Как забыть любимого человека советы психолога бесплатно: Как быстро забыть любимого человека — ШПИЛЬКИ

Содержание

Узнаем как забыть любимого человека после расставания: полезные советы психолога

Как забыть любимого человека навсегда? Ведь расставание – это, пожалуй, одно из сложнейших испытаний в жизни каждого. Тот стресс, который переживает человек в этот трудный момент, способен не только поглотить его целиком и полностью, не давая возможности жить дальше и двигаться вперед. Подобная жизненная ситуация может спровоцировать мощнейший нервный срыв и, как следствие, привести к длительной и сложной депрессивной стагнации.

В сложившемся положении важно вовремя осознать масштаб возможных последствий проблемы и понять для себя самого, как безболезненно забыть любимого человека и научиться существовать без него. Принятие самого факта прекращения отношений у каждого происходит по-разному, поскольку все очень индивидуально. Но суть проблематики остается одна – это достаточно сложный и витиеватый психологический процесс, который дается порой очень нелегко и даже может иметь трагический исход.

Тревожные сигналы: признаки депрессии

Для того чтобы понять, как забыть любимого человека после расставания и справиться с собственным эмоциональным дисбалансом, нужно для начала преодолеть шоковое состояние. Необходимо дать себе некоторое время, чтобы прийти в себя. Но важно не затянуть этот момент, который обычно и становится периодом погружения в негативные мысли и обвинения всех и себя в том, что произошло. Этим, собственно, и страшен процесс осознания и принятия факта разлуки: мысли о том, как забыть любимого человека, даже не приходят в голову – все зацикливается на недопонимании, невозможности принятия того факта, что еще вчера крепкого любовного союза сегодня уже нет.

Подобного рода отрицание и противодействие действительности обычно приводит к дальнейшей депрессии. Первые ее признаки сигнализируют о тревожных симптомах модели поведения страждущего, близкой к опасному душевному расстройству.

Происходит методичное замыкание в себе – проявляется полное отсутствие желания общаться с кем-либо вообще.
Наблюдается расстройство аппетита – желание вкусно поесть улетучивается вместе со рвением к общению с окружающим миром.
Отмечается повышенная ранимость и раздражительность – если раньше можно было рационально оценивать ту или иную жизненную, рабочую, бытовую ситуации, то в период расставания и терзаний о том, как заставить себя забыть любимого человека, происходит полная перестройка мыслительного и сознательного процесса в плане обострения чуткости и восприимчивости. До истерики может довести просто упавший маслом вниз бутерброд.
Проявляется усиленный процесс самокритики, обвинения себя и других в произошедшем – горестное чувство собственной ущербности, ненужности и пониженной самооценки вгоняет в апатичное состояние, пролонгируемое дальнейшим депрессивным.

Нужно понимать, что подобного рода признаки впадения в прострацию должны поддаться максимальному сопротивлению и недопущению ее усугубления. Ведь на смену такой мозговой атаке и внутренней борьбе с самим собой может прийти угроза нервного срыва.

Что делать, когда на грани срыва

Нервный срыв является еще более опасным состоянием, нежели постепенный приход к депрессии, потому как перепады настроения, вспышки ярости и раздражения, а также неподконтрольные сознанию аффектные действия могут привести к непредвиденным последствиям, включая нападение на окружающих или на самого себя. Суицидальная статистика неутешительна в своих показателях, поскольку достаточно большое количество людей в мире пытались свести счеты с жизнью в силу невозможности побороть себя и ответить на свой собственный вопрос о том, как забыть любимого человека после расставания.

В преддверии душевного саботажа и предчувствии неминуемого нервного срыва, когда приходит самоощущение вот этого предательского «на грани», необходимо собрать все свое мужество в кулак и противодействовать опасному психологическому расстройству:

дать волю эмоциям – выплакаться, выругаться, кричать и выть в подушку: это позволит вырваться наружу негативным душевным страданиям и в некоторой мере облегчит общее моральное состояние;
остановить поток мыслей о своей вине или вине второй половины, разгружая тем самым свое сознание от мыслей о том, что виновный должен пострадать и понести наказание за содеянное в виде физической расправы;
позволить людям в лице родных и близких находиться рядом в то время, когда контролировать себя особо трудно, и пытаться не отгораживаться от людей, которые хотят оказать свою помощь в моральной поддержке;
в момент приступа агрессии попытаться переключить свое внимание на что-то другое: элементарно быстро включить телевизор и начать вникать в то, о чем глаголет журналист из новостей или повествует повар в своем кулинарном шоу; важно пресечь момент пиковой ярости и дать чувствам остыть.

Запретные действия и поступки в период расставания

Чего еще нельзя делать в период расставания, помимо уже оговоренного недопущения себя до состояния эмоционального срыва? Для того чтобы разобраться в себе и понять, как легче забыть любимого человека, нужно, соответственно, облегчить себе задачу запретом на определенные неправильные действия в постразрывном периоде.

Итак, чего делать не следует и категорически запрещается ввиду и без того ослабленного душевного состояния:

искать возможности для возобновления общения с инициатором разрыва – ни звонков, ни СМС, ни, тем более, караулов у подъезда обидчика в лице еще недавно близкого человека быть не должно;
штудировать социальные сети в поисках новой информации – не нужно устраивать интернет-атаку по ежесекундному обновлению страницы второй половины в личном профайле, это только усугубит ситуацию и приведет дополнительно еще и к паранойе;
включать «детектива Коломбо» и вести расследование по поводу новой пассии любимого человека – это довольно опасная затея, поскольку созерцание его счастливых фото и постов о новом увлечении способно, как раз-таки, спровоцировать приступ неконтролируемой агрессии и отчаяния;
устраивать слежку – поджидать у дома или на работе вместо того, чтобы разобраться в себе и понять, как забыть любимого человека, если работаете вместе, как минимум, очень глупо.

Нужно трезво взглянуть на вещи и четко усвоить тот факт, что, если были предприняты такие кардинальные меры как расставание, значит, нет смысла пытаться вернуть все назад путем постоянного навязывания себя и своей любви. Подобного рода действия не только унижают и ставят в неловкое положение обе стороны, они еще больше подогревают расстроенные чувства и подталкивают к еще большему разочарованию и страданиям. Здесь логичнее всего будет обратиться за помощью к специалисту.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Нет смысла отрицать тот факт, что, если уже пришлось обратиться за помощью к профессионалу, значит, самостоятельный выход из плачевного расположения духа практически невозможен. Опираясь на мнение специалиста, выполняя его рекомендации, слушая его обоснованные пояснительные речи и получая конструктивные ответы на свои вопросы, обратившийся за помощью страдалец постепенно приходит сам к ответу на вопрос о том, как забыть любимого человека. Советы психолога зачастую демонстрируют подопечному модель поведения поэтапного выхода из сложившегося положения посредством прохождения трех главных ступеней к вершине самоконтроля и возвращения самому себе эмоционального покоя. Три ключевых момента в курсе такого лечения приводят в итоге к стабилизации внутренней дисциплины и плановой поправке пациента.

Итак, исчерпывающая модель познания ответов на все вопросы заключается в прохождении трех простых шагов. Как забыть любимого человека?

Шаг первый: принятие факта разрыва. Что случилось – то случилось. Необходимо прийти к осознанию того, что все попытки исправить или наладить ситуацию будут тщетны, поскольку они не нужны инициировавшему разрыв объекту в паре. Прекращение всех попыток вернуть былое и возобновить общение должно быть на первом месте в списке задач к выполнению. Не видеть, не слышать, не следить и не навязываться – вот основа успешного прихода к осознанию произошедшего и покорного с ним смирения.

Шаг второй: переориентация мыслей в правильное русло. Вместо ежедневных страданий, мыслей о том, как забыть любимого человека навсегда, а также уныния по поводу случившегося нужно двигаться вперед и ориентироваться на успех в другом деле. Например, уйти с головой в работу. Хотя многие считают, что это не выход, в комплексе с выполнением определенных рекомендаций наблюдающего специалиста это действительно работает. Погружение в дела, требующие активной мозговой деятельности и сосредоточения внимания на объекте труда, вполне легко вытесняет, хоть и на время, угнетающие мысли. Еще лучшим вариантом будет посвятить себя не работе, а увлечению по душе: рисование, вязание, моделирование технических конструкций, активное участие в спортивных тренировках – все это помогает забыть о проблеме и со временем вытесняет ее из жизни, как нечто, не представляющее особой значимости.

Шаг третий: поиск свежих ощущений и нового объекта внимания. Как говорится, нужно уметь переворачивать страницу и начинать все с чистого листа. Выбросить мусор из головы и вещи, напоминающие о бывшем, из тумбочки – это отличный психологический прием против постоянного напоминания себе о былом. Нужно настроиться на то, что впереди – целое море приятных событий, ярких впечатлений, радостных эмоций. Нахождение нового объекта внимания – самый идеальный вариант ответа на вопрос о том, как забыть любимого человека после разрыва навсегда. Поэтому нужно закрыть двери в прошлое и открыть себя для новых чувств и новой любви.

Проведение самоанализа и подведение итогов

В процессе прохождения трехшаговой методики курса психологии о том, как забыть любимого человека, невольно учишься анализировать произошедшее уже не со стороны жертвы, а со стороны объективности. Здравая оценка ситуации, которая приходит лишь со временем, помогает подвести итоги, взвесить все «за» и «против», выявить минусы и плюсы былых отношений и плавно перейти к их постепенному вытеснению из своей жизни.

Абстрагирование от проблемы

Самопрограммирование, ориентированное на положительный результат очень помогают в нахождении ответов на вопрос о том, как быстро забыть любимого человека. Абстрагируясь от своих страданий и от подлого поступка родственной души, можно добиться колоссальных успехов в устранении навязчивых мыслей и ощущений утраты, смешанной с непреодолимым отчаянием. Это, как в книге Аллена Карра о легком способе бросить курить: нужно лишь понять для самого себя, что все проблемы таятся в голове, а не в физическом влечении или моральной зависимости.

Поиск новых ощущений

Еще один мощный толчок к самоизлечению и избавлению мыслей о том, как забыть любимого человека после скандальной разлуки, — это более плотное знакомство с таким понятием как адреналин. Ничто не может произвести более эмоциональную встряску, нежели посещение парка с экстремальными качелями или аттракционами для взрослых с прыжками в свободном падении и тому подобных мероприятий. Всплеск адреналина помогает заполнить рвущую душу рану будоражащей и повышающей настроение массой положительных впечатлений, полученных после такого необычного времяпрепровождения.

Мотивация

Возвращаясь постепенно к жизни, нужно иметь стойкую мотивацию и стимул идти вперед. Обзаведение домашним животным в лице собаки или кошки поможет избавиться от уныния в моменты одиночества: вечерние прогулки по парку с собакой будут не только необходимы животному, но и полезны для его хозяина, ведь свежий воздух еще никому не навредил. Так появится ежедневная мотивация «вылезать из своей скорлупы», выходить на улицу и открываться миру, а не зацикливаться на себе дома, лежа под одеялом и пуская слюни. Поставить перед собой задачу, как забыть и отпустить любимого человека и успешно преодолеть ее поможет мотивирование самого себя собственными установками. Например, задаться целью не думать сегодня о прошлом и вознаградить себя за это вкуснейшим пирожным в конце дня. Мелочь, смешно, но работает.

Кардинальные перемены в жизни

И, наконец, самое главное – нужно научиться стремиться к лучшему, самосовершенствоваться, делать полезные дела и вершить свою историю. Как простить и забыть любимого человека, причинившего боль? Легко и просто – заменить старую пару туфель на новую, изменить надоевшую прическу на стильную модную укладку, уволиться с прошлой работы и обрести трудовую деятельность по душе, поменять старую пассию на новую – найти обидевшему любимому достойную замену.

Забыть любимого человека, как и справиться со своими эмоциями, порой бывает очень сложно. Но годами проверенная теория о том, что не бывает ничего невозможного, не обманывает и на этот раз. Для того чтобы справиться со своими страхами, подавленностью и отчаянием, нужно приложить просто определенные усилия, а также, в случае необходимости, прибегнуть к помощи людей, которые помогут побороть накал страстей и справиться со своим самообладанием.

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.

Никогда так не делайте!

В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.

В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше.

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Загляните ко мне в Инстаграм. Всё самое свежее и полезное там, ссылка откроется в новом окне

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

удалять его номер телефона
вычеркивать из друзей в соцсетях
выбрасывать подарки и фотографии
удалять общие видео с телефона и компьютера
резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.

Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.

Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Конечно, идеальный вариант — обратиться к психологу. В этом случае вы получите профессиональную помощь, сможете проще справиться с эмоциями и быстрее пройти этот непростой период. Узнайте подробнее про консультации здесь: Личные консультации

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.

Но у боли есть очень важный смысл.

Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.

Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

Это:

Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.

Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»

1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.

Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.

Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.

2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.

Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.

Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.

3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.

После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь: http://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)

Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины, обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.

Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?

Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.

Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.

Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.

Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.

На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.

Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?

Не потому, что эта женщина недостаточно хороша. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.

А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.

Технология выявления убеждений

1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».

2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?

3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.

4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.

Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницу ВКонтакте, Фейсбуке, не проверяй по 100 раз на дню Инстаграм в надежде увидеть, что и как там у него.
Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?

Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.

Ваши действия и поведение в этом случае:

Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.

Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.

С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.

Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.

Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

Что меня привлекло в этом человеке?
Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

Про себя

Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
Какие качества развивать?
Что добавить к своей внешности и характеру?

В ходе психологических консультаций я собрала ТОП-10 самых частых ошибок, которые разрушают отношения. Убедитесь, что эти ошибки не ваши. Скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке (откроется в новом окне): 10 ошибок (скачать PDF)

Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Самая актуальная информация и новые полезные материалы про отношения — в моём Инстаграме.

Как забыть любимого человека: советы семейных психологов

Давайте будем помнить о своих любимых!

Раз мы этих людей любили на каком-то этапе своей жизни и, может быть, продолжаем любить даже сейчас, но это нам мешает легко и спокойно жить в свое удовольствие, то первое, что можно сделать прямо сейчас — это честно и откровенно признать 2 факта:

Я люблю этого человека, несмотря ни на что.
Быть с ним вместе сейчас у меня возможности нет.

Это признание означает следующее: все то лучшее, что было в ваших отношениях, вы берете с собой в дальнейшее путешествие по Линии своей Судьбы, а негатив оставляете в прошлом и отпускаете.

Кстати, у нас на сайте есть статья «Как отпустить прошлое». Если вы хотите прочитать ее, то нажмите на кнопку внизу.

Помню, Люблю, Благодарю! — вот позитивная установка в жизненной ситуации, когда вы ищите ответ на вопрос Как забыть любимого.

Хорошая новость заключается в том, что если у вас уже был опыт любви, значит вы не холодная женщина-Снежная королева. Значит вы — любящая женщина и можете этот любовный опыт использовать себе во Благо в настоящей и будущей жизни.

Есть и плохая новость: в голове почти у каждой современной женщины есть ментальная программа примерно следующего содержании: хорошая женщина должна быть всегда рядом с любимым мужчиной.

Что же такого ужасного в этой программе? — возможно, такой вопрос возник у вас в голове.

Представьте себе картинку: мать и сын. У матери есть в голове выше озвученная ментальная установка. Мужа она не любит, а любимый мужчина — это ее сын. Как в этом случае будет складываться жизнь у него? Как будут складываться отношения матери с невесткой — женой сына? Скорее всего, будут боевые действия за место рядом с любимым мужчиной.

Эти две вроде бы любящие женщины будут рьяно рвать сердце своего любимого на части. Ведь для сына мать бросить — значит поступить не по-людски, а жену не защитить — не по- мужски.

Или вот еще одну ситуацию представьте: любимый мужчина вдруг оказался в тюрьме. И что делать любящей женщине, имеющей такую вроде бы очень хорошую ментальную программу? Совершить преступление и тоже сесть в тюрьму? Ну, так все равно вместе быть не получиться: там мужчины живут отдельно, женщины — отдельно.

Или ситуация когда любовь есть только со стороны женщины, а мужчина «не в теме» — никогда не любил или уже разлюбил (так бывает в жизни).

Любить — это одна песня, а жить вместе — совершенно другая.

Кто сказал, что Любовь должна быть только к одному мужчине или женщине раз и навсегда?

Можно любить разных людей по-разному в разное время своей жизни! Это неоспоримый и доказуемый факт жизни.

Ничего крамольного в этом нет!

Ничего странного в этой «разности» тоже нет!

Все течет — все меняется, так гласит народная мудрость. Жизнь идет, и человек вместе с ней теоретически должен идти. Это Закон Мироздания.

Но бывает и так, что Время идет, а человек не идет вместе с ним — застревает в прошлом. Это очень опасное состояние. Почему опасное? Что с этим делать? Узнайте подробности в специальной статья «Как отпустить прошлое» (ищите кнопку выше).

Итак, в соответствие с Законом Мироздания, человек с течением времени меняется, и его любовь тоже меняется. Любовь к мужу в начале семейной жизни и через 25 лет — она качественно разная. Мы это точно знаем из опыта собственной семейной жизни.

И любовь к родителям меняет свое качество со временем. И любовь к детям. И любовь к животным.

НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ – ОНА РАЗНАЯ!

Как и любой человек во Вселенной!

Каждый человек достоин Любви, и каждый новый опыт Любви будет сопровождаться новыми эмоциями, чувствами, событиями жизни.

А вот что постоянно — так это ВЛЮБЛЕННОСТЬ и СТРАСТЬ.

Хотите понять, в чем разница между Любовью, Влюбленность и страстью?

На одном из уроков бесплатного онлайн-тренинга «Хранительница очага Любви» эта тема освящена очень подробно.

Надеемся, мы вас убедили, что любимых людей забывать нельзя ни при каких обстоятельствах. Любовь — это ваш огромный энергетический ресурс. Воспоминания о своих прошедших любовных отношениях помогают быстрей и легче преодолевать неизбежные жизненные испытания. Конечно, при условии, что если эти воспоминания светлые, то есть в них нет застаревших обид.

Наличие прошедших любовных отношений говорит о том, что человек ЖИЛ, а не просто бессмысленно и бесцельно «топтал» Земля.

Сама мысль «Как перестать любить» — очень опасна.

Если человек перестает Любить, то он как личность умирает. Остается только физическая оболочка-Тело. Да и то ненадолго. Ведь тело без Души долго на Земле не задерживается. Это эзотерика какая-то, скажете вы.

С точки зрения Психологии “любовь”- это в первую очередь эмоциональное состояние. Значит, перестав Любить, человек перестанет чувствовать свои эмоции. А женщина без эмоций — это Снежная Королева из сказки Андерсена. Снежная королева — это женщина по форме, и не женщина — по внутреннему содержанию. У Снежной Королевы полностью блокирована женственность.

Помимо этого, перестать любить какого-то человека это значит признать, что часть жизнь была выброшена псу под хвост, что была совершена величайшая ошибка в чувствах и поступках. Значит, ты был глуп в этот момент?

Хотите собственными руками снизить свою самооценку?

Хотите себя растоптать?

Признать себя неудачником? Лузером?

Тогда быстрее перестаньте любить.

В Любви ошибок не бывает! Ошибки бывают в человеческом восприятии событий жизни.

Если у человека возник вопрос «Как перестать любить», то это автоматически означает, что никакой любви и не было вовсе. А любовь была спутана с влюбленность или страсть.

Так что вопрос надо ставить по-другому «Как выйти из состояния влюбленности или страсти». И этот вопрос имеет уже конструктивную позитивную окраску.

Предлагаем вам пройти наш бесплатный онлайн-тренинг «Хранительница очага Любви», чтобы опознать, что же все-таки у вас было-Любовь, влюбленность или страсть.

Так же у нас есть специальный онлайн-тест «Любовь или Влюбленность».

ПРОЙТИ ТЕСТ

Если у вас есть сильное намерение выйти из состояния влюбленности и страсти, то милости просим к нам на психологическую консультацию.

В заключение этой статьи мы хотим сказать вот что: забыть любимого — это значит потерять, исключить ВРЕМЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Мы не должны жизнь свою терять.

Мы должны ее строить.

Хотите построить счастливые взаимоотношения с любимым человеком?

Тогда приходите к нам на психологическую консультацию и ВМЕСТЕ мы изменим вашу Судьбу в лучшую сторону раз и навсегда!

До встречи,

Раздольская Анна и

Чернова Марина — семейные психологи и просто счастливые Женщины с

более,чем 25-летним стажем семейной жизни с ОДНИМ мужем.

Как забыть любимого человека после расставания: советы, как выйти из тупика | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Я могла многим посоветовать, как любить и как забыть бывшего парня, которого любишь. Психология же собственных поступков оказалась загадкой, когда я лично попала в тупик. Я не смогла себе дать вразумительного ответа, как быть в холодном, одиноком мире без него, как его забыть и отпустить.

3 2491 15 Ноября 2017 в 22:11

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Измучилась. Хотела только, чтобы твое имя больше не отзывалось дрожью во всем теле, не проносилось ощущением твоих рук, не держало меня нежным голосом в трубке, не волокло снова в пропасть. Хотела понять, как забыть любимого человека, вырвать его из сердца. Говорят, время лечит. Я нашла способ эффективнее времени.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показала мне, как забыть человека, которого любишь, но не можешь с ним быть.

Поделюсь простыми шагами к спасению с теми, кто ищет способ, как быстро забыть человека, которого любишь. Чтобы не было больше несчастных женских дневников и слез в подушку.

Как забыть любимого человека — три простых шага

Я убегу от тебя, от себя. Я смогу. Главное, чтобы ты не догнал. Когда ты обнимаешь, сопротивляться я не могу. Значит, надо бежать далеко, только не представляю, как забыть любовь, как отвыкнуть от самого дорогого человека.

Когда мечешься и сначала ищешь, как его забыть, а через час — как вернуть, вряд ли хоть что-то из этого получится. С системно-векторной психологией я смогла отделить свои настоящие желания от того, что стало наваждением, но уже не наполняло радостью.

Наконец стало очевидно, о каких отношениях я мечтаю и что могу сделать для этого. Наконец я смогла ответить себе на вопрос, как забыть парня, конкретным планом действий:

Шаг 1.

Справиться с мучительными воспоминаниями.

Шаг 2. Научиться любить по-настоящему.

Шаг 3. Осознать безграничную возможность быть счастливой.

И еще один совет — может, не всем пригодится, а только обладательницам звукового вектора, но я бы без него не научилась заново существовать после расставания. Заставить работать свой абстрактный интеллект. Иначе и в следующих отношениях на мужчину будешь возлагать то, что должна делать твоя собственная голова. Подробнее об этом в статье: Звуковой перенос.

Почему именно эти действия являются для девушки инструкцией, как забыть бывшего? Ответы, четкие и понятные, приходили ко мне на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана и вытаскивали из тисков несчастной любви.

Как забыть любимого человека после расставания — готовность к перезагрузке

Ты действительно хочешь, чтобы я тебя отпустил?

Держалась за былую любовь, словно клешнями, я сама. Мне казалось, я знала, как все устроено в отношениях. Я могла многим посоветовать, как любить и как забыть бывшего парня, которого любишь. Психология же собственных поступков оказалась загадкой, когда я лично попала в тупик. Я не смогла себе дать вразумительного ответа, как быть в холодном, одиноком мире без него, как его забыть и отпустить.

Ведь ты — единственный, кому я признавалась в любви! Как бросить мужчину, которого любишь? Когда держать себя в кулаке не получается, как забыть человека, которого любишь? Психология тут нужна или, может, что-то еще, что дало бы мне рецепт, как забыть парня, который нравится.

Особенности психики, которые не дают забыть

Уж если влюбилась, то навсегда. Обладательница анального вектора — за постоянство. Ее психике комфортно в привычных условиях с давно знакомыми людьми в предсказуемых обстоятельствах. Вот и мне всем существом хотелось вечной любви, чтобы не надо было вновь привыкать к человеку. Стыдно было даже представить, что когда-то я смогу кому-то еще признаться в чувстве, которое уже отдано самому первому.

Все еще люблю его, стремлюсь, как маленькая булавка к большому магниту. Как забыть, когда помнить тебя — единственное, что радует сейчас?

Девушке с анальным вектором в прошлом уютнее, чем в настоящем. В том, что было, для нее — особый шарм. А от будущей неизвестности становится дурно. Поэтому психологически негибким заложницам первого опыта так сложно выбраться из прошлых отношений. Но есть надежный способ собственной перенастройки.

Как разлюбить мужчину? Не страдать и отпустить бывшего молодого человека я смогла, используя свою память не себе во вред, а другим на пользу. Системно-векторная психология позволила мне осознать, что я могу гораздо больше, чем просто прокручивать в голове моменты из прошлого и все глубже утопать в трясине воспоминаний.

Не стоит бороться с естественными качествами анального вектора.

Отличная память, ценность прошлого, внимание к деталям даны нам не для того, чтобы мы застревали в прошлом. Стоит их применить по назначению — на пользу обществу:

учиться, становиться профессионалом своего дела,
передавать важные знания другим.

Я погрузилась в интересную работу, свойства памяти заработали в нужном направлении, и я наконец освободилась от мучительных воспоминаний, портивших мне жизнь. Я помню, что нас с ним связывало, но это больше не омрачено обидами, а наполнено светлой благодарностью за приятные моменты. С такой опорой можно двигаться дальше на пути к счастью.

Эмоциональная зависимость — как отвыкнуть от человека, которого любишь

Вот оно, бурное море, которого я так ждала! Но любовь обратилась в разрушительное цунами. Держаться! Но за что? Нет ничего. Только голубые глаза манят в никуда. И ума не приложу, как вообще можно забыть мужчину, которого любишь?

В любимом была для меня вся суть жизни. Как я могла продолжать жить, если его со мной нет? Все обладатели зрительного вектора только и хотят, что плескаться в море любви. Но у некоторых оно почему-то пересыхает или штормит так, что еле держишься на плаву. Без него — как рыба на берегу. И думаешь, почему любовь причиняет столько страданий?

Может, больно потому, что стремишься к любви, а рождается что-то совсем иное?

Системно-векторная психология прививает навык различать понятия:

Эмоциональная зависимость	Любовь
Как же я без тебя? Как забыть мужчину, без которого я не могу существовать?	Хочу делать тебя счастливым.
Хочу, чтобы ты был рядом, любил, ценил, обожал, на руках носил.	Так хорошо, когда получается тебя порадовать.
Позвони мне, позвони!	Как ты? Хочешь поговорим?

Чувствуете разницу? Эмоциональная зависимость возникает, когда я хочу любви к себе и не могу насытиться. А настоящая любовь не требует, а отдает чувства другому. Если избраннику они не нужны, значит, что-то не совпало в настройках чувств. Решить эту проблему можно, осознав особенности своего внутреннего устройства и научившись отдавать чувства туда, где в них есть потребность. Только тогда обмен чувствами будет в удовольствие.

Как же забыть любимого человека? Системный совет психолога: эмоциональная зависимость лечится настоящей любовью.

Я глубоко осознала, что место любви не только в парных отношениях. Но и в магазине, где одинокая бабушка не может разглядеть срок годности молока, в больнице, где ребенок не видит солнечного света, в родительском доме, нуждающемся в дочерней заботе, — везде есть место для проявления чуткой, отзывчивой зрительной души, желающей дарить любовь.

Стольким людям жизненно необходимо человеческое тепло! У обладателей зрительного вектора его — в избытке. Именно когда сопереживаешь, работаешь душой — становишься счастливой. Внутри себя, в окружении других людей и в паре. Приобретается навык отдавать любовь и получать удовольствие от реализации своих природных свойств.

Как забыть любимого и полюбить саму жизнь

Системно-векторная психология позволила осознать: потенциальная половинка у нас не одна и возможности быть счастливыми безграничны. Тогда что мешает быть счастливым?

Отношения раз за разом не складываются, потому что:

Наше собственное состояние провоцирует провалы на личном фронте.

Я себя не знала. И чувство тоски, неудовлетворенности жизнью и самой собой проецировалось на отношения, превращая их в несчастье для обоих. Я все надеялась, что счастье упадет с неба, вместо того, чтобы со знанием дела строить его самой.

Когда женщина знает себя и понимает партнера, она становится способной строить отношения без обвинений, без злости. Она не ноет, не устраивает истерики, не обижается, а наслаждается жизнью и притягивает к себе мужчину, способного реализовать себя и осчастливить любимую.

Мы не умеем строить близкие отношения, даже если изначально подходим друг другу.

Так легко стало, когда раз и навсегда удалось разобраться с вопросом, как забыть любимого мужчину. Советы психолога на тренинге Системно-векторная психология также показали, как построить новые, теплые, близкие отношения. Секрет — в эмоциональной связи, которая незримо скрепляет два сердца. Я словно попала в море чувств, где не нащупать дна, я нашла то, что искала, — я поняла, что такое по-настоящему счастливые переживания в парных отношениях.

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как забыть неприятную ситуацию. Как забыть любимого человека? Советы психолога

Иногда мы переживаем события или ситуации, которые потом хотим забыть или хотя бы не вспоминать. Стереть болезненные, неприятные и нежелательные воспоминания не так уж и сложно, если наполнить жизнь новыми эмоциями и научиться подавлять воспоминания из прошлого. Следующие инструкции помогут вам начать жить полноценной жизнью, освобожденной от тяжкого груза воспоминаний.

Шаги

Подавление воспоминаний

Выберите воспоминание, которое хотите забыть. Прежде чем подавлять воспоминание, нужно определить, какое именно воспоминание доставляет вам неудобства. Возможно, это воспоминание причиняет вам эмоциональную боль, к примеру, если оно связано со смертью любимого человека или конкретным моментом расставания с партнером, от чего вам становится грустно. Вспомните следующие детали воспоминания:
- Люди, присутствовавшие при этом
- Обстановка воспоминания
- Ощущения, испытываемые вами на тот момент
- Эмоциональные чувства, связанные с воспоминанием
Определите, что представляет собой воспоминание, оказавшее на вас такое воздействие. Вспомните конкретные детали, которые вы хотели бы забыть.
- Пусть вы не в силах забыть о существовании вашей бывшей девушки или бывшего парня, но вы можете забыть конкретные даты, события и чувственные воспоминания. Запах конкретных духов, упоминание места или телевизионного шоу, которое нравилось вашему партнеру – все это может провоцировать неприятные ассоциации. Запишите конкретные детали на листе бумаги.
- Если в средней школе вы пережили определенные травмирующие события, составьте список людей, которые, к примеру, потешались над вашим именем, конкретных мест, вызывающих у вас грусть, или других чувственных деталей, таких как запах столовой, раздевалки или спортивного зала
Думайте об этих конкретных деталях, занимаясь чем-то приятным. Вы можете принять классические меры к улучшению собственного физического состояния и начать ассоциировать неприятные воспоминания с чем-то хорошим. Создайте стимул удовольствия, думая о том, как над вами потешались в школьные времена, или о душевном дискомфорте, который вы ощущали, когда разошлись с любимым человеком, слушая успокаивающую музыку, принимая ванну с ароматическими свечами или попивая шампанское с апельсиновым соком на пороге дома в летнее время.
- Ваша задача заключается в том, чтобы сделать болезненные воспоминания менее горькими. Например, вы отказываетесь есть пирог из тыквы, потому что ваши родители разошлись на День Благодарения, но вы не сможете справиться с болезненными воспоминаниями, если не научитесь ассоциировать их с чем-то расслабляющим, приятным и приносящим удовольствие.
- Помимо этого, некоторые специалисты рекомендуют слушать белые шумы на большой громкости, чтобы заглушить воспоминания, вместо того чтобы ассоциировать их с чем-то приятным. Включите радио на пустую волну с помехами или другие генераторы белого шума и мысленно погрузитесь в болезненные воспоминания.
Сотрите память. Специальные ритуалы также помогают справиться с воспоминаниями. Ритуалы помогают изменить наше представление о вещах и справиться с переживаниями. Мысленно представьте запоминающееся действие, «уничтожающее» воспоминание. Можно представить конкретное воспоминание в виде моментального снимка, который вы поджигаете. Представьте эту картину во всех деталях: края снимка скручиваются от огня и чернеют, после чего рассыпаются, а пламя продвигается к середине снимка, пока он весь не превращается в пепел.
- Это звучит как дешевый прием, но на самом деле это является символичным действием, которое поможет вам мысленно избавиться от воспоминания, если вы начнете относиться к нему как к тому, что было, но прошло, сгорело.
- Попробуйте представить все в иной форме. Представьте хулигана, потешавшегося над вами, в виде автомобиля, тонущего в пруду, или товарного поезда, падающего в узкое глубокое ущелье.
Сходите на гипноз. Если вас легко загипнотизировать, то это средство поможет вам в борьбе с нежелательными воспоминаниями. Гипноз вызывает очень расслабленное состояние, в котором люди более восприимчивы к внушению. К сожалению, не всех можно загипнотизировать, и даже у восприимчивых к гипнозу людей наблюдается лишь кратковременный эффект. Если вы хотели бы попробовать это средство, найдите профессионального гипнотизера в вашем регионе. Но будьте готовы к тому, что это далеко не быстрое решение проблемы, и вы не сможете навсегда стереть из памяти неприятные воспоминания.
Замещение воспоминаний
1. Найдите увлекательное занятие. Наиболее простой и мудрый способ избавления от прошлых воспоминаний предполагает переживание новых эмоций. Даже если вы не станете делать то, что непосредственно связано с неприятными воспоминаниями, формирование новых воспоминаний поможет вам выбросить прошлое из головы.
  - Заведите новое хобби
  - Читайте много новых книг и смотрите много новых фильмов
  - Поищите новую работу
  - Подумайте о переезде на новую квартиру или в новый дом
2. Избавьтесь от «раздражающих факторов». Исследования показали, что некоторые объекты или фотографии оказывают стимулирующее воздействие на память. Поэтому в ваших же интересах убрать подальше подобные объекты и фотографии, что поможет вам в борьбе с неприятными воспоминаниями. Чтобы убрать объекты из зоны видимости, необходимо полностью преобразить ваш дом или даже переехать в другой город и начать новую жизнь.
  - Выбросьте вещи вашего бывшего парня, включая фотографии, одежду и даже мебель. Избавьтесь от подарков, которые он подарил вам. Даже если вы испытываете позитивные чувства по поводу какого-нибудь предмета или фотографии, в вашем разуме они переплетаются с воспоминаниями, которые вы пытаетесь забыть.
3. Наполните разум воспоминаниями, оказывающими на вас похожее воздействие. Исследования показали, что можно удалить воспоминания из памяти путем замещения их новыми. Используйте возможность испытать новые чувства, похожие на те, что вы испытывали раньше, но хотите забыть. Ваш разум начнет переплетать и ассоциировать эти воспоминания, и вы не сможете с точностью вспомнить прошлое, ведь вы замените воспоминания о прошлом совершенно новыми, хоть и похожими переживаниями. Например:
  - Если вы хотите забыть то неудачное путешествие в Сан-Франциско, попробуйте отправиться в похожее путешествие. Посетите Сан-Хосе, Окленд, Пало-Альто, Лос-Анджелес или Санта-Круз. Купите новые футболки, сфотографируйтесь на пляже и посетите новые рестораны в этих городах, чтобы избавиться от воспоминаний о Сан-Франциско.
  - Если вы не можете забыть одеколон бывшего парня, отправьтесь в парфюмерный магазин. Понюхайте все мужские одеколоны, наполнив разум новыми ощущениями и запахами.
  - Ходите на свидания. Общение с новыми людьми поможет создать новые воспоминания и забыть прошлое.
- Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно заменить их другими мыслями и начать думать о чем-то другом, что поможет вам почувствовать себя лучше.
- Попробуйте закрыть глаза и начать медитировать, представляя все происшедшее с вами с другого ракурса. Например, если вы хотите забыть воспоминание, в котором вы испытывали стыд, во время медитации необходимо представить, что вы находитесь в вашем воспоминании, но ведете себя по-другому, как и должны были себя вести на тот момент.
- Медитируйте, слушая успокаивающую музыку. Просто сконцентрируйтесь на воспоминании. Скорей всего вам будет сложно сохранять спокойствие, если воспоминание причиняет вам боль, но здесь самое главное успокоиться и не злиться. Через полчаса или около того вы почувствуете, что это воспоминание больше вас не тревожит. Оно больше ничего не значит для вас.
- В борьбе с воспоминаниями помогает прослушивание аудиокниг и активная концентрация на описываемых событиях. Выберите что-нибудь ненавязчивое, но интересное и способное вас отвлечь. Этот метод прост, но очень эффективен.
- Будьте терпеливы. Каждый метод займет определенное время и потребует повторения процесса для достижения успеха. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза, а продолжайте пробовать. По необходимости обратитесь за помощью к специалисту.

Магическая техника возврата своей энергии из прошлых отношений . 100% эксклюзив!

В этой статье я расскажу про психотехнику плавных движений глаз (ПДГ). После применения этой простой техники любая неприятная ситуация всего за несколько минут превращается в обычную. Что важно — весь ваш опыт остаётся с вами, вы просто стираете душевную боль из этой травмирующей ситуации.

В чём суть? Учёные проводили исследование сна и пришли к выводу что во время фазы быстрого сна зрачки глаз двигаются влево-вправо не просто так. Это организм помогает нашей психике перерабатывать все события дня минувшего и исцелять все неприятные ситуации. То есть данный механизм заложен в нас самой природой! А все что проприродно — то просто и эффективно.

Итак, у вас есть стрессовая ситуация, о которой вы периодически вспоминаете и хотите ее забыть. Что надо делать?

Техника ПДГ чтобы забыть неловкую ситуацию

Садитесь или ложитесь поудобнее.
Обязательно запишите ситуацию, которую будете прорабатывать и уровень её накала по 10-бальной шкале (0 — минимум, 10 — максимум). Так вы сможете отследить реальную эффективность этой и любых других психотехник.
Закрываете глаза и начинаете вспоминать неприятную ситуацию, но не просто вспоминать и гонять в голове, как вы это обычно делаете. А при этом вы начинаете двигать зрачками глаз влево-вправо.
Плавно в одну сторону, потом в другую. Абсолютно не напрягая глаза, не пытаясь заводить зрачки как можно левее или правее.
Главный критерий выполнения — абсолютно плавные движения глаз без напряжения. И никакого насилия над собой. Если вы устали — сделайте перерыв на пару минут или продолжите в следующий раз, когда будет время.
Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения техники. Конечно, сразу все не получится — и ситуация вспоминать, и зрачками двигать, и дыхание отслеживать. Но со временем у вас все получится, главное наработать хотя бы минимальный опыт.
Вы удивитесь, буквально через 3-5 минут практики ситуация теряет свой накал и пропадает её важность. Если уделить чуть больше времени — то болезненная ситуация просто перестает вспоминаться.
Начните с самых заряженных ситуаций вашей жизни, которые вы вспоминаете чаще всего. И проработайте сначала их. Потом проработайте все ситуации, вплоть до самых незначительных. Таким образом вы можете довольно быстро исцелить всё своё прошлое!

В технике ПДГ нет такого что надо за 1 сеанс сделать минимум столько-то повторений, иначе результат не закрепится или будет откат. Техника безоткатная, всегда можно продолжить с того «места» на котором закончили в прошлый раз. Минимальное или максимальное количество циклов движениями глаз не ограничено.

На этом механизме движения глаз даже построено целое направление психотерапии — ДПДГ-терапия или десенсибилизация переживаний движениями глаз. Терапия это рекомендована ВОЗ для работы с последствиями травматических событий. Вся её суть в том, что если вы пришли к ДПДГ-терапевту, то он попросит вас следить за его пальцами и будет водить их влево-вправо в течение всего сеанса, удерживая ваше внимание на негативной ситуации. Вот и всё.

Я же рассказал вам модификацию этой техники, которую вы можете применять самостоятельно с ничуть не меньшей эффективностью. Техника действительно очень эффективная. А, главное, очень простая. Освоить её сможет даже ребёнок. Плюс в том, что ПДГ можно делать где угодно. По дороге на работу, вечером перед сном, в пробке, где угодно, где можно закрыть глаза!

Как забыть неприятные воспоминания — видео

Для тех кто ничего не понял — ниже я разместил короткую видео демонстрацию этой техники.

Кстати, кто знаком с техникой перепросмотра Карлоса Кастанеды, тому будет интересно узнать что в основе его перепросмотра лежит именно техника ПДГ. Потому что когда вы закрываете глаза и двигаете головой влево-вправо, то и зрачки ваших глаз тоже движутся влево-вправо. Просто Кастанеда добавил к технике ПДГ мистическую легенду о том что с каждым вдохом-выдохом можно вернуть себе энергию из прошлого. На самом деле, эффективность кастанедовского перепросмотра основана исключительно на механизме ПДГ:-).

Но есть и такие воспоминания, которые самому забыть не получается, как ни тужься.

Как дереву, если оно начинает усыхать, нужна помощь садовника — так же и человеку, чтобы выбраться из лабиринта своего прошлого, нужна помощь снаружи. Эту формулу вывел Альберт Эйнштейн более 100 лет назад:

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Такие задачи я помогаю успешно решать .

C уважением, Александр Яковлев

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще — это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой — похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело — можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это — в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она — самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах — ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново — не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить — словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы — ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше — умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново — это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.

Ну, вот и всё – отношения подошли к концу, любви больше нет, а, может, и не было… Расставание нечасто проходит без последствий для эмоционального и психологического здоровья мужчины и женщины. Кто-то пребывает в плохом настроении, другие же впадают в ярость или истерику. Нередки случаи погружения в депрессию: не хочется видеть других людей, общаться с кем бы то ни было. Неудивительно, что многих людей интересует вопрос, как забыть человека, которого любишь. Универсального ответа, безусловно, не существует, однако психологи предлагают несколько действенных методик, которые смогут помочь страдающему человеку забыть о мучительных переживаниях и приготовить чистый лист. Зачем? Чтобы начать новую жизнь. В данной статье описаны три простых шага .

Зашедшие в тупик отношения или разрыв с дорогим человеком – очень распространённая ситуация. Намного легче, если это произошло по обоюдному согласию, но что делать, если расставание произошло по инициативе одного из партнёров – неважно, мужчины или женщины.

Несчастный любовник по-прежнему привязан к объекту воздыхания, испытывает нежные чувства, однако к ним примешивается неприятный привкус предательства. Страдания, слёзы, депрессия приводят к невозможности нормально работать или учиться, ухаживать за собой, да и вообще болезненный разрыв чреват суицидальными мыслями.

Безусловно, встречаются и другие ситуации – к примеру, женщина влюбляется в мужчину, который её полностью игнорирует или же даёт понять о нежелательности или невозможности романтического увлечения. И вроде бы нельзя говорить о взаимности, и ситуация не кажется такой безнадёжной, но девушке всё равно сложно выстроить новые отношения и нет сил двигаться дальше.

Как забыть человека, которого любишь?

Вопрос, как забыть любимого человека, волнует многих мужчин и женщин. К сожалению, чаще всего с этой проблемой нельзя справиться очень быстро, да и не у всех получается вообще выкинуть из головы воспоминания и приятные мысли о бывшем возлюбленном. Знаем, звучит банально, но… время лечит. Если насытить свои дни яркими моментами и броситься в погоню за новым счастьем, беда не будет казаться настолько выпуклой.

Можно ли найти приятные моменты в разрыве отношений? Оказывается, да. Вероятно, расставание – пусть и болезненная, но всё-таки проверка для человека, которую следует пройти с достоинством. Вдруг это всего лишь испытание на пути в новому счастью? Поэтому нельзя заранее хоронить себя, ведь где-то рядом бродит ваша судьба.

Период неудач пройдёт, и совсем скоро вы начнёте новую жизнь, а старые воспоминания если и будут посещать вас, то всё реже, пока, в один прекрасный момент, их не вытеснят более приятные переживания. О конкретных методах, помогающих забыть быстро бывшего любимого человека, мы обязательно расскажем подробнее.

Учёные выяснили – чтобы обрести собственно настоящую любовь и найти счастье, мужчине и женщине предстоит полюбить 7 партнёров. Безусловно, в таких ситуациях невозможно обойтись без разлук и расставаний.

Методы, помогающие забыть любимого человека

В столь неприятный и непростой период психологи рекомендуют выполнить три простых и эффективных шага, как забыть любимого человека. Выглядят они как определённая последовательность:

отпустить;
измениться;
постараться влюбиться вновь.

Многие скажут, что всё это просто и красиво выглядит в теории, однако на практике достичь быстрых результатов невозможно. Трудно с этим не согласиться, однако работать с собственными неприятными переживаниями нужно, почему бы не начать именно с таких шагов.

Метод № 1. Отпускаем

Прежде всего, примите ситуацию расставания. Что это означает? Осмыслите всё, что случилось, постарайтесь воспроизвести каждую минуту неприятного момента разлуки и, наконец-то, признайте свершившийся факт. Можно (и, даже в некоторых случаях, нужно) поплакать и покричать.

Конкретные шаги выглядят следующим образом:

Метод № 2. Изменяемся

Второй совет – изменить своё настоящее и будущее к лучшему и измениться самому. К примеру, отпустить прошлые воспоминания можно, применив такие уловки, как:

Метод № 3. Вступаем в новые отношения

Последний шаг, выполнение которого позволит не думать о бывшем избраннике, – новая влюблённость. Прежний сердечный друг не испытывает к вам нежных чувств? Пришло время связать своё будущее с другим человеком, тем, кто станет относиться к вам с должным уважением и вниманием.

Не следует ограждать себя от окружающих людей, друзей и сужать круг общения. Вероятно, именно они и познакомят вас с новым объектом для любви, или же вы найдёте среди своих знакомых того человека, который сможет избавить вас от болезненных воспоминаний.

Нам не дано предугадать, что нас ожидает в будущем. А вот проблемы в настоящем, вызванные болезненным столкновением с реальностью, могут выбить почву из-под ног любого человека. Эмоции бушуют, что чревато необдуманными поступками. Психологи категорически не рекомендуют:

тешить себя надеждами, что любимый всё осознает, поймёт свои ошибки и вернётся;
выяснять отношения с ушедшим человеком, искать с ним встречи;
становиться «шпионом», различными уловками выясняя подробности его новой жизни;
регулярно прокручивать в памяти все плохие поступки, гадости, которые он сделал вам;
строить козни, пытаясь рассорить бывшего возлюбленного с новым пассией;
плакать над своей нелёгкой судьбой, жалея себя;
менять партнёров, бросаясь в круговорот новых любовных приключений;
искать поддержку в курении, алкогольных напитках и наркотических средствах.

Размышляя над вопросом, как проще и быстрее забыть любимого человека, следует узнать мнения специалистов. Психологи уверены, что оптимистам гораздо легче начинать новые отношения. Подобный тип людей уверен, что разрыв отношений – прекрасная возможность изменить себя и начать всё с начала.

Если вы так и не решили, как проще забыть любимого и желанного человека, попробуйте воспользоваться одним универсальным методом – попробуйте полюбить себя, повысить собственную самооценку . В этом случае вы поймёте, что достойны большего и лучшего. И это лучшее ждёт вас в будущем совсем скоро, ведь жизнь так многогранна и непредсказуема!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться…

Новости партнёров

120 комментариев к статье «Как забыть любимого человека? Советы психолога »

Главное тут это понять и принять что вы расстались, а дальше это пережить. Найдите что то свое, отвлекайтесь и начните новые отношения.

Всё это фигня. Если любовь была, её уже не убить. Или, значит, это была не любовь. Можно отвлечься, но не забыть. Она как вирус, который засел внутри и при благоприятных условиях вылезет. И в 50, и в 70 лет. Надо принять это как должное и пытаться отвлекаться. Либо пытаться вернуть, если была взаимность. Даже через много лет. Человеку свойственно ошибаться и менять мнение. Годы меняют взгляд на жизнь. Ещё можно что-то исправить. Живите не по чьим-то правилам и мнению общества. Живите по сердцу. И тогда не о чем не будете жалеть.
- Да, если любовь к человеку «есть», то ее никуда не денешь. И не забыть ее. Скажу больше — даже не получается отвлечься. И самое удивительное — душа и сердце не отпускают эту любовь. Конечно, мы все разные и у всех по-разному. Поэтому скажу, что и время не лечит точно. Если получится один на один справиться со своей любовью, значит, все будет хорошо.
  - Эта любовь — разрушение. Особенно если человек тебя предавал кучу раз и ты его прощаешь и прощаешь. Сложно перейти в новые отношения из-за того, что в твоей душе еще сидит любовь. На своем опыте сейчас понимаю, что такие отношения часто разрушаются. Можно уехать в другой город, но от себя не убежишь.
    Очень тяжело. Днем еще ничего — работа отвлекает. А ночью просто невыносимо, как больно-то, словами не передать… Не думала, что после 40 можно так влюбиться.
    - Да, как я вас понимаю.
      У меня всё то же самое. Причем я замужем, а это просто мужчина, с которым я не могу быть вместе…
      Да… то же самое. Придумали же любовь.

Как забыть любимого человека которого сильно любишь. Советы психолога

— ПОЛНАЯ ЛЕКЦИЯ С ОГЛАВЛЕНИЕМ. СПИСОК ВСЕХ ЛЕКЦИЙ (ВИДЕО и ТЕКСТ) —

………………………….

Как скоре забыть человека, которого сильно любишь?

Торсунов О. Г.:

– Дальше, вы допустим скажете: “Мне ваша логика, Олег Геннадьевич, ваша логика не нужна. Мне нужны конкретные решения. Я пришла, у меня камень в сердце, и камень от того, что я осталась без человека, в котором я видела эту чистоту, эту красоту. И это длится уже несколько лет. Я не могу жить без этого”. Поднимите руку у кого такая ситуация?

2 часа 15 минут записи лекции

И вот всем я хочу дать ответ. Ответ такой: человеческая жизнь предназначена для того, чтобы полюбить Бога. Понимаете, и через человека Бога любить – тоже нормально. Мы живём друг с другом для того, чтобы божественное изучать. Но, у человека в жизни сильно не хватает примера святости. Вот это то, о чём сейчас женщина говорила. Она говорила об этом примере. О том, что есть люди, которые способны думать о Боге – постоянно. И они как Солнце. Они излучают такую силу, что даже грешник превращается в святого. Это не то, что мы должны сейчас подражать этим людям, пытаться также жить как они. Но надо просто понять, что эти люди должны для нас стать определённым примером. Они должны стать для нас – целью. Вот когда человек выбивает правильную цель, тогда он приближается к Богу. И вот именно этот выбор правильной цели и облегчает сердце.

Вот допустим, почему в сердце остался след, почему я вспоминаю человека? Часто люди думают: “Мне нужен какой-то другой человек”, который бы заменил этого. И тогда у меня всё пройдёт”. Невозможно. Почему? Потому что чистоту, которую вы видели в человеке, и которая именно оставила… Вот почему рубец-то остался. Грязь рубец не оставляет. Я говорю сейчас о вере. Это чистота останется с тем человеком, которого вы любили рядом с собой. Она никем заменима быть не может. У другого человека будет другая чистота. Он – другой. Все люди, это как калейдоскоп вокруг Солнца. Они все разные. Вы не сможете такого же человека как этот найти. Какой этот, уже не будет. Поэтому, единственный выход, это – поменять мышление. Надо понять, что нужно всем своим сердцем устремиться к святости. Мы, может быть сразу не поймём Кто Такой Бог. Очень трудно Его понять. Но есть святые люди, которые Его знают. И надо к ним всем сердцем устремиться, понимаете? И вот эта устремлённость к святости, оно очень сильно облегчает сердце. Вот эта вот боль разлуки с чистым человеком, я говорю сейчас об этом. Боль разлуки с чистым человеком, она – проходит. Потому что если ты разлучен просто с тем человеком. который тебя наслаждал, то это вообще очень легко решается. Придёт время, и будет наслаждать – другой. И ты забудешь вот этого. Как Юрий Антонов поёт: “Новая встреча лучшее средство от одиночества. Но и о том что было, помни не забывай”. Вот, но я говорю не об этом сейчас. Это очень слабая сторона. И ну, нашёл другую, успокоился, рана – забылась. Я говорю сейчас о чистоте, понимаете? Вот допустим, представьте из жизни просто ушёл человек очень чистый, светлый, который вас всегда радовал, понимаете? Об этом я сейчас говорю. Вот об этом чувстве, которое действительно очень глубокий след оставляет

(Ставит песню в исполнении Анны Герман):

Опустела без тебя Земля.

Как мне несколько часов прожить?

Так же падает в садах листва,

И куда-то все спешат такси.

Только пусто на Земле одной без тебя,

А ты, ты летишь,

И тебе дарят звезды

Свою нежность.

2 часа 20 минут

Надо ли переставать думать о любимом человеке?

Торсунов:

– Ну, то есть, другими словами, надо понять, что чувство правильное. Часто, люди хотят забыться, отвлечься от этого чувства. Не надо забываться, не надо отвлекаться, чувства – правильные. Просто, облегчение сердца означает – понимание того, что произошло.

Я вам приведу свой пример. У меня есть несколько наставников, которых я очень люблю. Один из них жил в святом месте, постоянно совершал молитву, и потом он ушёл из жизни в поклоне перед алтарём. Я узнал об этом через час после его ухода. Я настроился сразу на него, и начал молитву. И увидел, как его психическое тело, оно растворилось, превращаясь вот в такую благодать. Понимаете, то есть, человек ушёл в духовную реальность. И у меня нет чувства разлуки до сих пор, понимаете, ощущение разлуки означает, что я что-то от человека хочу. Что такое чувство разлуки? Чувство разлуки, это значит, что мне надо, чтобы он был рядом, правда? Чтобы я наслаждался им. Но, если я хочу служить просто этому человеку, жить для того, чтобы он был доволен мной. Хочу служить ему, хочу отдать ему свою жизнь. Так? (Обращаясь к кому-то из зала) Чувство разлуки есть, нет?

Итак, я не чувствую разлуки с этим человеком. Я чувствую его чистоту, благодать в моём сердце, и – вечность, с которой он соединён. И если я хочу ему служить, я подключаюсь к этой вечности, и он рядом со мной всегда. Понимаете, то есть, это означает, что даже к тому человеку, который ушёл допустим от вас, вы можете поменять своё чувство. И камень в сердце означает, что в вашем чувстве к нему, всё-таки есть какая-то аскоминка неправильная, которая мешает вам жить. То есть, вы хотите, чтобы этот человек вам дарил что-то, да? Поэтому вы и так настраиваетесь. Но если вы готовы ему что-то дарить, и просто жить для него, тогда разлуки нет. Он становится рядом с вами этот человек, и вы можете всю жизнь рядом с ним прожить.

Теперь вы скажете: “У меня возникает другой вопрос. Допустим, у меня ушёл из жизни вот такой чистый и светлый человек. Я хочу для него прожить свою жизнь. Но я хочу замуж. Потому что я не хочу жить одна”. Это нормальный вопрос. И ответ тоже очень простой. Понимаете, если вы формируете вот это правильное чистое чувство, которое только. Понимаете, сам человек такого бескорыстия не имеет. Ещё раз повторяю: нужно в сердце очень глубокие отношения со святостью. Нужно настраиваться реально н святых людей: Сергий Радонежский, Серафим Саровский и так далее. Какая бы у вас вера не была, в каждой вере есть такие люди. Настраивайтесь на них, потому что их понимание вещей, оно – бескорыстно. А наше имеет вот эту тень, которая и делает камень в сердце. Для того, чтобы этого камня не было, надо, когда ты на кого-то настраиваешься, то ты начинаешь жить также как он, сознание перенимается. Поэтому я вам и говорю, женщина, вам нужен пример для подражания. Нужно какую-то подружку найти, которая бы вам сознание поменяла. И тогда вам станет легче сразу. Увидите как по-другому надо к мужчинам настраиваться, чтобы они вам такую жесть в жизни не дарили.

(Из зала фраза неразборчиво).

Торсунов:

– Камень убрать? Этот камень называется – предательство. И он убирается тем, что вы находите тех, кто не предаёт. И поэтому я вам говорю: начните с женщин. Потому что вы хотите мужчину на мужчину заменить, это сейчас – невозможно. Потому что кода человек с камнем находится, он никому не нужен. Вам нужно стать самодостаточной. Найдите себе подружку, которая с вами верно себя будет вести. Вам станет уже легче. Понимаете, а камень этот ваш означает, что вы долгое время унижались перед человеком. Вот и весь камень. И поэтому мы Высоцкого включали, чтобы вы поняли, что унижаться не надо. Иначе, этот камешек будет жить там внутри. И вернуть его назад не надо. Он же вас не убивал, не насиловал. Он просто невежественный человек. Зачем к нему применять такой метод. Здесь надо применять прощение, вот то, что женщина сказала, понимаете? Прощайте этого человека. Он – неграмотный, он не понимает как правильно жить. Вы сейчас камень-то у вас в сердце от чего? От того, что вы ждали от того, от кого не дождёшься. Это не его проблема, а ваша. Вы просто не знаете как правильно. Вам нужен пример правильный для подражания, чтобы вы поняли как настраиваться правильно и на кого, чтобы было всё хорошо в вашей жизни. Просто оставьте этого человека в покое. Ваш камень в сердце означает, что вы привязаны к тому, что вам дать – ничего не может.

2 часа 25 минут

Как забыть и не думать о человеке

(Из зала реплика)

– Не оставит вас в покое? Ну, как не оставит. Берёте СИМ-карту пишите СМС-ку: “К обеду не жди. Твой пёсик”. И выбрасываете её в мусор. Всё. (…). Моя хорошая, оно не зависимо от человека. Вы от Бога зависимы. Он видите, не оставляет вас в покое, потому что вы должны его воспитывать чуть-чуть. Вот об этом как раз была речь. Ну, повоспитывайте, скажите ему: “Вот так себя веди, я выйду за тебя замуж”. “Вот добудешь для меня черевички, выйду за тебя замуж” (фраза из Гоголя). Скажите: “Перестань гулять, вести себя как кабелина. Перестань с женщиной вести себя недостойно. Если хочешь взять меня замуж, возьми. Если не хочешь – до свиданья. У меня много других кандидатов”. Как только но про кандидатов услышит, сразу закончит свои притязания.

Двигаемся дальше. Итак, мы говорим с вами сейчас о чистом светлом чувстве к человеку. Настоящему человеку, по какой-то причине ты остался без этого человека. Это – реальный камень в сердце, понимаете, реальный. С этим что-то трудно сделать. И я вам объясняю что с этим делать. Нужно настроиться на святого человека, начать ему служить сердцем, молиться. И в тот момент, когда вы почувствуете чистоту этого бескорыстья, с этим бескорыстием отнеситесь к этому человеку, к которому вы чувствуете, что его возможно не забудете. И вы поймёте, что между вами нет никаких расстояний. Понимаете, связь между людьми, чистая светлая память остаётся – навсегда. Человек, который жил с вами когда-то, остаётся с вами. Никуда он не делся. Понимаете, даже развод в паспорте ничего не меняет. Люди, когда жили вместе, они остаются вместе. Только нужно же жить дальше, правда? Нужен другой человек, другая жизнь дальше. Так – оставьте чистую и светлую память об этом человеке. Ваше благословение ему: “Иди живи дальше, будь счастлив. Пусть у тебя будет всё хорошо”. Молитесь за этого человека, желайте ему счастья, и вы увидите как у вас восстановится, возродится, укрепится в сердце по отношению к этому человеку контакт чистая, светлая добрая память, которая даст возможность вам дальше строить свою личную жизнь. Потому что именно этого вами не хватало. Просто понимания, что люди – не разлучаются друг с другом. Просто мы так хотим себе, а себе уже не положено вот это всё. И есть возможность иметь отношения.

Я ещё раз повторяю, я чувствую такие отношения со своим наставником. И я даже боюсь думать о том, что бы он был рядом. Потому что это – страшная мысль. Она разрушит мою жизнь. Понимаете, я просто служу ему, думаю о нём, и испытываю счастье и чистоту. Бог сказал: “Теперь будешь разлучён с этим человеком”. И я подчиняюсь Богу. Понимаете, я просто служу ему, забочусь о нём, и чувствую связь, она – осталась. Никто не лишает нас этой связи.

ЧИТАТЬ ЛЕКЦИЮ ДАЛЬШЕ: – ПОЧЕМУ УМИРАЮТ ДЕТИ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ —

Как забыть любимого человека. Практические советы психологов и экспертов

В нашей жизни регулярно появляются новые люди и уходят. Некоторые уходят не просто так, а уносят с собой частичку нашей души, которая так сильно их любила и теперь болит. Мы пытаемся, месяцами и даже годами, забыть этих людей и все, что с ними связано, но тщетно.

Эксперты astro7.ru рассказали, как забыть любимого.

Когда любить невозможно забыть

Бывают такие отношения, когда любить очень сложно — забыть невозможно. Вы понимаете, что дальше так продолжаться не может, но не находите в себе силы отпустить человека. Сценарии могут быть самые разные: вы в классическом любовном треугольнике, или застряли в гражданском браке, и видите, что в нем нет никаких перспектив, или влюбились в манипулятора. Вы умом все понимаете, но сердцем цепляетесь за отношения, а вашу душу переполняет океан таких негативных чувств, что там просто нет места для новой любви.

«Отношения с манипулятором начинаются красиво. Гормоны удовольствия просто зашкаливают. Затем, после внезапного „холодного душа“, человек впадает в состояние стресса и чувствует потребность повторить удовольствие, и вот так формируется зависимость. Тот субъект, который так искусно дотронулся до самых глубоких струн души, начинает ассоциироваться с собственной чувственностью и сексуальностью. Стоит только сексуальному желанию возникнуть, и в подсознании всплывает его образ».

«Когда мы выстраиваем отношения с другим человеком, между нами образуется энергетическая связь. В идеале должен происходить обмен энергиями — мы получаем взамен столько же энергии, сколько вкладываем. Только такие отношения становятся прочными и гармоничными. Но бывает так, что один партнер бесконечно прощает обиды и причиненную ему другим боль, подстраивается под любимого, жертвуя своими интересами и комфортом, а в ответ, вместо взаимности, получает холодное пренебрежительное отношение.

Если мы нарушаем баланс, начиная вкладывать в связь много энергии, партнер со временем превращается в энергетического вампира, способного только потреблять ее. Он неизбежно начнет выводить нас на негативные эмоции, причиняя нам боль, ведь во время эмоциональных всплесков энергии выделяется еще больше. Таким образом, стараясь быть максимально комфортными и удобными для наших любимых, чрезмерно прощая и опекая их, мы тем самым только разрушаем отношения. Самое неприятное, что, став жертвой таких отношений, выйти из них довольно сложно, ведь мы помним, сколько сил вложили в этот союз, сколько времени потратили, от чего отказались ради этого человека».

«В нашей жизни встречаются люди, которые оставляют свой след и уходят. Со временем, кажется, что они просто исчезают, унося себя, картины прожитых дней, и часть нашей души, которая потом так сильно болит. Сначала мы злимся, потом нас гложет обида, а потом и вовсе не даем себе покоя, все время думая об этой ситуации. Пытаясь разобрать ситуацию, которая привела к разрыву отношений, мы с новой силой напрягаем мозг, и восстанавливаем в голове картины жизни с этим человеком, проживая их снова и снова.

Почему так происходит? Почему люди встречаются и расстаются? Единого ответа здесь не будет. И все же есть аспекты, которые помогут понять, для чего была дана эта встреча именно вам. Люди созданы, чтобы быть вместе. Мужчина и женщина в гармоничных отношениях составляют прекрасное целое. Если сказать одним словом, им просто хорошо быть рядом. У каждого из нас свой путь. Мы проходим его, совершаем ошибки, спотыкаемся, оглядываемся назад, идем дальше. Это и есть жизнь. Жизнь, которая нас учит».

Почему так важно забыть любимого

Пока вы не отпустили прошлое, глупо надеяться построить какое-то будущее. Никогда в вашей жизни не появится достойный человек, если ваша душа и сердце заняты переживаниями о бывшем. Вы можете утешать себя как угодно, говорить, что не любите его, что готовы к новым отношениям, но от вас будет просто фонить прежними отношениями. Если у вас и начнутся какие-то новые, то они не будут полноценными, а будут такими же токсичными, как и прежние.

«Нам кажется, что мы сможем поставить точку, когда встретим нового человека, кого-то получше, кого-то, кто даст нам повод снова начать ценить себя и поверить в любовь. Но к сожалению, это ловушка, ведь наш любимый вампир тянет из нас слишком много энергии и на привлечение нового партнера ее уже просто не остается — ведь придется вкладывать ее и в новые отношения тоже.

Если же и удается завязать новые отношения, сохранить и укрепить их будет сложно. Такие отношения не кажутся довольно стабильными, чтобы уйти в них с головой, порвав с прошлым. В таком треугольнике можно застрять на долгие месяцы, если не на годы, пока одна из сторон не решится это прекратить».

«Если в вашу жизнь пришло сумасшедшее чувство, под названием любовь, и теперь вы не вместе, стоит просто сказать Судьбе: „Спасибо!“ за то, что вы могли такое почувствовать. Да, это больно, да это обидно. Но это самая большая награда, которую вам подарили. И еще, это высокая оценка Высших сил, ведь мало кто умеет просто искренне любить. Если после встречи с человеком, с вами растет любимый малыш, то лучшего подарка, чем стать мамой, на свете просто нет. Если у вас был статус жены, а теперь его нет, возможно, пришло время для новых встреч. В любом случае пришли перемены… И их нужно с достоинством встречать. Научитесь прошлое отпускать в прошлое. Научитесь чужое не брать, даже если оно любимое. И научитесь любить себя и относиться к себе с достоинством».

I work!

Как забыть любимого человека после расставания. Практические советы и аффирмации

Для начала надо отпустить прошлое — поставить точку в отношениях, не пытаться в них разобраться, избавиться ото всех напоминаний, убрать человека с пьедестала. Затем надо изменить свое мышление, научиться жить настоящим моментом, заняться собой, разнообразить свою жизнь и расписать ее по минутам, открыть для себя новые горизонты. Помочь в этом могут медитации, дыхательные и прочие практики, которые гармонизируют душевное состояние.

«Представьте, что поток света наполняет вас, входя через макушку. Откройтесь свету, почувствуйте его, представьте его тепло. Протягивайте свет из макушки вдоль всего тела, не напрягая при этом мозг. Просто делайте это. Проделайте это несколько раз. Представьте, как вместе со светом вниз уходит все ненужное вам: мысли, чувства, болезни, текущий день (события дня). Снова наполнитесь светом.

Теперь начинайте дарить себе любимые, приятные вам слова: „Я прекрасное Божественное Создание. Я наполняюсь светом, теплом и любовью. Все ненужное покидает меня. Я освобождаюсь от боли, печали, тоски. Я наполняюсь любовью, радостью, счастьем. В моей жизни происходит все для моего блага. Я любима и люблю. Каждая клеточка очищается от мыслей, негатива, болезней. Поток света наполняет меня любовью и теплом. Да будет так“.

Проговорить нужно, минимум, 5–8 раз. Медленно. Мыслей при этом нет. Ощущение легкого отрешения. Хочется спать. Это совсем небольшой пример, который можно дополнить любыми нужными для вас словами. Лучше делать перед сном, можно каждый день. Аффирмации работают при любых неприятностях, очень хорошо очищают после рабочего дня».

«Токсичные отношения активируют очень глубокие комплексы, например, комплекс неполноценности или комплекс вины. При попытках наладить отношения с манипулятором человек может настолько понизить свою самооценку, что надолго лишает себя возможности вступать в новые здоровые отношения. Последствия игр с манипуляторами очень серьезны, и чтобы не оказаться в плену собственных заблуждений, необходимо.

— Осознавать, что происходит и как ведет себя манипулятор, в чем особенность манипуляторного поведения.

— Работать с психологом над своими комплексами и осознавать свою ценность.

— Научиться в любых отношениях уважать границы своей и чужой личности.

— Научиться формировать качественные связи (это тема достойна отдельной развернутой статьи).

— Научиться быстро и эффективно избавляться от негативных эмоций и включать самоконтроль».

«Есть много способов переключиться от „проблемы“. Как минимум один из них все равно работает — погрузиться с головой в работу. Но мне бы все-таки хотелось, чтобы вы попробовали не банальную сторону решения проблемы, а более тонкий уровень, помогая, прежде всего, душе вернуть прежний образ.

Для того чтобы помочь себе, нужно, во-первых, этого сильно захотеть. Во-вторых, нужна ежедневная работа с собой. А в-третьих, изменения происходят не сразу. Ведь проделывая работу, мы прежде всего меняем отношение к ситуации в своей голове, меняем ощущения в теле, очищаем свою душу. Мы сами меняемся. Только если мы меняемся, то все меняется вместе с нами. Мы преображаемся».

Больше по этой теме расскажут эксперты Astro7. Кстати, первая консультация для новых клиентов бесплатная!

ресурсов по психическому здоровью | PA.GOV

Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.

Если вы подверглись насилию, это не ваша вина. Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы почувствуете себя лучше.

Как справиться с травмой

Травма может иметь долгосрочные последствия для психического здоровья. Ты не одинок.

Это нормально:

Чувствовать тревогу, грусть или гнев
Проблемы с концентрацией внимания и сном
Постоянно думать о том, что произошло

Если эти реакции мешают повседневной деятельности, вы можете обратиться за помощью.Некоторые признаки от Национального института психического здоровья

Помимо обращения за помощью, если она вам нужна, старайтесь избегать употребления алкоголя и других наркотиков, проводите время с близкими, которые поддерживают вас, и старайтесь как можно больше поддерживать обычный распорядок дня.

Пенсильвания имеет более 50 программ по борьбе с домашним насилием, которые помогают жертвам найти безопасность. Найдите ближайшую к вам программу по борьбе с насилием в семье

Кризисные центры для жертв изнасилования в Пенсильвании предоставляют круглосуточные конфиденциальные услуги тем, кто подвергся сексуальному насилию. Найдите свой местный кризисный центр по борьбе с изнасилованиями

Депрессия влияет на карьеру, сексуальность, физическое и эмоциональное здоровье людей. Но один эффект часто игнорируется, потому что он находится на периферии. Семья, друзья, супруги, дети и другие значимые люди в значительной степени подвержены влиянию депрессии своих близких.Они тоже несут на себе бремя депрессии.

Лечение часто фокусируется только на отдельном человеке, но как насчет тех, кто с ним связан? Что должны делать члены семьи и близкие люди, когда их любимый человек испытывает эмоциональную боль? Чем они могут помочь? Как они могут заботиться о себе, когда заботятся о своих близких? Ниже вы найдете 10 шагов, которые нужно предпринять, когда ваш любимый находится в депрессии.

1. Тебя мало. Первое, что вам нужно понять, если вы действительно хотите помочь своему любимому человеку, находящемуся в депрессии, — это то, что вас недостаточно.Любовь, помощь, поддержка и забота, которые вы обеспечиваете любимому человеку, важны, но этого недостаточно. Эту таблетку сложно проглотить, но она также может принести некоторое облегчение. Тебя недостаточно, потому что тебя не должно быть. Выздоровление любимого человека не должно полностью лежать на ваших плечах. Было сказано, что «нужна деревня, чтобы вырастить ребенка». Ну, также нужна деревня, чтобы помочь депрессивному человеку выздороветь.

Найдите структуры поддержки для любимого человека, чтобы не быть единственным спасательным кругом.Структурой поддержки может быть что угодно: религиозное сообщество, группы поддержки, клубы, ассоциации онлайн-игроков, форумы депрессии, друзья, члены семьи, терапевтические группы и специалисты в области психического здоровья. Вам также нужна поддерживающая структура. Не забывайте о вашей потребности в поддержке, когда вы поддерживаете своего любимого человека, находящегося в депрессии.

2. Депрессия не определяет вашего любимого человека. Депрессия может заглушить личность.Однако изменение не является постоянным. Думайте о депрессии как о понижении громкости динамика. Он по-прежнему играет ту же музыку, но на более низком уровне. Люди ежедневно выздоравливают от депрессии и восстанавливают свою энергию, мотивацию и, самое главное, свою личность. Тот человек, которого вы когда-то знали, все еще там.

3. Не забывайте заботиться о себе. Уход за человеком, страдающим депрессией, или проживание с ним может быть эмоционально утомительным. Для вас не эгоистично заботиться о себе.Существует соответствующий уровень эмоциональной дистанции, который полезен для вашего благополучия и для вашего любимого человека. Слишком большая вовлеченность в их психическое заболевание может быть плохой вещью. Кроме того, вы показываете любимому человеку, как позаботиться о себе, когда вы заботитесь о себе.

4. Наберитесь терпения. В зависимости от того, какой тип депрессии у вашего любимого человека, выздоровление займет много времени. Помните, что восстановление требует проб и ошибок. Ваш любимый человек может попытаться преодолеть депрессию и несколько раз потерпит неудачу, потому что депрессия подрывает мотивацию к исцелению.

Не сравнивайте своего любимого с кем-то еще, кто также страдает психическим заболеванием и стремится к исцелению и изменению. Без мотивации к изменениям депрессия лечится очень долго. Поэтому проявите терпение к любимому человеку и проявите терпение к процессу исцеления. Если они принимают лекарства, идут на консультацию или посещают группу поддержки, дайте время, чтобы эти методы лечения подействовали.

5. Поддерживайте предсказуемый и регулярный график. Депрессия мешает жизни.Это похоже на жевание патоки; это делает жизнь медленной и трудной. Это влияет и на вашего любимого человека, и на вас. Признайте это, но примите меры, чтобы это не перегружало вашу жизнь.

У вас все еще могут быть мечты, цели и амбиции, находя время, чтобы быть рядом со своим любимым человеком. Фактически, когда ваша жизнь построена на основе структуры, распорядка и предсказуемости, вы создаете стабильную среду. Стабильность — это то, что нужно вашим близким, когда они чувствуют, что эмоционально падают по спирали.

Если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых симптомов, обратите внимание.Воспитатель может испытывать побочные эффекты депрессии. Это опасность сочувствия. Мы настолько тесно связаны с любимым человеком, который находится в депрессии, что мы можем начать чувствовать себя подавленными. Тогда какая от нас польза для нашего любимого человека, находящегося в депрессии, и для самих себя?

7. Работа со специалистами в области психического здоровья. Специалисты в области психического здоровья обучены методам лечения, основанным на фактических данных, которые могут помочь тем, кто страдает психическими расстройствами, такими как депрессия. Консультанты имеют опыт работы с депрессией и эффективны при лечении расстройства.

Помимо консультирования, эффективным лечением является прием лекарств, прописанных под наблюдением психиатра. Консультанты также проводят групповую терапию для депрессивных клиентов. Эти методы лечения лучше всего работают в сочетании.

8. Будьте в курсе. Если вы узнаете как можно больше о природе депрессии, это поможет только вам и вашему любимому человеку. Читайте, изучайте и исследуйте причины депрессии, симптомы и методы лечения. Некоторые из причин могут быть:

Понимание причины может помочь вам, как члену семьи или значительному другу, поддержать вашего любимого человека. У них может быть депрессия, коренящаяся в таком заболевании, как гипотиреоз. В таком случае им нужно обратиться к врачу. Если они страдают депрессией из-за наркомании, им, возможно, придется пройти стационарное или амбулаторное лечение.Если причиной является стресс, им, возможно, потребуется обратиться к консультанту для разработки эффективных стратегий управления стрессом. Выявление причины депрессии может помочь в ее лечении.

9. Измените свои ожидания. Признайте, что у вашего любимого человека могут быть не те цели, амбиции, стремления и увлечения, которые были у него до депрессии. Вам нужно будет скорректировать свои ожидания. Вы не сможете полагаться на них, как когда-то. Поддержка, любовь и привязанность, которые вы получили от них, не будут так доступны, как раньше.

Депрессия делает людей забывчивыми, рассеянными и вялыми. Если вы отправите их за покупками, они могут вернуться без некоторых из запрашиваемых вами товаров. В социальной среде они могут быть не такими интересными, как раньше. Это не их вина. Не держите их против них.

10. Сохраняйте надежду. Худшее, что вы можете сделать, — это потерять надежду. Ваш любимый человек нуждается в вас сейчас больше, чем когда-либо. Они могут быть безнадежными, но они могут положиться на вашу надежду и веру. Возможно выздоровление от депрессии; люди делают это каждый день.Требуется много тяжелой работы, терпения, проб и ошибок, лечения и поддержки, но это возможно. Способ восстановления может показаться непонятным, но доверяйте процессу.

Эти 10 советов предназначены для того, чтобы вооружить вас знаниями, пониманием и пониманием вашего любимого человека, находящегося в депрессии. Может показаться, что депрессия унесла вашего любимого человека, но это не так. Но нужно принять их, депрессию и все такое. Восстановление — это не спринт, это марафон. Так что лучше подготовиться и пробежать марафон как можно лучше.

Жизнь тяжелая — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбились с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву. Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию.Итак, я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому. Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли. И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единый совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, M.А. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам.Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не понимают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам Мюррея Гроссана, доктора медицины, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химический состав вашего тела свободен от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно столкнуться с проблемой. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод уменьшения химического состава стресса, тогда ваш мозг сможет сделать все возможное.”

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что ты нуждался в помощи, — это просто двойной удар: ты уже плохо себя чувствуешь, а затем злишься на себя за то, что чувствуешь себя плохо, только усугубляет ситуацию! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт ».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди уделяют внимание своим потребностям, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает бороться с обычными виновниками психического здоровья ».

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не самое подходящее время для начала отношений, жизнь слишком сложна, и другой человек выдвигает проблемы, они неизменно в конечном итоге сожалеют об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть, — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступить наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь полностью испытать каждое из них в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они прорываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы могли бы дать другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого попытаться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам с точки зрения вашего психического здоровья, взаимоотношений и общего самочувствия.”

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора начать проявлять к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks. Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию.Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Если бы вы только могли забыть, что он или она когда-либо существовали, потому что… о, боль, боль! Неспособность быть с ними может быть адом, а концентрироваться на чем-то еще или просто наслаждаться собой — это так сложно.

Вы можете…
… работать с ними,
… видеть или встречаться с ними каждый день,
… сталкиваться с ними в спортзале, клубе или на регулярных встречах, возможно, даже ежедневно,
… вместе воспитывать детей,
… часть из того же круга общения,
… хуже — видеть их со своим лучшим другом или кем-то еще, с кем вы близки.

Каковы бы ни были обстоятельства — вы бы хотели выбросить их из головы. Это похоже на то, как будто они постоянно бродят в твоей голове, и ты задаешься вопросом, сможешь ли ты когда-нибудь их преодолеть. Хотя, возможно, в то же время вы отчаянно желаете, чтобы они все еще были частью вашей жизни.

Может быть, вы и не подозревали, что это закончится. Если это был шок, я совершенно уверен, что вы чувствуете себя ошеломленным и ужасно отвергнутым. Вы, вероятно, просто хотите остаться в постели и плакать весь день, желая просто выключиться и забыть!

Если нет времени терять, поговорите с квалифицированным экспертом по отношениям в Интернете. Вы сможете общаться со своим консультантом так часто, как вам нужно, в своей собственной «консультационной комнате». Или вы можете просто общаться в чате с помощью текстового сообщения или общаться по электронной почте.

Возможно, вы даже придумываете воображаемые (или реальные) планы, чтобы возродить любовь, если бы вас бросили.Однако все это усугубляет эмоциональную перегрузку, которую вы уже испытываете, когда пытаетесь кого-то забыть.

Поэтому стоит задуматься о том, что лежит в основе вашего бедствия, и заняться этими проблемами напрямую. Вы можете многое сделать для себя, чтобы облегчить боль и сократить время, необходимое для того, чтобы отпустить любимого человека …

2. Ограничьте употребление алкоголя
Используйте самогипноз с помощью аудиозаписи, чтобы помочь вам в решении. Слишком много алкоголя вызывает огромную потребность в витамине B, который жизненно важен для борьбы со стрессом. Если вы оказались тем, что 1 человек из 10 подвержен развитию зависимости от психоактивных веществ, вы только подвергнете себя большему риску и уменьшите свои шансы на то, чтобы кого-то забыть.

3. Делайте много упражнений
— аэробные упражнения — отличная форма физической активности, особенно на открытом воздухе. Быстрая ходьба в течение получаса в день или хотя бы пять раз в неделю поможет. В частности, ощущение активности в процессе выздоровления поможет вам лучше относиться к себе.

4. Успокойте свой разум легко и эффективно
с помощью гипноза. Вы не поверите, насколько расслабленным вы можете быть — и у вас будет гораздо больше возможностей мыслить ясно и остановить эти нежелательные мысли, которые крутятся вокруг вас.

6.Напишите «Никогда не получать письма»
Это поможет вам избавиться от лишних вещей (поверьте, это работает!) И / или вести дневник, чтобы избавиться от всяких вещей из головы. Это также поможет вам отслеживать свое выздоровление. Нет, тебе не станет хуже, обещаю.

Прокрутите вниз до синего поля под этой статьей, чтобы получить дополнительную информацию, или посетите мою страницу: Коучинг взаимоотношений в Интернете — В «Отношении Герой» есть эксперты по разрыву отношений, которые ждут, чтобы вам помочь.

Это как если бы кто-то умер, и вы можете почувствовать, что часть вас тоже умерла (см .: Синдром разбитого сердца).Я знаю, может возникнуть ощущение, будто твое сердце вырвано из груди. Но я так хочу вас успокоить: станет лучше, время действительно лечит (в какой-то степени).

Загрузите аудиозапись с гипнозом, чтобы ускорить выздоровление. Я рекомендую вам скачать аудиозапись Mend Your Broken Heart . Для получения дополнительной информации об эффективности самовнушения перейдите на мою страницу: FAQ по гипнозу и аудиозаписи.

Как пережить кого-то
Может стать легче избавиться от кого-то, если вы поймете, как много вы отказались
Один из способов избавиться от кого-то, кого вы сильно любите, — это задать себе следующие вопросы, которые помогут вам по-другому взглянуть на ситуацию.
(Хотя они немного продвинуты — вы можете быть готовы или не готовы к ним. Если нет … просто быстро прокрутите вниз до следующего раздела.)
7 вопросов для пробуждения, которые помогут вам отпустить любимого человека
Если бы вы не тратили свое время, постоянно думая об этом человеке, которого так сильно любите, как вы бы проводили свое время?
Какие планы — пусть и предварительные — вы можете составить, чтобы провести следующие 2, 5, 10, 20 лет своей жизни?
Какие возможности открываются перед вами без этого человека в вашей жизни? В конце концов, вы, вероятно, пошли на некоторые уступки, чтобы удовлетворить его или ее потребности и желания.
С какими ограничениями и ограничениями вы столкнулись бы, если бы делились своей жизнью с этим человеком?
С какими обидами, стрессом и разочарованиями вы могли бы столкнуться, если бы все еще были с ним или с ней?
Какие истории вы бы хотели рассказать своим детям / внукам о своей жизни через 20 лет?
Если бы вы могли вернуть всю энергию, которую вы вкладывали в одержимость этим человеком (если это действительно то, чем вы занимались), чего бы вы смогли достичь с такой энергией?
Бесплатная распечатка рабочего листа
Используйте этот бесплатный рабочий лист, чтобы помочь вам избавиться от кого-то
Чтобы вылечить разбитое сердце, нужно еще кое-что
Взять на себя ответственность — ускорите выздоровление после разрыва и быстрее избавьтесь от бывшего.
3 основных стратегии, которые помогут вам двигаться быстрее
1. Сосредоточьтесь на себе
Подумайте о них лишь кратко, когда они приходят вам в голову, а затем снова сосредоточьтесь на себе. Перестаньте уделять им внимание, отслеживая их в социальных сетях и, в частности, перестаньте их обвинять. Обвинение тратит вашу драгоценную энергию именно тогда, когда она вам больше всего нужна. Самое главное, это продлит время, которое вам нужно, чтобы пережить своего бывшего.
2. Измените среду — онлайн и офлайн
Купите себе цветы, новое ночное снаряжение и новое нижнее белье.Переставляйте мебель и покупайте новые простыни, если вы все еще живете в том же месте.
Удалите что угодно и кого угодно из своих учетных записей в социальных сетях. Блокируйте троллей и других людей, которые истощают вашу энергию!
Напомните семье и друзьям, чтобы они не спрашивали вас, как поживает ваш бывший, и в целом держите его или ее подальше от разговора — если у вас еще не было возможности избавиться от всего этого.
3. Позвольте себе горевать
Да, переживание кого-то связано с процессом скорби, и не позволяйте никому говорить вам, когда вы должны избавиться от этого.
Скорее всего, вы почувствуете себя немного лучше в течение пары месяцев, но общее время, необходимое для того, чтобы избавиться от кого-то, зависит от слишком многих факторов, которые стоит упомянуть.
Ведите дневник, чтобы помочь вам справиться с этими беспокойными чувствами и отслеживать свое выздоровление.
Обратитесь за помощью — вы переживаете не лучшие времена. Онлайн-коучинг отношений (открывается в новой вкладке) теперь доступен. В качестве альтернативы, перегрузите и / или попросите совета по отношениям у доверенного (непредвзятого) друга, коллеги или члена семьи.
Все три стратегии действительно важны. Однако не стесняйтесь адаптировать их в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств.
О, и воспользуйтесь бесплатным листом! 🙂
Как ты мог усложнить себе жизнь
Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?
Я так понимаю, вы хотите поскорее почувствовать себя лучше, но нет установленного времени. Есть вещи, которые вы можете сделать, которые не очень полезны …
7 способов удержать себя от движения по
Держаться за гнев — пустая трата вашей энергии, это ничего и никого не меняет.
Обсуждение социальных сетей — это ухудшит ваше самочувствие, скорее всего, понравится только людям, которые на самом деле не имеют значения, и задержит ваше выздоровление. Итак, позаботьтесь об этих аккаунтах в социальных сетях!
Спрашивать у друзей новости о том, что делает ваш бывший и с кем они видятся! Да, я знаю, ты не можешь вынести мысли о том, что они с кем-то еще. И, конечно, вы боитесь столкнуться с ними неожиданно. Так что будьте готовы, практикуйтесь, убедитесь, что ваш язык тела показывает, что вы счастливы в своей собственной шкуре!
Носите одежду бывшего хотя бы из соображений комфорта.Во что бы то ни стало — держитесь за них несколько недель, но имейте в виду, что после этого вы их отпустите.
Связаться со своим бывшим — сказать им, как сильно вы скучаете по нему или по ней. Если вы обнаружите, что умоляете, знайте, что ваша потребность быть с кем-то больше, чем ваша любовь к себе, и пора поработать над своей самооценкой.
Держите памятные вещи Упакуйте их и отдайте обратно. Это нормально делать поэтапно, но не затягивать.
Помешать вашим детям полюбить другого родителя.Независимо от того, как вы относитесь к своему бывшему, ваши дети не должны чувствовать необходимости «защищать» вас. И вы, вероятно, в конечном итоге почувствуете себя виноватым. Посмотрите, как помочь своим детям пережить разрыв.
Преодолейте бывшего и снова начните жить полноценной жизнью
У вас была возможность подумать о том, как бы вы могли улучшить свою жизнь, если бы действительно смогли преодолеть этого человека. Давайте теперь направим вас на правильный путь, чтобы начать все сначала.
Выберите один или два способа помочь вам избавиться от любимого человека и по-настоящему жить дальше.
5 способов помочь тебе избавиться от того, с кем ты больше не можешь быть, и сосредоточиться на будущем
1. Рассмотрите возможность получения помощи лицензированного терапевта.
См. Мою страницу: Онлайн-консультации по вопросам разрыва отношений. Нет ничего лучше, чем возможность избавиться от всего этого и найти какие-то стратегии, чтобы с этим справиться. Хороший консультант также должен знать, как «детравмировать» вас. Чтобы связаться с профессиональным лицензированным терапевтом онлайн, прокрутите вниз до синего поля под этой статьей.
2. Возьмите проект
, например, волонтерская работа, учеба, специальный проект на работе, сделай сам, садоводство и т. Д., Если вы сейчас не состоите в отношениях. Обдумайте несколько идей.
3. Инвестируйте в дружбу
Установите контакт с людьми, которых вы давно не видели. Ищите ярких и позитивных людей. Держитесь подальше от тех, кого вы истощаете.
Отложите свой мобильный телефон в сторону, поговорите с людьми здесь и сейчас и заведите друзей.Это единственная наиболее эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы стать в целом более счастливым человеком!
4. Обратите особое внимание на
— и вкладывайтесь всем сердцем в — свою роль тети, брата, внучки, сына или того, что связывает вас с семьей; или подключитесь к тому, что вы считаете своей семьей. Удовлетворение вашей основной эмоциональной потребности в чувстве единства — один из лучших способов оправиться от чего-либо. В частности, это действительно может помочь вам забыть того, кого вы любите!
5.Убедитесь, что вы знакомитесь с новыми людьми
Социальные связи — личные, а не только в Интернете — жизненно важны для человека.
Почему так сложно забыть того, кого действительно любишь?
Исследования
Исследование биологического антрополога профессора Хелен Фишер подтвердило то, что я всегда подозревал, работая с парами и отдельными людьми. Должно быть какое-то объяснение того, почему, казалось бы, довольный и счастливый партнер или супруга внезапно влюблялись в кого-то еще!
Часто мне удавалось обнаруживать какие-то исторические детали взаимоотношений.Однако это не объясняло того, что казалось полным изменением личности.
Фишер обнаружил, что в мозгу есть три цепи, которые влияют на то, как мы испытываем любовь и привязанность. Один контур связан с привязанностью, один — с романтической любовью, а третий — с похотью.
Сможете ли вы когда-нибудь
забыть кого-то полностью?
Я сомневаюсь, что вы когда-нибудь полностью забудете того, кто так много значил в вашей жизни.
У этого человека всегда может быть особое место в вашем сердце, как бы это ни раздражало!
Однако это зависит от интенсивности и продолжительности ваших отношений, а также от обстоятельств их окончания.Однако со временем эмоциональная интенсивность памяти будет уменьшаться. То есть … если только ты не будешь мучить себя!
В зависимости от вашей личности и обстоятельств в какой-то мере могут возникнуть некоторые неизлечимые сожаления.
Если воспоминание связано с травмой, сделайте себе одолжение и обратитесь за профессиональной помощью. Вы так заслуживаете возможности отпустить это, и вы действительно можете это сделать!
Наконец — забыть кого-то — важность
Я надеюсь, что вы уже поняли, что вы действительно можете избавиться от кого-то намного быстрее, если вы примете участие active в своем выздоровлении.
Я не могу обещать, что вы почувствуете себя лучше в одночасье — независимо от того, что вам обещают другие «эксперты по отношениям». А пока позвольте себе немного места и времени поплакать. Со временем вы почувствуете себя лучше и снова начнете жить полной жизнью. Вы встретите новых людей и забудете, что вам было так трудно забыть его или ее.
Составьте план и отслеживайте свое выздоровление. Ты справишься — я болею за тебя. 🙂
Поговорите с тренером по взаимоотношениям
Свяжитесь с понимающим, непредвзятым и опытным коучем по взаимоотношениям, чтобы получить немедленную помощь и поддержку.
Другие полезные ссылки
Исследование APA PsycNET — Снижение любовных чувств после романтического разрыва
Изображение Karen Arnold с сайта Pixabay
15 шагов, которые помогут лучше двигаться дальше
Как двигаться дальше
«Жизнь всегда ждет какого-нибудь кризиса, прежде чем раскрыться во всей красе». ~ Пауло Коэльо
Прекращение отношений — один из самых трудных переходов в жизни человека.И хотя каждый из нас идет своим путем и в свое время, одна истина почти универсальна: все мы сталкиваемся с этой проблемой в какой-то момент своей жизни. Единственное, чем мы не являемся, — это наши страдания. Недавно было обнаружено, что в среднем люди тратят около 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв. Хорошая новость заключается в том, что, хотя это требует времени, люди , , , могут двигаться дальше. И когда они это делают, они оставляют после себя уроки, реальные, осязаемые, жизненные способы исцеления.Потому что, в конце концов, мы исцеляемся.
Начало работы:
Прежде чем мы перейдем к инструментам и методам для , как перейти на , я надеюсь, что любой, кто читает это, займет секунду, чтобы позволить себе почувствовать тот факт, что это сложно. Независимо от того, сколько людей прошли этот путь до нас, этот момент, который мы переживаем, вероятно, будет болезненным местом. Один из лучших способов справиться с реальностью этой боли — встретить ее с состраданием.Ни отрицание этого чувства, ни возможность размышлять в нем не дают нам свободы, в которой мы нуждаемся, чтобы двигаться дальше. Вместо этого мы можем проявить к себе доброту и отношение, которое мы были бы другом, — признание того, что мы чувствуем, в сочетании с проверкой реальности, которую это пройдет.
Как двигаться дальше: Примечание о сроках
Когда люди испытывают трудности после завершения отношений, их первый вопрос часто — «как долго это продлится?» Конечно, на этот вопрос не существует волшебной формулы.Согласно одному исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, более 70 процентам участников потребовалось чуть меньше трех месяцев, чтобы двигаться дальше или «увидеть положительные аспекты своего разрыва» и почувствовать себя целеустремленными и такими, как они пережили. личностный рост. Неудивительно, что примерно в это же время (чуть больше трех месяцев) другой опрос показал, что люди начинают встречаться с кем-то по-настоящему, при этом они больше сосредоточены на новой ситуации, чем на старой.
Конечно, каждый человек уникален, как и их отношения.Цель повторения этих чисел — просто подчеркнуть, что исцеление может занять время. К этому факту нужно относиться терпеливо и мягко. Плохие дни — это часть более длительного путешествия, и оно обязательно наладится. Может показаться, что это не так, но время, честно говоря, на нашей стороне.
15 шагов, чтобы двигаться дальше:
Взгляните на свою жизнь как на путешествие
Важно помнить, что у всех, у кого сейчас все хорошо, были моменты, когда они думали, что с ними никогда не будет хорошо.Разрыв может казаться концом света, но через годы сегодняшняя борьба будет казаться уроком из прошлого. Чем больше мы можем смотреть на нашу жизнь как на подвижную, а не фиксированную, тем больше мы можем видеть свой опыт в перспективе. Конец отношений — это не конец нашей истории. Независимо от того, с кем мы или одни, никто другой не может владеть нашей историей или нашей идентичностью. Мы можем оставить отношения с ощущением, будто мы оставили часть себя позади, и задаемся вопросом, как жить без них, но правда в том, что мы все еще целы, все еще развиваемся и все время растем.
Сохранение в уме образов движения — это способ не дать нам попасть в водоворот внутреннего критика, который говорит нам, что мы никогда не сможем двигаться дальше или снова почувствовать себя.
Успокойте своего внутреннего критика
«Критический внутренний голос» — это термин, используемый доктором Робертом Файерстоуном для описания негативного мыслительного процесса, который есть у всех нас, который похож на интернализованного врага. Этот жестокий «голос» критикует, тренирует и даже жалеет нас (и других) таким образом, что это подрывает нас, когда мы поднимаемся, и пинаем, когда мы падаем.Большая часть боли и страданий, которые мы испытываем после разрыва, связаны с этим внутренним критиком. Общие «голоса» после разрыва:
«Я сказал тебе, что она тебя бросит».
«Теперь у вас ничего нет».
«Никто никогда не полюбит тебя».
«Ты всегда будешь один».
«Людям нельзя доверять».
«Вы должны просто забыть об отношениях».
«Выпей. От этого тебе станет лучше ».
«Просто будь один. Никто не хочет тебя видеть прямо сейчас.”
Увлечение этим внутренним диалогом значительно усложняет процесс определения того, как двигаться дальше. Тем не менее, мы можем узнать этот голос как врага, которым он является на самом деле, и научиться отделять его от нашей реальной точки зрения, прочитав о шагах для преодоления критического внутреннего голоса .
Реалистичное отражение
Расставание всегда сопряжено с реальными потерями, однако мы также склонны оглядываться на наши отношения с зум-объективом на хорошее и шоры на плохое.«Подумайте об отношениях такими, какими они были», — посоветовала доктор Карен Вайнштейн в интервью Business Insider. «Не поддавайтесь общей тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминать и сосредотачиваться только на прекрасных аспектах отношений. Это еще больше усложняет принятие реальности, что все кончено, и это эквивалентно « отрицанию» на стадиях горя ». Вспоминая о том, что в отношениях были проблемы и проблемы, а также реальные причины, по которым мы больше не вместе, может помочь нам почувствовать себя более устойчивыми и принять решение двигаться дальше.
Отпусти фантазии
Идеализация нашего партнера или отношений — это не просто то, что происходит после их окончания. Часто пары вступают в то, что доктор Файерстоун называет «фантастической связью», иллюзией связи, которая заменяет настоящие отношения и подлинные акты любви и близости. Симптомы фэнтезийной связи могут включать в себя отношения как единое целое, оценку формы супружеской пары над сущностью установления контакта, попадание в рутину, отсутствие независимости, меньшую привязанность, переход к динамике контроля и подчинения в противоположность равенству, и скоро.Качество отношений часто ухудшается, поскольку настоящая любовь заменяется узами фантазии. Пара может оставаться вместе, исходя из фантазии, что партнер как-то их «спасет». Или они могут разделиться, потому что элементы, которые сперва их соединили, больше не работают.
Когда мы находимся в узах фантазии и отношения заканчиваются, двигаться дальше становится еще труднее, потому что мы оплакиваем не только потерю человека, но и потерю фантазии. Эта фантастическая динамика также может побудить нас продолжать смотреть на человека, которого мы потеряли, через идеализированную линзу.«Когда узы фантазий разорваны, мы с большей вероятностью оплакиваем конец нашего ложного чувства безопасности, чем конец настоящих любовных отношений», — написала д-р Лиза Файерстоун. «Когда мы расстаемся с кем-то и готовы отпустить эту иллюзию связи, мы можем обнаружить, что мы гораздо менее опустошены разлукой». Разрыв фантазии с бывшим партнером часто является ключом к тому, как двигаться дальше.
Почувствуй чувства
Быть эмоционально грубым после разрыва — это нормально.Хотя эти чувства могут быть подавляющими, мы должны помнить, что эмоции приходят волнами. Он прибывает, достигает пика и спадает. Принятие своих чувств — это часть пути к исцелению. Относитесь к себе, как к другу, и дайте себе перерыв. Мы можем признать возникающие грусть, гнев или страх, не передавая эти чувства нашему внутреннему критику. Помните, что наши чувства приемлемы, но мысли, связанные с ними, вроде «вы никогда не найдете никого другого» или «вы не можете жить без него или нее» — нет.
Поговорим об этом
Некоторые люди считают, что можно просто выключиться и не говорить об этом. Согласно HelpGuide.org, это противоположный подход. «Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете. Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться ». Поделиться своим опытом с кем-то, кто прошел через это, кому мы доверяем и можем выразить сочувствие, или с кем-то, кто помогает нам поднять настроение, — это разумная (и бескорыстная) идея.Люди хотят быть рядом друг с другом. Нам также может быть полезно обратиться за помощью к терапевту и получить безопасный и конкретный выход для того, что мы переживаем эмоционально.
Используйте этот ресурс , чтобы обратиться за помощью или найти терапевта в вашем районе.
Узнайте о своем стиле навесного оборудования
Недавнее исследование, проведенное в Университете Пейс, показало, что то, как люди реагируют на разрыв, во многом зависит от их стиля привязанности.Исследование показало, что « человек, которые сообщили о более высокой самооценке, меньшей чувствительности к отторжению и более низком уровне тревожности из-за привязанности, сообщили о меньших побочных эффектах разрыва». Изучение того, как наш стиль привязанности влияет на наши отношения, может помочь нам осмыслить нашу собственную интенсивную реакцию на расставание. Это также может помочь нам понять, как мы действуем и почему мы чувствуем себя так в наших отношениях в целом. Например, возможно, мы чувствовали себя более неуверенными и цепляющимися по отношению к партнеру из-за ранних моделей привязанности.Понимание нашей истории привязанности также может направить нас на формирование более надежных привязанностей в будущих отношениях.
Поверьте в себя
Исследователи из Стэнфорда недавно обнаружили, что «базовые представления человека о личности могут повлиять на то, оправятся ли они от боли отвержения или останутся в ней погрязшими». Они обнаружили, что люди, которые считали личность фиксированной, с большей вероятностью винили себя и свои «токсичные личности» в разрыве.Они с большей вероятностью сомневались и критиковали себя и чувствовали себя более безнадежными в отношении своего романтического будущего. Однако люди, считавшие свою личность «изменчивой», были более склонны рассматривать свой разрыв как возможность расти, развиваться и меняться. Они надеялись на свои будущие отношения, и им было легче двигаться дальше. Если мы сможем противостоять нашему внутреннему критику и поверить в нашу способность адаптироваться, мы действительно сможем понять, как двигаться дальше более успешно.
Сострадание к себе
Сострадание к себе может быть ключевым ингредиентом исцеления от разрыва.«Если вы выберете все переменные, которые предсказывают, что люди будут делать после расторжения брака, сострадание к себе действительно имеет значение», — сказал исследователь Дэвид Сбарра из Университета Аризоны после опроса более 100 недавно разведенных людей. Согласно Greater Good Magazine, исследование Сбарры показало, что «люди с высоким самосостраданием сообщали меньше навязчивых негативных мыслей, меньше дурных снов о разводе и меньше негативных размышлений. Сострадание к себе оказало большее влияние, чем другие черты характера, привычки или даже практические детали.”
Доктор Кристин Нефф, ведущий исследователь самосострадания, написала, что это «предполагает одинаковое поведение по отношению к самому себе, когда вы переживаете трудные времена, терпите неудачу или замечаете что-то, что вам не нравится в себе. Вместо того, чтобы просто игнорировать свою боль с менталитетом «жесткая верхняя губа», вы перестаете говорить себе: «Сейчас это действительно сложно», как я могу утешить себя и позаботиться о себе в этот момент? » Она определяет сострадание к себе как имеющее три основных элемента:
Самодовольство в противоположность самооценке
Общее человечество в противоположность изоляции
Внимательность в противоположность чрезмерной идентификации
Принятие каждого из этих элементов может помочь нам в нашем путешествии, поскольку мы узнаем, как двигаться дальше.
Узнайте больше о практике самосострадания здесь .
Практика внимательности
Доктор Лиза Файерстоун описывает внимательность как «невероятный инструмент, который помогает людям понимать, терпеть и справляться со своими эмоциями здоровыми способами». Было показано, что практика медитации осознанности снижает стресс, обучая нас принимать свои мысли и чувства, не слишком отождествляя себя с ними и не будучи подавленными ими или сурово осуждая себя.
Headspace — это приложение, которое помогает людям выполнять простые упражнения на внимательность, позволяя им легко интегрировать практику в повседневную жизнь. Их предложения по использованию осознанности для преодоления разрыва включают в себя внимание к историям, которые нам рассказывает наш разум, признание их, но не обязательно верить им, позволять себе чувствовать свои эмоции, сосредотачиваться на благодарности и каждый день уделять время упражнениям на осознанность. . «Осознанное сидение с сильными эмоциями может показаться последним, что вы хотите делать», — пишут они.«Но это важный шаг в процессе исцеления».
Найдите упражнения на осознанность и стратегии, чтобы успокоиться здесь .
Не жрать
Одно из главных преимуществ внимательности — это то, что она помогает нам избегать размышлений. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании с участием более 30 000 человек, показало, что упреки в негативных жизненных событиях (особенно из-за размышлений и самообвинения) могут быть главным предиктором некоторых из наиболее распространенных проблем психического здоровья.Итак, хотя мы, безусловно, должны открыто говорить о наших трудностях и переживать свои чувства по поводу разрыва, мы должны опасаться предаваться навязчивым или угнетающим мыслям, которые ведут нас по темному пути. Мы можем помочь себе понять, когда мы начинаем размышлять, когда мы замечаем, что подкрадываются наши критические внутренние голоса или наше настроение меняется к худшему.
Найти службу поддержки
Наши друзья могут быть лучшим инструментом, который у нас есть, когда мы решаем, как двигаться дальше. Всякий раз, когда мы сталкиваемся с какими-либо трудностями или изменениями в жизни, полезно собрать группу поддержки, группу людей, к которым мы можем обратиться, когда нам станет хуже.Этот список может быть длинным или коротким. Это может быть семья, друзья, консультанты или коллеги. Единственный критерий — мы выбираем людей, которые помогают нам чувствовать себя позитивно и больше похожи на нас самих. Поиск компании кого-то, кто склонен размышлять или сочувствовать нам, — не самый эффективный способ помочь себе двигаться дальше. В нашу команду поддержки должны входить люди, с которыми мы можем быть открытыми, честными и эмоциональными, но которые также обязательно помогут нам отвлечь наши мысли от нашего внутреннего критика.
Самопомощь
Когда мы застреваем в боли и замешательстве разрыва, мы часто забываем позаботиться о себе.Недосыпание или слишком много сна, слишком много или слишком мало еды, употребление алкоголя или меньшая активность могут усилить негативные эмоции. Независимо от того, насколько низко мы себя чувствуем, мы должны относиться к себе (и своему телу) как к другу и не забывать о них заботиться. Мы должны помнить об основах: упражнения, сон и еда. Даже легкие упражнения или просто выход на улицу могут улучшить наше настроение, высвобождая эндорфины. Недостаток отдыха может заставить нас чувствовать себя более напряженными, тревожными и дезориентированными. Слишком много сна может вызвать сонливость или вялость.Чтобы быть в здравом уме, мы должны стремиться к равновесию и давать себе необходимое время для отдыха.
То же самое и о том, как мы едим. Едим ли мы коробку кексов или пропускаем приемы пищи, мы оказываем своему разуму и телу медвежью услугу, если не относимся к себе по-доброму. Мы должны стараться есть полезную пищу, которая питает наше тело и приносит нам удовольствие. И хотя может возникнуть соблазн выпить алкоголь или избавиться от кайфа, спады, которые мы испытываем во время или после употребления вещества, могут быть преувеличены и эмоционально отбросить нас назад.
Пробуйте новое и старое тоже
Дипак Чопра сказал: «В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но вы найдете себя». Один из самых здоровых способов двигаться дальше — это найти способы соединиться с собой как с личностью. Если многие вещи, которые нам нравится делать, связаны с нашим партнером, мы должны искать новые занятия и создавать новые воспоминания, которые являются нашими собственными. Мы можем попробовать записаться на занятия, посетить новый город, стать волонтером, пойти куда-нибудь с новым другом, заняться хобби или поесть в разных ресторанах — все, что кажется нам интересным и уникальным.
С другой стороны, мы можем делать то, что нам раньше нравилось. Возможно, есть занятие, которым мы перестали заниматься, когда завязали отношения, которые мы можем попробовать еще раз — может быть, спорт или творческое занятие. Вопреки распространенному мнению, когда мы расстаемся с кем-то, нам не нужно отказываться от друзей, занятий или частей города. Однако, если определенные вещи вызывают у нас эмоциональную реакцию, от которых мы предпочли бы отдохнуть, это тоже нормально. Основная цель — делать то, что заставляет нас чувствовать себя больше всего, будь то открытие новых аспектов того, кем мы являемся, или воссоединение со старыми.
Практика щедрости
Когда мы страдаем, мы можем потеряться в наших собственных мирах и умах. Чем больше мы можем общаться с другими, тем больше мы можем забыть (или, по крайней мере, прекратить катастрофизировать) нашу собственную борьбу. Щедрость имеет удивительные лечебные свойства. Волонтерство может быть долгожданным развлечением и полезным использованием нашего времени. Даже простая практика небольших проявлений щедрости в конкретный день может помочь нам двигаться дальше. Улыбаться человеку, который подает нам кофе, начинать теплый разговор с кем-то на работе, находить время, чтобы спросить друзей о том, что происходит в их жизни, помогать тому, кто заблудился на углу улицы — все это небольшие, позитивные способы принять нас из головы, заставляют нас чувствовать себя хорошо и улучшают наше восприятие мира вокруг нас.
Преодоление расставаний и отказов
Продолжительность: 90 минут
Цена: $ 15
Вебинары по запросу
В этом вебинаре: по-настоящему понимая эмоции, вызванные расставанием или отказом, люди могут освободиться от многого. их страданий…
Об авторе
Кэролайн Джойс Кэролин Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения степени магистра журналистики в Университете Южной Калифорнии.Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров. Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive. Теги: быть одиноким, разрыв, разрывы, разрыв, преодоление разрывов, советы по отношениям, проблемы в отношениях, отношения
Отказ: когда помогает, когда больно
Отрицание: когда помогает, когда больно
Отрицание — это механизм выживания, который дает вам время приспособиться к тяжелым ситуациям, но отрицание может помешать лечению или вашей способности решать проблемы.
Персонал клиники Мэйо
Если вы отрицаете, вы пытаетесь защитить себя, отказываясь принять правду о том, что происходит в вашей жизни.
В некоторых случаях первоначальный краткосрочный отказ может быть полезным, поскольку дает вам время приспособиться к болезненной или стрессовой проблеме. Это также может быть предвестником каких-то изменений в вашей жизни. Но у отрицания есть темная сторона. Узнайте, когда отрицание вредно для здоровья и как от него избавиться.
Понимание отрицания и его цель
Отказ признать, что что-то не так, — это способ справиться с эмоциональным конфликтом, стрессом, болезненными мыслями, угрожающей информацией и тревогой.Вы можете отрицать все, что заставляет вас чувствовать себя уязвимым или угрожает вашему чувству контроля, например, болезнь, зависимость, расстройство пищевого поведения, личное насилие, финансовые проблемы или конфликты в отношениях. Вы можете отрицать, что что-то происходит с вами или с кем-то еще.
Когда вы отрицаете, вы:
Не признает трудную ситуацию
Постарайтесь не сталкиваться с фактами проблемы
Преуменьшить возможные последствия проблемы
Когда отрицание может быть полезным
Отказ смотреть в лицо фактам может показаться нездоровым.Однако иногда может быть полезным кратковременное отрицание. Отрицание дает вашему разуму возможность бессознательно впитывать шокирующую или тревожную информацию со скоростью, которая не приведет вас в психологический штопор.
Например, после травмирующего события вам может потребоваться несколько дней или недель, чтобы осмыслить то, что произошло, и справиться с предстоящими проблемами. Представьте, что может случиться, если вы обнаружите ком в горле. Вы можете почувствовать прилив страха и адреналина, когда вообразите, что это рак.
Итак, вы игнорируете шишку, надеясь, что она исчезнет сама по себе. Но если через неделю шишка все еще остается, обратитесь к врачу.
Этот тип отрицания — полезная реакция на стрессовую информацию. Вы изначально отрицали тревожную проблему. Но когда ваш разум усвоил эту возможность, вы начали подходить к проблеме более рационально и предприняли действия, обратившись за помощью.
Когда отрицание может нанести вред
Но что, если бы вы продолжали отрицать наличие шишки? Что делать, если вы никогда не обращались за помощью? Если отрицание продолжается и мешает вам предпринять соответствующие действия, например проконсультироваться с врачом, это вредная реакция.
Рассмотрим следующие примеры нездорового отрицания:
Студент колледжа становится свидетелем насильственной стрельбы, но утверждает, что не пострадал от нее.
Партнер пожилого мужчины на последнем этапе жизни отказывается обсуждать с ним директивы и завещания в области здравоохранения, настаивая на том, что ему становится лучше.
Кто-то периодически пропускает утренние рабочие встречи после чрезмерного употребления алкоголя накануне вечером, но настаивает на том, что это не проблема, потому что работа еще не завершена.
Пара набирает столько долгов по кредитной карте, что отбрасывает банкноты, потому что не может их открыть.
Родители подростка-наркомана продолжают давать ребенку деньги на «одежду».
Человек с болью в груди и одышкой не верит, что эти симптомы сигнализируют о сердечном приступе, и откладывает получение помощи.
В подобных ситуациях отказ может помешать вам или вашему близкому получить помощь, такую как лечение или консультирование, или решение проблем, которые могут выйти из-под контроля — все с потенциально разрушительными долгосрочными последствиями.
Уходя в прошлое отрицание
Столкнувшись с ошеломляющим поворотом событий, можно сказать: «Я просто не могу сейчас обо всем этом думать». Возможно, вам понадобится время, чтобы разобраться в том, что произошло, и адаптироваться к новым обстоятельствам. Но важно понимать, что отрицание должно быть лишь временной мерой — это не изменит реальности ситуации.
Не всегда легко понять, сдерживает ли вас отрицание. Сила отрицания может меняться со временем, особенно для людей с хроническими заболеваниями — некоторые периоды связаны с меньшей защитой, а в других случаях отрицание может быть намного сильнее.Однако если вы чувствуете себя в тупике или кто-то, кому вы доверяете, предполагает, что вы отрицаете это, вы можете попробовать следующие стратегии:
Честно исследуйте то, чего вы боитесь.
Подумайте о возможных негативных последствиях бездействия.
Позвольте себе выразить свои страхи и эмоции.
Попытайтесь выявить иррациональные представления о вашей ситуации.
Журнал о вашем опыте.
Откройтесь надежному другу или любимому человеку.
Примите участие в группе поддержки.
Если вы не можете справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно — вы застряли в фазе отрицания — подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром. Он или она может помочь вам найти здоровые способы справиться с ситуацией, а не пытаться делать вид, что ее не существует.
Когда любимому человеку нужна помощь, чтобы выйти за рамки отрицания
Вы можете расстроиться, когда кто-то, кого вы любите, отрицает важную проблему.Но прежде чем требовать от любимого человека взглянуть в глаза фактам, сделайте шаг назад. Постарайтесь определить, нужно ли ему или ей немного времени, чтобы поработать над проблемой.
В то же время дайте человеку понять, что вы готовы поговорить на эту тему, даже если это доставляет вам обоим дискомфорт. В конечном итоге это может дать вашему любимому человеку безопасность, которая ему нужна, чтобы двигаться вперед. Ваш любимый человек может даже почувствовать облегчение, когда вы поднимете этот вопрос.
Если ваш близкий отрицает серьезную проблему со здоровьем, такую как депрессия, рак или зависимость, обсуждение этой проблемы может оказаться особенно трудным.Слушайте и предлагайте свою поддержку. Не пытайтесь заставить кого-то обратиться за лечением, это может привести к гневной конфронтации. Предложите встретиться вместе с врачом или поставщиком психиатрических услуг.
9 апреля 2020 г. Показать ссылки
Левенсон JL. Психологические факторы, влияющие на другие заболевания: клинические особенности, оценка и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
Уолш Д. Отрицание и способность принимать решения. В кн .: Паллиативная медицина.Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2009. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
Swartz MH. Отзывы пациента. В кн .: Учебник физической диагностики: история и экспертиза. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2014. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
Starzomska M, et al. Подводные камни в исследованиях нервной анорексии: риск артефактов, связанных с отрицанием болезни, и методы их предотвращения. Психиатрия Данубина. 2016; 28: 202.
Приспосабливаясь к жизни после взятия в заложники или похищения. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/hostage-kidnap.aspx. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
Fang XY и др. Является ли отрицание дезадаптивным механизмом совладания, который продлевает догоспитальную задержку у пациентов с инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST? Журнал психосоматических исследований. 2016; 91: 68.
Преодолевая барьеры отрицания. Сеть действий по уходу. http: // caregiveraction.org / прорыв барьеров-отрицание. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
Узнать больше Подробно
.
Руководство по осведомленности о горе | LearnPsychology.org
Эксперт
Хизер Басс, LCPC
Хизер Басс, LCPC, была лицензированным психотерапевтом в течение 15 лет и последние 10 лет специально работала с горем.
Горе — это нормально и здорово, и скорбящие люди должны уважать это чувство потери. Им нужно, чтобы близкие слушали их, когда они хотят поговорить о своей потере, и поддерживали их, когда они чувствовали себя подавленными эмоциями. Самый Важно то, что потерпевшим нужно терпение от окружающих. Хотя горе имеет стадии, у него нет конкретной временной шкалы. Узнайте больше о горе, в том числе о различных типах горя и о том, как консультанты могут помочь в этом руководстве.
Горе Ресурсы для помощи сейчас
Консультанты по работе с горем работают в самых разных условиях. Вы можете найти специализированного консультанта в местах, связанных с вашей потерей, например, в военном управлении, доме престарелых, похоронном бюро, больнице или школе. Многие из эти В разных местах можно бесплатно получить психологическую помощь.
Если вы не связаны с организацией, предлагающей психологическую помощь, вам все равно доступно множество ресурсов.Поищите в своем районе кризисные центры психического здоровья, чтобы получить немедленную поддержку, и знайте, что многие консультанты имеют их собственные частные практики, которые легко доступны.
Если вы склонны к суициду или находитесь в непосредственной критической ситуации, позвоните по одному из следующих телефонов экстренной помощи
Национальные горячие линии по предотвращению самоубийств 1-800-SUICIDE, 1-800-273-TALK
Национальная молодежная кризисная линия 1-800-442-HOPE
Типы горя
Горе может проявляться разными способами.В таблице ниже показаны некоторые из наиболее распространенных форм горя
.
Тип горя Описание
Нормальное горе Не следует думать так просто. Скорее, это процесс перехода к принятию потери, поскольку симптомы неуклонно исчезают, позволяя человеку постепенно вернуться к повседневной деятельности.
Предвкушение горя Начинается до фактического убытка. Чаще всего это наблюдается, когда человек умирает от длительной болезни, и скорбящий человек начинает свой процесс горя в тот момент, когда наступает неминуемая потеря. Ожидание горя может быть трудно для людей, потому что они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что испытывают такие сильные эмоции потери перед смертью их любимого человека.
Хроническое горе Сильная реакция горя, симптомы которой не проходят со временем.
Отложенное горе Происходит, когда человек начинает ощущать симптомы горя только спустя долгое время после потери. Во многих случаях человек сознательно или подсознательно избегает реальности потери.
Тормозное горе Случается, когда люди скрывают свои симптомы горя. Чувства сохраняются внутри, пока они не проявятся в теле, часто с соматическими жалобами.
Стадии горя: современные элементы и традиционные процессы
В 1969 году психиатр доктор Элизабет Кублер-Росс впервые обратилась к рассмотрению и лечению пациентов в критическом состоянии в своей книге «О смерти и умирании». Этот сборник наблюдений и размышлений явился после многих разговоров. с участием умирающих пациентов, и сосредоточился на их эмоциональных реакциях на смерть.Она выделила пять основных эмоциональных стадий, которые переживают люди, столкнувшиеся со смертью: отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие. Хотя некоторые этапы перекрывались или были пропущены для многих пациентов, они были новаторскими для того времени и признаны психиатрическим сообществом как пять стадий утраты.
Сегодня современные исследования горя отходят от этих обобщений и признают эмоции, связанные со смертью и трауром, как более сложные, уникальные чувства, которые варьируются от человека к человеку.Современные мысли о горе адрес индивидуальность, выявляя личные различия, такие как пол, религиозное и культурное происхождение, личность, социальная демография и окружающая среда, среди прочего, как элементы, которые играют различную роль в уникальных, личных процесс скорби.
Симптомы горя
Физические
Боли в голове и теле
Истощение
Потеря аппетита или переедание
Бессонница
Повышенная чувствительность к шуму
Шаткость
Головокружение
Одышка
эмоциональный
Вина
Гнев
Беспокойство
Паника
Обида
Беспомощность
Удар
Страх
Не чувствую
Поведенческие
Плач
Невозможно поговорить с другими
Избегание
Паника
Вывод
Злоупотребление психоактивными веществами
Когнитивный
Неверие
Путаница
Отключение от себя
Забота об умершем
Яркие сны, как тревожные, так и не
Печальные темы
Горе и дети
Детям может быть чрезвычайно трудно понять потерю, не говоря уже о процессе.
Дети младше шести лет очень буквальны, поэтому им потребуется сочетание комфорта и простых, прямых ответов. Им может быть трудно понять, что любимый человек никогда не вернется.
Дети в возрасте от шести до 10 лет, вероятно, поймут, что произошло, но могут иметь много биологических вопросов о процессе или необходимости обработать свои чувства с помощью игры и искусства.
Дети старше 10 лет могут страдать от незащищенности с самого начала, и они могут чувствовать это более остро в результате утраты. Это время, когда дети начинают задавать вопросы о смерти и утрате более абстрактно и рассматривать вопросы о загробной жизни.
5 советов, как помочь детям справиться с горем
1
Хотя желание защитить детей от плохих новостей является обычным явлением, важно быть с ними честным.Использование таких фраз, как «она ушла» или «он заснул», часто сбивает детей с толку, потому что они не понимают то окончательность ситуации.
2
Если человек умер от старости, очень буквально объясните, что его тело в конце концов перестало работать и что однажды тело перестает работать.
3
Если человек умер в результате внезапной аварии, вы можете просто описать несчастный случай и объяснить, что из-за него тело человека внезапно перестало работать.
4
Положитесь на свою веру в выборе, разделять ли это представление о небесах или просто заявить, что этот человек сейчас находится на кладбище.
5
Имейте в виду, что когда маленькие дети спрашивают, куда пропал человек, их часто больше интересует местонахождение, чем экзистенциальные концепции.
Никто не хочет шрамовать детей трудными новостями, особенно если событие было травматичным.Тон очень важен, когда рассказывается о потере с детьми. Спросите детей, есть ли у них какие-либо вопросы по поводу ситуации. Дети у вас также могут возникнуть вопросы позже, и, хотя вам может быть эмоционально трудно продолжать обсуждение темы, важно проявлять любовь, терпение и согласованность с вашими ответами.
Ресурсы для детей и горя
Горе и хоспис / неизлечимо больной любимый
Наблюдать за смертью любимого человека для семьи очень сложно.Многие члены семьи переживают два уровня утраты: горе, окружающее ожидаемую потерю, и горе, окружающее реальную потерю, когда она, наконец, случается. Горе в хоспис В сеттинге часто участвуют многочисленные члены семьи, которые по-разному наблюдают за одним событием. Некоторые члены семьи могут испытывать сильную депрессию или страх. Другие могут больше беспокоиться об умирающем, в то время как третьи могут быть сосредоточены на то подробности подготовки к смерти. Все эти чувства нормальны, но семье может быть сложно испытать их все сразу.
3 совета, как справиться с горем и тяжелой утратой в хосписе
1
Важно заботиться о себе, когда вы ухаживаете за близким человеком, страдающим неизлечимой болезнью, и / или в хосписе. Самое важное, что нужно сделать, — это уважать собственные чувства без осуждения. Заманчиво «положил на смелом лице », но будьте честны в своих чувствах.Определите свои чувства и выразите их.
2
Постарайтесь приветствовать поддержку друзей и семьи, понимая, что вам тоже нужна поддержка. Также важно уделять время себе без чувства вины.
3
Найдите место, где вы сможете излить свое горе так, как вы, возможно, не сможете сделать в компании неизлечимо больного человека.Некоторые конструктивные действия — это ведение дневника, чтение и поиск групп поддержки в Интернете или в Интернете. человек.
Ресурсы для хосписа
Фонд хосписов Америки
HFA позволяет родственникам и друзьям задавать вопросы экспертам о хосписах, предоставляет национальный справочник хосписных организаций, а также размещает видео и другие ресурсы, посвященные уходу в конце жизни и горе.
Хоспис Утешителя
Этот веб-сайт организации из Флориды предоставляет полезный список онлайн-информации о том, как стать опекуном.
Hospicenet.org На веб-сайте
Hospicenet содержится огромное количество информации для пациентов и лиц, осуществляющих уход, от Закона об отпуске по семейным обстоятельствам и медицинском отпуске до сравнения фирменных препаратов и генериков.
Горе от внезапного события
К внезапным потерям невозможно подготовиться, и они могут быть очень травматичными.Люди могут внезапно потерять в результате самоубийства, несчастного случая или преступления. Люди также могут испытывать внезапную потерю, когда партнер оставляет их, они внезапно выселены, происходит стихийное бедствие или любое количество неожиданных событий.
Люди, которые переживают внезапную потерю, могут страдать от депрессии, тревожных мыслей, бессонницы, кошмаров, беспокойства и страха, а также социальной изоляции.
3 совета, как справиться с внезапным горем
1
После внезапной потери важно позаботиться о себе и обратиться за помощью.Каждому, кто переживает потерю из-за внезапного события, следует уделять первоочередное внимание еде, сну и поиску эмоциональной поддержки со стороны друзья, консультант по горе или духовенство.
2
Если внезапным событием был несчастный случай или преступление, первое, что вы должны сделать, это назначить дорогого друга, чтобы он уведомил других и оградил вас от средств массовой информации, в том числе от просмотра новостей.
3
Постарайтесь отвлечься на некоторое время от работы и других занятий, зависящих от времени.Поймите, что вы будете входить в процесс скорби, который может вызвать неожиданные симптомы, поэтому постарайтесь на раннем этапе заручиться поддержкой, чтобы помочь вам пережить это.
Ресурсы о внезапном горе
Горе говорит
Обсуждая внезапную утрату, автор затрагивает все, от абстрактных чувств по поводу смерти до практических похорон.
Горе и отношения
Люди часто предполагают, что горе приходит, когда человек погибает от смерти, но серьезное расставание может принести те же симптомы горя, такие как отрицание, гнев и, в конечном итоге, принятие. Между тем, к жизни надо приспосабливаться и без этого. человек даже если напоминания о нем или ней кажутся постоянными.
5 советов, как справиться с потерей отношений
1
Позвольте себе горевать.Не торопите этот процесс.
2
Позвольте себе испытать боль. Не отвлекайтесь от боли и не вступайте быстро в новые отношения, чтобы замаскировать неприятные чувства.
3
Окружите себя людьми, которых вы любите, и которые любят вас. Это напомнит вам о вашей ценности и о том, что потерянные отношения были не единственными вашими важными отношениями.
4
Сосредоточьтесь на благодарности. Подумайте о том, что было извлечено из этих отношений, например, об извлеченных уроках, невероятных детях или забавном опыте.
5
Ищите серебряную подкладку. Поначалу это может быть сложно, но попробуйте найти преимущества в изменении статуса ваших отношений. Нет идеальных отношений, и потеря одного может сигнализировать о возможности найти исполнение в другом месте.
Ресурсы для помощи при потере отношений
Горе и потеря в усыновлении
У приемных родителей и биологических родителей, отдающих своих детей на усыновление, есть особые потребности, и этот сайт учитывает их. Последние могут оплакивать свою потерю, а первые могут научиться говорить со своими детьми о опыт.
Что делать, если вы горюете
Многие люди могут чувствовать себя неуправляемыми в процессе скорби не только потому, что они испытывают новые и сложные эмоции, но и потому, что не существует сводов правил, как действовать или чувствовать. Хотя нет единственного способа почувствовать, там ресурсы, которые помогают людям двигаться вперед.
1 Опора
Вместо того, чтобы пытаться побыть одному, ищите поддержки у друзей и семьи.Если вы чувствуете тенденцию к социальной изоляции, определите одного или двух человек, с которыми вам комфортно, даже если вы плохо себя чувствуете, и попробуйте к проводить с ними время.
Обратитесь за поддержкой к психологу или психологу. Профессионалы помогут вам понять, что вы переживаете, и посоветуют, как справиться со своими чувствами.
Ищите группы поддержки для людей, проходящих подобные мероприятия. Товарищество является неотъемлемой частью подтверждения собственного опыта вместо того, чтобы чувствовать себя одиноким в нем.
2 Самообслуживание
Отдавайте предпочтение еде и сну. Иногда горе настолько поглощает нас, что мы забываем о важности этих самых элементарных действий.
Найдите время для физических упражнений. Каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, старайтесь выходить на улицу и проводить время на природе. Физические упражнения высвобождают эндорфины и очищают разум. У природы есть невероятный способ помочь нам почувствовать себя сосредоточенными и сосредоточенными. трогать с чем-то большим, чем мы сами.
Сейчас это может показаться глупым, но побалуйте свое тело. Запланируйте регулярный массаж, процедуры по уходу за волосами или педикюр. Важно не только напоминать себе о том, что значит быть заботливым и чувствовать себя хорошо физически, но и тело лечение помогает обрабатывать эмоции, чтобы они могли высвобождаться через тело.
3 Значительные виды деятельности
Напишите список того, чем вы любите заниматься.В периоды горя люди часто чувствуют себя разбросанными и забывают, какие дела приносят им радость.
Сделайте ставку на выразительную деятельность, такую как художественные проекты, ремесла или обработка дерева. Создание чего-то нового и красивого во время утраты может быть терапевтическим, будь то картина, старая машина, которую вы ремонтируете, или что-то еще. еще.
Перед возвращением на работу посоветуйтесь с друзьями и терапевтами. В конце концов, для вас будет очень полезно вернуться к своему прежнему поведению, чтобы сохранить активный ум и сильное чувство собственного достоинства.
Поддерживая скорбящих
Поддержка скорбящего — важная работа. Вы не будете знать, что делать во всех ситуациях, поэтому самое важное — набраться терпения и сообщить любимому человеку, что вы готовы поддержать его, чем можете. В Следующие советы помогут вам оказать поддержку скорбящим, не задушив их и не помешая их личному прогрессу.
Слушайте
Предоставьте им возможность рассказать о своей потере и обработать ее извне. Задавайте открытые вопросы об их любимом человеке, а затем позвольте им поделиться тем, что возникнет. Будьте осторожны, не осуждайте и не пытайтесь решить их проблему.
Не говорите людям, что им следует двигаться по
Не существует графика обработки горя, и для горюющего человека может быть очень неприятно и недействительно чувство, будто другие думают, что их чувства должны быть разрешены в течение определенного периода времени.
Не говори «Я знаю, что ты чувствуешь».
Люди часто думают, что это вызовет чувство солидарности, но никто не может точно знать, что чувствует другой человек, и может показаться недействительным, когда говорят об обратном.
Спросите, чем вы можете помочь
Предложите принести еду, помочь с транспортом или присмотром за детьми. Если вы член семьи, в случае смерти предложите помощь в организации похорон или координируйте общение с другими членами семьи и друзьями.
Держите погибшего в курсе того, что с вами происходит, но относитесь к их ответу с уважением
Например, если у друга случился выкидыш, не притворяйтесь, что вашего здорового ребенка не существует. Расскажите им, что происходит в жизни вашей семьи, но будьте готовы к тому, что они скажут, что им слишком трудно расслышать Теперь.
Не говорите людям, что это произошло по воле Бога
Возможно, вы пытаетесь помочь им найти смысл или надежду, но вера — это очень личная тема, и в период утраты она может казаться исключительно грубой.Позвольте скорбящим переживать свою веру, не отстаивая свою верования.
Мифы о горе
Существует множество мифов о горе. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:
Миф: лучше не говорить о потере и вызывать грустные чувства
Реальность:
Позволить потерявшему говорить о потере — это очень здорово.Часто они хотят поговорить об очень конкретных деталях, связанных с потерей. Цель горя — найти здоровый способ принять потерю и снова интегрироваться в осмысленная жизнь — не делать вид, что потерянный человек или вещь никогда не существовали и что потеря никогда не была.
Миф: Мы должны волноваться, если скорбящий много плачет.
Реальность:
Плач — очень ценная часть процесса скорби.Плач снимает напряжение и выводит токсины, образующиеся при травме.
Миф: Группы поддержки скорбящих удручают.
Реальность:
Группы поддержки часто сосредоточены на том, чтобы делиться опытом и давать другим силу и надежду. Люди изучают разные методы, которые помогли другим облегчить боль, и находят надежду в историях, которые напоминают им их собственные.
Миф: Горе — это только эмоциональная реакция.
Реальность:
Горе можно испытать и ощутить физически, когнитивно, поведенчески, социально и духовно.
Миф: Скорбя, люди вернутся к нормальному состоянию.
Реальность:
Скорбь — это не процесс с датой окончания. Жизнь никогда не будет прежней, и цель состоит не в том, чтобы вернуться к нормальной жизни, а скорее в том, чтобы найти «новую норму».”
Миф: горе и скорбь — одно и то же.
Реальность:
Скорбь — это внутренний процесс, тогда как скорбь — это внешнее проявление процесса горя, которым мы решаем поделиться с другими. Из-за этого все будут горевать, но не все будут горевать.
Консультации по вопросам горя
Консультирование в связи с горем, также известное как консультирование в связи с утратой, — это способ утешить людей, которые пережили значительную утрату и изо всех сил пытаются пройти через стадии горя.Цель консультирования по поводу горя — помочь больному человек приспособиться к жизни без человека или вещи, которые были потеряны. Важно, чтобы люди приспособились к этой новой жизни и нашли способ справиться со своей потерей — не просто жить так, как будто потери никогда не было, но принять ее и двигаться продолжая, все еще почитая, кто или что было потеряно.
Общие проблемы, с которыми сталкиваются люди, обращающиеся за консультацией по поводу горя, включают трудности в отношениях, сильное чувство вины или депрессию, трудности с поддержанием повседневной активности и качества жизни, а также трудности с продолжением жизни. без их потеря.
Вышеупомянутые симптомы чрезвычайно распространены у людей, переживающих значительную утрату, хотя степень их переживания различается. На самом деле, есть люди, которые переживают значительную утрату и не чувствуют ничего из этого. то выше симптомов или ощущать их лишь в небольшой степени. Психологическое консультирование рекомендуется всем, кто переживает тяжелую утрату, потому что процесс скорби является нормальным и здоровым.Консультации по поводу горя могут помочь ощутить утрату а также обрабатываются, и это также позволяет скорбящим чувствовать поддержку во время обработки этих сильных эмоций.
Консультации по поводу горя — это не то же самое, что терапия горя. Консультирование в связи с горем помогает людям пережить несложный процесс утраты, тогда как терапия горя — это использование более интенсивных клинических методов, чтобы справиться с горем, если оно глубоко формирует качество жизни и образ мышления человека в течение длительного периода времени.
Как консультанты по скорби помогают людям?
Консультанты по работе с горем помогают людям пройти через нормальные переживания горя, а также людям, которые очень тяжело переживают этот процесс. Консультанты по работе с горем работают в разных условиях. Многие работают в местах, связанных с потеря, например, похоронные бюро и больницы. Военные службы предлагают психологическую помощь солдатам, потерявшим товарищей, а также членам семей погибших или раненых солдат.Школы часто предлагают студентам и сотрудники после смерти студента или после травматического события.
К консультантам по скорбям также можно обратиться через кризисные центры, которые часто связаны с местной больницей или психиатрическим учреждением. Многие консультанты по работе с горем и терапевты занимаются частной практикой.
Консультанты по работе с горем используют различные методы, чтобы поддержать людей в процессе их горевания.Часто консультанты рассказывают скорбящим о стадиях горя, что может помочь людям почувствовать себя обоснованными. Для некоторых, особенно когда торговля с такими тяжелыми чувствами, как гнев и отрицание, полезно знать, что они переживают что-то, что является частью реального процесса.
Консультанты по работе с горем или терапевты помогают клиенту справиться с потерей с помощью упражнений на память, размышлений или ритуалов. Разговор об этой значительной потере может вызвать множество реакций, чаще всего плач, а иногда и слезы. кричать.Это совершенно нормально, и консультанты по горю готовы справиться с этой эмоциональной разрядкой.
Консультанты по скорби работают над уменьшением дополнительного стресса, помогая людям организовать свою повседневную жизнь и процесс выздоровления и подойти к нему.
Квалифицированные консультанты по горю знают, как тщательно структурировать беседу и безопасно, чтобы позволить потерявшим иметь дело с частями своего процесса, на которых они чувствуют себя застрявшими.
Консультанты по горя могут определить, когда симптомы горя, такие как грусть, переросли в более сложные состояния, такие как депрессия или суицидальные мысли. Консультанты по переживаниям могут обсудить эти проблемы с клиентом или направить его к более квалифицированный терапевт для работы с конкретным симптомом.
Некоторые консультанты по горю создают группы, в которых люди, переживающие подобные потери, объединяются, чтобы поделиться своим опытом, проблемами и историями о стойкости и надежде.Консультант несет ответственность за наблюдение за группой. к убедитесь, что это безопасная, привлекательная и терапевтическая среда для всех участников. В этой обстановке консультант по горе обычно более активно ведет беседу на первых нескольких сессиях, прежде чем разрешить членам группы брать больше владения собственными разговорами и единого исцеления с течением времени и групповых связей.
Какое образование необходимо, чтобы стать консультантом по скорби?
Американская академия консультирования по вопросам горя предлагает сертификаты на нескольких уровнях.
Чтобы стать сертифицированным консультантом по проблемам горя, человек должен иметь как минимум степень бакалавра в соответствующей области, такой как психология, и значительный карьерный опыт.
Чтобы стать специалистом по выздоровлению, необходимо иметь степень магистра. В большинстве штатов требуется около 3000 часов полевых работ под наблюдением, чтобы стать сертифицированным консультантом по горе.
Имея или не имея сертификата Американской академии консультирования по вопросам горя, любой лицензированный терапевт со степенью магистра может работать с горем.Некоторые консультанты по работе с горем продолжают учиться в докторантуре, часто для углубленных исследований.
Интервью с консультантом по горе
Чтобы получить представление о психологическом консультировании по поводу горя, мы взяли интервью у Хизер Басс, LCPC, которая работала с горем последние десять лет.
Какова цель психологической помощи?
Консультанты по горю предоставляют комфортное и безопасное эмоциональное пространство, чтобы помочь людям справиться со своими чувствами и переживаниями, связанными с горем.Горе может быть связано со смертью любимого человека, потерей долгосрочной работы или болезнь что привело к изменениям в образе жизни. Итак, люди скорбят о потерях по-разному, и консультант по горя особенно приспособлен к тому, чтобы предоставить людям место, чтобы это пережить.
Что отличает психологическое консультирование от типичной психотерапии?
Основное отличие от других методов консультирования состоит в том, что консультант по вопросам горя поддерживает переживание чувств и подтверждает переживание утраты, а не так сосредоточен на том, чтобы помогать людям думать о вещах в по-другому.В более традиционной или более когнитивной терапии мы больше работаем над тем, чтобы люди лучше осознавали свои мысли и изменяли свои мысли, чтобы облегчить страдания. В горе люди могут сожалеть или травматический переживания, связанные с утратой, поэтому было бы полезно представить другой взгляд на то, как смотреть на переживания, но в основном мы уважаем очень индивидуальный опыт горя и утраты, поэтому формулы нет.


Тип горя	Описание
Нормальное горе	Не следует думать так просто. Скорее, это процесс перехода к принятию потери, поскольку симптомы неуклонно исчезают, позволяя человеку постепенно вернуться к повседневной деятельности.
Предвкушение горя	Начинается до фактического убытка. Чаще всего это наблюдается, когда человек умирает от длительной болезни, и скорбящий человек начинает свой процесс горя в тот момент, когда наступает неминуемая потеря. Ожидание горя может быть трудно для людей, потому что они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что испытывают такие сильные эмоции потери перед смертью их любимого человека.
Хроническое горе	Сильная реакция горя, симптомы которой не проходят со временем.
Отложенное горе	Происходит, когда человек начинает ощущать симптомы горя только спустя долгое время после потери. Во многих случаях человек сознательно или подсознательно избегает реальности потери.
Тормозное горе	Случается, когда люди скрывают свои симптомы горя. Чувства сохраняются внутри, пока они не проявятся в теле, часто с соматическими жалобами.

Физические	Боли в голове и теле Истощение Потеря аппетита или переедание Бессонница Повышенная чувствительность к шуму Шаткость Головокружение Одышка
эмоциональный	Вина Гнев Беспокойство Паника Обида Беспомощность Удар Страх Не чувствую
Поведенческие	Плач Невозможно поговорить с другими Избегание Паника Вывод Злоупотребление психоактивными веществами
Когнитивный	Неверие Путаница Отключение от себя Забота об умершем Яркие сны, как тревожные, так и не

Узнаем как забыть любимого человека после расставания: полезные советы психолога

Тревожные сигналы: признаки депрессии

Что делать, когда на грани срыва

Запретные действия и поступки в период расставания

Рекомендации психологов

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проведение самоанализа и подведение итогов

Абстрагирование от проблемы

Поиск новых ощущений

Мотивация

Кардинальные перемены в жизни

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

3 чувства, которые мешают жить дальше

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Чувство вины за то, что довела до расставания

Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел

Технология выявления убеждений в 4 шага

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

60 дней молчания и покоя

Как вести себя при встрече с бывшим?

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Как забыть любимого человека: советы семейных психологов

Давайте будем помнить о своих любимых!

НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ – ОНА РАЗНАЯ!

Хотите понять, в чем разница между Любовью, Влюбленность и страстью?

Сама мысль «Как перестать любить» — очень опасна.

Мы не должны жизнь свою терять.

Мы должны ее строить.

Хотите построить счастливые взаимоотношения с любимым человеком?

Как забыть любимого человека после расставания: советы, как выйти из тупика | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Как забыть любимого человека — три простых шага

Как забыть любимого человека после расставания — готовность к перезагрузке

Особенности психики, которые не дают забыть

Эмоциональная зависимость — как отвыкнуть от человека, которого любишь

Может, больно потому, что стремишься к любви, а рождается что-то совсем иное?

Как забыть любимого и полюбить саму жизнь

Как забыть неприятную ситуацию. Как забыть любимого человека? Советы психолога

Шаги

Подавление воспоминаний

Замещение воспоминаний

Техника ПДГ чтобы забыть неловкую ситуацию

Как забыть неприятные воспоминания — видео

Способ 1. Дневник памяти

Способ 2. Ритуал прощания

Способ 3. Подмена событий

Способ 4. Стоп-сигналы

Способ 5. Реальное возвращение

Способ 6. Окончательный анализ

Как забыть человека, которого любишь?

Методы, помогающие забыть любимого человека

120 комментариев к статье «Как забыть любимого человека? Советы психолога »

Как забыть любимого человека которого сильно любишь. Советы психолога

Как скоре забыть человека, которого сильно любишь?

Надо ли переставать думать о любимом человеке?

Как забыть любимого человека. Практические советы психологов и экспертов

Когда любить невозможно забыть

Почему так важно забыть любимого

Как забыть любимого человека после расставания. Практические советы и аффирмации

ресурсов по психическому здоровью | PA.GOV

Как справиться с травмой

Домашнее насилие

Сексуальное насилие

Когда тот, кого вы любите, в депрессии

Depression Essential Reads

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

1) «Не относись так серьезно к своим мыслям».

2) «Дело не в тебе».

3) «Изучите средства расслабления.”

4) «Сняться с крючка».

5) «Практикуйте заботу о себе».

6) «Когда люди говорят вам, кто они такие, верьте им!»