Когнитивный диссонанс что это простыми: Конфликт желаемого и реального: что такое когнитивный диссонанс

Когнитивный диссонанс – что это?

В данном материале разберёмся, что такое когнитивный диссонанс, говоря простыми словами, а также рассмотрим несколько примеров.

Термин происходит от двух латинских слов: cognito (когнито), что переводится как «познание» и dissonanta (диссонанта), что переводится как «отсутствие гармонии».

Когнитивный диссонанс – это дискомфорт, который испытывает человек, после того как понимает, что реальность отличается от его взглядов, которых он придерживался длительное время. Стоит отметить, что именно дискомфорт в виде некоторого психологического давления отличает когнитивный диссонанс от, например, удивления, восторга или иных эмоций, которые испытывает человек при обмане ожиданий.

Наша жизнь состоит из наших взглядов и познаний, который с опытом накапливаются и представляют и себя некие шаблоны. Например, все мы знаем, что курить – плохо, при собаках без поводка лучше не бегать, не стоит наступать на крышки люков… Но что, если окажется, что что-то из этого, казалось бы, очевидного, является неправдой? Произойдёт разрыв шаблона, то есть когнитивный диссонанс.

Стоит понимать, что не всегда несовпадение ожиданий и реальности можно назвать когнитивным диссонансом. Когнитивный диссонанс – это нестыковка устоявшихся знаний в голове человека и фактов в реальности. Если Вы заказали бургер из-за рекламы по ТВ, а Вам приехал не огромный сочный бургер, а булка с «бабушкиной» котлетой, то это другое.

Примеры когнитивного диссонанса

Чтобы лучше разобраться в вопросе, разберём несколько примеров.

Пример №1. Ребенок по имени Иван рос, учился в школе, выбирал профессию. Он захотел работать в банке, так как полагал, что нам все получают очень много денег. А вот работать руками, например, сантехником, он совершенно не хотел, так как платят мало. После окончания ВУЗа он устроился в банк, стал младшим специалистом. Затем, через годы – старшим. Карьерный рост особо не задался. И тут он встретил бывшего одноклассника, который стал сантехником и недавно открыл свою компанию, но даже когда он «работал на дядю», то получал в несколько раз больше нашего незадачливого банкира. Когда Иван это узнал, у него случился когнитивный диссонанс. Его убеждения о том, что работать в банке с деньгами всегда намного выгоднее починки смесителей и установки унитазов оказалось ошибочным.

Пример №2. Антона с детства учили, что Холопия (используем выдуманную страну) – это страна с диктатурой, разрухой, массовой преступностью, мрачными и агрессивными людьми, которые при первой возможности изобьют, обокрадут, и, возможно, даже изнасилуют. Об этом твердило всё мировое сообщество. Но однажды Антон был вынужден поехать по работе в Холопию. Он был готов практически ко всему, но оказалось, что люди в этой стране очень приветливы и дружелюбны, везде чисто и красиво, а власть делает всё, чтобы защитить граждан страны от давления мирового сообщества и попытки смены режима. Антон понял, что всё это время, пока он жил, его обманывали, закладывая в голову информацию, не соответствующую действительности.

Как избавиться от диссонанса?

Из-за чего случается когнитивный диссонанс? Из-за разрыва устоявшегося шаблона, из-за сурового обмана ожиданий, из-за того, что реальность отличается от познаний и взглядов. Поэтому, для того чтобы избавиться от дискомфорта, необходимо «примирить» ожидания и реальность.

Когнитивный консонанс – это гармония между знаниями и фактами. Достичь этого состояния можно несколькими способами:

1. Убедить себя в том, что факт перед глазами – единичный случай, который является исключением. То есть знания и шаблоны верны, а события – случайны. Такой подход называется селективным восприятием (вот этот факт верен, так как он не нарушает шаблон, а этот факт – ложь или исключение, так как он нарушает шаблон). Данный способ избавления от когнитивного диссонанса является временным решением и в будущем может лишь усугубить проблему.
2. Расширить свои знания. Признать, что некоторые шаблоны, созданные ранее, неверны или несовершенны. Изучение дополнительной литературы, консультации, анализ фактов и иные действия, которые помогут действительно хорошо разобраться в конкретном вопросе. Казалось бы, отличный способ. Но многие люди с огромным трудом признают свои ошибки и то, что их взгляды оказались заблуждением.

Ученые объяснили, как когнитивный диссонанс поможет бросить курить и начать бегать по утрам

• Образ жизни

Когнитивный диссонанс может стать мощным мотиватором, так и причиной, из-за которой вы будете ощущать постоянный дискомфорт. Но все можно обернуть в свою пользу, если подойти к ситуации осознано.

15 ноября 2022

Источник:

iStockphoto

В истории, литературе и философии распространен термин «когнитивный диссонанс», — если вы учились на гуманитарном направлении, то высока вероятность, что знакомы с этим словосочетанием.

Если говорить простым языком, то когнитивный диссонанс — это конфликт желаемого и реального. Речь идет о внутреннем конфликте человека, который возникает при столкновении противоречивых представлений, убеждений или ценностей. Автор этой теории — американский психолог Леон Фестингер.

Простой пример когнитивного диссонанса: вы гуляли, захотели пить, купили бутылку воды.

После того, как попили, пустую бутылку надо куда-то выкинуть. Вы поддерживаете экологию, привыкли складывать пластиковую тару только в специальные корзины. Но поблизости таких нет.

Тогда вы подходите к первой ближайшей урне, заглядываете в нее и видите там много таких же пластиковых бутылок. Вас охватывает негодование: они все должны быть в отдельном контейнере! Но ведь вы тоже собираетесь выкинуть туда свою бутылку. Убеждения вам говорят одно, но обстоятельства диктуют другое. Возникает когнитивный диссонанс, тот самый конфликт желаемого и реального.

Читайте также

Эксперимент с деревянными колышками

Американский психолог Леон Фестингер и его коллега Джеймс Карлсмит впервые продемонстрировали явление когнитивного диссонанса в 1950-х годах в социально-психологическом эксперименте. Результаты исследования опубликованы в научном журнале APA PsycNet.

Эксперимент заключался в следующем: участникам в течение часа приходилось выполнять нудные и скучные задачи. Например, вращать деревянные колышки, которые были вбиты в поднос. Сначала по часовой стрелке, потом — против. И все заново (приятного и веселого в этом действительно мало).

Затем ученые предлагали участнику либо 1 доллар, либо 20 долларов, но в обмен на то, что человек скажет следующему испытуемому, что его ждет веселый и увлекательный опыт. Удивительным оказалось вот что: участники, которые получили только 1 доллар, отзывались об исследовании более лестно, нежели те, кому дали 20 долларов! То есть у более «дорогой» группы возник серьезный когнитивный диссонанс.

Ученые выяснили, что люди, которые получили 1 доллар, после разговора о том, что скучный опыт был совсем не скучным, изменили свое отношение к эксперименту. Он действительно стал им казаться более привлекательным! Ученых поразил это вывод.

Вот еще один пример: люди, которых просили написать эссе, тема которого расходится с их убеждениями, испытывали сильнейший психологический дискомфорт. У них потели ладони, усиливалось возбуждение.

Еще одно исследование доказывает: когда у человека реальное расходится с желаемыми установками, у него даже начинают иначе работать мышцы лица, а мозг подает более «агрессивные» сигналы — в нем становятся активными определенные зоны.

Читайте также

Что с этим делать

Когнитивный диссонанс можно назвать настоящей психологической ловушкой: ведь нередко нам приходится сталкиваться с тем, что нам чуждо или неприятно. Есть два основных способа уменьшить когнитивный диссонанс — они имеют разные шансы на успех и сильно зависят от важности ваших убеждений.

1. Способ номер один: попробовать найти компромисс между реальным и ожидаемым. Например, вы решили бегать 3 раза в неделю. Но лень, погода, дела дома все свели к тому, что вы бегаете всего один раз. Попробуйте убедить себя в том, что двух раз будет вполне достаточно. Так вы пойдете на компромисс с самим собой и избавитесь от диссонанса.

2. Способ номер два: изменить свое отношение к какой-либо установке. Например, вы понимаете, что в идеале хотели бы бегать 3 раза в неделю. Но вам нужно время, чтобы этого достичь. Возможно, много времени: придется составить план, поменять свой график. Но цель есть, вы к ней двигаетесь, а это главное, говорят ученые.

Читайте также

Как когнитивный диссонанс может нам помочь

Поскольку когнитивный диссонанс считается мощным мотиватором, многие ученые его рассматривают как потенциальную силу добра, особенно, когда речь идет о здоровом образе жизни.

Один из наиболее эффективных методов в этой области известен как «наведение лицемерия». Ученые просят людей сделать заявление о ценности того или иного поведения, а затем поразмышлять над своими неудачами в этом деле, чтобы вызвать когнитивный диссонанс.

Например, курильщика можно попросить выступить перед публикой с речью о том, как важно не курить. Потом попросить заполнить анкету о здоровом образе жизни. У человека определенно произойдет внутренний конфликт.

В любом случае, если вы хотите изменить какие-то свои установки, попробуйте вызвать у себя когнитивный диссонанс. Он поможет больше узнать о своем поведении и, возможно, поможет вам стать психически стабильнее.

Автор текста:Софья Хромова

Определение, примеры и как справиться

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые из ваших действий противоречат вашим убеждениям? Это пример когнитивного диссонанса.

Вы можете быть защитником животных и подавать мясо на семейные обеды. Может быть, вы активист-эколог, который ездит на работу или использует авиаперелеты на большие расстояния.

Иногда обстоятельства усложняют согласование всех ваших действий с вашими идеалами и основными убеждениями.

Тем не менее, эти ситуации, вероятно, вызывают чувство внутреннего конфликта. Это неприятное чувство называется когнитивным диссонансом.

Вопреки мнению некоторых людей, когнитивный диссонанс — это не то же самое, что лицемерие.

Лицемерие — это добровольное действие, когда поведение противоречит убеждениям или словам, а когнитивный диссонанс — это тревожное чувство психического дискомфорта, возникающее в результате этого противоречия.

Психолог Леон Фестингер был первым, кто использовал термин «когнитивный диссонанс» для описания самоосознания конфликта между двумя мыслями, которые сосуществуют, даже если они противоречат друг другу.

Теория когнитивного диссонанса утверждает, что связанные мысли или поведение могут быть созвучными (в согласии) или диссонирующими (в конфликте).

«Познавательный» относится к знаниям и пониманию, полученным с помощью органов чувств, опыта или мыслительных процессов.

Когда понятия созвучны, получается внутренняя гармония. Вы чувствуете, что действуете в соответствии с тем, во что верите и думаете.

Когда понятия не согласуются друг с другом, это создает внутреннее напряжение и побуждает к изменениям.

Часто встречается когнитивный диссонанс. Большинство людей испытывают это в тот или иной момент. Есть много ситуаций, когда мысли, концепции или действия могут сосуществовать в конфликте.

Помните, что когнитивный диссонанс связан с тем, как вы себя чувствуете, когда идете против того, во что верите, будь то по собственному выбору или в силу обстоятельств.

Вот несколько примеров когнитивного диссонанса в различных сценариях:

Общение

Возможно, вы просили окружающих быть с вами честными. Вы цените правду превыше всего, потому что она помогает вам учиться и расти.

Если вы обнаружите, что говорите полуправду, чтобы не задеть чьи-то чувства, это может привести к когнитивному диссонансу.

Диета

Представьте, что вы узнали, что у вас есть семейная история заболеваний, которые могут быть вызваны выбором диеты.

Вы понимаете, что вам могут быть полезны различные варианты питания, когда вы узнаете об этом заболевании.

У вас была напряженная неделя, поэтому вы предпочитаете еду на вынос на ужин, хотя знаете, что это именно та еда, которую вам следует избегать.

Упражнения

Вы слышали о рекомендуемых еженедельных минутах упражнений и осознаете важность физической активности. Вы даже настаиваете на том, чтобы ваш партнер регулярно занимался спортом, чтобы оставаться здоровым.

Отдышавшись наверху лестничного пролета, вы размышляете о том, насколько лучше бы вы себя чувствовали, если бы улучшили свою физическую форму.

Прошло несколько недель, а вы до сих пор не добавили в свое расписание ни одной тренировки.

Защита окружающей среды

У вас есть мешок для бумаги, контейнер для пластиковых и металлических контейнеров и еще один контейнер для стекла. Вы добросовестно промываете, расправляете и упаковываете каждый предмет, пригодный для вторичной переработки, потому что считаете, что усилия каждого человека имеют значение.

Вы открываете коробку, набитую пенополистиролом, который не входит в вашу услугу по утилизации. Вместо того, чтобы отнести его на переработку, вы выбрасываете его в мусор, который направляется на свалку, говоря себе, что только этот раз не имеет значения.

Сон

После очередной недели лишения сна вы клянетесь изменить свое расписание.

Вы понимаете важность сна и даже говорите об этом с друзьями.

И снова вы ложитесь спать допоздна, бесконечно листая социальные сети или предаваясь любимому потоковому сериалу, с будильником, установленным на еще одно раннее утро.

Разница между когнитивным диссонансом и вынужденным согласием

Когнитивный диссонанс — это дискомфортное чувство, которое человек может испытывать, когда у него возникают две противоречивые идеи или переживания.

Принудительное подчинение возникает из-за того, что на вас оказывают давление, чтобы вы сделали что-то, что противоречит вашим убеждениям.

Принудительное согласие может вызвать когнитивный диссонанс. Когда вас заставляют делать что-то, чего вы бы не хотели, возникает когнитивный диссонанс из-за противоречия между действием и вашим желанием не выполнять его.

Было ли это полезно?

Все, что создает внутренний конфликт между двумя понятиями или поведением, может вызвать когнитивный диссонанс.

Принуждение к согласию

Если на вас оказывали давление, чтобы вы сказали или сделали что-то вопреки вашим желаниям, вы столкнулись с принуждением к согласию. Это может вызвать когнитивный диссонанс.

Усилие

Прилагать усилия к чему-либо только для получения разочаровывающих результатов может быть напряжно. Трата времени и усилий без получения желаемого результата может стать источником когнитивного диссонанса.

Принятие решений

Представьте, что у вас есть два варианта, оба со своими плюсами и минусами. Это может быть новая работа или решение о переезде в новый город.

Пока вы не определились, возможны все преимущества. Однако, как только вы приняли решение, у вас возникает когнитивный диссонанс между получением плюсов одного выбора и потерей плюсов другого.

Газлайтинг

Газлайтинг — это попытка одного человека заставить другого усомниться в себе.

Возможно, вы испытали это от кого-то в своей жизни, например, от члена семьи или коллеги.

Когда кто-то пытается убедить вас в чем-то, что, как вы знаете, не соответствует действительности, это вызывает когнитивный диссонанс.

Когнитивный диссонанс может привести к желанию измениться, чтобы уменьшить психический дискомфорт.

Изменения как в мыслях, так и в поведении происходят в результате выбора, который может либо создать, либо устранить когнитивный диссонанс.

Поведенческое исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что акт выбора между вариантами меняет ваши первоначальные предпочтения.

Когда вы делаете выбор, вызывающий когнитивный диссонанс, обычная реакция может состоять в том, чтобы посмотреть на вариант, который вы отвергли, по-другому, отметая его важность. Это понижение снимает ваш когнитивный диссонанс, вызванный вашим выбором.

Когнитивный диссонанс и его влияние на предпочтения иногда могут приводить к предвзятости подтверждения.

Предвзятость подтверждения — это когда вы интерпретируете новую информацию таким образом, который соответствует вашим существующим убеждениям. Это может привести к тому, что вы проигнорируете другую потенциально важную информацию в данной ситуации.

Когнитивный диссонанс также полезен для здоровья. Это может привести к полезным изменениям образа жизни, таким как регулярные физические упражнения и отказ от курения. Это может побудить вас чаще говорить правду или тратить деньги более этично.

Справиться с когнитивным диссонансом можно так же просто, как устранить конфликт, который его вызывает.

Чтобы уменьшить или устранить когнитивный диссонанс, вы можете сделать одно из нескольких:

• изменить поведение
• изменить убеждение
• изменить свой взгляд на убеждение, чтобы уменьшить его важность

Изменение поведения, чтобы привести его в соответствие с вашими мыслями и ценностями, может уменьшить или устранить когнитивный диссонанс.

Например, защитник окружающей среды может предпринять такие шаги, как переход на многоразовые сумки и надевание свитера перед включением печи.

Если причиной вашего когнитивного диссонанса является газлайтинг, вы можете изменить свое мнение об утверждениях, которые слышите, распознав, когда они неверны.

В зависимости от ваших отношений с другим человеком, вы можете эффективно защищать себя. В некоторых ситуациях специалист по психическому здоровью может помочь вам разобраться в своих мыслях.

Когда усилия, которые не окупаются, вызывают когнитивный диссонанс, попытайтесь найти серебряную подкладку, чтобы уменьшить влияние разочарования.

Например, если время, проведенное в тренажерном зале, не привело к желаемой потере веса, подумайте о том, чтобы отпраздновать улучшение выносливости и силы.

Когнитивный диссонанс — это дискомфортное чувство, возникающее из-за того, что вы придерживаетесь двух противоречивых убеждений или когда ваши действия противоречат вашим ценностям.

Принудительное подчинение, когда вас заставляют сделать или сказать что-то, чего вы не хотели бы, может вызвать когнитивный диссонанс.

Вы можете уменьшить когнитивный диссонанс, изменив свое поведение или убеждения.

Когнитивный диссонанс (определение + примеры)

Вы можете часто слышать фразу «когнитивный диссонанс», но что она на самом деле означает? Я вам скажу!

Что такое когнитивный диссонанс?

Кто ввел термин «когнитивный диссонанс»?

Является ли когнитивный диссонанс предубеждением?

Примеры когнитивного диссонанса

Когнитивный диссонанс — это плохо?

Методы рационализации

Придерживайтесь своих убеждений

Борьба с когнитивным диссонансом

Узнайте больше о когнитивном диссонансе на Reddit!

Рекомендации

Автор: Николас Пеллегрино.

Что такое когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс — это состояние ума, которое возникает, когда вы одновременно думаете о двух или более противоположных идеях. Эта ситуация является стрессовой для вашего мозга, поэтому он хочет быстро подобрать вариант разрешения конфликта. Затем ваш мозг пытается рационализировать выбранный вами вариант, чтобы вы могли почувствовать, что приняли правильное решение.

Когнитивный диссонанс можно определить в более общем смысле как ситуацию, в которой вы должны выбрать вариант и рационализировать его, чтобы почувствовать себя лучше.

Кто придумал термин «когнитивный диссонанс»?

Хотя этот феномен изучали многие психологи, впервые он был представлен в мире психологии социальным психологом Леоном Фестингером. Его работы по теории социального сравнения, когнитивному диссонансу и другим явлениям сделали его одним из самых цитируемых психологов в современной истории.

Прочитайте биографию психолога Леона Фестингера здесь!

Является ли когнитивный диссонанс предубеждением?

Когнитивный диссонанс часто обсуждается наряду с предвзятостью подтверждения, но они немного отличаются. Предвзятость подтверждения возникает, когда дополнительная информация подтверждает то, во что вы уже верите — вы поддерживаете и принимаете эту информацию в результате предвзятости. Когнитивный диссонанс возникает, когда информация бросает вызов вашим убеждениям, и вы предпочитаете игнорировать ее или даже принимать во внимание.

Примеры когнитивного диссонанса

Одним из классических примеров когнитивного диссонанса является курение. Когда люди курят, они одновременно питают две противоположные идеи:

1. Курение заставляет меня чувствовать себя хорошо, поэтому курение — это хорошо.
2. Курение вредит моему телу и вызывает у меня рак, поэтому курение вредно.

Другим примером может быть работодатель, говорящий вам о том, что продукт должен быть представлен покупателю в ложном свете:

1. С моральной точки зрения вы не хотите, чтобы лгал.
2. Вы также не хотите, чтобы разочаровал вашего работодателя.

Когнитивный диссонанс также можно описать как ситуацию, когда вы меняете свои убеждения, чтобы рационализировать свои прежние убеждения. Вся цель этого рационализации состоит в том, чтобы вы могли сказать, что технически никогда не ошибались.

Например, лидер культа в 1954 году предсказал конец света. Когда конец света не наступил, последователям культа пришлось выбирать между желанием верить в своего лидера и признанием того, что на самом деле конец света не наступил. Последователи культа в конечном итоге изменили свои убеждения и сказали, что их преданность культу была

причина конец света не наступил. Это позволило им продолжать верить и доверять своему культовому лидеру, принимая тот факт, что конец света не наступил.

Другой недавний пример когнитивного диссонанса связан с группой «плоскоземельцев», или людей, которые верят, что Земля плоская. Эта группа продемонстрировала когнитивный диссонанс, когда отреагировала на результат одного из собственных экспериментов.

Они хотели доказать, что Земля не вращается, поэтому придумали умную девятку.0230 эксперимент . Они сказали, что если Земля действительно круглая и вращается на 360 градусов каждые 24 часа (или 15 градусов в час), то гироскоп, установленный в любом месте на Земле, будет дрейфовать на 15 градусов в час. Затем они вложили 20 000 долларов в чрезвычайно точный лазерный гироскоп и провели его испытание.

К их ужасу, дорогой и точный гироскоп показал дрейф ровно 15 градусов в час. Затем плоскоземельцы повторили эксперимент разными способами, пока, в конце концов, полностью не отказались от всего эксперимента и не проигнорировали свои результаты.

Эти люди находились в состоянии когнитивного диссонанса, потому что:

1. Они считают, что Земля плоская.
2. Они верят в точность своего эксперимента , который пришел к выводу, что Земля круглая.

Чтобы разрешить когнитивный диссонанс, они проигнорировали новые доказательства и остались при своем предыдущем убеждении.

Пример 1. Подозрения в измене 

Неприятно подозревать своего партнера в измене. На самом деле, это может чувствовать себя совершенно некомфортно. Многим людям сходит с рук скрытность в течение многих лет, потому что их партнер «отказывается видеть признаки». На самом деле, они не в состоянии впустить идеи, которые противоречат тому, что они в настоящее время думают о своем партнере. Первые признаки измены могут вызвать в воображении мысль об измене партнера, но слишком неудобно думать, что их партнер может любить их и быть неверным. Так человек решает отогнать мысли о неверности до тех пор, пока отрицать измену партнера станет невозможно.

Пример 2: Адаптация к различным типам обучения

Не все школы обучают своих учеников одной и той же учебной программе. Материал может варьироваться в зависимости от типа школы, которую посещает учащийся, учителя во главе класса и наличия у школы каких-либо ограничений со стороны законов штата. Частная религиозная школа может преподавать совершенно иной подход к науке или сексуальному воспитанию, чем государственная школа.

Выход за пределы этой школьной системы и «разучивание» может быть пугающим и неудобным процессом. Если вы все свое детство учили, что эволюция — это просто одна теория о том, как мы пришли на Землю, для вашего организма может быть шоком поступить в колледж и обнаружить, что многие учителя не учат ничему, кроме эволюции.

Это нормально чувствовать себя некомфортно, когда вам нужно «разучиться» с этой информацией или открыть свой разум, чтобы допустить появление различных теорий. Нет ничего необычного в том, что вы чувствуете, что один или несколько ваших учителей могут ошибаться или даже перекладывать часть вины на себя. Люди часто сопротивляются или сопротивляются, если их учат новой информации, которая идет вразрез с тем, что они уже знают или во что верят. Это когнитивный диссонанс, и единственный способ получить успешный образовательный опыт — столкнуться с этими чувствами лицом к лицу и продолжать учиться.

Пример 3. Чувство вины за курение 

Все мы знаем, что курение вредно для нас. Трудно спорить с тем, что сигарета может принести пользу здоровью. И все же более 30 миллионов взрослых в Соединенных Штатах курят.

Курильщики часто испытывают чувство вины, когда выходят выкурить сигарету. Если они слишком много думают о рисках для здоровья, связанных с курением, они могут чувствовать себя совершенно некомфортно. Они застряли, пытаясь жонглировать двумя противоположными мыслями: они хотят курить, потому что это удовлетворит их тягу, и все же они не хотят, чтобы курил и наносил вред их легким. К сожалению, зависимость очень сильна и может преодолеть большую часть дискомфорта, связанного с когнитивным диссонансом.

Пример 4. Формирование позитивных убеждений 

Многие из нас формируют ограничивающие убеждения на протяжении всей жизни. Может быть легко и удобно держаться за мысли, что мы «не можем» сделать что-то великое или что мы недостаточно хороши. К сожалению, эти ограничивающие убеждения мешают, если мы хотим сформировать продуктивную привычку, поставить перед собой высокую цель или изменить направление своей жизни.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам придется изменить свои убеждения. Более того, вам придется заменить старые ограничивающие убеждения новыми, позитивными. Это может быть трудным процессом для многих людей, потому что они сталкиваются с большим количеством когнитивного диссонанса. Когда вы проводите всю свою жизнь, говоря себе, что вы никуда не годитесь, вы будете чувствовать себя крайне неудобно, используя утверждения, чтобы сказать себе, что вы достойны достижений или что вы можете достичь своих целей.

Важно помнить о когнитивном диссонансе. Вы можете пройти через это! Признав, что дискомфорт — это всего лишь когнитивный процесс, а не признак того, что ваши новые убеждения неверны.

Когнитивный диссонанс — это плохо?

В этот момент вы, возможно, заметили тревожную тенденцию, заключающуюся в том, что люди часто принимают не самые лучшие решения, находясь в состоянии когнитивного диссонанса. Люди часто предпочитают курить и вредят своему телу. Сотрудники часто отбрасывают свою мораль и выполняют сомнительные приказы своего работодателя.

Теоретики заговора часто игнорируют солидную науку, опровергающую их убеждения.

Это происходит потому, что когнитивный диссонанс часто приводит нас в состояние, когда мы склонны игнорировать нашу мораль. Это происходит по двум причинам:

1. Мы хотим придерживаться убеждений, которых придерживались все это время.
2. Мы рационализировали, почему наша вера является правильной, поэтому у нас нет причин думать, что она может быть ошибочной.

Когда мы не осознаем этот процесс, когнитивный диссонанс может привести к принятию неверных решений, даже когда весь остальной мир умоляет нас выбрать что-то другое.

Методы рационализации

Мы хотим видеть себя хорошими людьми, поэтому наш мозг пытается рационализировать наши решения, особенно когда когнитивный диссонанс заставляет нас игнорировать нашу мораль. Некоторые распространенные приемы рационализации включают:

• «Я просто выполняю приказы»
• «Другие люди сделали бы это/делают это»
• «Я не должен этого делать, но это во благо»

Придерживаясь своих убеждений

После того как вы обосновали свое решение, вы, скорее всего, будете придерживаться и защищать свое убеждение, даже если кто-то использует доказательства, чтобы доказать вашу неправоту.

Ethics Unwrapped [1] составил этот список, чтобы объяснить, почему люди не прислушиваются к доказательствам, опровергающим их убеждения:

1. Безотзывное обязательство — Чем сильнее кто-то привержен своей вере, тем больше он будет игнорировать доказательства, доказывающие его неправоту.

2. Предвидимые последствия — Если последствия неправоты очевидны, люди с большей вероятностью откажутся признать тот факт, что они неправы.

3. Ответственность за последствия – Чем больше кто-то чувствует личную ответственность за свою неправоту, тем больше вероятность того, что он откажется признать тот факт, что он неправ.

4. Усилие — Чем больше усилий кто-то приложил, чтобы принять свою веру, тем больше он застрял в ней и не желает принимать какие-либо противоречивые идеи.

Борьба с когнитивным диссонансом

Все мы хотим быть хорошими людьми, так как же нам удержаться от выбора аморального варианта и придерживаться его в состоянии когнитивного диссонанса? Вот три стратегии, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы справиться с этой психологической дилеммой:0003

1. Никогда не игнорируйте вину: Ваше тело сообщит вам, когда вы испытываете когнитивный диссонанс. Вы всегда будете чувствовать вину в таких ситуациях — не игнорируйте это. Если вы когда-нибудь почувствуете себя виноватым, это будет сигналом к ​​тому, чтобы сделать шаг назад и переоценить происходящее, прежде чем принимать какие-либо решения.
2. Следите за рационализациями: Изучите общие методы рационализации и выясните, какие из них вы склонны использовать. Как только вы будете отслеживать, какие рационализации вы используете чаще всего, вы будете осознавать, что вы делаете каждый раз, когда пытаетесь рационализировать. Это поможет вам понять, когда вы находитесь в состоянии когнитивного диссонанса. Теперь, когда вы обнаружите, что рационализируете, вы будете знать, что нужно сделать шаг назад и переоценить свою ситуацию, прежде чем предпринимать действия.
3. Изучите свой мозг: Нашему разуму нравится дистанцироваться от наших действий, когда мы делаем что-то аморальное. Хороший способ защитить себя от этого — изучить, как работает ваш мозг. К счастью, вы находитесь в правильном месте, чтобы сделать это — статьи, курсы и видео по PracticalPie и PracticalPsychology созданы, чтобы помочь вам понять, как работает ваш мозг, чтобы вы могли использовать психологию для улучшения своей жизни!

Узнайте больше о когнитивном диссонансе на Reddit!

Когнитивный диссонанс — это не просто тема, обсуждаемая на факультетах психологии в университетах. Этот пост Reddit о когнитивном диссонансе содержит более 400 комментариев и требует времени, чтобы объяснить когнитивный диссонанс простыми для чтения способами:

«Просто добавим к этому, что диссонанс (чувство дискомфорта) также может возникать всякий раз, когда есть несоответствие убеждений / поведение. Например, если вы сказали себе, что вам нужно учиться сегодня вечером, чтобы завтра сдать экзамен (ваше убеждение), но в настоящее время вы сидите на Reddit или запоем смотрите Netflix (ваше поведение), это несоответствие вызовет диссонанс. Поэтому нам нравится разрешать этот диссонанс до того, как он станет слишком неудобным (часто даже не осознавая этого). Это означает либо изменение нашего поведения (возвращение к учебе), либо изменение наших убеждений (тест будет не таким сложным, я справлюсь, если буду зубрить по утрам). Есть много других интересных примеров того, как наше поведение заставляет нас менять наши чувства/верования, и это одна из причин, по которой они так нравятся людям в культах».

Ссылки

За кривой . Рассказывает Марк К. Сарджент. Режиссер Дэниел Дж. Кларк. 2018. https://www.imdb.com/title/tt8132700/.

«Когнитивный диссонанс — этика без упаковки — Техасский университет в …». https://ethicsunwrapped.utexas.edu/video/cognitive-dissonance .