7 Стоящих Советов Психолога, Как Пережить Смерть Мамы
Природой так устроено, что одно поколение сменяет другое – каждому суждено пережить смерть родителей. Не все могут самостоятельно справиться с этим стрессом, поэтому советы психолога, как пережить смерть мамы, будут полезны всем, кто столкнулся с горечью утраты.
О личном…
Я настолько сильно была занята построением карьеры и обретением собственного личного счастья, что никогда не думала о том, что могу лишиться матери. Мне казалось, что мама вечна… Но жизнь вернула меня к суровой реальности: мамы нет со мной четвертый год. Она умерла от рака. И даже все три года, пока мы боролись с ее болезнью, у меня не укладывалось в голове, как самый близкий для меня человек может взять и куда-то исчезнуть…
Конечно, мне казалось, что я готова к этой потере. Я видела ее ужасные мучения в последние дни жизни и даже мысленно пыталась отпустить ее, потому что где-то читала, что в такие моменты лучше не удерживать своей эмоциональной любовью близких людей и дать им возможность со спокойной душой уйти в иной мир.
Я понимала, что разлука неизбежна, но когда настал тот самый день, он был для меня шоком.
Я понимала, что разлука неизбежна, но когда настал тот самый день, он был для меня шоком.Настал момент, когда я почувствовала, что не знаю, как пережить смерть мамы, советы психолога были нужны мне как воздух. У многих это осознание необходимости помощи извне происходит не сразу, а через определенное время. У меня этот этап настал спустя полгода тоски.
Казалось бы, пора было смириться, но мне почему-то стало лишь тяжелее, и я начала собирать информацию, которая помогла бы мне выбраться из депрессии:
1. Не оставайтесь в одиночестве со своим горем. Даже если хочется закрыться дома и рыдать, ищите того, с кем можно поговорить по душам. Вы переживаете сложный эмоциональный период и искать поддержки у окружающих – это нормально. Возможно, собеседнику будет неловко поддерживать разговор из-за опасений причинения Вам дополнительных страданий. Не требуйте активного диалога. Ваша задача – высказаться, поделиться ощущением тоски, воспоминаниями.
Нет ничего стыдного, если чувствуете, что требуется помощь профессионального психолога.
2. Не пытайтесь ускорить процесс скорби. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия ситуации. Не сравнивайте себя и не слушайте сравнений других о том, сколько времени у кого-то ушло на траур. Каждая ситуация и каждый человек индивидуальны: одни уже через неделю могут улыбаться, другие годами пребывают в апатии.
3. Храните память об умершей маме. Да, ее нет рядом, но она останется в вашем сердце. Записывайте теплые воспоминания о ней, храните ее любимые мелочи, научитесь печь пирог по ее фирменному рецепту. Собирайте истории, связанные с ней, от ее друзей и знакомых. Это поможет сменить боль утраты на чувство светлой грусти и установить связь с мамой на новом уровне.
4. Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Горе сильно выматывает и накладывает отпечаток на здоровье. Выделяйте 7-8 часов на сон, нормально питайтесь, хотя бы изредка занимайтесь физически-активными делами.
5. Проанализируйте, какие моменты без мамы доставляют Вам боль сильнее всего. Возможно, раньше Вы всегда вместе ходили по магазинам. Или по воскресеньям посещали кинотеатр. Или каждый вечер устраивали чаепитие с любимыми печеньками. Составьте подобный список и старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве – приглашайте друзей, зовите родственников. Заполняйте пустоту общением!
6. Поменяйте привычное расписание дел и увлечения. Если раньше по выходным встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия йогой. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите необычные места в городе.
7. Помните, что мама не хотела причинить вам боль своим уходом. Представьте, какие эмоции бы она испытала, глядя на счастье своего ребенка! Живите полноценной жизнью так, будто она наблюдает за Вами сверху!
В советах психолога, как пережить смерть мамы, нет ничего нового и необычного. Но бывает, что именно рекомендация, мнение или подсказка, полученные со стороны, открывают для тебя путь душевного исцеления, заставляют по-новому проанализировать ситуацию и свое состояние и найти силы жить дальше.
📽 Как пережить смерть близкого человека
Каролина Кораблёва
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Мы в телеграм канале! Присоединяйся!
Как пережить смерть мамы? 3 совета психологов, консультации
Здравствуйте Акерке!
Примите соболезнования… у вас тяжелое горе…… Горе требует уважения и времени. Сейчас я вам расскажу что с вами будет происходить в ближайшие 3 года после смерти мамы, и тогда вам будет немного спокойнее — потому что вы будете знать что так и должно быть…
Этапы горя при потере близкого.
1.Шок (7-10 дн) «Я не здесь!»
Рыдание, ступор, отсутствие реакций, неадекватное реагирование не окружающий мир.
2.Отрицание (10-40 дн.) «Не верю!»
Умерший воспринимается как живой. Бред, галлюцинации. Нарушение сна и аппетита. Кажется, что сходишь с ума…Равнодушие ко всему что не связано с горем.
Выход на 2 стадии идет через рутину. Важно дать побыть человеку одному не долго. Список телефонов куда он может позвонить (больницу, священник, друзья)
3.Страдание и дезорганизация (Принятие потери) (1,5 — 6 мес.)
Ощущение пустоты, потеря смысла жизни. Психо-соматика (обострение хронических заболеваний на нервной почве). Нарушение сна, памяти (на самом деле внимания).
На этой стадии возможно близкие начнут избегать горюющего.
4.Стадия остаточных толчков и реорганизации (возвращение) (6-12) (переход от ПОЧЕМУ? к КАК ДАЛЬШЕ?)
Иногда бывают обострения. Восстанавливаются отношения с окружающими. Появляются светлые воспоминания.
5.Этап одиночества (12-24 мес.
) (погулял бы … а не с кем)
Важно принять право на жизнь по новому!
Миф «Если горюет долго – значит сильно любил»
Правда: «Чем лучше были отношения, тем быстрее произойдет восстановление»
Появляется необоснованное чувство вины. На самом деле мы не можем предугадать события… Нам это не дано…..
Подумайте: Если бы вы умерли, то хотели бы чтобы ваш близкий мучился как вы?
6.Завершающий (24-36мес.) (жизнь по новому)
Принятие своей жизни без умершего. Горе превращается в печаль…
Акерке, лучший способ почтить память мамы — это сделать что-то что ее бы радовало….. Думаю н была бы счастлива если бы у вас с братом и его семьей стали очень теплые и тесные отношения. Думаю ей бы было приятно, если бы ы вместо нее баловали ее внуков….. Думаю ей так же было бы приятно если бы вы составили свое женское счастье… и просто были радостной! И уж тем более если вы выгоните из своего сердца эти чувства по отношению к оставшимся живым людям ее возраста.
Когда умерла моя бабушка….. я стала часто готовить что она любила, а потом поняла…. нет! я должна готовить то что я люблю!!!! и тогда ей будет там от этого хорошо!
Сил вам!
Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ
Здравствуйте Акерке, внимательно прочла ваше письмо и хочу выразить свое соболезнование по поводу потери самого близкого и дорогого вам человека. Ваша фраза:
А еще я злюсь на всех людей маминого возраста или старше, спрашивая почему мама, а не они. Маме было всего 61. К чувству утраты прибавляется чувство одиночества.
одна из ключевых и вот почему:
Вы чувствуете не только утрату,но и одиночество, которое скорее у вас было и до смерти мамы. Вы с мамой были близки и общение с ней заменяло вам другие отношения с окружающим миром. То есть, ваша близость с ней была такой же крепкой,как и в детстве и вы эмоционально были с ней связаны. В возрасте 17-18 лет необходимо ,чтобы произошла сепарация-отделение от родителького дома и родителей на географическом, эмоциональном и психологичском уровнях и это помогает повзрослеть детям и приобрести навыки самостоятельности.
Вы ,по возрастной категории уже довольно Взрослый человек ( сужу по возможностям покупать маме дорогие подарки) ,но … ваше внутренее состояние продолжает оставаться состоянием Ребенка , нуждающегося в поддержке более старших и авторитетных людей. Отсюда и ваше ощущение полного одиночества после ухода мамы и ваша неподготовленность ко Взрослой и самостоятельной жизни полностью сейчас проявилась.
Терять близких очень сложно,несмотря на то,что это закон Вселенной и он для всех одинаков. Но… именно умение жить самостятельной и полноценной жизнью,помогает эту утрату смячить и пережить ее намного менее травматично для себя.
Вам необходимо проработать сам факт потери близкого человека с психологом, при этом, вы сможете и увидеть свои слабые стороны, над которыми вам следует поработать и уже принять какие то действия к их изменению.
Вы правильно сказали — глупо хотеть умереть вместе с близким человеком, ведь ваша мама продолжается в вас и в этом и есть великая суть продолжения рода человеческого ,а значит, пока живы вы ,ваша мама продолжает проявляться в вас в полную силу и вы это должны и понимать и хотеть еще лучше и качественно прожить свою жизнь. Всего хорошего.
Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны
Акерке, здравствуйте!
Приймите соболезнования…
К сожалению, в жизни есть необратимые процессы…
Все, что с Вами происходит — это вполне адекватная реакция. Горе потери близкого человека именно так себя и проявляет.
У Вас есть прекрасный пример Вашей мамы, которая после потери своего мужа все свои силы направила на то, чтобы ее дети были счастливы. Она дала своим дочери и сыну максимум любви и ей было бы очень больно видеть Вас несчастной в настоящее время.
Мобилизуйтесь и верьте в то, что на каком-то очень тонком (необъяснимом материальным языком) уровне она «наблюдает» за тем, как Вы живете.
Безусловно, Вам стоит поработать над своим состоянием в формате очных встреч с психологом.
Обращайтесь.
Всего Вам доброго!
С уважением,
Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана
5 советов, как справиться с потерей матери в этот День матери
Моя пациентка Энн* провела последние семь месяцев в страхе перед Днем матери. Ее мать умерла в октябре прошлого года после внезапного сердечного приступа, и Энн, мать шестилетнего ребенка, была и остается опустошенной. На сеансе она сказала мне: «Шерри, я знаю, что не могу игнорировать этот день, потому что моя дочь в восторге от него, но я не знаю, как пережить это».
Энн, конечно же, не одинока в Клубе Дня матери, сиротливого и-я-боюсь-матери.
Андреа, которая ведет блог на NoParentsNoProblem.com, признается: «Моя мать умерла в 2004 году, когда мне было немного за тридцать. Она была моим единственным выжившим родителем. Кроме того, у меня нет детей, что только усугубляет горе… Например, у моей сестры есть дети, чтобы отпраздновать ее материнство, и они также празднуют со свекровью.
Я пытался отпраздновать с ними День матери… но это почти заставляет меня чувствовать потерю более ярко. Я знаю, что это чувство, вызванное самим собой, но я ничего не могу с собой поделать».
Пейдж делится: «Моя мама умерла 8 лет назад, и ее похороны состоялись в День матери, который также оказался днем ее рождения в том году, так что сейчас для меня это всегда горько-сладкое время…»
1 . Не подавляйте свою печаль или воспоминанияНезависимо от того, были ли у вас хорошие отношения с матерью, вероятно, это были самые глубокие отношения в вашей жизни. Глубокие эмоции, которые вызвала ее смерть, нормальны, и их нечего бояться. Люди часто бегут от сильных чувств, потому что боятся попасть в их ловушку. Не бегите от горя, но постарайтесь не носить его, как удушающее одеяло. Способность скорбеть показывает вашу способность любить.
Поделитесь своими чувствами с теми, кто вам дорог, например, с супругом, друзьями и семьей. Ваши братья и сестры больше всего будут связаны с вашими эмоциями по поводу вашей матери.
Другими словами, держитесь подальше от безошибочных зачинщиков горя. К ним относятся прогулка по стойке с поздравительными открытками и просмотр всех открыток ко Дню матери, прокрутка страницы Facebook или Instagram и просмотр всех фотографий счастливых семей, а также посещение ресторанов в разгар семейных посиделок в День матери.
3 . Имейте конкретные планы на деньНе проводите день с головой под одеялом, избегая мира, потому что это похоже на карточку Hallmark без остановки. Заранее спланируйте, как вы проведете этот День матери без матери.
Относитесь к себе с сочувствием и принятием. Если вы решили провести время в одиночестве, позаботьтесь о себе, а не ешьте нездоровую пищу и смотрите грустные фильмы. Лучше питайте свое тело и душу хорошей, здоровой пищей и занимайтесь физическими упражнениями. Возможно, послушайте несколько кассет для медитации, сосредоточьтесь на работе или посмотрите старые фотографии или видео, которые вызывают в воображении хорошие воспоминания.
Прочтите потрясающую книгу, которую вы давно хотели достать.
Смысл в том, чтобы делать то, что тебе нравится, а не то, что усугубит твою потерю. Может быть, вы можете пойти в поход или другое времяпрепровождение, которое питает вашу душу. Имейте запасной план, если решите, что не хотите оставаться в одиночестве. Заключите заранее договоренность с другом или членом семьи, который будет рад вашему звонку или компании.
4 . Сделайте что-нибудь в честь своей материЭто может принимать разные формы. Например, вы можете сделать благотворительный взнос от ее имени в такие организации, как «Спасите детей», «Развитие Африки» или в любую некоммерческую организацию, о которой она заботится.
Выйти за пределы себя и сделать что-то для нуждающихся — прекрасный способ не только отдать дань уважения своей матери, но и помочь себе почувствовать себя лучше. Сэнди, чья мать умерла в 1988 году от метастатического рака груди, предлагает стать волонтером, возможно, в приюте для женщин, подвергшихся побоям.
«Вы можете подавать еду, делать маникюр, укладывать волосы, рассказывать истории или слушать истории».
Еще одна полезная идея, особенно для первого Дня матери без любимого родителя, — собраться вместе с семьей и поделиться историями, но постарайтесь, чтобы истории были веселыми или счастливыми!
5 . Создавайте новые традицииПока ваша мама была жива, традиция второго воскресенья мая, скорее всего, проводила с ней время. Теперь, когда она ушла, вы можете создать новые традиции, чтобы сделать этот день особенным. Вот несколько идей для начала:
Обеды для дочерей без матери Хоуп Эдельман, автор книги Дочери без матери потеряла мать в 1982 году. Краеугольным камнем ее организации Дочери без матери являются обеды в честь Дня матери для женщин, оставшихся без матерей.
Естественно, вам не обязательно присоединяться к одному из отделений Эдельмана. Вы можете организовать ежегодную встречу с друзьями, которые потеряли своих матерей.
В этот День матери исполнится шесть месяцев с тех пор, как Джилл, автор книги «Потрясающее руководство для мам: как преодолеть трудности и быстро прийти в норму после того, как ребенок », потеряла мать из-за рака. Печальную годовщину она отметит радостным событием. «Я приглашаю всю семью моего мужа — всего 17 человек — на поздний обед к нам домой. Я собираюсь приготовить мамины лучшие рецепты и подать все на ее изысканных блюдах». Хотя Джилл плачет, когда думает о подготовке к вечеринке, она считает, что это лучший способ сохранить дух самой важной женщины в ее жизни.
Хотя нет легких путей, чтобы оплакивать потерю любимой матери, есть способы сделать день, который публично посвящен счастливо выглядящим семьям, изливающим любовь на своих матриархов, чем-то, что принесет вам если не счастье, то удовлетворение и общность.
* Примечание редактора: Имена пациентов изменены по соображениям конфиденциальности.
Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 27 апреля 2018 г.
и последний раз обновлена 2 февраля 2022 г.
Шерри Аматенштейн, LCSW Лицензированный клинический социальный работник
Шерри Аматенштейн, LCSW, терапевт из Нью-Йорка и автор трех книг, в том числе «Полный консультант по вопросам брака» и «Уроки любви после тяжелых расставаний». Она редактировала антологию Как ты себя чувствуешь при этом? Истинные признания с обеих сторон терапевтической кушетки и написал для многих изданий.
5 советов, как справиться с потерей матери в этот день матери
Моя пациентка Энн* провела последние семь месяцев в страхе перед Днем матери. Ее мать умерла в октябре прошлого года после внезапного сердечного приступа, и Энн, мать шестилетнего ребенка, была и остается опустошенной. На сеансе она сказала мне: «Шерри, я знаю, что не могу игнорировать этот день, потому что моя дочь в восторге от него, но я не знаю, как пережить это».
Энн, конечно же, не одинока в Клубе Дня матери, сиротливого и-я-боюсь-матери.
Андреа, которая ведет блог на NoParentsNoProblem.com, признается: «Моя мать умерла в 2004 году, когда мне было немного за тридцать. Она была моим единственным выжившим родителем. Кроме того, у меня нет детей, что только усугубляет горе… Например, у моей сестры есть дети, чтобы отпраздновать ее материнство, и они также празднуют со свекровью. Я пытался отпраздновать с ними День матери… но это почти заставляет меня чувствовать потерю более ярко. Я знаю, что это чувство, вызванное самим собой, но я ничего не могу с собой поделать».
Пейдж делится: «Моя мама умерла 8 лет назад, и ее похороны состоялись в День матери, который также оказался выходным днем ее рождения в том году, поэтому сейчас для меня это всегда горько-сладкое время…»
1 . Не подавляйте свою печаль или воспоминания Независимо от того, были ли у вас хорошие отношения с матерью, вероятно, это были самые глубокие отношения в вашей жизни. Глубокие эмоции, которые вызвала ее смерть, нормальны, и их нечего бояться.
Люди часто бегут от сильных чувств, потому что боятся попасть в их ловушку. Не бегите от горя, но постарайтесь не носить его, как удушающее одеяло. Способность скорбеть показывает вашу способность любить.
Поделитесь своими чувствами с теми, кто вам дорог, например, с супругом, друзьями и семьей. Ваши братья и сестры больше всего будут связаны с вашими эмоциями по поводу вашей матери.
2 . Не мучайте себя триггерами, которые, как вы знаете, могут причинить больДругими словами, держитесь подальше от безошибочных зачинщиков горя. К ним относятся прогулка по стойке с поздравительными открытками и просмотр всех открыток ко Дню матери, прокрутка страницы Facebook или Instagram и просмотр всех фотографий счастливых семей, а также посещение ресторанов в разгар семейных посиделок в День матери.
3 . Имейте конкретные планы на день Не проводите день с головой под одеялом, избегая мира, потому что это похоже на карточку Hallmark без остановки.
Заранее спланируйте, как вы проведете этот День матери без матери.
Относитесь к себе с сочувствием и принятием. Если вы решили провести время в одиночестве, позаботьтесь о себе, а не ешьте нездоровую пищу и смотрите грустные фильмы. Лучше питайте свое тело и душу хорошей, здоровой пищей и занимайтесь физическими упражнениями. Возможно, послушайте несколько кассет для медитации, сосредоточьтесь на работе или посмотрите старые фотографии или видео, которые вызывают в воображении хорошие воспоминания. Прочтите потрясающую книгу, которую вы давно хотели достать.
Смысл в том, чтобы делать то, что тебе нравится, а не то, что усугубит твою потерю. Может быть, вы можете пойти в поход или другое времяпрепровождение, которое питает вашу душу. Имейте запасной план, если решите, что не хотите оставаться в одиночестве. Заключите заранее договоренность с другом или членом семьи, который будет рад вашему звонку или компании.
4 . Сделайте что-нибудь в честь своей матери Это может принимать разные формы.
Например, вы можете сделать благотворительный взнос от ее имени в такие организации, как «Спасите детей», «Развитие Африки» или в любую некоммерческую организацию, о которой она заботится.
Выйти за пределы себя и сделать что-то для нуждающихся — прекрасный способ не только отдать дань уважения своей матери, но и помочь себе почувствовать себя лучше. Сэнди, чья мать умерла в 1988 году от метастатического рака груди, предлагает стать волонтером, возможно, в приюте для женщин, подвергшихся побоям. «Вы можете подавать еду, делать маникюр, укладывать волосы, рассказывать истории или слушать истории».
Еще одна полезная идея, особенно для первого Дня матери без любимого родителя, — собраться вместе с семьей и поделиться историями, но постарайтесь, чтобы истории были веселыми или счастливыми!
5 . Создавайте новые традиции Пока ваша мама была жива, традиция второго воскресенья мая, скорее всего, проводила с ней время. Теперь, когда она ушла, вы можете создать новые традиции, чтобы сделать этот день особенным.
Вот несколько идей для начала:
Обеды для дочерей без матери Хоуп Эдельман, автор книги Дочери без матери потеряла мать в 1982 году. Краеугольным камнем ее организации Дочери без матери являются обеды в честь Дня матери для женщин, оставшихся без матерей.
Естественно, вам не обязательно присоединяться к одному из отделений Эдельмана. Вы можете организовать ежегодную встречу с друзьями, которые потеряли своих матерей. В этот День матери исполнится шесть месяцев с тех пор, как Джилл, автор книги «Потрясающее руководство для мам: как преодолеть трудности и быстро прийти в норму после того, как ребенок », потеряла мать из-за рака. Печальную годовщину она отметит радостным событием. «Я приглашаю всю семью моего мужа — всего 17 человек — на поздний обед к нам домой. Я собираюсь приготовить мамины лучшие рецепты и подать все на ее изысканных блюдах». Хотя Джилл плачет, когда думает о подготовке к вечеринке, она считает, что это лучший способ сохранить дух самой важной женщины в ее жизни.
