Но все так делают». О да, секс после расставания — это совсем неплохо, потому что здорово спать с человеком, которого знаешь.

А еще здорово спать с человеком, к которому испытываешь сильные чувства. 4. Оправдание: «Но потом он хочет вернуться обратно». К сожалению, после того как вы расстаетесь, ваш молодой человек начинает подыскивать что-нибудь получше. А когда ему это не удается, его охватывает одиночество и он возвращается «домой». Не похоже на то, чтобы вы очень сильно ему нравились. Просто ему очень сильно не нравится быть одному. 5. Оправдание: «Я отказываюсь принять тот факт, что он меня бросил». Мне жаль, что он вас бросил. Пытаясь снова и снова вернуть его, вы наводите бывшего бойфренда на мысль: «Да что я вообще нашел в этой психованной суке?» Запомните один простой совет, дамы: всегда будьте на высоте. Никогда не сходите с ума. Помните: • У вас не получится предотвратить расставание с помощью разговора. Дискуссии здесь не помогут. Разрыв отношений — решение окончательное, и обжалованию оно не подлежит. • Секс после расставания не означает, что вы опять вместе. • Не нужно напоминать ему о том, как вы великолепны.

• Он и сам может позаботиться о своем коте. • Где-то вас ждет молодой человек, который будет просто счастлив, что вы вновь не сошлись со своим ужасно противным бывшим бойфрендом. Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он просто взял и исчез Что ж, здесь все предельно ясно. Он дал вам понять, что вы настолько не в его вкусе, что он даже не потрудился оставить вам хоть какую-то весточку о себе. 1. Оправдание: «Может быть, он умер». Нет ничего хуже, чем не получить ответа от любимого. Единственная причина, по которой вам стоит написать ему снова, — это желание получить явный отказ, теперь уже в словесной форме. Неужели вы забыли? Вы слишком заняты своими поклонниками, и у вас нет времени на такие глупости. 2. Оправдание: «Так что же, получается, я даже не могу с ним поскандалить в последний раз?» Первое время, возможно, будет казаться, что вам полегчает, если вы позвоните ему и устроите скандал. У вас может возникнуть ощущение, что вы позволили ему выйти сухим из воды.

Но поверьте мне, ничего из того, что вы хотите ему сказать, не будет для него откровением. А вам и так есть на что потратить свое время. 3. Оправдание: «Но я просто хочу получить ответ». Вы заслуживаете того, чтобы узнать, что случилось на самом деле? Несомненно. Я могу рассказать, что случилось: вы встречались с ужасным человеком. Помните: • Возможно, он действительно лежит в больнице, страдая от амнезии, но скорее всего он просто не так уж вами увлечен. • Отсутствие ответа и есть его ответ вам. • Не давайте ему возможности снова вас отвергнуть. • Пусть его мать устраивает ему скандалы. А вы для этого слишком заняты. • Здесь нет никакой загадки: он просто ушел из вашей жизни, и он был вас недостоин.

«Как заставить человека простить тебя, если ты очень сильно его обидел?» — Яндекс Кью

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.

Zhu Zhu

271

иностранные языки.фотография.рисование. · 27 сент 2016

Очень многое зависит от проступка. Но в любом случае стоит поговорить. Искренне, постарайтесь извиниться, обьяснить причины вашего поведения, что вы сожалеете и хотите снова иметь хорошие отношения. Выключите гордость и заставьте себя включиться в диалог. Главное спокойно, без лишних эмоций и жесткой критики. Дайте понять «обиженному», что он/она очень дороги вам.

Комментировать ответ…Комментировать…

Ave Maria

656

Стесняюсь сняться в порно · 27 сент 2016

Имеет значение на сколько вы близки друг другу. Если хорошо знаешь человека, то и рычаги давления известны. Тем более стоит понимать кто обижен, мужчина или женщина. Второй вариант лаской решается.

Дарья

1 августа 2019

Я так думаю, что иногда лучше не напоминать о плохих и нелепых ситуациях, тем более, что если причина поступка «… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Alexandra Golovina

Психология

5,2 K

Психолог, гештальт-терапевт · 27 сент 2016

0. Принять, что прощение или непрощение зависит от свободной воли другого человека, так что он может и не простить, если не захочет, и тут ничего не сделаешь. 0″. Подумать, точно ли вы виноваты в сложившейся ситуации. Может быть, она результат общих усилий или не имеет однозначной трактовки. В этом случае конфликт может решаться как-то иначе, или вами просто… Читать далее

Веду тг-канал «Где построить белый город» — психология, отношения, культура, etc

Перейти на tmgo.me/siroivt

15,2 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

КАК ПРОСТИТЬ ТОГО, КТО ТЕБЯ СОБИЛ, ЗА 5 ШАГОВ

Как простить того, кто тебя обидел? В любых отношениях , даже в действительно хороших отношениях, есть обиды, которые могут накапливаться и должны быть прощены, если вы хотите вырастить ваши отношения до следующего уровня эмоциональной близости и связи. Сегодня я расскажу о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, когда пытаетесь простить, почему это хорошо для вас и как простить того, кто причинил вам боль, за пять шагов.

9-минутное чтение
Предпочитаете слушать подкаст? Кликните сюда!

Вы вспоминаете старые обиды со своим партнером? Может быть, вы чувствуете, что ваш отец был бесчувственным и задел ваши чувства. Может быть, вы готовите ужин или усердно работаете на работе весь день, а ваш партнер не говорит «спасибо». Может быть, вы чувствуете себя обиженной своей сестрой и считаете, что она «должна была знать лучше». Вы могли бы даже сделать ужасное заявление: «Если бы он или она любили меня, они бы сделали X» или «Если бы они любили меня, они бы никогда не сделал бы Y».

Возможно, ваш партнер или лучший друг забыл о чем-то важном, например, о вашей годовщине, дне рождения или о том, что вы сказали им, что сегодня получаете повышение по службе. Есть много ситуаций, которые могут привести к тому, что вы почувствуете разочарование, разочарование, ярость или обиду в ваших отношениях.

Прощение часто не об одном событии, а о длинной серии обид, накопившихся с течением времени. Епископ Десмонд Туту сказал: «Без прощения нет будущего». Это очень верно для всех ваших отношений. И вот как простить того, кто причинил вам боль, за 5 шагов.

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, когда пытаетесь простить того, кто причинил вам боль:
1. Вы путаете прощение с доверием .
Прощение человека, который причинил вам боль, НЕ означает, что вы снова ему доверяете. Возможно, вы никогда больше с ними не заговорите, но вы все равно сможете их простить. Таким образом, вам не нужно бояться, что они снова воспользуются вами, если вы их простите. Как говорит доктор Роберт Энрайт: «Прощение бесплатно. Доверие нужно заслужить».
У меня есть отличное видео о трех ключах к построению доверия прямо здесь:
2. Вы говорите, что прощаете, но на самом деле это условно.
Вы «прощаете», но только до тех пор, пока другой человек не начнет вести себя иначе. Это не прощение. Прощение — это риск, потому что мы не всегда знаем, каковы будут результаты нашего прощения.
3. Вы думаете, что прощение означает примирение.
Возможно, вы беспокоитесь, что ваш партнер подумает, что это означает, что вы снова готовы заниматься сексом, смеяться и быть счастливыми вместе. Вы думаете: «Я не готов к теплым и близким отношениям с ними, и если я прощу их, они будут думать, что мы «вернулись к нормальной жизни»» 9.0003
4. Вы думаете, что вам просто нужно «идти дальше» или «простить и забыть».
И ты не можешь или не хочешь забыть.
5. Вы думаете, что прощение означает, что другому человеку что-то сошло с рук, или что вы оправдываете его поведение.
Возможно, вы думаете что-то вроде: «Я не могу заставить своего партнера поверить, что я думаю, что то, что он сделал, нормально. Если я прощу их, они просто сделают это снова. Они должны заплатить за то, что сделали, и если я прощу их, справедливости не будет». Прощение и справедливость не то же самое, и поиск мести или справедливости — большая проблема и препятствие для продвижения вперед.
6. Вы думаете, что ваши чувства к этому человеку никогда не изменятся.
Так зачем пытаться, верно? Вот почему бывает так трудно научиться прощать того, кто причинил вам боль.

Определение прощения:
Прощение происходит, когда вы больше не чувствуете обиды на того, кто причинил вам боль. Вместо этого вы чувствуете сострадание и доброжелательность к этому человеку, даже зная, что он этого не заслуживает. Вы прощаете, потому что хотите изменить отношения с этим человеком. Даже если вы никогда больше не увидите этого человека, если вы перестанете чувствовать обиду и постоянно думать об этом человеке, вы измените отношения. Они больше не имеют никакого контроля над вами и вашими чувствами.
«Прощение — это акт милосердия к обидчику, и, скорее всего, к тому, кто не обязательно заслуживает нашего милосердия».
Прощение парадоксально. Знаете поговорку о том, что лучше отдавать, чем получать? И вы знаете, как это на самом деле верно с тем, как вы в конечном итоге себя чувствуете? Ну, то же самое верно и здесь. Прощение сделает вас свободными.
Главный ключ к прощению — это знать, что дело не в том, чтобы позволить другому человеку сорваться с крючка. Это о том, чтобы позволить себя от крючка. Ваши худшие воспоминания и мысли не исчезают и не становятся лучше. Но ВЫ можете стать лучше.
Преимущества, когда вы прощаете того, кто причинил вам боль:
Это позволяет вам понять, что вы несете ответственность за свое поведение.
Исследования показывают, что когда человек прощает, его страх уменьшается, и он становится более эмоционально зрелым (например, проявляет гнев более подходящими способами).
Гнев и стресс вызывают множество физических симптомов и усугубляют проблемы с психическим здоровьем, поэтому прощение может улучшить ваше здоровье.
Ваша ненависть влияет на вас гораздо больше, чем на человека, который причинил вам боль.
Ваш гнев также влияет на людей, которых вы любите. Даже если вы ненавидите своего начальника (так что он не рядом с вашей семьей), если вы день за днем приходите домой в таком плохом, злом настроении, ваша семья 100% страдает!
Прощение — это уважение к себе. Теперь вы отказываетесь подчиняться этому другому человеку, и вы почувствуете, что лучше контролируете себя, что определенно придаст вам уверенности и значительно повысит ваше самоуважение.0096
Доктор Роберт Энрайт, о котором я недавно говорил в своем подкасте, провел исследование в Университете Висконсин-Мэдисон, где они организовали тесты с людьми, испытывающими определенные виды гнева, и разделили их на две группы. Они обучили одну группу прощению и призвали их прощать (другая была контрольной группой, поэтому они просто продолжили ту же терапию, которую они проходили раньше, которая не включала прощение). Они смогли продемонстрировать, что те, кто находит время, чтобы пройти через процесс прощения, становятся психологически более здоровыми.
Две популяции, участвовавшие в этой структуре, были для меня чрезвычайно примечательны. Одна группа состояла из переживших инцест, а другая состояла из мужчин, чьи партнерши сделали аборт против их воли. Когда они протестировали группы год спустя, они по-прежнему демонстрировали психологическое улучшение.
Как простить того, кто причинил вам боль, за 5 шагов:
Во всех исследованиях повторяются 5 шагов в разных формах, и я собираюсь провести вас через них. Если вы действительно готовы спуститься вниз и проделать работу по прощению, вы можете пройти мой мастер-класс по прощению.
Шаг 1: Возьмите на себя обязательство
Первое, что вам нужно сделать, это взять на себя обязательство делать все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Прощение предназначено для вас, а не для кого-либо еще. Напомните себе, что прощение может не означать примирения с человеком, который причинил вам боль, и никогда не означает попустительство его действиям. Что вам нужно, так это найти покой для себя.
Речь идет об изменении вашего мировоззрения, чтобы вы могли изменить свое отношение к человеку, которого хотите простить, и поступить с ним.
Шаг 2: Закрытия нет
Не ждите извинений. Правильно — вы можете не получить извинений. Если вы ждете, пока кто-то извинится, значит, этот человек все еще контролирует вас. Это означает, что способность действовать не в ваших руках, а в чужих (кто-то, на кого вы злитесь, не меньше). Не пора ли вернуть вас на место водителя? Не пора ли вернуть себе силу и контроль? Как долго вы собираетесь позволять этому человеку иметь частичку себя?
Вы не получаете закрытие от кого-то другого — вы получаете его от себя. Жизнь слишком коротка чтобы ждать.
Шаг 3: Признание
Признание гнева или обиды — это третий шаг. Признать НЕ означает погрязнуть в этом. Вы должны признать это и не запихивать это под коврик из пословицы, но барахтаться в этом тоже плохо. Не говорите с 10 разными людьми о том, что вам нужно простить, потому что вы услышите 10 разных мнений, и вам будет сложно понять, что вы думаете. Вместо этого выберите для разговора особого человека (терапевта, родственника или друга, которому вы доверяете) в ограниченном пространстве и пространстве.
Шаг 4. Получите перспективу
Теперь вы готовы взглянуть на перспективу. Если это произошло десять лет назад, помните, что вы расстроены не из-за чего-то сейчас, а из-за чего-то старого. Боль прошла, поэтому, если вы относитесь к ней так, как будто это происходит сейчас, это проблема.
Задайте себе несколько конструктивных вопросов:
Когда в вашей жизни вы справлялись с этим лучше всего?
Кто больше всего поддерживает вас в этом?
Узнал ли ты что-нибудь хорошее о себе после этого испытания?
Я работал с парой, которая прожила вместе четырнадцать лет. У жены был роман, который длился около 4 месяцев. Муж просто не мог пройти мимо и считал ее «лжецом и мошенником». А теперь давайте будем честными, жена определенно совершила супер-гадость, врала и изменяла четыре месяца, но, в общем, это НЕ было ее личностью. Она была честной, преданной матерью и женой, у которой была серьезная ошибка в суждениях. Об этом не было ни до, ни после (я видел их в течение двух лет), но он продолжал называть ее «одним разом» (хотя и четырехмесячным) в их отношениях. Это хорошее время для перспективы.
Шаг 5: Остановить воспроизведение
Пятый шаг — прекратить воспроизведение (и повторную стимуляцию) события! Если вы обнаружите, что в течение дня вспоминаете что-либо об этой проблеме, я хочу, чтобы вы практиковали дыхание или медитацию, когда приходят мысли, чтобы вы могли успокоить свою нервную систему и отключить реакцию «бей или беги».
Чем больше вы прокручиваете в голове негативное событие или разговор, тем больше негатива вы будете чувствовать. Это чувство закрепляется в вашей нервной системе. Кроме того, вы начинаете искажать то, что произошло или было сказано, чтобы приблизить это к тому, что вы чувствуете, и вы теряете Шаг № 4 (точку зрения).
Вам нужно задать себе один вопрос, когда вы спотыкаетесь обо что-то: полезно ли это?
Помогает ли вам думать об этом снова и снова и прокручивать это как фильм в своей голове? Вы чувствуете себя счастливее и легче? Я серьезно сомневаюсь.
Повтор не помогает — ты просто сосредотачиваешься на том, чтобы быть правым, а не счастливым. Пришло время сосредоточиться на том, чтобы быть эффективным, а не правильным.
Подведение итогов:
Когда вы отпускаете обиду и прощаете, это не значит, что вы отрицаете, что вам причинили боль. На самом деле все наоборот: вы должны признать, что вам не только причинили боль, но и что вы имеете право так себя чувствовать (вина не нужна). Вы не можете изменить свои чувства. Вы не можете сказать: «Я больше не злюсь» и ожидать, что это сработает. Но вы можете принять меры, чтобы изменить свои мысли, что , затем изменяют ваше самочувствие.
Ресурсы
3 Ключи к строительству траста
Прощение — это выбор: интервью с доктором Робертом Энрайтом
Прощение Мастер класс
Как перестроить отношения после мошенничества
Старточный комплект
2
. Ричард П. Фицгиббонс, «Когнитивное и эмоциональное использование прощения при лечении гнева», Психотерапия 23, вып. 4 (1986): 629-633.
Готовы узнать, что творится в сумасшедшем уме Эбби?
5 советов, которые помогут вам простить того, кто причинил вам эмоциональную боль
Вас недавно кто-то обидел? Независимо от того, была ли причинена боль намеренно или случайно, вам может быть трудно простить виновного. Это может быть потому, что вы не думаете, что человек, который причинил вам боль, заслуживает прощения, или просто потому, что вы понятия не имеете, с чего начать. Почему и как следует прощать того, кто причинил вам эмоциональную боль?
Ответ на этот вопрос прост: непрощение может плохо сказаться на вашем здоровье. Непрощение — это негативная эмоциональная реакция, противостоящая прощению и часто характеризующаяся гневом, разочарованием или даже страхом. И, как любой продолжительный стресс, он вредит вашему здоровью. С другой стороны, прощение, по-видимому, способствует более счастливому и здоровому состоянию как в психологическом, так и в физическом плане.
Но это только верхушка айсберга прощения. В этой статье я приведу вам примеры того, что делает прощение таким замечательным, и, что более важно, покажу вам, как простить того, кто причинил вам эмоциональную боль.
Содержание
Исследование прощения
Как простить кого-то за 5 шагов
1. Примите решение простить
2. Не торопитесь и снизьте свои ожидания
3. Простите для себя, а не для других
Подчеркните вместе с человеком, который причинил вам эмоциональную боль
5. Выразите свои чувства словами
Заключительные мысли о прощении
Заключительные слова
Исследование прощения
Непрощение — негативная эмоциональная реакция, противостоящая прощению и часто характеризующаяся гневом, разочарованием или даже страхом. В своей книге «Прощение и примирение: теория и применение» Эверетт Л. Уортингтон-младший сравнивает непрощение с реакцией на стресс, и, как любой продолжительный стресс, он вредит вашему здоровью.
Эверетт Л. Уортингтон-младший — клинический психолог и, вероятно, ведущий мировой специалист по вопросам прощения. Он исследовал эту тему десятилетиями. В статье, написанной в соавторстве с Майклом Шерером, он проводит различие между принятием решений и эмоциональным прощением.
Решающее прощение — это решение простить и вести себя «хорошо» по отношению к человеку, который причинил вам боль, при этом гнев и другие эмоции могут остаться, тогда как эмоциональное прощение заменяет отрицательные эмоции положительными. Хотя и Уортингтон, и Шерер (а также другие исследователи) считают эмоциональное прощение более полезным в долгосрочной перспективе, прощение по решению часто может привести к эмоциональному прощению.
Как упоминалось ранее, прощение полезно для вашего физического и психического благополучия. Различные исследователи обнаружили, что прощение имеет следующие преимущества для здоровья:
Согласно Уортингтону и Шереру, практика прощения может привести к снижению уровня гормонов стресса, что, в свою очередь, может привести к укреплению иммунной системы и менее вредному для здоровья поведению.
Пол Радж и его коллеги обнаружили, что польза прощения для психического здоровья включает улучшенное чувство благополучия, самопринятие и способность справляться с трудностями.
По словам Росса А. Алгаарда и его коллег, прощение также может способствовать удовлетворению отношений в супружеских парах.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
Как простить кого-то за 5 шагов
Очевидно, что прощение — хорошая вещь, имеющая несколько преимуществ. Но как вы собираетесь прощать того, кто причинил вам эмоциональную боль?
1. Примите решение простить
Хотя эмоциональное прощение может быть предпочтительнее прощения, основанного на решении, первым шагом в любом путешествии является решение его совершить, и это применимо и здесь. Иногда прощение может прийти само собой — однажды вы можете проснуться и обнаружить, что больше не злитесь и не обижаетесь на что-то или на кого-то, — но проактивный подход должен начинаться с решения попытаться простить.
Например, мой близкий друг тяжело переживал расставание. Принято считать, что время лечит все раны, но ее, похоже, совсем не зажило. Она не начала исцеляться, пока не осознала, что снова и снова вскрывала свою пресловутую рану, цепляясь за боль, которую причинил ей ее бывший, и позволяя гневу ранить ее еще больше. Приняв решение простить, она, наконец, встала на путь выздоровления.
Это подтверждает и наука. В своем исследовании Дэвис и его коллеги обнаружили, что решение простить коррелирует с большим прощением и счастьем в будущем.
2. Не торопитесь и снизьте свои ожидания
Решение простить может прийти с набором ожиданий от вас. Вы можете думать, что к концу недели негативные эмоции исчезнут или что вы сможете поговорить с человеком, который вас обидел, не желая плакать. Скорее всего, это не так, потому что решение простить — это только первый шаг. Не ставьте себе произвольных сроков и целей, потому что вы можете никогда их не выполнить. Вместо этого не торопитесь и следуйте по дороге, и вы окажетесь в нужном месте.
Решение простить тоже может занять время. Возможно, вы читаете эту статью из-за недавней ссоры и думаете, что готовы простить. Возможно, это так, но, возможно, вам нужно еще немного времени, чтобы правильно почувствовать и проработать гнев и боль. Доверьтесь себе: если в данный момент прощение кажется вам неправильным, то, вероятно, так оно и есть.
3. Простите себя, а не других
Если вы читаете эту статью, потому что ваши друзья и близкие говорят вам, что пришло время что-то отпустить, добавьте страницу в закладки и вернитесь, когда почувствуете, что время пришло верно. Это тесно связано с предыдущим пунктом, но также является одним из золотых правил прощения — всегда нужно прощать ради себя, а не кого-то другого.
Прощение — это не то, что вы делаете для человека, который обидел вас; это то, что вы делаете для себя.

Андреа Брандт

Прощайте, потому что вы хотите двигаться дальше и чувствовать себя лучше, а не потому, что человек, причинивший вам боль, заслуживает этого или потому, что близкие вам люди думают, что вы должны это сделать.
Вспомните, когда вы были ребенком, и у вас был конфликт с другим ребенком. Чаще всего родители и учителя заставляли одного из вас извиняться, а другого принимать извинения, но действительно ли кто-то из вас имел это в виду? Каждый раз, когда меня заставляли принимать извинения перед кем-то, неискренность ранила меня больше, чем само обидное событие, и я думаю, что я не одинок в этом.
4. Подчеркните вместе с человеком, который причинил вам эмоциональную боль
Если вы пострадали, вам может быть хорошо знакома следующая фраза: «Я не понимаю, как они могли сделать со мной что-то подобное! Какой человек сделал бы это с кем-то? Я ненавижу их!»
Обычно мы негативно относимся к вещам, которых не понимаем. Таким образом, прощению может помочь попытка на мгновение поставить себя на место другого человека. Это не означает, что вы должны пытаться оправдать действия, причиняющие вам боль. Вместо этого попытайтесь понять, откуда могли исходить действия.
Имейте в виду, что даже если вы можете понять поведение другого человека по отношению к вам, это не означает, что вы больше не имеете права на причинение вреда. Понимание не означает немедленного прощения, но оно может стать мощным инструментом на пути к прощению. Это требует некоторых сознательных усилий, но в конфликте я всегда стараюсь понять, откуда исходит другая сторона. Иногда эта практика помогает защитить меня от обиды, тем самым предотвращая потребность в прощении.
5. Выразите свои чувства словами
Время пришло, вы приняли решение активно прощать, вы сочувствовали… Но вы все еще злитесь, обижаетесь и расстраиваетесь?
Говорить или писать об этом может помочь. Если вам просто нужно дружеское выслушивание, поговорите со своими друзьями или близкими. Если вы чувствуете, что предпочитаете более структурированный подход или профессиональное понимание, изучите возможности консультирования рядом с вами.
Если вы чувствуете, что рассказать о своем опыте невозможно, попробуйте написать письмо. Исследования показали, что выразительное письмо с сочувствием и пониманием может способствовать прощению, и это распространенный терапевтический метод.
Дома вы можете просто сесть с ручкой и листом бумаги и записать все, что приходит на ум в связи с обидным событием. Вы можете начать с того, что запишите, что произошло и что вы чувствовали по этому поводу, или вы можете записать, что, по вашему мнению, чувствует человек, который причинил вам боль, или почему он так поступил. Вам не нужно отправлять письмо тому, кто вас обидел — как и само прощение, это письмо только для вас. Вы можете оставить письмо в ящике стола и перечитать его позже или сжечь.
Заключительные мысли о прощении
Прощение полезно для вашего здоровья, потому что нужно быть добрым и добрым по отношению к себе. Вероятно, вы пытаетесь свести к минимуму другие факторы стресса в своей жизни, так зачем вам цепляться за что-то столь же стрессовое, как непрощение? Конечно, как и все, что стоит иметь, прощения добиться нелегко, но, немного поработав, потратив немного времени и используя идеи, изложенные выше, вы сможете научиться отпускать гнев и двигаться дальше к лучшему.

Как простить человека, который не чувствует себя виноватым

«Как заставить человека простить тебя, если ты очень сильно его обидел?» — Яндекс Кью

18+ контент

КАК ПРОСТИТЬ ТОГО, КТО ТЕБЯ СОБИЛ, ЗА 5 ШАГОВ

Ресурсы

5 советов, которые помогут вам простить того, кто причинил вам эмоциональную боль

Исследование прощения

Быть счастливым чертовски сложно!

Как простить кого-то за 5 шагов

1. Примите решение простить

2. Не торопитесь и снизьте свои ожидания

3. Простите себя, а не других

4. Подчеркните вместе с человеком, который причинил вам эмоциональную боль

5. Выразите свои чувства словами

Заключительные мысли о прощении

Добавить комментарий Отменить ответ